5 Անհատականացման և ապաիրալիզացման դեմն առնելու և բուժելու եղանակներ

Բովանդակություն:

5 Անհատականացման և ապաիրալիզացման դեմն առնելու և բուժելու եղանակներ
5 Անհատականացման և ապաիրալիզացման դեմն առնելու և բուժելու եղանակներ

Video: 5 Անհատականացման և ապաիրալիզացման դեմն առնելու և բուժելու եղանակներ

Video: 5 Անհատականացման և ապաիրալիզացման դեմն առնելու և բուժելու եղանակներ
Video: Ջրածնի պերօքսիդի («Պերեկիսի») օգտագործման այլընտրանքային 20 տարբերակ, որոնց մասին շատերը չգիտեն 2024, Երթ
Anonim

Անհատականացումը և դեերիալիզացիան (dp/dr) երկու խանգարում են, որոնք դասակարգվում են որպես դիսոցիատիվ: Unfortunatelyավոք, չկան շատ արդյունավետ բուժումներ կամ դրանց լայնածավալ ուսումնասիրություններ: Միայն նրանք, ովքեր անցել կամ անցնում են այս խնդրով, գիտեն, թե որքան դժվար և սարսափելի է դա: Քիչ մասնագետներ գիտեն այս խանգարման մասին, և դժվար է բացատրել ընտանիքին և ընկերներին, թե ինչ է դա ՝ խենթ պիտակավորվելու կամ պարզապես անտեսվելու ամոթի և վախի պատճառով:

քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 5 -ից. Բացահայտեք, թե իրականում ինչ ունեք

Դուրս եկեք դեպրեսիայից: Քայլ 7
Դուրս եկեք դեպրեսիայից: Քայլ 7

Քայլ 1. Իմացեք ախտանիշները:

Շատ դժվար խնդիր է ճանաչել, եթե դուք ունեք խանգարում, քանի որ կան բազմաթիվ պաթոլոգիաներ և սենսացիաներ, որոնք կարելի է շփոթել Dp/Dr- ի հետ: Կենսականորեն կարևոր է ունենալ այս տեղեկատվությունը ՝ բացառելու որևէ այլ խնդիր, ինչպես նաև օգնել և ավելի լավ օգնել բուժաշխատողին, ով հետագայում կզբաղվի ձեր գործով: Այս ախտանիշներից մի քանիսը հետևյալն են.

  • Երազում/հալյուցինացիայում հայտնվելու զգացում;
  • Լույսի և ձայնի նկատմամբ զգայունություն;
  • Թունելի տեսողություն;
  • Ationգացում, որ մարմինը մեծացել է ՝ զգալով այն սովորականից մեծ;
  • Elingգացում, որ մարմինը նվազել է նվազագույն չափերի;
  • Ստացիոնար առարկաները կարծես շարժվում են.
  • Լսելով ինչ -որ մեկի խոսքը և հասկանալով, որ դուք չեք լսել դիմացինի ասածներից որևէ բան կամ հատվածներ.
  • Ոչնչից շեղվել և չհասկանալ, որ ժամանակն անցել է.
  • Մեքենա վարել և չհիշել ճանապարհորդության մի մասը կամ ինչպես եք այնտեղ հասել.
  • «2D» - ում տեսլական ունենալու տպավորություն թողեք:

Մեթոդ 2 5 -ից. Փնտրեք փորձագետների և ընտանիքի օգնություն

Դուրս եկեք դեպրեսիայից Քայլ 1
Դուրս եկեք դեպրեսիայից Քայլ 1

Քայլ 1. Բժիշկ

Դժվար է դիմել բժշկական օգնության, քանի որ մենք հաճախ ամաչում ենք մեր վիճակից կամ վախենում ենք հայտնել այն պատճառը, որը մեզ դրդել է այս խանգարմանը, բայց դա անհրաժեշտ է բուժման համար: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է որևէ դեղամիջոց օգտագործել, օգտագործեք այն առանց դադարի: Ձեր անհանգստությունը մեղմելու ցանկացած օգնություն ողջունելի է:

Դուրս եկեք դեպրեսիայից Քայլ 2
Դուրս եկեք դեպրեսիայից Քայլ 2

Քայլ 2. Ընտանիք

Ընտանիքը վճռորոշ նշանակություն ունի հոգեկան հավասարակշռության և անձնական էվոլյուցիայի համար: Մտերիմ մարդկանց հետ լինելը կանխում է տխրությունն ու ձանձրույթը: Հնարավորության դեպքում նրանց հետ խոսեք այն շրջանակի մասին, որի միջով անցնում եք:

Մեթոդ 3 -ը ՝ 5 -ից. Գտեք պատճառները, որոնք առաջացրել են անհատականացում/ապաիրալիզացում

Դուրս եկեք դեպրեսիայից: Քայլ 5
Դուրս եկեք դեպրեսիայից: Քայլ 5

Քայլ 1. Մի պահիր ամոթ կամ մեղք:

Դա ոչ մի տեղից չեկավ. Ինչ -որ բան նրան բերեց այս «հոգեվիճակին»: Պարզեք, թե ինչու և, եթե կարող եք շտկել, շտկեք: Եթե դուք չեք կարող շտկել այն, շարունակեք կյանքը, և կարիք չկա ինքներդ ձեզ մեղադրել կամ մեղադրել այն ամենի համար, ինչ արել եք կամ պարզապես չեք արել:

Վերահսկել անհանգստությունը Քայլ 5
Վերահսկել անհանգստությունը Քայլ 5

Քայլ 2. Անհատականացման/ապաճախեցման որոշ պատճառներ են

  • Մարիխուանա;
  • Հոգեբանական վնասվածքներ (ընտանիքի անդամների մահեր, դժբախտ պատահարներ, հարձակումներ և այլն …);
  • Փիլիսոփայական հարցեր;
  • Ալկոհոլի ավելցուկ;
  • Այլ անօրինական դեղեր;
  • Սուրճ;
  • Անհանգստության նկարներ:

Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Iseորավարժություններ ֆիզիկական և մտավոր վարժություններ

Դուրս եկեք դեպրեսիայից Քայլ 8
Դուրս եկեք դեպրեսիայից Քայլ 8

Քայլ 1. sportsբաղվեք սպորտով, որոնք արտազատում են էնդորֆիններ մեր մարմնում:

Ի տարբերություն ադրենալինի ՝ էնդորֆինը կարող է հանգստացնել մարդուն և խուսափել ամենօրյա սթրեսից հաճախ առաջացած անհանգստությունից: Այս սպորտաձևերից մի քանիսն են.

  • Քայլել;
  • Լող;
  • Յոգայի և պիլատեսի որոշ ձևեր;
  • Հեծանվավազք:
Դուրս եկեք դեպրեսիայից Քայլ 9
Դուրս եկեք դեպրեսիայից Քայլ 9

Քայլ 2. ercորավարժեք ձեր միտքը:

Միշտ փորձեք մարզել ձեր միտքը, որպեսզի այն դատարկ և ձանձրալի չդառնա, սա նաև խանգարում է մեզ կրկնվող մտքեր և արատավոր ցիկլեր ունենալ: Ինչպես ասում է հին ասացվածքը ՝ «դատարկ միտք, սատանայի արհեստանոց»: Ձեր միտքը մարզելու մի քանի եղանակներ են.

  • Գրքեր կարդալ;
  • Դիտել ֆիլմեր;
  • Ռազմավարական խաղեր (հիմնականում սեղանի խաղեր);
  • Երգեր;
  • Վավերագրական ֆիլմեր:

Մեթոդ 5-ից 5-ը. Կրկին կրթեք ձեր միտքը

Դուրս եկեք դեպրեսիայից Քայլ 15
Դուրս եկեք դեպրեսիայից Քայլ 15

Քայլ 1. Ազատվեք կախվածություն առաջացնող մտքերից:

Դուք ստիպված կլինեք ինքներդ ձեզ խաբելու մեխանիզմ մշակել: Երբ ձեր միտքը սկսում է անհանգստանալ այնպիսի հարցերի շուրջ, ինչպիսիք են. վերջ »,« մի՞թե ես խելագարեցի ուղեղս », փորձիր այլ բանի մասին մտածել: Ձևացրու, որ դու նույնիսկ չես մտածում: Լսի՛ր երգ, մտածի՛ր քո ընկերուհու, շան կամ քո սիրած բանի մասին, և որ դու քեզ ճանաչում ես: իրականը: Հիմնականը դադարել անհանգստանալուց և փախչել արատավոր մտածողությունից:

Դուրս եկեք դեպրեսիայից 16 -րդ քայլ
Դուրս եկեք դեպրեսիայից 16 -րդ քայլ

Քայլ 2. Փախիր (հնարավորության դեպքում) սթրես կամ անհանգստություն պատճառող իրավիճակներից:

Փորձեք դանդաղեցնել տեմպը: Փնտրեք իրեր և հատկապես մարդիկ (երբեք չմեկուսացվեք), որոնք ապահովում են ուրախություն, ստիպում են ձեզ ծիծաղել և հաճույք պատճառել ձեր կյանքին: Դիտեք լավ ֆիլմեր, լսեք ձեր նախընտրած խումբը, պարեք, քայլեք, շնչեք, լսեք կատակներ, շփվեք բնության հետ, մոտեցեք Աստծուն, գրկեք և համբուրեք ձեր ընտանիքին: Հիշեք մի բան. Այս ամենը պարզապես կյանքի դժվարին փուլ է, բայց կանցնի:

Խորհուրդ ենք տալիս: