Ինչպես անել ռեֆլեքսոլոգիա. 13 քայլ (պատկերներով)

Բովանդակություն:

Ինչպես անել ռեֆլեքսոլոգիա. 13 քայլ (պատկերներով)
Ինչպես անել ռեֆլեքսոլոգիա. 13 քայլ (պատկերներով)

Video: Ինչպես անել ռեֆլեքսոլոգիա. 13 քայլ (պատկերներով)

Video: Ինչպես անել ռեֆլեքսոլոգիա. 13 քայլ (պատկերներով)
Video: Home Remedies For Cough - Հազից ազատվելու 4 բնական միջոց - 4 народных средств от кашля 2024, Երթ
Anonim

Ռեֆլեքսոթերապիան հնագույն բուժման տեխնիկա է, որն ավելի ու ավելի է ապացուցվել ժամանակակից հետազոտական մեթոդներով: Դուք կարող եք սովորել այն կիրառել ձեր տան հարմարավետության մեջ, և դա նույնքան պարզ է, որքան ձեր ոտքերի, ձեռքերի և ականջների վրա որոշակի կետեր սեղմելը: Այս կետերն ունեն ծայրամասային նյարդեր, որոնք կապված են կենտրոնական նյարդային համակարգի հետ: Դրանք խթանելով ՝ դուք կարող եք թեթևացնել ցավը և նվազեցնել սթրեսը պարզ, բայց հզոր հպման միջոցով:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Հասկացեք, թե ինչ է ռեֆլեքսոլոգիան

Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 1
Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 1

Քայլ 1. Իմացեք ռեֆլեքսոլոգիայի հիմունքները:

Այն հիմնված է այն ենթադրության վրա, որ ձեր ոտքերի, ձեռքերի և ականջների նյարդերը կապված են ձեր մարմնի որոշ մասերի հետ: Այս նյարդերի որոշակի հատվածների վրա ճնշում գործադրելը կարող է թեթևացնել ախտանշանները, որոնք հայտնվում են մարմնի համապատասխան մասերում: Օրինակ, մեծ մատի մեջ որոշակի նյարդ սեղմելը կարող է նվազեցնել ձեր գլխի լարվածությունը և թեթևացնել ձեր մարմնի այդ հատվածի ցավը: Կրունկի վրա ճիշտ տեղը սեղմելը կարող է օգնել մարսողությանը: Ռեֆլեքսոթերապիան նույնիսկ օգտագործվել է սրտի հիվանդությունների և այլ լուրջ հիվանդությունների բուժման համար, ինչպիսիք են քաղցկեղը և շաքարախտը: Հետազոտությունները գնալով ցույց են տալիս, որ ռեֆլեքսոթերապիան ունի չորս հիմնական ազդեցություն.

  • Այն կարող է խթանել որոշակի օրգանների, օրինակ ՝ երիկամների արյան հոսքի ավելացումը:
  • Այս տեխնիկան կարող է նաև բարելավել օրգանների ընդհանուր աշխատանքը `թեթևացնելով հատուկ ախտանիշները:
  • Ռեֆլեքսոթերապիան օգնում է նաև հանգստանալ և նվազեցնել անհանգստությունը:
  • Հայտնի է, որ դարեր շարունակ հայտնի այս արվեստի միջոցով ցավը կարող է թեթևանալ ամբողջ մարմնում:
Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 2
Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 2

Քայլ 2. Իմացեք ձեր մարմնի ռեֆլեքսոլոգիական գոտիները:

Պատկերացրեք ձեր մարմինը, որը բաժանված է երկայնական և լայնակի գոտիների համակարգի: Փորձեք պատկերացնել 5 գոտի ձեր մարմնի յուրաքանչյուր կողմում ՝ սկսած յուրաքանչյուր մատի ծայրից, մարմնի երկարությունը վազելով մինչև գլխի գագաթը: Լայնակի գոտիները (նման են երկայնական գծերին) ձեր ոտքերի տարածքները բաժանում են գոտիների, որոնք համապատասխանում են գլխից մինչև պարանոց, կրծքավանդակի, որովայնի և կոնքի հատված: Այս հասկացությունը կոչվում է նաև ռեֆլեքսային գոտու թերապիա:

  • Իմացեք, թե ո՞ր ոտնաթաթի ռեֆլեքսներն են համապատասխանում մարմնի յուրաքանչյուր վերջույթին, օրգանին և գեղձին: Այս կոնկրետ կետերի վրա ճնշում գործադրելիս դուք կխթանեք համապատասխան վերջույթը, օրգանը կամ գեղձը:
  • Օգտագործեք ռեֆլեքսոթերապիա ՝ խորը հանգստություն առաջացնելու համար, որը կթուլացնի լարվածությունն ու սթրեսը: Երբ ձեր մարմինը սթրեսի մեջ է, ձեր էներգիայի պաշարները սպառվում են, և դուք ավելի քիչ եք կարողանում պայքարել վարակների դեմ: Երբ ձեր մարմինը գտնվում է ռեֆլեքսոլոգիայի հետևանքով առաջացած խոր թուլացման վիճակում, նրա բնական բուժիչ ուժը ակտիվանում է:
Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 3
Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 3

Քայլ 3. Մտածեք մասնագիտական ռեֆլեքսոլոգի հետ նշանակման մասին:

Փնտրեք որակավորված մասնագետ, որը կարող է ձեզ ներկայացնել այս պրակտիկայի լավագույնը: Նա կկարողանա ձեզ ցույց տալ ձեր մատներով «քայլելու» տեխնիկան `ձեր ձեռքերի, ոտքերի և ականջների ճիշտ բծերի միջոցով` ձեր մարմնի այլ մասերում սթրեսից և ցավից ազատվելու համար:

  • Նախքան ռեֆլեքսոլոգի ընտրելը, համոզվեք, որ նա ապացուցել է պատրաստվածությունն ու փորձը:
  • Եթե Ձեզ հետաքրքրում է ռեֆլեքսոլոգ դառնալը, ապա արժե այցելել IBRAPE (Բրազիլիայի հետազոտությունների և կրթության ինստիտուտ) կայքէջը ՝ «Ֆոդալ ռեֆլեքսոլոգիա» թեմայով: Կան այլ հաստատություններ, օրինակ ՝ Oniki do Brasil- ը և Osni Lourenço- ն:
Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 4
Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 4

Քայլ 4. pressureնշում գործադրեք ռեֆլեքսային կետերի վրա:

Երբ պարզեք, թե որ գոտում եք ցանկանում աշխատել, խորհրդակցեք գծապատկերի կամ մասնագետի հետ, որպեսզի գտնեք ձեր ոտքի ռեֆլեքսային ճիշտ կետերը: Թեթև ճնշում գործադրեք տարածքի վրա: Այս կետերի վրա կիրառվող ճնշումը կխթանի ձեր մարմնին էնդորֆիններ ստեղծել, որոնք ընդհատում են ցավի ցիկլը և ազատում սթրեսը:

  • Բուժում ստացողների համար զգացումը նման է ոտքի մերսման: Կիրառվող ճնշումը պետք է լինի ամուր, բայց ոչ այնքան ցավոտ: Մատներով և բութ մատներով մի քանի րոպե նրբորեն մշակեք տարածքը:
  • Ռեֆլեքսոլոգիայի նիստին պատրաստվելու համար պարզապես հանգստացեք: Հաճախ այն համարվում է ամբողջական բուժման պրակտիկա, սակայն այն արդյունավետ դարձնելու համար հատուկ մտավոր պատրաստություն չի պահանջվում:

3 -րդ մաս 2 -ից. Սթրեսից ազատում

Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 5
Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 5

Քայլ 1. Ստացեք հարմարավետ դիրքում:

Հանեք ձեր կոշիկները և գուլպաները և ոտքերը խաչած նստեք մահճակալի կամ յոգայի գորգի վրա: Փորձեք հանգստացնել ձեր մարմինը `պատրաստվելու վերականգնման գործընթացին: Դուք կարող եք կամ կատարել ձեր սեփական ռեֆլեքսոլոգիայի բուժումը, կամ կարող եք աշխատել ընկերոջ հետ, ով կարող է ճնշում գործադրել ամենադժվարամատչելի վայրերի վրա:

Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 6
Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 6

Քայլ 2. Ազատեք լարվածությունը պարանոցի և գլխի հատվածում:

Սեղմեք ձեր ութ մատների հոդերը (առայժմ, թողնելով մեծ մատները դուրս): Եթե ունեք լարված պարանոց, ձեր համապատասխան մատներից մեկում լարվածություն կամ փոքր անհանգստություն կզգաք: Ձեր ամբողջ գլուխը ներկայացված է ձեր երկու մեծ մատների մեջ: Այսպիսով, գլխացավը թեթևացնելու համար փորձեք սեղմել ձեր մեծ մատները:

  • Ամուր սեղմեք ձեր մատների հետևը ՝ մեկ առ մեկ:
  • Շարունակեք այնքան ժամանակ, մինչև չզգաք, որ լարվածությունը սկսում է լքել ձեր պարանոցն ու գլուխը:
Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 7
Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 7

Քայլ 3. Օգնեք կրծքավանդակին հանգստանալ:

Սթրեսը հաճախ արտահայտվում է թոքերը օդով լցնելու դժվարության տեսքով: Pressureնշում գործադրեք ձեր ոտքերի գնդերի վրա (այն հատվածը, որտեղ ձեր մարմնի քաշը հանգստանում է, երբ կանգնում եք ձեր մատների վրա) `կրծքավանդակի անհանգստությունից ազատվելու համար: Այս հատվածը պարունակում է ձեր թոքերի, շնչուղիների, սրտի, տիմուս գեղձի, կրծքավանդակի և ուսերի ռեֆլեքսները:

Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 8
Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 8

Քայլ 4. Թեթևացրեք տհաճ սենսացիաները ստամոքսում:

Եթե դուք անընդհատ լարվածություն և սթրես եք զգում ձեր ստամոքսում, սեղմեք ձեր հետույքի ռեֆլեքսային կետերը ՝ որովայնի օրգաններում անհանգստությունը թեթևացնելու համար: Սա ճիշտ ոլորտն է, որի վրա կարող եք աշխատել, եթե «տառապող հույզեր» եք ապրում, կամ եթե արթնանում եք որովայնի փոսում ծանր զգացումով:

Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 9
Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 9

Քայլ 5. Հանգստացեք ձեր անդամներին:

Եթե ձեր ոտքերը, ձեռքերը և ուսերը լարված են, հանգստանալու համար օգտագործեք ռեֆլեքսոթերապիա: Թուլացրեք ձեր ձեռքերի և ոտքերի լարվածությունը ՝ ճնշում գործադրելով ձեր ոտքերի արտաքին եզրերի ռեֆլեքսային կետերին:

Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 10
Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 10

Քայլ 6. Ավելի լավ քնել:

Փորձեք ճնշում գործադրել ռեֆլեքսային բոլոր կետերի համադրության վրա `անքնությունը մեղմելու համար: Սթրեսը հաճախ անքնության հիմնական պատճառն է: Եթե անհանգստությունները, վախերը և լարվածությունը ձեզ արթնացնում են գիշերը, կարող եք թեթևացնել ձեր անքնությունը ՝ օգտագործելով նույն ռեֆլեքսային կետերը, որոնք դուք կօգտագործեիք լարվածությունն ու սթրեսը թեթևացնելու համար:

  • Pressureնշում գործեք ձեր մատների հետևի մասում ՝ ձեր պարանոցի և գլխի վրա ճնշումը թեթևացնելու համար:
  • Քամեք ձեր ոտքերի գնդիկները ՝ ավելի լավ շնչելու համար:
  • Աշխատեք ձեր ոտքերի ներքին եզրով ՝ ձեր ստամոքսը հանգստացնելու համար:
  • Սեղմեք ոտքերի արտաքին եզրը, որպեսզի ազատեք սեղմված մկանները:

Մաս 3 -ից 3 -ը. Relավը թեթևացնելը

Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 11
Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 11

Քայլ 1. Խնդրեք ընկերոջը օգնել ձեզ:

Երբ փորձում եք մեղմել ցավը, գուցե ավելի լավ է միասին աշխատել, քան միայնակ: Այսպիսով, դուք կարող եք փորձել լիովին հանգստացնել ձեր մարմինը, որպեսզի վերականգնման գործընթացն ավելի արագ և արդյունավետ տեղի ունենա: Խուսափեք նեղ հագուստից կամ կոշիկներից և պառկեք մահճակալի կամ այլ հարմարավետ մակերևույթի վրա, նախքան ձեր ռեֆլեքսոթերապիայի նիստը սկսելը:

  • Ավելի հանգիստ միջավայր ստեղծելու համար թողեք միայն փափուկ լամպ կամ լամպ: Որքան քիչ անհարկի գրգռիչներ լինեն, այնքան լավ:
  • Նիստն ավելի հանգստացնող դարձնելու համար փորձեք բուրավետ մոմեր վառել և օգտագործել մերսման յուղ:
Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 12
Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 12

Քայլ 2. Վերջացրեք գլխացավը:

Ռեֆլեքսոթերապիան հիանալի է ազատում պարզ գլխացավերից: Թուլացրեք սինուսիտի լարվածությունն ու գլխացավերը `ճնշում գործադրելով գլխի և պարանոցի ռեֆլեքսային կետերի վրա, որոնք տեղակայված են ձեր ոտքի վրա: Բոլոր մատների վրա կան կետեր, որոնք փոխկապակցված են ձեր գլխի, դեմքի և ուղեղի հետ:

  • Pressureնշում գործադրեք ձեր մատների յուրաքանչյուր մատի ամբողջ մակերևույթի վրա ՝ միգրենը թեթևացնելու համար: Սեղմեք ձեր բութ մատը յուրաքանչյուր մատի վրա և կրկնում եք գործընթացը յուրաքանչյուր մատի համար առնվազն տասը անգամ: Այս մեթոդը հատկապես արդյունավետ է, եթե ձեր միգրենը առաջացել է սինուսիտի պատճառով:
  • Եթե դուք տառապում եք քրոնիկ կամ անբացատրելի գլխացավերից, դիմեք բժշկի ՝ պարզելու համար, թե արդյոք ձեր գլխացավերի պատճառը այլ առողջական խնդիրներն են:
Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 13
Ռեֆլեքսոլոգիայից Քայլ 13

Քայլ 3. Մեղմացրեք ցավն ընդհանրապես:

Ընդհանուր ռեֆլեքսոլոգիայի նիստը կարող է թեթևացնել ինչպես ընդհանրացված, այնպես էլ հատուկ ցավը: Ռեֆլեքսային կետերի մեծ մասը պետք է պահվեն միաժամանակ մոտ 10 վայրկյան: Մի շտապեք, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր յուրաքանչյուր ոտքի բոլոր ռեֆլեքսային կետերը սեղմելուն: Թեթև սեղմեք և տեղյակ եղեք ցավոտ ցանկացած տարածքի մասին: Սա կարող է նշան լինել, որ համապատասխան օրգանը կամ վերջույթը դժվարության մեջ են:

  • Բուժեք յուրաքանչյուր ոտքի բոլոր ռեֆլեքսային կետերը `գտնելու բոլոր խնդրահարույց տարածքները:
  • Երբ ավարտեք ձեր ոտքերի ռեֆլեքսային կետերի հետ աշխատանքը, վերադառնաք ցավոտ կետերին և նրբորեն սեղմեք դրանք, մինչև որ այլևս ցավ կամ անհանգստություն չզգաք այդ տարածքում:

Խորհուրդներ

  • Եթե օրը ցուրտ է, սրբիչ կամ փոքր վերմակ պահեք շուրջը, որպեսզի կարողանաք չբուժված ոտքը տաք պահել և տաք պահել:
  • Քնելուց անմիջապես առաջ ձեր վրա անցկացրեք ռեֆլեքսոթերապիայի կարճ դասընթաց: Դուք ավելի լավ կվայելեք ձեր քունը, եթե թուլացած լինեք մկանների լարվածությունը քնելուց առաջ:
  • Ռեֆլեքսոթերապիան մեծացնում է հեղուկների հոսքը ձեր մարմնում. այնպես որ, նիստից հետո անպայման խմեք շատ ջուր:
  • Ստեղծեք հանգստացնող միջավայր ձեր ռեֆլեքսոլոգիայի նիստի համար: Օգտագործեք մեղմ լուսավորություն և երաժշտություն նվագեք հանգիստ մեղեդիով:

Notանուցումներ

  • Խուսափեք ալկոհոլ խմելուց ՝ ռեֆլեքսոլոգիական բուժումից առաջ, ընթացքում և հետո: Ինչպես կարող եք բացահայտել, բուժումն ինքնին մեծացնում է ալկոհոլի ազդեցությունը: Բացի այդ, ռեֆլեքսոլոգիայի հետ համատեղ ալկոհոլի օգտագործումը կարող է ծանրաբեռնել մարմնի օրգանները, քանի որ ստիպված է լինում զբաղվել այն խթանմամբ, որը բուժումն ապահովում է, երբ մարմինը լի է տոքսիններով:
  • Ռեֆլեքսոթերապիան լրացուցիչ բուժման տեխնիկա է, որը չի փոխարինում որևէ բժշկական մասնագետի:
  • Չնայած կան բազմաթիվ ճնշման կետեր, որոնք կարող են բուժել և թեթևացնել հղիության ընթացքում տարածված խնդիրները, կան որոշ ռեֆլեքսային կետեր, որոնք, եթե շատ ուժգին սեղմվեն, կարող են առաջացնել ծննդաբերություն: Դրանք տեղակայված են գարշապարի ներսում, ոտնաթաթի կամարի մեջ և բութ մատի և միջին մատի միջև: Սրանք հիանալի ռեֆլեքսային կետեր են, որոնց վրա կարելի է աշխատել առաքման ընթացքում: URԱՄԱՆԱԿՈՎ և ՈՉ ԱՌԱ առաքումից առաջ:

Խորհուրդ ենք տալիս: