Հարաբերությունները դադարեցնելը երբեք հեշտ չէ: Չնայած շատերը չեն հավատում դրան, ինչ -որ մեկից բաժանվելը նույնքան հուզականորեն հոգնեցնում է, որքան գցելը: Բաժանման որոշում կայացնելուց առաջ վերանայեք բոլոր դրական և բացասական կողմերը: Այնուամենայնիվ, եթե արդեն վստահ եք, թե ինչ եք ուզում անել, հիշեք, որ այդ մարդը ժամանակին ձեր կյանքի սերն էր: Եղեք ազնիվ, բայց երբեք դաժան: Showույց տվեք կարեկցանք, բայց հույսեր մի կապեք: Մի փոքր զգայունությամբ և հաշվի առնելով ՝ հնարավոր կլինի վերջ տալ հարաբերություններին ՝ առանց որևէ հուզական վնաս պատճառելու: Բացի այդ, ամենակարևորը զգույշ լինելն է, քանի որ կարող եք նաև վիրավորվել:
քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը. Նախապատրաստում
Քայլ 1. Որոշեք ՝ իրո՞ք ցանկանում եք ավարտել:
Մի օգտագործեք բաժանման սպառնալիքը ՝ որպես պայքարում հաղթելու միջոց: Եթե բառերը դուրս են գալիս ձեր բերանից, պատրաստ եղեք հետևել դրանց: Հակառակ դեպքում, երբեք մի ասեք դրանք: Որոշում կայացնելուց առաջ քննարկեք դիմացինի հետ հարաբերությունների խնդիրները: Եղի՛ր անմիջական: Շատ տղամարդիկ և կանայք տարիներ շարունակ լուռ տառապում են և երբեք չեն բացվում իրենց զուգընկերոջ հետ: Եվ դա այն է, ինչ վերջանում է բազմաթիվ բաժանումների պատճառ:
Եթե իսկապես ուզում եք ավարտել, կազմեք բոլոր պատճառների ցանկը: Օգտվեք առիթից և պարզաբանեք, թե ինչու այդ պատճառները հնարավոր չէ շտկել:
Քայլ 2. Հանգիստ ընդունեք այս որոշումը:
Մի որոշեք ավարտվել կռվի թեժ պահին կամ երբ որևէ պատճառով նյարդայնանում եք: Բացի այդ, եթե դուք ունեցել եք սարսափելի շաբաթ եւ մեղադրում եք հարաբերություններին աշխարհի բոլոր խնդիրների համար, ապա առաջին հերթին հանգստացեք: Նախքան իսկապես որոշում կայացնելը, ինչպե՞ս խոսել ընտանիքի և մտերիմ ընկերների հետ: Նրանք կարող են ձեզ հետաքրքիր խորհուրդներ տալ:
Երբ որոշեք բաժանվել, մի՛ շրջեք ՝ խոսքը տարածելով բոլորին: Խնդիր է մտերմիկ և վստահելի մեկից խորհուրդ հարցնել, բայց առաջին մարդը, ում դուք իսկապես պետք է որոշեք, դա ձեր գործընկերն է:
Քայլ 3. Ընտրեք հարմար ժամանակ և վայր:
Այս պահին և՛ դուք, և՛ աշխատանքից ազատվող անձը պետք է գաղտնիություն ունենան: Օրինակ, այս զրույցը մի վարեք անմիջապես այն բանից առաջ, երբ անձը մեկնում է աշխատանքի: Հետաքրքիր հուշում է ավարտել ուրբաթ օրը, որպեսզի անձը հանգստյան օրեր ունենա ցնցումից ապաքինվելու համար:
- Երբեք ձեր սիրած ռեստորանում, օրինակ, մի բաժանվեք ինչ -որ մեկի հետ: Ընտրեք չեզոք վայր, որը ոչ մեկի համար նշանակություն չունի:
- Որոշեք խոսել այն ժամանակ, երբ համեմատաբար հանգիստ եք: Լավ գաղափար չէ աշխատավայրում սթրեսային հանդիպումից անմիջապես հետո հաղորդել բաժանվելու մասին որոշումը:
Քայլ 4. Ամեն ինչ արեք, որ անձամբ ավարտեք:
Մարդն արժանի է այդ հարգանքի, անկախ նրանից, թե որքան եք վախենում ժամից:
Եթե դուք ունեք հեռավոր հարաբերություններ, նույնիսկ ընդունելի է ավարտել հեռախոսով կամ տեքստով: Նույնը վերաբերում է վիրավորական և վերահսկող հարաբերություններին: Եթե նախկինը բռնի հակումներ ունի, հեռախոսով ավարտելը ձեզ համար նույնիսկ ավելի ապահով կլինի:
3 -րդ մաս 2: Հարաբերությունների դադարեցում
Քայլ 1. Գործեք ամուր:
Դուք կարող եք մտածել, որ պակաս կտրուկ լինելով ՝ մարդը ավելի քիչ կվնասվի: Սակայն դա ճիշտ չէ: Իհարկե, պարտադիր չէ, որ ավարտը լինի բուռն և լի ճիչերով: Պարզապես ասեք, որ այլևս չեք ցանկանում շարունակել հարաբերությունները և վերջ: Հակառակ դեպքում անձը կցանկանա քննարկել որոշումը:
- Խուսափեք տպավորություն թողնել, որ «ընդմիջում եք», քանի որ ձեր գործընկերը կարող է ապագայում վերադառնալու հույս ունենալ:
- Հիշեք, որ այնպիսի բաներ ասելով, ինչպիսին է «Միգուցե մենք կարող ենք այլ ժամանակ աշխատել …», չի թեթևացնի դիմացինի ցավը:
Քայլ 2. Եղեք ազնիվ, բայց երբեք դաժան:
Բաժանման պատճառը չիմանալը տհաճ է, բայց մարդը նույնպես կարիք չունի իմանալու այն տասը բաները, որոնցից դուք ատում եք նրանց մեջ: Խոսեք ճշմարտությունը, նույնիսկ եթե ձեզ զգում եք շնչահեղձ, շահարկված կամ անարգված: Don'tամանակ մի կորցրեք ՝ փորձելով քողարկել ճշմարտությունը:
- Խզման ամենաբարդ պատճառը սիրո բացակայությունն է, քանի որ դա նշանակում է, որ դիմացինը մեղավոր չէ: Այդ դեպքում շարունակեք խաղադրույք կատարել անկեղծության վրա, բայց լինել հնարավորինս մեղմ:
- Հիմնական պատճառը նշելուց հետո պետք չէ մանրամասնել, եթե անձը իրոք շփոթված չէ: Ոչ մի պատճառ չկա անցյալի խնդիրները քննարկելու և իրավիճակն ավելի վատթարացնելու համար:
- Մի ստիպեք դիմացինին իրեն անվստահ ու անարժեք զգալ: Օրինակ, մի ասա ՝ «Ես իսկական տղամարդ եմ ուզում»: Նախընտրություն. «Կարծում եմ, որ դեռ պետք է ավելի շատ ինքնավստահություն զարգացնել»:
- Ինչ էլ որ լինի պատճառը, դիմացինը, հավանաբար, շատ չի զարմանա: Եթե ձեր հարաբերություններում միշտ լավ հաղորդակցություն եք ունեցել, ցնցումը չպետք է այդքան մեծ լինի:
- Խուսափեք պատճառների ցանկ ներկայացնելուց: Անկալի է, որ անմիջապես անցնեք հիմնարար խնդրին: Օրինակ ՝ «Մենք իսկապես համաձայն չենք այն ամենի հետ, ինչն իսկապես կարևոր է», «Դուք ինձ չեք աջակցում աշխատավայրում», «Ես երեխաներ եմ ուզում, իսկ դուք ՝ ոչ»:
Քայլ 3. Պատրաստվեք տեսարանի:
Հավանաբար, մյուս մարդը կգործի զայրույթից, ցնցումից կամ խուճապից դրդված: Angerայրույթով փորձեք հանգստացնել իրավիճակը և, իհարկե, միշտ հավասարակշռված պահեք: Ձայնդ ցածր պահիր, նույնիսկ եթե նախկինը սկսում է գոռալ: Եթե իրավիճակը դուրս է գալիս վերահսկողությունից, հեռացեք և թույլ տվեք, որ մարդը հանգստանա: Այդ դեպքում հստակեցրեք, որ մտադիր եք ավելի ուշ վերադառնալ և զրուցել: Մի ասա միայն.
- Մխիթարություն առաջարկեք, եթե անձը դրա կարիքն ունի, բայց մի չափազանցեք: Եթե ամեն ինչ սկսում է անհամապատասխան դառնալ, մի դադարեք խոսել: Չե՞ք ուզում վերադառնալ այդ անձի հետ, այնպես չէ՞: Եղեք կարեկից, բայց եղեք հաստատակամ և անմիջական:
- Եթե չեք ցանկանում անձին մենակ թողնել, զանգահարեք ընդհանուր ընկերոջը եւ բացատրեք իրավիճակը: Ներողություն խնդրեք իրավիճակի պատճառած ցավի համար, շնորհակալություն հայտնեք ընկերոջը և վերջ:
- Եթե նախկինը կատաղած է, պարզապես ասեք. «Մեզ համար ոչ մի լավ բան չի լինի, որ իրար վրա բղավենք: Ես արդեն որոշում եմ կայացրել և մտքս չեմ փոխի: Հանգիստ եղեք, որպեսզի կարողանանք խոսել: Իսկ ինչպե՞ս կասես ինձ հետագայում »: Եթե անձը որոշում է զանգահարել, պատասխանեք: Եթե նա հարցեր է տալիս, հանգիստ պատասխանեք: Եղեք քաղաքակիրթ և ոչինչ մի արեք բաժանման ցավը երկարացնելու համար:
Քայլ 4. Սահմանեք սահմանափակումներ բոլոր ապագա փոխազդեցությունների համար:
Եղեք քաղաքավարի, բայց հստակեցրեք, որ նման սահմանափակումները սակարկելի չեն: Ոչ մի կերպ չի կարելի վերջ դնել հարաբերություններին ՝ առանց անվերջ վիճելու վրիպումների մասին: Օգտագործեք հարաբերությունները որպես ուսուցման և աճի հնարավորություն:
- Եթե ունեք ընդհանուր ընկերներ, բայց նախընտրում եք որոշ ժամանակով խուսափել միմյանցից, ապա ինչպե՞ս քննարկել մի տեսակ «ընդհանուր խնամակալության» մասին: Այդ կերպ դուք կարող եք տեսնել այս ընկերներին ՝ առանց միմյանց հետ բախվելու:
- Եթե դուք սովորաբար միևնույն ժամանակ եք մարզվում, օրինակ, ինչպե՞ս կասեք փոփոխությունը համատեղելու մասին, որպեսզի ամեն օր մարզադահլիճում միմյանց չհանդիպեք: Պետք չէ շատ խիստ կամ կազմակերպված լինել այս հարցում, բայց պարզապես արագ զրույցը կօգնի խուսափել հանդիպման ցավից:
- Եթե նախկինում միասին էիք ապրում, պլանավորեք ժամանակ, որպեսզի նախկինները վերցնեն իրերը ՝ առանց այնտեղ գտնվելու:
Քայլ 5. Իմացեք, թե երբ հեռանալ դեպքի վայրից:
Բաժանման ամենամեծ սխալներից մեկը թույլ է տալիս, որ վերջի հոգեվարքն ընդմիշտ ձգձգվի: Դա ընդմիշտ է: Դա ընդմիշտ է: Դա ընդմիշտ է: Օրինակ ՝ համատեղ հաշիվը վարելը մի բան է, իսկ սատկած շանը ոտքով հարվածելը բոլորովին այլ բան է:
- Երբ սկսում ես պտտվել նույն թեմայով, պետք է անմիջապես կանգ առնել: Ասա ՝ «Մենք կարող ենք ավելի ուշ խոսել» և հեռացիր:
- Եթե մարդը չի կարողանում հասկանալ բաժանման պատճառը, փորձեք հաղորդագրություն գրել: Ասեք այն, ինչ անհրաժեշտ է և խրախուսեք նախկինին արձագանքել, որպեսզի մարդը նույնպես իրեն լսված զգա: Գուցե շատ ավելի հեշտ լինի խոսել ձեր միջև եղած այս հեռավորության հետ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ապրել կյանքը բաժանումից հետո
Քայլ 1. Մի՛ ընկերացեք անմիջապես:
Սա միայն կերկարացնի բաժանման հետեւանքով առաջացած ցավը: Լավագույնն այն է, որ ժամանակ անցկացնեք միմյանցից հեռու: Որոշ ժամանակ անց (երեք ամիս, մեկ տարի …), միմյանց տեսնելու ցավն այնքան էլ մեծ չի լինի, և դուք կկարողանաք բարեկամություն կառուցել: Այնուամենայնիվ, շարունակեք ցուցաբերել զգայունություն և հարգանք, քանի որ հնարավոր է, որ դիմացինը ձեզ հետ միաժամանակ չի ժամանել: Եթե դա այդպես է, մի՛ մղեք ծրարն ամեն գնով բարեկամություն ստեղծելու համար:
- Եթե նախկինն ասում է ՝ «կարո՞ղ ենք ընկերներ լինել»: Պատասխանեք. «Ոչ, չենք կարող: Ավելի լավ է որոշ ժամանակ չտեսնվենք»: Եթե մարդը համառում է, պարզաբանեք. շարունակեք: Մենք պետք է հեռացնենք այս բաժանումը ցանկացած այլ հարաբերություններից, որոնք մենք կարող ենք կառուցել: Եկեք խորը շունչ քաշենք և ժամանակ տանք դրան: Հետագայում, եթե նորից հանդիպենք, գուցե մենք կարող ենք ընկերներ լինել »: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ սա պետք է լինի ձեր միջև վերջին շփումը: Այլևս մի փնտրեք մարդուն:
- Տեղեկացրեք ընդհանուր ընկերներին բաժանման մասին և տեղեկացրեք նրանց, որ եթե նախկինին հրավիրեն հանդիպման, ապա դուք ներկա չեք լինի: Եթե նրանք ցանկանում են անցնել դիմացինի կողմը, դա լավ է:
Քայլ 2. Giveամանակ տվեք դրան:
Դուք այն էիք, ով ցանկանում էր բաժանվել, բայց դա չի նշանակում, որ դուք փայլում եք երջանկությամբ: Թեև շատերը չեն հասկանում, ինչ -որ մեկի հետ բաժանվելը նույնքան հուզականորեն հոգնեցնում է, որքան գցելը: Որոշ դեպքերում նման որոշում կայացնողը նույնիսկ ավելի է վիրավորվում, քանի որ իրեն մեղավոր է զգում:
- Խզվելուց հետո ժամանակ հատկացրեք միայն ինքներդ ձեզ և ժամանակ հատկացրեք ձեր կյանքը և ապագան վերագնահատելու համար:
- Միանգամայն լավ է մի քանի շաբաթ անցկացնել լաց լինել, գրել ձեր օրագրում կամ տառապել անկողնում: Բայց դրանից հետո ժամանակն է կրկին դեմ առ դեմ կանգնել աշխարհին:
- Ընկերոջը զանգահարելը, անշուշտ, ձեզ ավելի լավ կզգա: Մյուս կողմից, խմելուց դուրս գալը, մինչև ընկնելը, շատ լավ բան չի անի:
Քայլ 3. Վայելեք միայնակ լինելը:
Շաբաթներ կամ նույնիսկ ամիսներ անց բնականաբար կվերադառնաք կյանքը վայելելուն: Այս պահին, դուք և ձեր նախկինը, հավանաբար, մշակել եք այն ամենը, ինչ պետք է անեիք: Այսպիսով, ժամանակն է զվարճանալ ընկերների և ընտանիքի հետ: Բացի այդ, հետամուտ եղեք հին հետաքրքրություններին կամ բացահայտեք նոր անելիքներ:
- Ձեր կյանքի այս նոր փուլի սկզբում խուսափեք այն բաներից, որոնք դուք և ձեր նախկին ամուսինները միասին անում էիք:
- Փոխեք ինչ -որ բան: Դա կարող է լինել սենյակի կահույքի վերակազմավորում, մեքենայի մաքրում կամ նույնիսկ այլ զբաղմունք:
Խորհուրդներ
- Եղեք հաստատակամ և լիովին ազնիվ, որպեսզի կանխեք անձին ապագայում վերադառնալու հույսեր առաջացնել:
- Եթե կարող եք օգնել դրան, մի վիճեք: Անհրաժեշտության դեպքում սպասեք, որ բոլորը հանդարտվեն, նախքան խոսակցությունը սկսելը:
- Մի խաղացեք մտքի խաղեր և մի սկսեք անտեսել այն անձին, նախքան նրա հետ ավարտելը: Մի կանգ առեք; ավելի լավ է հնարավորինս շուտ գործել:
- Որոշ ժամանակ ծախսեք միմյանց չտեսնելու համար և թույլ տվեք, որ ձեր զուգընկերը վերականգնվի, նախքան մեկ ուրիշի հետ շրջելը: Սովորաբար մեկ շաբաթը լավ ժամանակ է, բայց դա կախված կլինի ձեր ներգրավվածությունից, ժամադրության ժամանակից և այլն: Եթե միասին եք ավելի քան մեկ տարի, կամ եթե խզումը հատկապես ինտենսիվ էր, ապա խուսափեք ձեր երջանկությունը շփել անձի դեմքին: Իսկապես լավ հուշում է խուսափել այն վայրերից, որտեղ դուք և ձեր նախկին ամուսինը հաճախում էին: Եղեք հասուն և թույլ տվեք, որ մարդը պահպանի նույն կյանքը, ինչ նախկինում: Հիշեք, որ դուք ցանկանում էիք բաժանվել, ուստի առավելություն ունեիք պատրաստվել բաժանմանը: Եղեք առատաձեռն և թույլ տվեք, որ մյուսը պահպանի որոշակի կայունություն և արժանապատվություն:
- Երբեք մի բաժանվեք ինչ -որ մեկի հետ նրա հետ սեռական հարաբերություն ունենալուց հետո: Painfulավալի է երկուսիդ համար և շատ եսասեր ձեզ համար:
Notանուցումներ
- Խուսափեք դիմացինին հույս տալուց: Եթե դուք որոշում եք կայացրել առաջ շարժվել, հնարավորինս հստակ եղեք հենց դա հաղորդակցվելիս: Եթե հարաբերությունները դեռ կարող են ինչ -որ կերպ պահպանվել, մի ավարտեք այն: Հակառակ դեպքում, միասին ձգտեք բարելավել այն: Բաժանումը չպետք է սպառնալիք լինի կամ այլ փոփոխություն կատարելու միջոց:
- Մի՛ ասա. «Խնդիրը քո մեջ չէ, այլ իմ մեջ է»: Սա վիրավորական է և շատ մակերեսային, թեև դա իրական է: Մարդկանց մեծ մասն այս արտահայտությունը մեկնաբանում է այսպես. «Խնդիրը դու ես, բայց ես համարձակություն չունեմ ճշմարտությունն ասելու»:
- Մի նահանջեք, եթե մարդը սկսում է լաց լինել: Հիշեք բոլոր պատճառները, որոնցով դուք որոշում կայացրեցիք բաժանվել:
- Երբեք դիմացինին մի թողեք բաժանման համար լիովին պատասխանատու: