Նրանք, ովքեր ապրում են բարակ պատերով բնակարանում կամ բանուկ փողոցում, ստիպված են լինում ապրել գիշերային անհարմար ձայներով, որոնք խանգարում են քունը, ինչը, չափազանց նյարդայնացնող լինելուց բացի, կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների: Թե՛ փողոցից եկող աղմուկը, և թե՛ աղմկոտ հարևանների տներից դեպի ձեր շենքը դեպի շենքի նեղ պատերի միջով, որոշ արդյունավետ լուծումներով կարող են նվազեցվել կամ նույնիսկ վերացվել:
քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Սենյակի փոփոխություն
Քայլ 1. Ննջասենյակի կահույքը վերադասավորեք:
Կահույքի դասավորության փոփոխությունը կարող է զգալիորեն նվազեցնել աղմուկի աղտոտումը: Նպատակն է տեղադրել մեծ և հաստ առարկաներ ձեր և տհաճ ձայնի աղբյուրի միջև: Օրինակ:
- Տեղադրեք խիտ գրապահարան այն պատին, որը կիսում եք ձեր բամբասող հարևանի հետ: Ինչքան գրքերով լի լինեն դարակները, այնքան ավելի շատ ձայնը կխեղդվի:
- Եթե ձեր ննջասենյակը հարում է ձեր հարևանի հյուրասենյակին, մահճակալը հնարավորինս տեղադրեք երկու սենյակները բաժանող պատից:
- Տեղափոխեք մահճակալը պատուհաններից, որպեսզի նվազեցնեք աղմուկը, որը գալիս է ձեզ փողոցից:
Քայլ 2. Տեղադրեք ակուստիկ երեսպատում:
Այն ստուդիաներում և թատրոններում սովորաբար օգտագործվող նյութ է `ձայները կլանելու և ցրելու համար: Այնուամենայնիվ, այն կարող է օգտագործվել նաև սովորական մարդկանց տներում գիշերային աղմուկը փակելու համար: Առցանց վաճառքում և շինանյութերի պահեստներում ակուստիկ վահանակները գալիս են անհամար գույներով և չափերով և տեղադրվելուց հետո արտաքին տեսք կունենան դեկորի մաս:
- Պանելները կարող են տեղադրվել մշտապես (եթե տանտեր եք) կամ ժամանակավորապես (եթե վարձակալ եք): Պարզապես շարեք պատը, որտեղ ձայնը հասնում է ձեր տուն, և վահանակները կլանեն և ցրեն այն աղմուկը, որը խանգարում է ձեզ գիշերը:
- Եթե չեք գտնում ակուստիկ վահանակները կամ ձեզ դուր չի գալիս նրանց արտաքին տեսքը, փորձեք մի քանի հաստ գոբելեն պատից կախել ՝ նմանատիպ էֆեկտի հասնելու համար:
- Նմանապես, հնարավոր է ամրացնել ակուստիկ վահանակներ կամ գոբելեն առաստաղին `վերևից եկող ձայնը փակելու համար:
Քայլ 3. Ձայնամեկուսիչ ձեր պատուհանները:
Շենքից դուրս եկող ձայները փակելու լավագույն միջոցը պատուհանների ձայնամեկուսացումն է: Հին պատուհանների փոխարեն երկակի պատուհանների տեղադրումը կարող է թանկ լուծում լինել, բայց կան ավելի էժան այլընտրանքներ, որոնք նման արդյունքներ են տալիս.
- Կցեք ցանկացած ճեղքվածք և ճաքեր ակուստիկ փրփուրով `առկա ցանկացած շինանյութի պահեստում, ինչը աղմուկը կպահի ձեր սենյակից` առանց պատուհանի շրջանակը վնասելու:
- Ննջասենյակի բոլոր պատուհաններից կախեք հաստ կամ ձայնամեկուսիչ վարագույրներ, որոնց հաստ հյուսվածքը խոչընդոտ կստեղծի գիշերը սենյակ ներխուժող ձայնի համար:
Քայլ 4. Ձայնամեկուսիչ հատակին:
Այն դեպքում, երբ աղմուկները գալիս են ներքևի բնակարանից, լավագույն տարբերակն է հատակը ծածկել մեկուսիչ նյութով `փորձելով բարձրացնել այն պատի հաստությունը, որը այն բաժանում է ձայնի աղբյուրից: Նրանք, ովքեր վարձակալում են գույքը, կարող են հատակը ծածկել հաստ գորգերով կամ տեղադրել նոր գորգեր, քանի դեռ տանտերը հաստատում է դա:
- Տան սեփականատերերը, ովքեր չեն սիրում գորգերը, կարող են ձայնամեկուսացում տեղադրել հատակի ավարտի տակ: Խցանը հատակի տակ տեղադրելու լավագույն նյութն է, սակայն կան այլընտրանքներ, օրինակ `ապակեպլաստե: Եվ կան նաև մեկուսիչ ազդեցություն ունեցող հատակի ծածկույթներ:
- Բոլոր աղմուկը վերացնելու համար կրկնապատկեք նախազգուշական միջոցները `հատակի տակ տեղադրեք ձայնամեկուսացում և դրա վրա տեղադրեք հաստ գորգեր:
Քայլ 5. Փոխեք ձեր սենյակը:
Որոշ դեպքերում աղմուկը ուժեղանում է ՝ սենյակում տեղակայված լինելու պատճառով: Եթե դուք քնում եք մի սենյակում, որը գտնվում է փողոցին մոտ կամ այն սենյակի կողքին, որտեղ հարևանի երեխան օրն անցկացնում է գոռալով, այլ տեղ քնելը կարող է լուծում լինել:
Փոփոխական սենյակները միշտ չէ, որ այլընտրանք են սահմանափակ թվով սենյակներով տարածքներում, սակայն, հնարավորության դեպքում, գիշերները քնում են տան այն վայրում, որտեղ աղմուկի ամենացածր մակարդակն է:
2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Ապրել աղմկոտ միջավայրում
Քայլ 1. Հագեք ականջի պաշտպաններ:
Քանի որ դրանք ճնշում կամ գոնե մասամբ խլացնում են նյարդայնացնող ձայները, ականջապաշտպանները հիանալի այլընտրանք են: Նրանք գալիս են բազմաթիվ մոդելներով, բայց ամենապարզն ու ամենաէժանը կարելի է ձեռք բերել մոտակա դեղատանը:
- Փնտրեք NRR 33 գնահատված ականջի պաշտպաններ, ինչը նշանակում է 33 դեցիբել նվազեցում, որը պետք է բավարար լինի խաղաղ քուն ապահովելու համար:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը պաշտպանիչներ դնելուց առաջ; հաճախակի փոխարինեք դրանք կամ մաքրեք դրանք արտադրողի ցուցումներին համապատասխան:
- Ականջի պաշտպանը առավել արդյունավետ է, երբ պատշաճ կերպով տեղադրվում է ականջին: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար գլորեք այն բարակ գլանի մեջ, նախքան այն ականջի մեջ դնելը, այն պահելով ականջի ջրանցքի ընդլայնման և լցման ժամանակ:
- Մի սեղմեք ականջի խրոցը չափազանց հեռու ականջի մեջ: Դուք պետք է կարողանաք այն հեշտությամբ հեռացնել ՝ ոլորելով և քաշելով այն: Այն ականջի ջրանցքի չափազանց խորը տեղադրելը կարող է անհանգստություն և նույնիսկ վնասվածք պատճառել:
Քայլ 2. verածկեք աղմուկը սպիտակ աղմուկով:
Թեև աղմուկը ավելի շատ աղմուկով քողարկելը կարող է անարդյունավետ թվալ, ճշմարտությունն այն է, որ սպիտակ աղմուկը շեղում է անհանգստացնող ձայները: Այդ պատճառով ցերեկը չեք լսում ծորակի կաթիլը, բայց դա միակ բանն է, որ լսում եք գիշերը: Սպիտակ աղմուկն այն աղմուկն է, որն օժտված է ոչ հստակ բազմազանությամբ և ռիթմով, ինչը ստիպում է լսողին զգալ, որ ոչինչ չի լսում: Կարող եք գնել սպիտակ աղմուկի գեներատոր, ներբեռնել ծրագիր ձեր հեռախոսում կամ օգտագործել ինչ -որ տնական առարկա: Ամենատարածված սպիտակ աղմուկներից են.
- Երկրպագուի աղմուկը;
- Անձրևի աղմուկ;
- Wովում կոտրվող ալիքներ:
Քայլ 3. Նվագարկեք շեղող ձայն:
Եթե սպիտակ աղմուկը դառնում է անարդյունավետ, դեռ կան այլ տեսակի ձայններ, որոնք կարող եք օգտագործել: Սպիտակ աղմուկը պարզապես «ձայնային գույների» սպեկտրի մի հատված է, որը ներառում է այլ տեսակի ձայներ: Կապույտ աղմուկը սպիտակի ավելի գեղեցիկ տարբերակ է. ներառում է թռչունների երգ և երեխաների ծիծաղ: Վարդագույն աղմուկն ավելի թեժ և արձագանքող է. Ձայնը, որ տալիս է պատյանը, երբ փչում ես նրա գոգավոր հատվածի վրա, օրինակ: Ոմանք մխիթարական են համարում շրջապատող երաժշտությունը և անորոշ մրմնջոցը, այնպես որ կարող եք հեռուստացույցը կամ ռադիոն միացնել, մինչ քուն եք մտնում:
- Հեռուստացույցը կամ ձայնը միացված թողնելը կարող է խանգարել քնի բնական ցիկլերին, ուստի նպատակահարմար է օգտագործել ժամաչափ, որը որոշակի ժամանակ ինքնաբերաբար անջատում է սարքը:
- Եթե կարող եք, մթագնել հեռուստացույցը, որպեսզի չանհանգստանաք շողալուց:
- Նախապես ընտրեք ֆոնային երաժշտություն: Փնտրեք երաժշտություն, որը հանգստացնում է ձեզ ցերեկը, իսկ գիշերը `տեսեք, արդյոք դրանք լավ քաջալերանք են քնի համար:
Քայլ 4. Ներդրումներ կատարեք բարձրակարգ ձայնային ճնշիչ սարքերում:
Երբ աղմուկն այնքան բարձր է, որ ո՛չ սպիտակ աղմուկը, ո՛չ ականջի խրոցակները չեն կարող խլացնել այն, բարդ արգելափակումների վրա ներդրումներ անելը կարող է միջոց լինել: Ինտերնետում կան մի քանի նման սարքեր; ուսումնասիրեք նրանց միջև եղած տարբերությունները ՝ գտնելու, թե որն է առավել համապատասխանում ձեր կարիքներին: Նկատի ունեցեք, որ նման սարքերը կարող են թանկ լինել, բայց գիշերային քունը կվճարեր: Սրանք ձայնի ճնշող ամենատարածվածներից են.
- Բարդ ականջակալներ, որոնք թույլ են տալիս զուսպ ձայներ անցնել և արգելափակել ցանկացած աղմուկ, որը գերազանցում է որոշակի դեցիբելի մակարդակը: Դրանք հիանալի են նրանց համար, ովքեր հոգնել են գիշերել շինարարական աղմուկին և մեքենայի ձայնին լսելուց, բայց պետք է լսել, թե ինչպես են երեխաները կանչում կամ ամուսինը խոսում գիշերը:
- Աղմուկը չեղարկող ականջակալներ, որոնք ունեն խոսափողեր, որոնք ունակ են հայտնաբերել շրջապատի ձայների ռիթմը և սինթեզել «հակաղմուկ», որը խլացնում է դրանք: Դրանք մշտական, ցածր հաճախականության ձայների լավագույն լուծումն են, ինչպես նրանք, որոնք դուք կլսեիք օդանավում, բայց դրանք նպատակահարմար չեն այնպիսի աղմուկների համար, որոնք հանկարծակի դեցիբելային թռիչք են առաջացնում:
- Բարձրախոս աղմուկը խափանում է բարձրախոսներով, որոնք արգելափակում են շրջապատի ձայնը, ինչպես նաև ականջի խրոցակներ, և նույնիսկ ներկառուցված ականջակալներ, որոնք վերարտադրում են սպիտակ աղմուկ կամ ֆոնային երաժշտություն: Իդեալական է նրանց համար, ովքեր կցանկանային ամբողջությամբ արգելափակել ձանձրացնող ձայները և հանգստացնել սպիտակ աղմուկը:
Քայլ 5. Օգտագործեք ուշադիր մեդիտացիայի տեխնիկա `աղմուկի մասին ձեր ընկալումը նվազեցնելու համար:
Որոշ մարդկանց համար նյարդայնացնող ձայնը ճնշելը բավականին պարզ է. Պարզապես զբաղվեք փորձով ՝ փոխարենը դրան հիասթափությամբ և հուսահատությամբ արձագանքելու փոխարեն: Սկզբունքորեն նման մեդիտացիայի տեխնիկային, որն ապահովում է հանգստություն ցերեկը, գիշերային աղմուկի մասին տեղյակ լինելը, ինչպես նաև դրան արձագանքելը, թույլ է տալիս մոդուլացնել այդ արձագանքը և հանգիստ քնել: Նպատակն է նվազագույնի հասցնել, թե որքան թույլ կտաք ինքներդ ձեզ գրգռել աղմուկից, ինչը կարելի է անել մի քանի եղանակով.
- Կենտրոնանալով ձեր սեփական շնչառության վրա, դանդաղ և խորը շնչեք ձեր քթով և արտաշնչեք ձեր բերանով: Ամբողջ ուշադրություն դարձրեք ձեր դիֆրագմայի և թոքերի օդով լցված շարժմանը և պարզապես լսեք ձեր սեփական շնչառությունը:
- Կենտրոնացեք ձեր ամբողջ մարմնի հանգստացման վրա, միաժամանակ մի մասով: Նախ պատկերացրեք ձեր ոտքերը, ապա ձեր ոտքերը, իրանը, ձեռքերը և մատները, այնուհետև ձեր պարանոցն ու գլուխը:
- Աղմուկի նկատմամբ նոր վերաբերմունք որդեգրել: Ներեցեք ում կամ ինչ որ աղմուկ է բարձրացնում և հիշեք, որ ժամանակին կսովորեք դրան: