Ինչպես բարձրացնել ֆերիտինի մակարդակը ՝ 11 քայլ

Բովանդակություն:

Ինչպես բարձրացնել ֆերիտինի մակարդակը ՝ 11 քայլ
Ինչպես բարձրացնել ֆերիտինի մակարդակը ՝ 11 քայլ

Video: Ինչպես բարձրացնել ֆերիտինի մակարդակը ՝ 11 քայլ

Video: Ինչպես բարձրացնել ֆերիտինի մակարդակը ՝ 11 քայլ
Video: Օրգանիզմում երկաթի պակասի 7 ախտանշան 2024, Երթ
Anonim

Ֆերիտինը սպիտակուցի մի տեսակ է մարմնում, որն օգնում է երկաթը կուտակել մարմնի հյուսվածքներում: Եթե դուք երկաթի պակաս ունեք կամ թերսնված եք, նյութի մակարդակը կարող է նվազել: Բացի այդ, կան մի քանի բժշկական պայմաններ և քրոնիկ հիվանդություններ, որոնք կարող են խաթարել այս սպիտակուցի արտադրությունը և, հետևաբար, առաջացնել առողջական այլ խնդիրներ: Այնուամենայնիվ, սննդակարգի պարզ փոփոխություններով և վիտամինների հավելումով հեշտ է բարձրացնել արյան ֆերիտինի մակարդակը:

քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ը. Ֆերիտինի ցածր մակարդակի պատճառի որոշում

Բարձրացրեք ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 1
Բարձրացրեք ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 1

Քայլ 1. Խոսեք բժշկի հետ:

Նախքան սննդակարգի փոփոխությունների վերաբերյալ որևէ որոշում կայացնելը, խորհրդակցեք մասնագետի հետ `համապատասխան փոփոխություններ կատարելու համար` հիմնված ձեր անձնական և ընտանեկան բժշկական պատմության վրա: Նա պետք է իմանա, թե ինչ ախտանիշների հետ է կապված ֆերիտինի ցածր մակարդակը, որը դուք զգում եք: Որոշ ախտանիշներ են.

  • Հոգնածություն;
  • Գլխացավ;
  • Գրգռվածություն;
  • Մազերի կորուստ;
  • փխրուն եղունգներ;
  • Շնչառության կարճացում:
Բարձրացրեք ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 2
Բարձրացրեք ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 2

Քայլ 2. Ուսումնասիրեք ձեր արյան մեջ երկաթի քանակությունը:

Քանի որ ֆերիտինը երկաթ է, որը ներծծվել է մարմնի հյուսվածքի կողմից, բժշկի առաջին խնդրանքը կլինի ստուգել արյան մեջ առկա երկաթի քանակությունը: Սա կօգնի ձեզ որոշելու ՝ արդյո՞ք դուք բավարար քանակությամբ երկաթ չեք ստանում, թե՞ ունեք մի վիճակ, որը խանգարում է երկաթի ներծծմանը:

Բարձրացնել ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 3
Բարձրացնել ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 3

Քայլ 3. Նաև ուսումնասիրեք ֆերիտինի մակարդակը:

Եթե արյան մեջ բավարար քանակությամբ երկաթ չունեք, ձեր մարմինը կարող է այն հանել ձեր հյուսվածքներից ՝ նվազեցնելով ֆերիտինի մակարդակը: Այս կերպ, արյան մեկ թեստը կարող է հայտնաբերել երկաթի և ֆերիտինի երկու քանակություն:

  • Ֆերիտինի օպտիմալ մակարդակը պետք է լինի 30 -ից 40 նգ/մլ արյան մեջ: 20 նգ/մլ -ից ցածր գումարները համարվում են մեղմ անբավարար և 10 նգ/մլ -ից պակաս:
  • Որոշ լաբորատորիաներ օգտագործում են տարբեր ընթացակարգեր, որոնք ազդում են ֆերիտինի մակարդակի և միջակայքի մասին տեղեկությունների վրա, ուստի միշտ վերցրեք ձեր բժշկի թեստերը, որոնք կօգնեն նրան հասկանալ արդյունքները:
Բարձրացրեք ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 4
Բարձրացրեք ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 4

Քայլ 4. Անցեք երկաթի ամրացման կամ ամրացման ունակության թեստ:

Այն չափելու է ձեր արյան պահեստավորված երկաթի առավելագույն քանակը: Այդ կերպ բժիշկը կիմանա, թե արդյոք ձեր լյարդը և այլ օրգանները ճիշտ են աշխատում: Եթե ոչ, ֆերիտինի կամ երկաթի ցածր մակարդակը կարող է կապված լինել ավելի մեծ խնդրի հետ:

Բարձրացրեք ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 5
Բարձրացրեք ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 5

Քայլ 5. Պարզեք, արդյոք ունեք ավելի լուրջ հիվանդություններ:

Արյան անալիզները հանձնելուց հետո ձեր բժիշկը կստուգի, արդյոք ունեք որևէ բժշկական պայման, որը հանգեցրել է ձեր ֆերիտինի մակարդակի իջեցմանը կամ որը կարող է փոխել դրանք: Երկաթ արտադրելու կամ ներծծելու դժվարության հետ կապված որոշ հիվանդություններ են.

  • Անեմիա;
  • Քաղցկեղ;
  • Երիկամային հիվանդություն;
  • Հեպատիտ;
  • ստամոքսի խոցեր;
  • Ֆերմենտային խանգարումներ:

Մաս 3 -ից ՝ հավելումներ ընդունելը

Բարձրացրեք ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 6
Բարձրացրեք ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 6

Քայլ 1. Վերցրեք երկաթի հավելումներ:

Եթե ունեք թեթև կամ միջին հաշմանդամություն, ապա ձեզ հարկավոր է հավելում ընդունել: Հետևեք փաթեթի ներդիրի հրահանգներին կամ բժշկական խորհուրդներին: Սովորաբար այս ապրանքներին ուժի մեջ մտնելու համար պահանջվում է մի քանի շաբաթ:

  • Երկաթի հավելումները կարող են ունենալ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են մեջքի ցավը, դողը, գլխապտույտը, գլխացավը և սրտխառնոցը:
  • Քանի որ վիտամին C- ն մեծացնում է արյան մեջ երկաթի կլանումը, խորհուրդ է տրվում հավելումը ընդունել մեկ բաժակ նարնջի հյութով:
  • Խուսափեք այն կաթով, կոֆեին պարունակող ըմպելիքներով, հակաթթուներով կամ կալցիումի հավելումներով ընդունելուց, քանի որ այդ նյութերը խանգարում են երկաթի կլանումը:
Բարձրացրեք ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 7
Բարձրացրեք ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 7

Քայլ 2. Կատարեք ներերակային վիտամինի փոխարինում:

Եթե ունեք ծանր անբավարարություն, պայման, որը խանգարում է երկաթի կլանումը, կամ դուք կորցրել եք շատ արյուն, առաջարկվող բուժումը ներերակային է: Դուք կստանաք երկաթի կամ վիտամին B12- ի ներարկումներ կամ ներարկումներ անմիջապես ձեր արյան մեջ: Severeանր դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է արյան փոխներարկում պատվիրել ՝ երկաթի մակարդակն ավելի արագ վերականգնելու համար:

  • Ներարկումները կամ թուրմերը կկիրառվեն միայն այն դեպքում, եթե երկաթի և ֆերիտինի մակարդակը լրացնելու այլ փորձեր անհաջողության մատնվեն:
  • Ներարկումները կարող են ունենալ կողմնակի բարդություններ, որոնք նման են բանավոր հավելումների:
Բարձրացրեք ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 8
Բարձրացրեք ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 8

Քայլ 3. Վերցրեք դեղորայք:

Կան մի քանի դեղամիջոցներ, որոնք նախատեսված են մարդու մարմնում երկաթի և ֆերիտինի մակարդակի բարձրացման համար: Եթե դուք ունեք մի պայման, որը խոչընդոտում է երկաթը ներծծելու կամ պահելու ձեր ունակությանը, ձեր բժիշկը կարող է սահմանել մեկը.

  • Երկաթի սուլֆատ;
  • Գունավոր գլյուկոնատ;
  • Գունավոր ֆումարատ;
  • Կարբոնիլ երկաթ;
  • Երկաթ-դեքստրան համալիր:

3 -րդ մաս 3 -ից. Դիետայի փոփոխություն

Բարձրացրեք ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 9
Բարձրացրեք ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 9

Քայլ 1. Ավելի շատ միս կերեք:

Միսը, մասնավորապես կարմիր միսը, թերևս, երկաթի լավագույն աղբյուրն է: Բացի երկաթով հարուստ լինելուց, մարմինը կարող է ավելի հեշտությամբ կլանել այս նյութը մսից: Հետևաբար, մեծացնելով այս սննդամթերքի սպառումը, դուք նաև կբարձրացնեք երկաթի և ֆերիտինի մակարդակը: Կերեք ավելին.

  • Տավարի միս;
  • Գառան միս;
  • Լյարդ;
  • Խեցեմորթ;
  • Ձու.
Բարձրացրեք ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 10
Բարձրացրեք ֆերիտինի մակարդակը Քայլ 10

Քայլ 2. Սպառեք երկաթով հարուստ բուսական սնունդ:

Մսի հետ միասին դրանք կօգնեն բարձրացնել արյան մեջ ֆերիտինի մակարդակը: Հիշեք, սակայն, որ սթեյքի մեջ նույն քանակությամբ երկաթ ստանալու համար անհրաժեշտ կլինի միջինը երկու անգամ օգտագործել այդ մթերքները: Հետ ՝

  • Սպանախ;
  • Wորեն;
  • Վարսակ;
  • Ընկույզ;
  • Բրինձ (երբ հարստանում է);
  • Լոբի
Խուսափեք ճաշից հետո քնկոտություն զգալ Քայլ 12
Խուսափեք ճաշից հետո քնկոտություն զգալ Քայլ 12

Քայլ 3. Խուսափեք սննդի և հանքանյութերի օգտագործումից, որոնք դժվարացնում են երկաթի ներծծումը:

Թեև անհրաժեշտ չէ դրանք բացառել սննդակարգից, անհրաժեշտ է վերահսկել.

  • Կարմիր գինի;
  • Սուրճ;
  • Սև թեյ և կանաչ թեյ;
  • Չմշակված սոյա;
  • Կաթ;
  • Կալցիում;
  • Մագնեզիում;
  • Ցինկ;
  • Պղինձ

Խորհուրդ ենք տալիս: