«Իմ ներքին խաղաղության» տեխնիկայի կիրառմամբ ինքնահիպնոսացման 4 եղանակ

Բովանդակություն:

«Իմ ներքին խաղաղության» տեխնիկայի կիրառմամբ ինքնահիպնոսացման 4 եղանակ
«Իմ ներքին խաղաղության» տեխնիկայի կիրառմամբ ինքնահիպնոսացման 4 եղանակ

Video: «Իմ ներքին խաղաղության» տեխնիկայի կիրառմամբ ինքնահիպնոսացման 4 եղանակ

Video: «Իմ ներքին խաղաղության» տեխնիկայի կիրառմամբ ինքնահիպնոսացման 4 եղանակ
Video: Հազի տնական հրաշք բուժում💯💯 2024, Երթ
Anonim

Հիպնոսն այնքան ինտենսիվ կենտրոնացման ձև է, որ մարդը սկսում է անտեսել արտաքին միջավայրը, երբ միտքը շրջվում է դեպի այլ բաներ, որոնք ոչ մի կապ չունեն մոգության հետ: Ի տարբերություն քնի, դա հանգեցնում է գերգիտակցության վիճակի: ԱՄՆ-ում մշակված ՝ Best Me ինքնագնահատման տեխնիկան (հարմարեցված է պորտուգալերեն CESPME հապավմանը) նպատակ ունի իրական փորձառություններ առաջացնել, որոնք կօգնեն բարելավել ինքնավստահությունը, խթանել նպատակների ձեռքբերումը և օգնել հաղթահարել վնասվածքներն ու վախերը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 4 -ից

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 1
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 1

Քայլ 1. Ընտրեք մի ժամանակ, երբ քնկոտ չեք զգա:

Նպատակն է `հնարավորինս հեռու մնալ աշխարհից` կենտրոնանալով ձեր ծրագրերի հաջողությունը պատկերացնելու վրա: Քնի ժամանակ դա անելը կհանգեցնի նրան, որ կենտրոնանալու փոխարեն կքնեք:

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 2
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 2

Քայլ 2. Սկսելուց առաջ մեկից երկու ժամվա ընթացքում կերեք թեթև սնունդ:

Ավելի դժվար է կենտրոնանալ, եթե քաղցած եք կամ հագեցած: Կերեք այնքան, որ էներգիա ունենաք մեդիտացիայի համար, բայց ոչ այնքան, որ քնկոտություն զգաք:

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 3
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 3

Քայլ 3. Գնացեք հանգիստ վայր:

Իդեալական վայրում չպետք է լինեն մարդիկ, ովքեր կարող են ընդհատել ձեզ կամ ձայներ, որոնք կարող են վախեցնել ձեզ և հետ բերել իրականությանը: բավական է մի փոքր, հարմարավետ, մաքուր և առանձնատուն:

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 4
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 4

Քայլ 4. Ձգտեք չընդհատվել:

Անջատեք բջջային հեռախոսը կամ հեռացրեք ֆիքսված հեռախոսը մանգաղից: Խնդրեք ձեր ընտանիքին այս ընթացքում ձեզ չփնտրել:

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 5
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 5

Քայլ 5. Ստացեք հարմարավետ դիրքում:

Ավելի լավ է նստել, քանի որ պառկելը կարող է ձեզ քնել: Ավելի հեշտ հիպնոսացնելու համար.

  • Ընտրեք ձեր ոտքերի համար ամենահարմար դիրքը: Մեդիտացիայի դասական դիրքն է ՝ նստել նրանց հետ խաչված, բայց եթե նախընտրում եք ծնկի գալ, նստել ձեր ոտքերը ուղիղ կամ աթոռ օգտագործել, հարմարավետ եղեք: Կարեւորը հարմարավետ լինելն է:
  • Ձեր մեջքը ուղիղ պահեք: Սա կօգնի ձեզ խորը շնչել: Նստեք աթոռին, եթե դժվարանում եք պահպանել ձեր կեցվածքը:
  • Ձեռքերդ պահեք այնպիսի վիճակում, որը ձեզ չի անհանգստացնի: Նրանք կարող են հենվել ձեր գրկում, աղոթքի դիրքում կամ ինչ ձևով ձեզ դուր է գալիս:
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 6
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 6

Քայլ 6. Շնչեք դանդաղ և խորը:

Երբ սկսում եք օգտագործել տեխնիկան, փակեք ձեր աչքերը, դանդաղ արտաշնչեք և արտաշնչեք: Մտածեք միայն ձեր շնչառության մասին և ուրիշ ոչինչ: Դա անելը կօգնի ձեզ մաքրել ձեր միտքը և պատրաստել ձեզ մտնել կենտրոնացվածության բարձր վիճակի մեջ:

Մեթոդ 2 -ը ՝ 4 -ից. Մտնել հիպնոսի վիճակ ՝ լավագույնը ինձ հետ կամ «CESPME» տեխնիկան

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 7
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 7

Քայլ 1. Հետևեք յուրաքանչյուր քայլի, որը նկարագրված է Best Me հապավմամբ:

Քայլերի հերթականությունը նշանակություն չունի, պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնել բովանդակությանը, քան ձևին: Այդպիսի եղանակ էր, որ ամերիկացիները գտան այս գիտելիքը գործնականների մտքում ամրագրելու համար. եթե քայլերը կլանվեն, բառը կարող է նույնիսկ «խառնվել»: Կարևոր է հիշել դա բոլորը քայլեր պետք է կատարվեն ՝ ապահովելու համար, որ դուք իսկապես ընկղմվեք ձեր ստեղծած փորձի մեջ:

  • Գ - Հավատք:
  • E - otionգացմունք:
  • S - ֆիզիկական սենսացիա:
  • Պ - Մտքեր և պատկերներ:
  • Մ - մոտիվացիա:
  • Ե - Ակնկալիքներ:
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 8
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 8

Քայլ 2. Ընտրեք ձեր ապահով վայրը (համոզմունք):

Մտածեք մի վայրի մասին, իրական կամ երևակայական, որտեղ ձեզ զգում եք խաղաղ, երջանիկ և ապահով: Placeանկացած վայր կանի, այդ իմաստով ճիշտ և սխալ չկա, բայց ավելի լավ է կառչած մնաք ձեր ընտրած վայրից ՝ այն հետագայում չփոխելով. Սա կնպաստի հանգստությանը: Դրա համար առավել օգտագործված վայրերն են.

  • Մի լողափ.
  • Արեւոտ այգի:
  • Touristբոսաշրջային վայր:
  • Ընթացիկ տան կամ ցանկացած այլ տան սիրված սենյակ:
  • Տեղ, որը երևում է նկարներում:
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 9
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 9

Քայլ 3. Պատկերացրեք ձեզ ձեր ապահով վայրում:

Սա ֆիզիկական սենսացիայի մասն է: Մի նայիր, այլ օգտագործիր քո բոլոր զգայարանները ՝ քեզ գտնելու համար: Պատկերացնելով վայրի ամեն մի մանրուք, թող հանգստությունը գործի ձեր վրա և հանգստանա: Օրինակ, եթե դուք ընտրել եք լողափ, կենտրոնացեք այնպիսի բաների վրա, ինչպիսիք են.

  • Գույներ - մայրամուտի նարնջագույն երանգներ, ջրի կապույտ:
  • Ձայներ - ավազի և ժայռերի վրա բախվող ալիքները, ճայերի երգը:
  • Sգացմունքներ - քամին փչում է ձեր մաշկի վրա և տաք ավազը ձեր ոտքերի տակ:
  • Բուրմունք - ծովի օդի մաքուր, աղի հոտը:
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 10
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 10

Քայլ 4. Թող տեղի հանգստությունը հեռացնի բացասական հույզերը:

Եղեք ձեր շուրջը եղած խաղաղության մի մասը: Elգացեք ավելի հանգիստ, զգացեք, որ ձեր մարմինը հանգստանում է: Ասա ինքդ քեզ. «Ես հանգիստ եմ և խաղաղ»:

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 11
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 11

Քայլ 5. Թույլ տվեք, որ հանգստությունը մաքրի ձեր մտքերը:

Սկզբում դրանք միանգամից չեն վերանա, բայց մի պայքարեք դրա դեմ: Երբ պատահական գաղափարներ անցնում են ձեր մտքով, ընտրեք կենտրոնանալ ձեր ապահով վայրի վրա: Շարունակեք ներծծվել, ավելի ու ավելի, խորտակվել և կլանվել:

  • Երբ դժվարանում եք ազատվել տվյալ մտքից, պատկերացրեք, որ այն խաղում է հեռուստատեսությամբ և հեռակառավարման վահանակով ձայնը խլացնելու կամ անջատելու համար օգտագործեք:
  • Կարող եք նաև պատկերացնել, որ միտքը դնում եք գզրոցում, այնուհետև փակում այն:
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 12
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 12

Քայլ 6. Վայելեք խաղաղությունը:

Չկա այլ վայր, որտեղ կցանկանայիք լինել այս պահին, չկա ոչինչ, որը ցանկանում եք անել, բայց լինել այնտեղ, որտեղ գտնվում եք: Այժմ ձեր միակ մտադրությունն է ազատորեն գոյություն ունենալ այս վայրում, երազել և թողնել, մինչև չհասնեք ձեր սեփական դրախտին:

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 13
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 13

Քայլ 7. Գլխով սուզվեք ձեր ապահով տեղը:

Մի անհանգստացեք, արդյոք տեխնիկան աշխատում է, թե ոչ: Քանի որ հիպնոզը ոչ այլ ինչ է, քան կենտրոնացում, մի շեղվեք շրջապատից: Եղեք դրա մեջ, եղեք դրա մի մասը: Երբ ամբողջությամբ կլանված լինեք, կհասնեք հիպնոսի վիճակի: Best Me- ի ստեղծողը ասում է. «Որքան ավելի սուզված լինեք, այնքան հեռու կարող եք գնալ, որքան հեռու գնաք, այնքան ավելի խորը կցանկանաք գնալ և ավելի լավ փորձառություն»:

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 14
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 14

Քայլ 8. Կրկնեք այս քայլերը, երբ ցանկանում եք:

Վերադարձեք ձեր ապահով վայրի զգացողություններին: Feգացեք խաղաղությունը և թողեք մտքերը: Վայելեք տեղը, քանի որ այն կլանված է, քանի դեռ իսկապես չեք դարձել դրա մի մասը:

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 15
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 15

Քայլ 9. Տեղը կապիր բառի հետ:

Երբ նրան լավ ճանաչես, անուն տուր: Դուք կարող եք կոչել այս անունը նույնիսկ այն դեպքում, երբ հիպնոսացված չեք հանգստություն և հանգստություն զգալու համար:

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 16
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 16

Քայլ 10. Ավարտեք նիստը կամ անցեք սպասման կամ վերապրելու:

Սա ժամանակն է վերադառնալու, եթե դեռ կատարելագործում եք տեխնիկան կամ եթե նպատակը պարզապես հանգստանալն էր: Կարող եք նաև կանխատեսել նպատակ ՝ կառուցելու ինքնավստահություն և համարձակություն կամ վերանայել անցյալի հույզերը ՝ անհանգստությունը նվազեցնելու համար:

Մեթոդ 3 4 -ից. Նպատակների արդյունքների կանխատեսում

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 17
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 17

Քայլ 1. Ընտրեք նպատակ:

Կենտրոնացեք մեկ նպատակի վրա յուրաքանչյուր նստաշրջանում ՝ նախապատվությունը տալով այն ամենին, ինչին ամենաշատը ցանկանում եք հասնել: Ինքներդ ձեզ հաջողակ պատկերացնել այս գործում և դրա արդյունքները կօգնեն ամրապնդել ինքնավստահություն և դրան հետամուտ լինելու մոտիվացիա: Գաղափարն է բարելավել ձեր կատարողականը մի քանի ոլորտներում, ինչպիսիք են.

  • Ակադեմիական տարածք:
  • Անկյուն:
  • Պարել:
  • Ֆիզիկական զարգացում:
  • Ստեղծագործական գիր:
  • Ստացեք մարզավիճակ:
  • Սկսելով ձեր սեփական բիզնեսը/հասնել մասնագիտական նպատակին:
  • Նիհարել կամ թողնել ծխելը:
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 18
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 18

Քայլ 2. Նմանակիր նպատակների հաջողությունը `օգտագործելով Best Me կամ CESPME տեխնիկան:

Ձեր ապահով վայրի ներսում սկսեք պատկերացնել, որ ինքներդ մանրամասն հասնում եք ձեր նպատակներին: Որքան ավելի իրատեսական է իրավիճակը և որքան շատ քայլեր են ձեռնարկվում, այնքան ավելի լավ է, որ դուք խորանաք այս մտքի մեջ:

  • Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ ավելի խրախուսելու նպատակի դրական արդյունքները, օրինակ `երկար տարուց հետո արժանի արձակուրդ, կամ թեզ ներկայացնելուց հետո ճանաչում:
  • Դա արեք նաև ավելի փոքր նպատակներով: Օրինակ, ծխելը թողնելու համար կարող եք պատկերացնել, որ ընթրում եք հատուկ վայրում, օրինակ ՝ առաջին շաբաթվա տոնակատարությունը առանց ծխի, կամ զրույց ընկերոջ հետ, որտեղ հպարտությամբ հայտնում եք, որ մեկ ամսվա ընթացքում չեք ծխել:
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 19
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 19

Քայլ 3. Պատկերացրեք, որ հասնում եք ձեր նպատակին:

Պատկերացրեք, թե ինչպես եք ստանում բարձրացում, դիպլոմ կամ այլ բան: Նմանակիր այդ պահը լիարժեքորեն, ինչպես դա արեցիր քո ապահով վայրի հետ: Տեսեք տեսարանը, զգացեք, լսեք, հոտ քաշեք միջավայրից: Մտածեք ճշգրիտ, թե ինչ կասեք և կանեք:

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 20
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 20

Քայլ 4. ienceգացեք դրան հասնելու գոհունակությունն ու հպարտությունը:

Տեսեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հիացական տեսքը, լսեք, թե ինչ են նրանք ասում: Մտածեք, թե որքան երջանիկ և կատարված կզգաք: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ լիովին զգալ այս ամենը:

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 21
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 21

Քայլ 5. Մի մտածեք այլ բանի մասին:

Երբ այլ մտքեր են ներխուժում, անտեսեք դրանք և ուշադրություն դարձրեք այն իրավիճակի վրա, որում գտնվում եք: Փորձեք ձեր հաջողությունն այնքան իրատեսությամբ, որ ձեր պարզ կամքը կարող է դա իրագործել:

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 22
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 22

Քայլ 6. Հավատացեք հաջողությանը:

Ականատես լինելով (նույնիսկ մտավոր) ձեր սեփական ցանկության և ներգրավվածների զգացմունքների իրականացման վրա ՝ կարող եք ստեղծել հիշողություններ, որոնք բավական ինտենսիվ են ՝ ձեզ դեպի հաջողություն առաջնորդելու համար, քանի որ դուք անելու եք այն, ինչ պետք է անել համոզվածությամբ:

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 23
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 23

Քայլ 7. Ավարտեք նիստը `հաշվելով մեկից հինգ:

Հինգին հասնելուն պես մտածեք արտաքին աշխարհ վերադառնալու մասին:

  • Մեկը `վերադարձի սկիզբը:
  • Երկրորդ ՝ դու երջանիկ ես և վստահ:
  • Երեքը `ավելի ու ավելի մոտ մակերեսին: Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ, ձեր շնչառության և ձեր մարմնի տակ գտնվող աթոռի կամ հատակի զգացմունքների վրա:
  • Չորս ՝ գրեթե այնտեղ: Սկսեք ուշադրություն դարձնել շրջապատի ձայներին:
  • Հինգ: բացեք ձեր աչքերը: Դուք վերադարձել եք և հիանալի եք զգում:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Անցյալ տեսարանների վերապրում `վստահությունը բարձրացնելու համար

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 24
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 24

Քայլ 1. Մտածեք մի պահի, երբ ձեզ մոտիվացված և ոգևորված զգացիք:

Ինչպես անվտանգ տեղը, այս իրավիճակը նույնպես պետք է լինի վառ և մանրամասն: Որտեղ էիր? Ինչ էիր անում? Ո՞ւմ հետ էիր այդ ժամանակ:

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 25
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 25

Քայլ 2. Վերստեղծեք պահը Best Me կամ CESPME տեխնիկայով:

Սկսեք պատկերացնել ինքներդ ձեզ անցյալում: Ինչ ես տեսնում? Ինչ ես լսում? Դուք հոտ եք առնում, ինչ? Ինչ էիր անում? Ինչ -որ բան ասելո՞ւ էր: Ինտենսիվ վերապրեք պահը, մինչև չզգաք, որ դա կարող է կրկնվել ձեր սեփական կամքով:

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 26
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 26

Քայլ 3. elգացեք զգացմունքները:

Երբ թույլ ես տալիս մտնել և մասնակցել տեսարանին, նորից զգա զգացմունքները:

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 27
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 27

Քայլ 4. Անտեսեք բացասական մտքերը:

Երբ նրանք հայտնվում են, նրբորեն հեռացրեք նրանց և նորից մտեք իրավիճակի մեջ: Եթե նրանք համառ են, պատկերացրեք, որ նրանք անցնում են հեռուստացույցով և այն անջատում են հեռակառավարման վահանակով, կամ պահեք դրանք գզրոցում և փակեք այն ավելի ուշ:

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 28
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 28

Քայլ 5. Հավատացեք ձեր հաջողությանը:

Ուժեղ զգացմունքների հետ կապված հիշողությունները հզոր են: Նրանց վերապրելը և նրանց առաջացրած վստահության և երջանկության զգացմունքները կստիպեն ձեզ զգալ, որ հաջողությունն անխուսափելի է:

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 29
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 29

Քայլ 6. Համապատասխանեցրեք այս դրական զգացումը մի բառի հետ:

Փորձը կրկնելուց հետո մի բառ մտածեք այն նկարագրելու համար: Կենտրոնացեք այդ բառի վրա ՝ վերապրելով լավ զգացմունքները: Հետագայում այն ինքնաբերաբար կակտիվացնի լավ զգացմունքները, երբ դա անհրաժեշտ է:

Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 30
Քեզ հիպնոսացրու ՝ օգտագործելով ինձ լավագույն տեխնիկան Քայլ 30

Քայլ 7. Նիստը ավարտելու համար հաշվեք մինչև հինգը:

Հինգին հասնելուն պես դուք կվերադառնաք ձեր սովորական գիտակցության վիճակին:

  • Մեկը `վերադարձի սկիզբը:
  • Երկրորդ ՝ դու երջանիկ ես և վստահ:
  • Երեքը `ավելի ու ավելի մոտ մակերեսին: Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ, ձեր շնչառությանը և ձեր մարմնի տակ գտնվող աթոռի կամ հատակի զգացողություններին:
  • Չորս ՝ գրեթե այնտեղ: Սկսեք ուշադրություն դարձնել շրջապատի ձայներին:
  • Հինգ: բացեք ձեր աչքերը: Դուք վերադարձել եք և հիանալի եք զգում:

Խորհուրդներ

  • Բացի Best Me / CESPME տեխնիկայից, լավ գաղափար է խորհրդակցել թերապևտի կամ վերլուծաբանի հետ, որը կօգնի ձեզ ինքնակազմակերպվել նպատակների հետապնդման, անհանգստության դեմ պայքարելու և ավելի շատ ինքնավստահություն զարգացնելու համար:
  • Այս տեխնիկայի կենտրոնը բառերը չեն: Գաղափարն է ներքինացնել գեներացված դրական զգացմունքները, սա ամենակարևորն է:
  • Գուցե դուք չեք հասնում գիտակցության այն վիճակին, որը ցանկանում եք սկզբում: Հնարավոր է, որ ակնկալիքը կամ վերապրելը սկզբում կատարյալ չի ստացվել, բայց դա պահանջում է պրակտիկա: Նման տեխնիկան պահանջում է վերապատրաստում և կատարելագործում, ինչպես ցանկացած հմտություն:

Խորհուրդ ենք տալիս: