Շատ ջղայնացնող է ձեր կոկորդում թմրություն ունենալը, բայց կան մի քանի տնական լուծումներ, որոնք կարող են արագ լուծել խնդիրը: Փորձեք լվանալ աղով կամ գոլորշի ներշնչել ՝ լորձը մեղմելու համար: Բացի այդ, խմեք տաք հեղուկներ և կիտրոնի թեյ ՝ անհանգստությունը թեթևացնելու համար, ուտեք ապուր կամ կծու ուտեստներ: Ի վերջո, կանխարգելեք թմրամիջոցների հետագա կուտակումը որոշ կանխարգելիչ միջոցառումներով:
քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Տնական լուծումների օգտագործումը
Քայլ 1. Լվացքը տաքացնելու և կոկորդը հանգստացնելու համար ողողեք տաք աղով:
Mix թեյի գդալ (2,5 մգ) աղ խառնել 1 բաժակ (240 մլ) տաք ջրի մեջ: Մի բաժակ կում արա, բայց ջուրը մի կուլ տուր: Գլուխը թեքեք հետ և մի քանի վայրկյան ողողեք գլուխը: Այնուհետև ջուրը թքեք լվացարանի մեջ և լվացեք ձեր բերանը:
Անհրաժեշտության դեպքում կրկնել օրվա ընթացքում երկու -երեք ժամը մեկ:
Քայլ 2. Օդը և շնչուղիները խոնավացնելու համար օգտագործեք խոնավացուցիչ:
Լրացրեք ջրամբարը մինչև ֆիլտրված ջուր, միացրեք սարքը և թողեք այն աշխատի, քանի դեռ դուք ապաքինվում եք: Գոլորշին խոնավացնում է շնչուղիները և նոսրացնում է լորձը, որը ազատում է կոկորդի թարախը:
Եթե ցանկանում եք, ավելացրեք էվկալիպտի եթերայուղ, որը ակտիվ բաղադրիչ է տարբեր քսուքների մեջ ՝ կրծքերը քայքայելու համար: Օգտագործեք աչքի կաթիլ և երկու կամ երեք կաթիլ ավելացրեք ջրամբարի ջրի մեջ:
Քայլ 3. Վերցրեք տաք ցնցուղ և օգտվեք առիթից ՝ գոլորշին ներշնչելով ժամանակավոր օգնության համար:
Քանի որ գոլորշին կարող է մեղմացնել և նոսրացնել կոկորդի թարախը, տաք լոգանքը շատ է օգնում: Պարզապես մի չափազանցեք ջերմաստիճանը, որպեսզի չայրեք ձեր մաշկը: Դրանից հետո պարզապես հանգստացեք, խորը շունչ քաշեք և վայելեք լոգանքը:
Լոգարանում կարող եք օգտագործել նաև էվկալիպտի եթերայուղ: Anնցուղի տակ մտնելուց առաջ մի քանի կաթիլ ավելացրեք ցնցուղի հատակին կամ լոգարանին:
Քայլ 4. Ներծծեք գոլորշին տաք ջրի ավազանի մեջ, որպեսզի սեկրեցիան բարակ լինի:
Լրացրեք մի մեծ տարա, ինչպիսին ամանն է եռացող ջրով: Այնուհետեւ թեքվեք գոլորշու վրա եւ գլուխը ծածկեք սրբիչով: Շնչեք այնքան ժամանակ, որքան հարմար է: Այնուհետև մի բաժակ ջուր խմեք, որպեսզի սառչի և մնաք խոնավ:
- Այս մեթոդը կարող է կրկնվել օրական մեկ կամ երկու անգամ ՝ թեթևություն հաղորդելու համար:
- Լրացուցիչ օգուտների համար ջրի մեջ ավելացրեք երկու կամ երեք կաթիլ եթերայուղ, օրինակ ՝ էվկալիպտ, խնկունի կամ անանուխ, որը կօգնի մեղմացնել լորձը և հանգստացնել ձեր կոկորդը:
Քայլ 5. Cantarole ՝ թարթիչ ազատելու համար, եթե կոկորդդ չի ցավում:
Ձայնը ստիպում է կոկորդին թրթռալ, ինչը օգնում է մաքրել լորձը: Ընտրեք ձեր նախընտրած երգը և ձայնը մեկ -երկու րոպե: Հետո մի քանի կում ջուր խմեք ՝ ձեր կոկորդը մաքրելու համար:
Այս տեխնիկան լավագույնն է, եթե կոկորդը ցավոտ չէ: Եթե դա անհարմար է, փորձեք այլ բան:
Քայլ 6. Լվացեք ձեր սինուսները նեթի կաթսայով `շնչուղիները մաքրելու և լորձը բարակեցնելու համար:
Լրացրեք նեթի կաթսան, որը նաև հայտնի է որպես քթի մաքրող միջոց, աղաջրով կամ ֆիլտրացված ջրով: Այնուհետև թեքվեք լվացարանի վրա և գլուխը մի կողմ շրջեք: Տեղադրեք նեթի զամբյուղի ծորակը դեպի բարձր քթանցքում և ջուրը դանդաղ թափեք քթի մեջ: Այն պետք է մտնի վերին քթանցքից և դուրս գա ստորին հատվածից:
- Նույնը արեք մյուս քթանցքի հետ: Carefulգույշ եղեք, որ չշնչեք աղի կամ ջուր:
- Մի օգտագործեք ծորակի ջուրը neti pot- ում: Դա հազվադեպ է, բայց ջուրը կարող է աղտոտվել ամեոբաներով, որոնք կարող են նույնիսկ մահվան հանգեցնել:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 3 -ից. Լորձի ազատում խմիչքներով և սննդով
Քայլ 1. խոնավացնել մարմինը օրական առնվազն 12 բաժակ ջուր խմելը, ինչը հավասար է գրեթե 3 լիտրի:
Հեղուկները նպաստում են սեկրեցիայի նոսրացմանը, որպեսզի այն չկուտակվի կոկորդում: Անհրաժեշտ նվազագույն չափին հասնելու համար կարող եք նաև այլ հեղուկներ խմել, ինչպիսիք են թեյերն ու հյութերը: Բացի այդ, դուք կարող եք ավելի շատ հեղուկ սնունդ ուտել, ինչպիսիք են ապուրները կամ մրգերը: Կանանց օրական անհրաժեշտ է մոտ 12 բաժակ, իսկ տղամարդկանց ՝ 15:
Փորձեք ջուր կամ թեյ ավելացնել կիտրոն, քանի որ այն օգնում է մաքրել լորձը: Ավելացնել շերտ կամ քամել որոշ հյութ ուղիղ բաժակի մեջ:
Գուշացում
կարիք չկա չափազանցնել հեղուկի քանակը: Եթե շատ ջուր եք խմում, կարող եք ունենալ հիպերվոլեմիա հիվանդություն, որը արյան մեջ հեղուկի կուտակումն է, քանի որ հիվանդության պատճառով օրգանիզմն արդեն ավելի շատ ջուր է կուտակում բնական ճանապարհով: Ախտանշանները ներառում են շփոթություն, անքնություն, դյուրագրգռություն, կոմա և առգրավումներ:
Քայլ 2. Խմեք տաք հեղուկներ `ձեր կոկորդը մաքրելու և լորձը մաքրելու համար:
Խմեք գոլ ջուր, թեյ կամ մեկ այլ տաք ըմպելիք ՝ թարախը թուլացնելու համար: Theերմությունը մեղմացնում եւ նոսրացնում է գաղտնիքը, ինչը հեշտացնում է նրա արտազատումը: Սա կոկորդն ավելի պարզ է դարձնում:
Mերմ հեղուկները նույնպես օգնում են հանգստանալ ՝ բարձրացնելով ինքնազգացողության զգացումը:
Հուշում
Կոճապղպեղով թեյը հայտնի ըմպելիք է ՝ կոկորդի գրգռումը, հազը և լորձը թեթևացնելու համար: Պարկը թողեք երկու -երեք րոպե տաք ջրի մեջ և թրմեք այն, երբ թեյը լինի հարմարավետ ջերմաստիճանում:
Քայլ 3. Խմեք կիտրոնի թեյ մեղրով `ձեր կոկորդը հանգստացնելու և լորձի դեմ պայքարելու համար:
Դուք կարող եք պատրաստել պատրաստի տոպրակ կամ ավելացնել 2 թեյի գդալ (10 մլ) կիտրոնի հյութ 1 բաժակ (240 մլ) ջրի մեջ և ավարտել 1 ճաշի գդալ (15 մլ) մեղրով: Խմեք թեյը դեռ տաք վիճակում:
- Կիտրոնի հյութի մեջ պարունակվող թթուն օգնում է նոսրացնել և վերացնել թրթուրը, իսկ մեղրը հանգստացնում է կոկորդը:
- Դուք կարող եք վայելել ձեր թեյը այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք:
Քայլ 4. Ուտել տաք ապուր:
Ապուրը տաքացնում է լորձը ՝ օգնելով նոսրացնել այն, որպեսզի այն ավելի հեշտ հեռացվի: Արգանակը նույնպես կարող է խաղալ նույն դերը: Բացի այդ, հավի ապուրը կարող է նաև հանդես գալ որպես հակաբորբոքային:
Հավի ապուրը լավագույն տարբերակն է, ուստի վերցրեք այն, եթե կարող եք: Այնուամենայնիվ, ցանկացած ապուր օգնում է տաքացնել կոկորդը և ավելացնել հեղուկի ընդունումը:
Քայլ 5. Կերեք կծու սնունդ ՝ թոքերը թուլացնելու համար:
Ընտրեք կծու ուտեստներ, որոնք պարունակում են այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են կայնենի պղպեղը, չիլի պղպեղը, վասաբին, ծովաբողկը կամ չիլին: Այս համեմունքները բնական դեզոնգենտացնող նյութեր են, ուստի դրանք նոսրացնում են լորձը և ստիպում քիթը սկսել վազել ՝ օգնելով մաքրել թրթուրը:
Նրանք կարող են այրել ձեր կոկորդը, ուստի ավելի լավ է նրանց բաց թողնել, եթե արդեն ցավ եք զգում:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Թոքերի կուտակման կանխարգելում
Քայլ 1. Բարձրացրեք ձեր գլուխը քնելու:
Լորձը բնականաբար հոսում է սինուսներից և կարող է հայտնվել կոկորդում: Եթե պառկում եք, այն կարող է կուտակվել և անհարմար լինել: Խնդրից խուսափելու համար մի քանի բարձ դրեք և քնել գլուխը բարձրացրած ՝ թույլ տալով, որ թրթուրը դուրս գա:
Օգտագործեք մի քանի բարձ կամ քնել բազկաթոռին նստած, եթե լորձը չափազանց հաստ է:
Քայլ 2. Դադարեցրեք որոշակի սննդամթերքների օգտագործումը, որոնք առաջացնում են ռեֆլեքս:
Գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքսը կարող է առաջացնել կոկորդում լորձի կուտակում: Շարունակո՞ւմ եք այրոց ունենալ կամ այրել կոկորդում: Ուշադրություն դարձրեք այն սննդին, որը կարող է պատասխանատու լինել այս վիճակի համար և խուսափեք դրանցից:
- Որոշ սննդամթերքներ, որոնք ավելի են վատացնում հոսքը, ներառում են սխտոր, պղպեղ, կոֆեին, սոդա և գազավորված ըմպելիքներ, ցիտրուսային մրգեր, սոխ, անանուխ, լոլիկ և սոուսներ, շոկոլադ և տապակած սնունդ:
- Շաբաթական երկու անգամից ավելի ռեֆլյուքս ունենալու դեպքում խոսեք բժշկի հետ:
Քայլ 3. Խուսափեք ծխելուց և ծխախոտի ծխով միջավայրում մնալուց:
Cխախոտը կարող է չորացնել ձայնալարերը, ինչը խթանում է լորձի արտադրությունը, որը վերականգնում է տարածքի խոնավությունը `ավելի վատթարացնելով իրավիճակը: Լավագույն բանը `ծխելը թողնելն է և նաև խնդրելն է, որ ձեր կողքին ոչ ոք չծխի:
Ծխող եք Տարբերակներից մեկը նիկոտինային ծամոն ծամելն է ՝ հեռացնելու ախտանիշները թեթևացնելու համար:
Քայլ 4. Խուսափեք կաթնամթերքից, քանի որ դրանք կարող են թանձրացնել լորձը:
Գուցե դուք լսել եք, որ կաթն ու կաթնամթերքը խթանում են լորձի արտադրությունը, բայց դա սուտ է: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են թանձրացնել թարախը, հատկապես, եթե դրանք չթափված են: Դա միշտ չէ, որ տեղի է ունենում, բայց ավելի լավ է հրաժարվել կաթնամթերքից, քանի դեռ հիվանդ եք:
Եթե դուք չեք ցանկանում դադարեցնել կաթի և կաթնամթերքի օգտագործումը, գնացեք ցածր յուղայնությամբ և թեթև տարբերակներով, քանի որ դրանք ավելի քիչ հավանական է, որ նման ազդեցություն ունենան:
Քայլ 5. Խուսափեք ալերգենների, գոլորշիների և ագրեսիվ քիմիական նյութերի ազդեցությունից:
Ներկերի, մաքրող միջոցների և այլ քիմիական նյութերի գոլորշիները կարող են գրգռել շնչուղիները և վնասել թոքերը, ինչը ստիպում է մարմնին լորձ արտադրել: Նվազեցրեք շփումը նման գրգռիչ միջոցների հետ: Եթե դա անխուսափելի է, կրեք դիմակ և հնարավորինս շուտ տեղափոխվեք մաքուր օդ:
Խորհուրդներ
- Ոչինչ չի կարելի կեղտը կուլ տալ, բայց եթե նախընտրում եք, կարող եք այն նաև թքել:
- Ձեր կոկորդը հանգստացնելու համար մենթոլով ծծեք հազի լուծույթը:
Notանուցումներ
- Եթե արյուն եք հազում կամ շնչահեղձություն ունեք, անհրաժեշտության դեպքում դիմեք շտապ օգնության սենյակ կամ զանգահարեք SAMU:
- Եթե հազում եք դեղնավուն կամ կանաչավուն արտանետում, դիմեք բժշկի:
- Մի օգտագործեք խնձորի քացախը բերանի լվացման ժամանակ, քանի որ դա լավ չէ վարակի բուժման համար և դեռ կարող է այրել ձեր կոկորդը: