Սամիթի սերմերն ամենաառողջներից են, որոնք կարող եք ներառել ձեր սննդակարգում: Ենթադրվում է, որ դրանք ունեն մի շարք առողջական առավելություններ, ինչպիսիք են քաշի կորուստը, շաքարախտը կանխելը, խոլեստերինի իջեցումը և կրծքի կաթի ավելացումը: Սամիթի սերմեր օգտագործելու բազմաթիվ եղանակներ կան, ինչպիսիք են դրանք թրջելը, ծիլերը ուտելը կամ դրանք ափսեի մեջ ավելացնելը ՝ նրանց մի փոքր դառը շոշափելու համար:
քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Եղնուղեղի սերմեր թրջելը
Քայլ 1. Լցնել տաք ջուր մի բաժակ (240 գ) սամիթի սերմերի մեջ:
Նախ, սերմերը դրեք ամանի կամ այլ տարայի մեջ: Այնուհետեւ նրանց վրա լցրեք մի բաժակ (240 մլ) ջուր: Theրի տեսակը նշանակություն չունի `այն կարող է թակել կամ զտվել:
Սերմերը հաճախ օգտագործվում են քաշի կորստի համար, քանի որ դրանք օգնում են մարսողությանը:
Քայլ 2. Ներծծում դրանք մեկ գիշերվա ընթացքում:
Սերմերի ամանը կարող եք թողնել խոհանոցի սեղանին: Լավ գաղափար է այն ծածկել, եթե ձեզ անհանգստացնում են սխալները կամ ինչ -որ բան ընկնում է մեկ գիշերվա ընթացքում:
Քայլ 3. Հեռացրեք ավելորդ ջուրը սերմերից:
Սերմերը և ջուրը լցնել մաղի մեջ: Այնուհետև սերմերը դրեք տարայի կամ ամանի մեջ, եթե մեկից ավել մասը թողել եք թրջելու համար (մոտ մեկ բաժակ կամ 240 գ): Տեղադրեք այն, ինչ մնացել է սառնարանում, որտեղ այն կտևի մինչև հինգ օր:
Քայլ 4. Սերմերը կերեք դատարկ ստամոքսի վրա, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել:
Եթե ցանկանում եք դրանք սպառել քաշը կորցնելու համար, ապա լավագույն տարբերակն այն է, որ դրանք ուտեք դատարկ ստամոքսին վաղ առավոտյան: Ուտել հում սերմերը անմիջապես ամանից - խորհուրդ է տրվում մեկ բաժակ (240 գ): Քաշի կորուստը նկատելու համար ամեն օր կրկնեք ներծծման և ուտելու գործընթացը:
Մեթոդ 2 3 -ից. Թողնել սերմը ծիլ տա
Քայլ 1. Սերմերը ներծծում են մեկ բաժակ (240 մլ) տաք ջրի մեջ մեկ գիշեր:
Այնուհետեւ առավոտյան ամանի մեջ ավելորդ ջուրը քամեք քամոցով կամ մաղով:
Քայլ 2. Փաթաթեք դրանք խոնավ շորի մեջ:
Օգտագործեք ցանկացած տեսակի շոր, բայց ամենից խորհուրդ է տրվում մուսլինը: Օգտագործեք գոլ ջուր `կտորը խոնավացնելու համար, նախքան այն սերմերի մեջ փաթաթելը և տեղադրեք այն տեղում, որտեղ այն անձեռնմխելի կմնա:
Քայլ 3. Սպասեք երեքից չորս օր, մինչև սերմերը բողբոջեն:
Դիտեք դրանք կտորով փաթաթելուց հաջորդ օրը: Սովորաբար, սերմերի բողբոջումը տևում է մի քանի օր: Երեք օր հետո հեռացրեք դրանք, եթե դրանք արդեն բողբոջել են: Դուք կարող եք դրանք լվանալ ջրով կամ ուտել այնպես, ինչպես կա:
Պահպանեք սառնարանում մնացածը մինչև մեկ շաբաթ:
Քայլ 4. Ավելացրեք ծիլերը աղցանի մեջ կամ կերեք դրանք միայնակ:
Եթե ծիլերն ուտում եք քաշի կորստի համար, ապա դրանք օգտագործեք վաղ առավոտյան ՝ դատարկ ստամոքսին: Նաև լավ տարբերակ է դրանք դնել աղցանի մեջ, եթե չեք ցանկանում դրանք միայնակ ուտել: Խառնել դրանք աղցանի և մյուս բաղադրիչների հետ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Սամիթի ավելացումը սնունդին
Քայլ 1. Համեմունքները լցոնեք սամիթի փոշու հետ:
Օգտագործեք սերմացու ջարդիչ կամ սննդի մշակող: Երբ նրանք ձևավորում են շատ նուրբ փոշի, օգտագործեք այն ՝ համտեսելով ձեր նախընտրած նվագակցությունը ՝ փոշին շաղ տալով վերևում, որպեսզի ուտեստը մի փոքր դառը համ ունենա:
- Նաև լավ տարբերակ է փոշին օգտագործել միսը համեմելու համար:
- Պահեք այն փակ տարայի մեջ, որտեղ այն կտևի մինչև մեկ տարի:
Քայլ 2. Պատրաստեք սամիթի մածուկ և ավելացրեք կարրի ուտեստի մեջ:
Օգտագործեք սերմացու ջարդիչ կամ սննդի պրոցեսոր `դրանք մանր փոշու վերածելու համար: Այնուհետեւ փոշու մեջ աստիճանաբար ջուր ավելացրեք ՝ մածուկ ստեղծելու համար: Խառնել մածուկը կարրիի հետ ՝ ուտեստին ավելի քաղցր համ հաղորդելու համար:
Քայլ 3. Տապակած սերմերը օգտագործել եփած ուտեստների մեջ:
Դրեք դրանք տապակի մեջ և տապակեք դրանք միջին կամ բարձր ջերմության վրա մեկ -երկու րոպե: Լավ խառնել և, ավարտելուց հետո, թողնել սառչի: Օգտագործեք մի ճաշի գդալ (15 գ) ձեր նախընտրած տապակած ուտեստի մեջ:
Մեկ այլ տարբերակ `սերմերը ցանել կարրի կամ աղցանի ափսեի վրա:
Խորհուրդներ
- Դուք կարող եք սամիթի սերմեր գնել ինտերնետում կամ սուպերմարկետներում:
- Հնարավոր է նաև թեյ պատրաստել աղացած սերմերից:
Notանուցումներ
- Այս սերմերի օգտագործումը կարող է առաջացնել ստամոքսի ցավ, գազ կամ լուծ:
- Սերմերը մաշկի վրա փոխանցելը կարող է առաջացնել մեղմ գրգռում: