Էպիթելի բջիջների պիգմենտացիան էվոլյուցիոն տրակտ է, որը ծառայում է մարմնի պաշտպանությանը արևի ճառագայթներից: Պատմության ընթացքում, սակայն, գունատությունը շատ մշակույթների կողմից դիտվել է որպես կարգավիճակի և հարստության խորհրդանիշ, և միայն վերջերս է, որ սոլյարիը մեծ ճանաչում է ձեռք բերել: Նրանք, ովքեր ցանկանում են մի փոքր գունատ լինել, կարող են լուսավորել իրենց մաշկը մի շարք առումներով և պետք է որոշակի նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեն, ինչպիսիք են արևից խուսափելը և մաշկը ճիշտ խնամելը:
քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Արևից դուրս գալը
Քայլ 1. Խուսափեք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունից:
Մարդիկ, ովքեր ապրում են հասարակածի մոտ, ենթարկվում են ավելի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման, ինչը խթանում է էպիթելային բջիջներին ավելի շատ մելանին արտադրելու համար: Մելանինի ավելցուկն արտացոլվում է մաշկի մգացման մեջ, որը պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից: Հետևաբար, արևի լույսից հեռու մնալը գունատ մաշկին հասնելու ամենաարդյունավետ միջոցն է:
- Հնարավորության դեպքում խուսափեք արևից, հատկապես առավոտյան 10: 00 -ից 16:00, երբ արևի լույսն ամենաուժեղն է:
- Միշտ հովանոց ունեցեք ձեզ հետ - բացի արևից պաշտպանվելուց, միշտ պատրաստ կլինեք անձրևին: Սովորական սեւ հովանոցն արգելափակում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների առնվազն 90% -ը:
- Տեղյակ եղեք, որ արևի լույսը և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները արտացոլվում են բետոնե պատերից, ավազից, ձյունից և այլ մակերևույթներից: Այսպիսով, պաշտպանվեք ինքներդ ձեզ անուղղակի լույսից, ինչպես նաև պաշտպանվեք ձեզ ուղիղ ճառագայթներից:
Քայլ 2. Օգտագործեք արեւապաշտպան քսուք:
Ընտրեք ապրանքանիշ ՝ լայն սպեկտրով (այսինքն ՝ այն, որն արգելափակում է UVA և UVB ճառագայթները) և SPF- ով (Արևապաշտպան գործոն) ՝ 30 -ից 50 -ի սահմաններում: Անհրաժեշտ չէ 50 -ից ավելի SPF ունեցող արևապաշտպան քսուքներ փնտրել, քանի որ արտադրանքի արդյունավետությունը աննշան է:
Ձմռանը, չնայած կլիման ավելի ցուրտ է, և արևը Երկրից ավելի հեռու է, մենք նույնպես ենթարկվում ենք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների: Այդ իսկ պատճառով կարեւոր է օգտագործել արեւապաշտպան քսուքները տարվա ամեն օր, հատկապես, եթե սիրում եք ձմեռային սպորտաձեւերով զբաղվել մեծ բարձրությունների վրա:
Քայլ 3. Հագեք հագուստ, որը պաշտպանում է ձեզ արևից:
Թեթև հագուստը, որը մենք հագնում ենք ամռանը (օրինակ ՝ բամբակից), բավարար կերպով չի արգելափակում արևի լույսը: Փնտրեք UPF (ուլտրամանուշակագույն պաշտպանության գործոն) բարձր աստիճանի հագուստ: Նախապատվություն տվեք երկար թևերով, բարձր օձիքներով և ոտքերը ծածկող կտորներին: Երկար եզրերով գլխարկները, ինչպես նաև արևային ակնոցներն ու ձեռնոցները նույնպես լավ տարբերակ են:
Չնայած արևը խթանում է վիտամին D- ի արտադրությունը, մարդկանց մեծամասնության համար օրական 20 րոպեից ավելի արևի ուղիղ ճառագայթման կարիք չկա:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Հոգ տանել ձեր մաշկի և մարմնի մասին
Քայլ 1. Հետևեք առողջ սննդակարգի:
Շատ մրգեր, թարմ բանջարեղեն և ամբողջական սնունդ ուտելը կարող է հրաշքներ գործել ձեր մաշկի համար: Առողջ մարմինը ստեղծում է առողջ մաշկ, իսկ առողջ մաշկը ավելի քիչ է հակված արատների, թերությունների, անհարթ երանգների, չորության, կարմրության և այլն:
- Վիտամիններ և հանքանյութեր բավարար քանակությամբ ստանալու համար օգտագործեք բոլոր գույների մրգեր և բանջարեղեն:
- Ձեր ճաշացանկին ավելացրեք ավելի շատ վիտամին C- ով հարուստ մթերքներ: Բացի այդ, մաշկը լուսավորելուն նպաստող նյութը նպաստում է կոլագենի արտադրությանը ՝ բարձրացնելով նաև դրա առաձգականությունը:
- Նաև օգտագործեք հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ և խմիչքներ, որոնք մեղմացնում են ծերացման նշանները, ներառյալ կնճիռները, բծերը և մաշկի գույնը:
Քայլ 2. Խոնավացրեք ինքներդ ձեզ:
Չնայած չափազանց շատ ջուրը վնասակար է, մեր մարմիններին և մեր մաշկին առողջ լինելու համար անհրաժեշտ է համապատասխան խոնավացում: Drուր խմեք ամեն անգամ, երբ ծարավ եք զգում, հատկապես սպորտի ժամանակ: Խոնավեցնող մաշկը կանխում է այն չորանալը և կեղևավորվելը, բացի այդ ավելի շատ փայլ հաղորդելով:
Քայլ 3. Պարբերաբար մարզվեք:
Սրտանոթային վարժությունները նպաստում են ձեր սրտին և թոքերին և խթանում շրջանառությունը. Երկու բան, որոնք օգնում են ձեր մաշկը առողջ պահել: Բացի այդ, ֆիզիկական գործունեությունը նվազեցնում է նյարդայնությունը ՝ դժվարացնելով պզուկների, էկզեմայի և մաշկի կարմրության առաջացումը:
Նրանք, ովքեր տառապում են այնպիսի հիվանդություններով, ինչպիսիք են ՝ ռոզասեան, psoriasis և էկզեմա, պետք է ֆիզիկական վարժություններ կատարեն ցուրտ միջավայրում ՝ բռնկումներից խուսափելու համար, ի լրումն մաշկը խոնավացնելուց առաջ և հետո:
Քայլ 4. Պահպանեք ձեր մաշկը մաքուր և խոնավեցված:
Ձեր մաշկը ճիշտ խնամելու համար ամեն օր լվացեք ձեր մարմինը ոչ ագրեսիվ ապրանքներով, շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ շերտազատեք և ամեն օր օգտագործեք խոնավեցնող միջոց: Քանի որ փոշու կուտակումը նվազեցնում է մաշկի մաքրությունը, համապատասխան հիգիենայի ռեժիմը կօգնի ձեզ ավելի մաքուր և հստակ տեսք ունենալ:
Քայլ 5. Մերսեք ձեր մաշկը:
Ֆիզիկական վարժությունների պես, մերսումը խթանում է արյան շրջանառությունը, ինչը նպաստում է առողջ, փայլուն մաշկին: Քնելուց մի քանի րոպե առաջ մերսեք ալոե կրեմով կամ ինչ -որ լոսյոնով: Տարածեք արտադրանքը, մինչև այն լավ ներծծվի:
Մաս 3 -ից 4 -ը ՝ Մաշկը լուսավորելը
Քայլ 1. Ազատվեք արեւայրուքից:
Արևին հաճախակի ենթարկվելիս մաշկը ավելի շատ մելանին է արտադրում, ինչը մի փոքր ավելի մուգ է դարձնում: Հետևաբար, գունատ տեսք ունենալու արդյունավետ միջոցը ձեր արևայրուքն է ՝ գործընթաց, որը բնականաբար տեղի է ունենում, երբ մարմինը թափում է էպիդերմիսի մակերեսային բջիջները: Այլ կերպ ասած, դուք չեք կարող մաշկը «թանազերծել», բայց կարող եք արագացնել բջիջների հեռացումը ՝ մեղմ շերտազատումների օգնությամբ:
Քայլ 2. Օգտագործեք սննդամթերք, որոնք օգնում են լուսավորել ձեր մաշկը:
Մի քանի սննդամթերք թեթևացնող ազդեցություն ունեն: Օգտագործեք դրանք որպես քսուքներ և շերտազատիչներ `մաշկի մահացած շերտերը հեռացնելու համար: Քնելուց առաջ մաշկին քսեք բնական յոգուրտի բարակ շերտ; 10 րոպե հետո լվանալ տաք ջրով: Մեկ այլ լուծում է վարսակի դիմակ, տոմատի հյութ և մածուն պատրաստելը (յուրաքանչյուր բաղադրիչից 1 ճաշի գդալ); խառնուրդը քսեք դեմքին և լվացեք 30 րոպե հետո:
Քայլ 3. Վիտամին C- ն օգտագործեք որպես բուժում:
Վիտամին C- ով հարուստ մթերքները, օրինակ ՝ ցիտրուսային մրգի հյութը, կարող են կիրառվել անմիջապես մաշկի վրա, քանի որ դրանք նպաստում են մուգ բծերի շերտազատմանը և լուսավորմանը: Այնուամենայնիվ, չպետք է օգտագործեք կիտրոնաթթու ձեր դեմքին կամ օգտագործեք վերը նշված ապրանքները շաբաթական մեկից ավելի: Կիրառեք հյութը մաշկին բամբակի գնդակի օգնությամբ; լվանալ 10 -ից 20 րոպե հետո:
Քայլ 4. Պատրաստեք տնական դիմակ քրքումի կամ սիսեռի ալյուրով:
Պատրաստեք քրքումի և վարդաջրի կամ սիսեռի ալյուրի և վարունգի հյութի մածուկ և քսեք դեմքին: Լվանալ 30 րոպե հետո կամ երբ մածուկը չորանա:
Քայլ 5. Մաշկը թրջեք բրնձի ջրի մեջ (այսինքն ՝ ջուրը, որի մեջ թաթախում է բրնձը) կամ շփեք դրա մեջ հում կարտոֆիլ ՝ լուսավորող ազդեցություն ունենալու համար:
30 րոպե հետո լվանալ տաք ջրով:
Քայլ 6. Փորձեք արդյունաբերականացված սպիտակեցնող կրեմ:
Այս քսուքները վաճառվում են խոշոր հանրախանութների գեղեցկության և կոսմետիկայի բաժիններում և նվազեցնում մաշկի մեջ մելանինի կոնցենտրացիան: Նման ապրանքներ օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ; հետևեք ապրանքի կամ փաթեթավորման ներդիրի օգտագործման և անվտանգության հրահանգներին:
- Շատ սպիտակեցնող քսուքներ ունեն որպես ակտիվ բաղադրիչ հիդրոկինոն: Հիշեք, սակայն, որ որոշ երկրներ անվտանգության նկատառումներից ելնելով արգելել են այս նյութը: Բրազիլիայում, օրինակ, մեկ կոմերցիոն դեղի համար թույլատրվում է բաղադրիչի միայն 2% -ը: Մանիպուլյացիայի դեպքում հանդուրժողականությունը 4%է:
- Խուսափեք սնդիկի վրա հիմնված ցանկացած արտադրանքից: Թեև դրանց վաճառքն արգելված է շատ երկրներում, դրանք կարելի է գտնել ինտերնետում:
Մաս 4 -ը ՝ 4 -ից. Clիշտ հագուստ և դիմահարդարում
Քայլ 1. Խոհեմությամբ օգտագործեք հիմքը և ուղղիչը:
Նման կոսմետիկան կարող է օգտագործվել մաշկը գունատացնելու համար, սակայն նրա բնական գույնից հեռու ստվերները անբնական տեսք կունենան: Փոխարենը, ընտրեք ձեր մաշկին համապատասխան երանգ (գուցե մեկը վերևում): Օգտագործեք հիմք և թաքցնող միջոց միայն փոքր թերությունները թաքցնելու և դիմահարդարումն ավելի դյուրին դարձնելու համար:
Կիրառեք BB կրեմը (հայտնի է նաև որպես գեղեցկության բալասան) դեմքին ՝ մաշկը հարթեցնելու և արատներն ու թերությունները ծածկելու համար:
Քայլ 2. Օգտագործեք աչքերի դիմահարդարում, շրթներկ և եղունգների մուգ լաք:
Աչքերի, շուրթերի և եղունգների մուգ գույներն ընդգծվում են մաշկի կողմից ՝ այն ավելի բաց տեսք ունենալով: Այս ազդեցությունն ունեցող գույները ներառում են սև, շագանակագույն, մուգ մանուշակագույն, կարմիր, կապույտ և նույնիսկ կոբալտ և ինդիգո:
Քայլ 3. Մտածեք ձեր մազերը ներկելու հնարավորության մասին:
Դիմահարդարման և այլ մանրամասների հետ մեկտեղ, մուգ մազերը հակադրվում են դեմքի և պարանոցի մաշկի հետ ՝ դրանով իսկ ավելի գունատ տեսք ունենալով: Մարդիկ, ովքեր ալերգիկ են, զգայուն կամ ովքեր կցանկանային խուսափել կոշտ քիմիական բուժումներից, կարող են օգտագործել հինայով ներկ:
Քայլ 4. Հագեք մուգ հագուստ:
Պաստելի կամ թեթև հագուստը կարող է գունատ մարդկանց դարձնել ձանձրալի, ամոթալի: մուգ հագուստն իր հերթին ավելի հետաքրքիր է և բարձրացնում է մաշկի գունատությունը:
Խորհուրդներ
- Հաճախ սափրվելն օգնում է մաշկին ավելի պարզ դառնալ, քանի որ մազերը մթնում են դեմքը, երբ այն սկսում է աճել:
- Եթե դուք շատ արև չեք ստանում կամ հաճախ օգտագործում եք արևապաշտպան նյութեր, ընդունեք վիտամին D հավելում: