Խաղաղ մեռնելու 4 եղանակ

Բովանդակություն:

Խաղաղ մեռնելու 4 եղանակ
Խաղաղ մեռնելու 4 եղանակ

Video: Խաղաղ մեռնելու 4 եղանակ

Video: Խաղաղ մեռնելու 4 եղանակ
Video: Ինչպես դառնալ հաճելի և «ձգող»՝ քեզ դուր եկած տղամարդու համար․ 15 խորհուրդ հոգեբաններից 2024, Երթ
Anonim

Իմանալով, որ մահը մոտենում է, կարող է վախեցնել, բայց իմացեք, որ դուք միայնակ չեք դրանում: Դուք հավանաբար ցանկանում եք, որ ձեր մահը լինի հնարավորինս հարթ և ցավազուրկ: Բարեբախտաբար, կան եղանակներ, որոնք կօգնեն հաղթահարել ցավն ու անհանգստությունը `փորձը ավելի դյուրին դարձնելու համար: Կարևոր է նաև, որ կենտրոնանաք ձեր սեփական հարմարավետության և ընկերների և ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելու վրա: Ի վերջո, մի մոռացեք հոգալ ձեր զգացմունքային կարիքները ՝ հանգստություն զգալու համար:

Նշում: Այս հոդվածը նվիրված է կյանքի վերջի խնամքին: Եթե ինքնասպանության մտքեր եք ունենում, կարդացեք այս հոդվածը կամ զանգահարեք Կյանքի արժեզրկման կենտրոն (CVV) ՝ 188 համարով, եթե Բրազիլիայում եք, կամ ձեր երկրում ինքնասպանությունների կանխարգելման ծառայություն:

քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից ՝ հարմարավետության պահպանում

Խաղաղ մեռնել Քայլ 8
Խաղաղ մեռնել Քայլ 8

Քայլ 1. Փորձեք ձեր վերջին օրերն անցկացնել մի վայրում, որտեղ ձեզ հարմարավետ եք զգում:

Եթե դուք ընտրում եք, անցկացրեք ձեր վերջին օրերը տանը, ձեր ընտանիքի հետ կամ այլուր, որտեղ ձեզ հարմարավետ եք զգում: Talkրուցեք ձեր ընտանիքի և ձեր բուժման մեջ ներգրավված բոլոր մասնագետների հետ ձեր տարբերակների մասին և ընտրեք այն, ինչ ձեզ համար լավագույնն է:

Եթե հոսպիտալացված եք, խնդրեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին բերել ձեր տնից այնպիսի իրեր, որոնք ձեզ ավելի հարմարավետ կզգան, ինչպես օրինակ ՝ լուսանկարներ, ծածկոցներ և բարձեր ձեր տնից:

Խաղաղ մեռնել Քայլ 9
Խաղաղ մեռնել Քայլ 9

Քայլ 2. Արեք այն բաները, որոնք ձեզ դուր են գալիս:

Timeախսեք ձեր ժամանակը ՝ կատարելով այն, ինչ ցանկանում եք: Ամեն անգամ, երբ էներգիա ունեք, այն օգտագործեք հաճույքի համար: Եթե չափազանց հոգնած եք, դիտեք ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումները կամ գիրք կարդացեք:

Փորձեք, օրինակ, ձեր քրոջ հետ սեղանի խաղ խաղալ, երբ ձեզ լավ եք զգում, կամ զբոսնել ձեր շան հետ:

Խաղաղ մեռնել Քայլ 10
Խաղաղ մեռնել Քայլ 10

Քայլ 3. Լսեք երաժշտություն `տրամադրությունը բարձրացնելու համար:

Երաժշտությունը կարող է ձեզ ավելի երջանիկ զգալ և նույնիսկ թեթևացնել ցավը: Ընտրեք այն երգերը, որոնք ձեզ դուր են գալիս կամ որոնք հիշեցնում են ձեր կյանքի լավ ժամանակի հիշողությունները: Լսեք նրանց որքան հնարավոր է ՝ ավելի լավ զգալու համար:

Լավ գաղափար է գնել ձայնով ակտիվացված սարք, որը նվագարկի ձեր ընտրած երգերը: Եթե չգիտեք, թե ինչպես դա անել, խնդրեք ընկերոջը կամ հարազատին օգնել:

Խաղաղ մեռնել Քայլ 11
Խաղաղ մեռնել Քայլ 11

Քայլ 4. Ստացեք շատ հանգիստ `փոխհատուցելու ավելորդ հոգնածությունը:

Դուք կարող եք հեշտությամբ հոգնել: Սա միանգամայն նորմալ է: Մի փորձեք ստիպել ձեզ ունենալ ավելի շատ ուժ, քան իրականում ունեք: Շատ հանգստացեք, որպեսզի կարողանաք վայելել այն ժամանակը, ինչ ձեզ մնացել է:

Ոչ մի վատ բան չկա, օրինակ, օրվա մեծ մասն անցկացնել անկողնում կամ բազկաթոռին:

Խաղաղ մեռնել Քայլ 12
Խաղաղ մեռնել Քայլ 12

Քայլ 5. Մրսելու դեպքում ձեռքի տակ պահեք լրացուցիչ ծածկոցներ:

Դուք կարող եք դժվարանալ հարմարվել ջերմաստիճանին: Այսպիսով, միշտ լավ է ունենալ լրացուցիչ ծածկոցներ, որպեսզի կարողանաք ծածկել ձեզ և իմանալ, երբ դա անհրաժեշտ է: Մրսելու դեպքում միշտ ձեռքի տակ պահեք որոշ ծածկոցներ:

  • Մի օգտագործեք տաքացվող ծածկոցներ: Դուք կարող եք տաքանալ կամ նույնիսկ ինքներդ այրվել:
  • Եթե խնամող ունեք, խնդրեք նրանց օգնել ձեզ հարմարավետության մեջ:
Խաղաղ մեռնել Քայլ 13
Խաղաղ մեռնել Քայլ 13

Քայլ 6. Տնային գործերում օգնություն խնդրեք, որպեսզի շատ չհոգնեք:

Փորձեք չհուսահատվել առօրյա գործերից, ինչպիսիք են խոհարարությունը կամ մաքրումը: Փոխարենը, օգնություն խնդրեք ձեր խնամողից, ընկերներից և ընտանիքից: Ավելի լավ է առաջադրանքները բաժանել մի քանի մարդկանց միջև, որպեսզի ոչինչ չմնա անելու:

Ոչինչ, եթե որոշ բաներ մոռացվեն: Այժմ ամենակարևորը ձեր հարմարավետությունն ու հանգիստն է: Մի անհանգստացիր

Մեթոդ 2 -ը ՝ 4 -ից ՝ թեթևացնել ցավը կամ անհանգստությունը

Խաղաղ մեռնել Քայլ 6
Խաղաղ մեռնել Քայլ 6

Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ցավը հանգստացնող միջոցների մասին:

Եթե արդեն պալիատիվ բուժում եք անցնում, հիանալի: Պալիատիվ միջոցները օգնում են վերահսկել ձեր խնդրի ցավն ու այլ ախտանշանները ավելի լայն բուժման ընթացքում: Հարցրեք ձեր բժշկին առաջարկությունների համար, եթե դուք արդեն չեք զբաղվում որևէ պալիատիվ խնամքով:

Բժիշկների, բուժքույրերի և առողջապահության այլ մասնագետների օգնությամբ դուք կկարողանաք թեթևացնել ցավը, ինչպես նաև այլ ախտանիշներ:

Խաղաղ մեռնել Քայլ 7
Խաղաղ մեռնել Քայլ 7

Քայլ 2. Պատրաստեք առաջադեմ ցուցումների ցանկ `ձեր ցանկություններին հետևելու համար:

Ընդլայնված ցուցումների ցանկը գրավոր փաստաթուղթ է, որը մանրամասնում է ձեր նախընտրած տերմինալային խնամքի տեսակը: Ներառեք այն բուժումները, որոնք ցանկանում եք ունենալ, անկախ նրանից ՝ ցանկանում եք ամեն գնով կենդանի մնալ, թե ոչ, և այն, ինչ ցանկանում եք անել, եթե կորցնեք որոշումներ կայացնելու ունակությունը: Listուցակի պատճենները տվեք բժշկին, այլ մասնագետներին և ձեր ընտանիքի անդամներին:

Խնդրեք վստահելի մեկին, ով կօգնի ձեզ գրել ցուցակը: Անհրաժեշտության դեպքում տվեք այն փաստաբանին և գրանցեք այն նոտարի մոտ:

Խաղաղ մեռնել Քայլ 1
Խաղաղ մեռնել Քայլ 1

Քայլ 3. Ձեր բժշկին դեղատոմս խնդրեք ցավազրկողների համար `ավելի հարմարավետ զգալու համար:

Ավելի ուժեղ ցավազրկողներ կարելի է ձեռք բերել միայն դեղատոմսով: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր անհարմարությունը մեղմելու եղանակների մասին: Հետևեք բաղադրատոմսին: Սովորաբար, առաջարկությունն այն է, որ դուք միշտ դեղը միաժամանակ ընդունեք ՝ ցավը վերահսկողության տակ պահելու համար:

  • Իդեալում, դուք պետք է դեղը ընդունեք նախքան նորից ցավ զգալը: Շատ ավելի հեշտ է կանխել ցավը, քան այն անհետացնել:
  • Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ցավազրկողը դադարի գործել: Հնարավոր է, որ նա ավելի ուժեղ բան է նշանակում, ինչպիսին է մորֆինը:

Գիտեի՞ք:

Պետք չէ անհանգստանալ ցավազրկողներից կախվածություն ունենալու դեպքում, եթե գործ ունեք վերջնական ցավերի հետ: Քանի դեռ ձեր բժիշկը վերապահումներ չունի, կարող եք ցանկացած դեղամիջոց ընդունել:

Խաղաղ մեռնել Քայլ 2
Խաղաղ մեռնել Քայլ 2

Քայլ 4. Հաճախ փոխեք ձեր դիրքը, որպեսզի չառաջանաք մահճակալի վնասվածքներ:

Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք շատ ժամանակ տրամադրել հանգստին: Մնացեք պառկած այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է: Այնուամենայնիվ, մահճակալի խոցերից խուսափելու համար փոխեք դիրքը յուրաքանչյուր 30 րոպեն մեկ կամ մեկ ժամվա ընթացքում: Օգտագործեք բարձեր և բարձեր ՝ ձեր մարմինը հարմարավետ դիրքի բերելու համար:

Տեղաշարժվելու դժվարության դեպքում օգնություն խնդրեք: Թուլություն զգալու մեջ վատ բան չկա: Ձեր խնամակալը, ընկերները և ընտանիքը ավելի քան ուրախ կլինեն օգնել ձեզ:

Խաղաղ մեռնել Քայլ 3
Խաղաղ մեռնել Քայլ 3

Քայլ 5. Նստեք ուղղահայաց և շնչափողի խնդիրները թեթևացնելու համար օգտագործեք օդափոխիչ կամ խոնավացուցիչ:

Շնչառության հետ կապված դժվարությունները կարող են բավականին տհաճ լինել: Ավելի լավ շնչելու համար փորձեք բարձրացնել ձեր իրանը եռանկյունաձև հենարանի կամ կարգավորելի մահճակալի օգնությամբ: Բացեք պատուհանը կամ միացրեք օդափոխիչը ՝ օդը շրջանառելու համար: Մեկ այլ տարբերակ է `օգտագործել խոնավացուցիչ` օդում խոնավության մակարդակը բարձրացնելու և քթի անհանգստությունից ազատվելու համար:

Այս տեսակի խնդրի բժշկական տերմինը դիսպնեա է: Եթե դժվարանում եք շնչել, ձեր բժիշկը կարող է ցավազրկողներ կամ թթվածին խորհուրդ տալ ՝ ձեր անհանգստությունը նվազեցնելու համար:

Խաղաղ մեռնել Քայլ 4
Խաղաղ մեռնել Քայլ 4

Քայլ 6. Խնդրեք դեղորայք ՝ սրտխառնոցն ու փորկապությունը վերահսկելու համար:

Մարսողական խնդիրները, ինչպիսիք են սրտխառնոցը և փորկապությունը, շատ տարածված են: Եթե դուք զգում եք նման բան, մի զգացեք պարտավորված ուտել այն ժամանակ, երբ չեք ցանկանում և խոսեք ձեր բժշկի հետ այն դեղամիջոցների մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Վերցրեք դեղամիջոցը, ինչպես նշված է դեղատոմսում:

Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ մի քանի խորհուրդ տալ, թե ինչպես խուսափել սրտխառնոցից և փորկապությունից:

Խաղաղ մեռնել Քայլ 5
Խաղաղ մեռնել Քայլ 5

Քայլ 7. Չոր եւ գրգռված մաշկը խոնավացնելու համար օգտագործեք մարմնի առանց ալկոհոլի լոսյոններ:

Ձեր մաշկը կարող է բավականին չոր լինել և, հետևաբար, ցավոտ: Որոշ դեպքերում այն կարող է նույնիսկ ճեղքել: Բարեբախտաբար, այս խնդրից խուսափելու համար օրական առնվազն մեկ անգամ կարող եք օգտագործել առանց ալկոհոլի մարմնի լոսյոն: Կիրառեք այն ձեր սեփական ձեռքերով կամ օգնություն խնդրեք:

Կրկին քսեք լոսյոնը, երբ մաշկը նորից սկսում է չորանալ: Հնարավոր է ՝ անհրաժեշտ լինի խոնավեցնել ձեռքերը, երբ դրանք լվանում ես, օրինակ:

Մեթոդ 3 4 -ից. Timeամանակ անցկացնել ընկերների և ընտանիքի հետ

Խաղաղ մեռնել Քայլ 14
Խաղաղ մեռնել Քայլ 14

Քայլ 1. Հրավիրեք ընկերներին և ընտանիքին այցելել հնարավորության դեպքում:

Ընտանիքի և ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է մեծապես բարելավել ձեր տրամադրությունը: Այնուամենայնիվ, մարդիկ միշտ չէ, որ այդքան հաճախ են հայտնվում միայն այն պատճառով, որ չգիտեն, թե ինչն եք նախընտրում: Callանգահարեք և գրեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին և հստակեցրեք, որ ցանկանում եք ընդունել այցելուներ, ինչպես նաև այն օրերն ու ժամերը, որոնք ձեզ համար լավագույնն են:

Ասա. «Ես իսկապես ուզում էի տեսնել իմ ընտանիքին հենց հիմա: Խնդրում եմ, այցելեք ինձ ճաշի ժամանակ, որպեսզի այս շաբաթ խոսենք: Ո՞ր օրերին կարող եք »:

Այլընտրանք

նորմալ է, եթե ցանկանում եք ժամանակ անցկացնել միայնակ `մտածելու կամ հանգստանալու համար: Ասացեք մարդկանց, որ ձեզ տարածք է պետք և խնդրեք նրանց ձեզ որոշ ժամանակ մենակ թողնել:

Խաղաղ մեռնել Քայլ 15
Խաղաղ մեռնել Քայլ 15

Քայլ 2. Ասացեք այն մարդկանց, ում սիրում եք, ինչպես եք զգում:

Ձեր զգացմունքները կիսելը կհեշտացնի ձեր միտքը: Լավ զրույցը կարող է նաև լավ հիշողություններ ստեղծել ձեր ընկերների և ընտանիքի համար: Կազմեք այն մարդկանց ցուցակը, որոնց հետ կցանկանայիք զրուցել մեկնելուց առաջ և նշեք նրանց, ում հետ արդեն զրուցել եք անձամբ:

  • Ասացեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին, թե որքան եք սիրում նրանց, օրինակ:
  • Շնորհակալություն հայտնեք այն մարդկանց, ում պետք է շնորհակալություն հայտնել:
  • Ներիր նրանց, ովքեր քեզ վիրավորել են նախկինում:
  • Ներողություն խնդրեք ձեր թույլ տված սխալների համար:
Խաղաղ մեռնել Քայլ 16
Խաղաղ մեռնել Քայլ 16

Քայլ 3. Recանաչեք այն փորձառություններն ու հարաբերությունները, որոնք իմաստ են հաղորդել ձեր կյանքին:

Ուշադիր մտածեք ձեր կյանքի և ձեր լավագույն հիշողությունների մասին: Ընտանիքի և ընկերների հետ խոսեք ձեր փորձառությունների և այն մասին, թե ինչ նշանակություն ունեն դրանք ձեզ համար: Հնարավորության դեպքում նայեք լուսանկարներին ՝ ձեզ հիշեցնելու ձեր կյանքի ամենակարևոր բաները:

Այսպիսով, դուք կհասկանաք, թե որքան հագեցած և իմաստալից է եղել ձեր կյանքը, այնպես որ կարող եք խաղաղ լինել ինքներդ ձեզ հետ:

Խաղաղ մեռնել Քայլ 17
Խաղաղ մեռնել Քայլ 17

Քայլ 4. Իրականացրեք որքան հնարավոր է շատ ցանկություններ:

Բացահայտեք այն գործունեությունն ու փորձառությունները, որոնք դեռ կարող եք վայելել ձեր վերջին օրերին: Հետո խնդրեք ընկերներին և ընտանիքին օգնել ձեզ անել այն, ինչ միշտ ցանկացել եք անել: Մի անհանգստացեք ձեր բոլոր երազանքների իրականացման համար: Վայելեք այն ժամանակը, երբ դուք զբաղվում եք այն գործերով, որոնք կարող եք անել:

Մեքենայով ճանապարհորդեք Իգուաչուի ջրվեժ, դիտեք արևի մայրամուտը հյուսիս -արևելքում գտնվող լողափերից մեկում կամ, օրինակ, զբոսաշրջության տոմս գնեք:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Deգացմունքային ցավի հաղթահարում

Խաղաղ մեռնել Քայլ 18
Խաղաղ մեռնել Քայլ 18

Քայլ 1. Ամեն անգամ, երբ տխուր ես, բացվիր մեկի հետ, ում վստահում ես:

Միանգամայն հնարավոր է (և միանգամայն նորմալ), որ դուք տառապում եք վախերից և անհանգստություններից: Bանրաբեռնվեք ընկերոջ կամ հարազատի հետ և խորհրդատվություն խնդրեք կամ պարզապես մի փոքր հանգստություն:

Ասա մոտավորապես հետևյալը. Ունե՞ք առաջարկներ », կամ ՝« Ես վախենում եմ հիվանդանոց վերադառնալուց: Լա՞վ է, եթե մի փոքր շնչեմ »:

Խաղաղ մեռնել Քայլ 19
Խաղաղ մեռնել Քայլ 19

Քայլ 2. Խոսեք թերապևտի հետ, եթե դժվարանում եք ընդունել մահը:

Միանգամայն հնարավոր է, որ դուք դժվարանում եք ընդունել ձեր ախտորոշումը կամ մահանալու գաղափարը: Սա միանգամայն նորմալ է: Խնդիրը լուծելու համար դիմեք թերապևտի: Իդեալը տերմինալ հիվանդների հետ փորձ ունեցող մասնագետ գտնելն է: Տարբերակներից մեկն այն է, որ ձեր բժշկին առաջարկություն խնդրեք:

  • Եթե դուք անցնում եք պալիատիվ խնամքի, ապա միանգամայն հնարավոր է, որ դուք արդեն ունեք թերապևտ: Խոսեք նրա հետ, եթե խորհրդի կարիք ունեք:
  • Տեսեք, արդյոք ձեր առողջապահական ծրագիրը ներառում է թերապիայի նիստեր:

Հուշում

Գուցե դուք չեք մտածում, թե ինչու առաջնության այս պահին գնացեք թերապևտի, բայց ձեր հուզական կողմը շատ կարևոր է: Թերապևտի հետ խոսելը կարող է օգնել ձեր վերջին օրերն ավելի խաղաղ դարձնել: Նիստերը կարժենան:

Խաղաղ մեռնել Քայլ 20
Խաղաղ մեռնել Քայլ 20

Քայլ 3. Խնդրեք ձեր հոգևոր առաջնորդին այցելել ձեզ շաբաթական առնվազն մեկ անգամ:

Նորմալ է կասկածի տակ դնել հավատքը և կասկած ունենալ հանդերձյալ կյանքի վերաբերյալ: Խոսեք ձեր հոգևոր կամ կրոնական համայնքի անդամների հետ նման կարևոր հարցերի մասին և խաղաղություն հաստատեք ձեր հավատքի հետ: Հոգևոր առաջնորդը կարող է պատասխաններ տալ, աջակցել և մխիթարել մահացող հիվանդին:

  • Կարող եք նաև մեկից ավելի հոգևոր առաջնորդ կանչել ձեզ այցելելու: Այսպիսով, դուք կկարողանաք ավելի հաճախ տեսնել դրանք:
  • Եթե դուք ձեր հավատքից դուրս եք, խոսեք նրա հետ, թե ինչպես ձեր կյանքը ձեր հունի մեջ դնել ըստ ձեր համոզմունքների:

Հուշում

հրավիրեք ձեր հոգևոր համայնքի անդամներին աղոթելու ձեզ հետ կամ խոսելու ձեր հավատքի մասին:

Խաղաղ մեռնել Քայլ 21
Խաղաղ մեռնել Քայլ 21

Քայլ 4. Վաղաժամ մի վերջացրու կյանքդ:

Նույնիսկ եթե դուք շատ եք ցավում, ինքնասպանությունը լուծում չէ: Գուցե այլընտրանքներ չես տեսնում, բայց հույսը միշտ կա: Խոսեք վստահելի անձի հետ, գնացեք հիվանդանոց կամ զանգահարեք ինքնասպանությունների կանխարգելման ծառայություն:

Եթե մտածում եք ինքներդ ձեզ սպանելու մասին և անմիջապես օգնության կարիք ունեք, ապա Բրազիլիայում գտնվելու դեպքում զանգահարեք կյանքի գնահատման կենտրոն կամ CVV, 188 հեռախոսահամարով: Եթե այլ երկրում եք, իմացեք ինքնասպանությունների կանխարգելման տեղական ծառայության քանակի մասին: Ամեն ինչ լավանալու է:

Խորհուրդ ենք տալիս: