Սկզբում հպարտ լինելը որակ է: Հպարտությունը հոմանիշ է առաքինության և ինքնագնահատականի, ինչը նշանակում է նաև, որ հպարտ մարդիկ կարող են դժվարությամբ տեսնել սեփական թերությունները: Նրանք հաճախ իրենց համարում են բարձրակարգ, ինչը կարող է խզել հարաբերությունները և վնասել իրենց անձնական աճին: Հաղթահարեք ձեր հպարտությունը `ճանաչելով այն որպես վատ սովորություն և փոխարինելով ամբարտավանությունը խոնարհությամբ:
քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ ճանաչելով ձեր հպարտությունը
Քայլ 1. Սեփական սխալների տեր եղեք:
Եթե դու հպարտ մարդ ես, գուցե դժվարությամբ ընդունես, որ դու սխալ ես կամ նույնիսկ խուսափես պատասխանատվությունից, որպեսզի չկախվես ձախողումից: Ինչ -որ կերպ, բոլորը դժվարություններ ունեն դա անելու մեջ, բայց սխալվելը թուլություն չէ, դա պարզապես մարդ լինելու մի մասն է:
Հասունացեք և սովորեք ընդունել ձեր սխալները և ներողություն խնդրել, որպեսզի ունենաք ավելի առողջ սոցիալական կյանք:
Քայլ 2. Դուրս եկեք պաշտպանությունից:
Ինչ-որ առումով, չափազանց հպարտությունը ձեզ դնում է երերուն գետնի վրա, քանի որ դուք միշտ վախենում եք կորցնել ձեր ակնհայտ ինքնավստահությունը: Դրա պատճառով դուք ավարտում եք արագ գործողությունները ՝ պաշտպանվելու համար ՝ չհասկանալով, որ այս վերաբերմունքը բացահայտում է ձեր իսկական անապահովությունն ու ճկունությունը ՝ հեռացնելով ձեր շուրջը գտնվող մարդկանց:
- Ձեր բնազդներին հետևելու և պաշտպանողական դիրք գրավելու փոխարեն, փորձեք խորը շունչ քաշել և տրամաբանել պատճառաբանությամբ: Վեճի դեպքում նախընտրելի է նախ համաձայնվել մյուսի հետ, այնուհետև հայտնել ձեր կարծիքը, այլ ոչ թե պարզապես հակադրել մյուսին: Ասա մի բան, ինչպիսին է «Ձեր տեսակետը վավեր է, թույլ տվեք հիմա ներկայացնել իմը» ՝ «ես ձեզ հետ համաձայն չեմ» ասելու փոխարեն:
- Showույց տվեք հետաքրքրված վերաբերմունք դիմացինի կարծիքի նկատմամբ:
- Ընդունեք քննադատությունը որպես ուսուցման փորձ: Անձամբ վերաբերվելը խաթարում է ձեր հասունացումը:
Քայլ 3. Ractբաղվեք ուշադիրությամբ:
Նաև հայտնի է որպես «խելամտություն», մտածողությունը թույլ է տալիս հանգստանալ և կապվել ներկա պահի հետ: Սա ավելի մեծ իրազեկում է բերում ձեր մտքերին և կարող է օգնել ձեզ ճանաչել ձեր հպարտ վարքագիծը ՝ դրանք ընդունելով որպես ձեր անձի մի մաս և, հետևաբար, կարողանալ դրանք փոխել:
Կատարեք այս վարժությունը հպարտության պահերին: Օրինակ ՝ բացառիկ աշխատանք կատարող գործընկերոջ կողմից սպառնալիք զգալու փոխարեն ՝ իրավիճակը դիտեք որպես ուսուցման փորձ և հնարավորություն նշելու ձեր գործընկերների հաջողությունը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ազատվել սխալ թույլ տալու վախից
Քայլ 1. Օգտագործեք ավելի շատ հնարավորություններ:
Հպարտությունը ձեզ դարձնում է այնքան ինքնագիտակցված, որ վախենում եք սխալ ընտրություն կատարելուց և փչացնել բարձրակարգ և ճիշտ լինելու ձեր հեղինակությունը: Դուք ի վերջո ապրում եք ուրիշների դատողությամբ և զրկվում եք ձեզ որոշումներ կայացնելուց, որոնք լավ կլինեն ձեզ համար:
- Մտածեք մի բանի մասին, որը կցանկանայիք սովորել կամ անել, և պլանավորեք այդ գաղափարը կյանքի կոչել հաջորդ շաբաթ: Շատ մի մտածիր, պարզապես արա դա:
- Ներգրավվեք մարտահրավերին ՝ ուշադրություն դարձնելով, թե ինչպես եք վերաբերվում ամոթալի վախից: Խուսափեք ուրիշների կարծիքների կամ դատողությունների մասին մտածելուց և սխալները համարեք որպես ընդհանուր ուսուցման փորձ բոլոր մարդկանց համար:
Քայլ 2. Ընդունեք կառուցողական քննադատություն:
Հպարտ մարդիկ հազվադեպ են հետադարձ կապ փնտրում, այնուամենայնիվ, այլ տեսակետներ օգնում են ձեզ տեսնել, թե ինչպես են իրականում ձեզ տեսնում ուրիշները: Փորձեք հարգել մարդկանց կարծիքը և ընդունել, երբ նրանք փորձում են օգնել ձեզ կառուցողական քննադատությամբ:
Սկսելու համար խնդրեք մի քանի ընկերների անկեղծ ցուցակ կազմել ձեր երեք ուժեղ և երեք թերությունների մասին: Մի պաշտպանվիր նրանց գրածներով և շնորհակալություն հայտնիր նրանց, որ քեզ օգնել են այդ անձնական աճում:
Քայլ 3. Մի՛ համեմատեք:
Դուք հաճախ համեմատում եք ձեզ ՝ համոզվելու համար, որ դուք ավելի լավն եք, քան մյուսները: Հպարտ մարդիկ հակված են ինքնագնահատականը կապել իրենց ունեցածի կամ արածի հետ, երբ պետք է դա վերաբերեն իրենց իրական լինելուն: Դրա արժեքը ինքնին լինելու մեջ է, այլ ոչ թե կյանքի ընթացքում ձեռքբերումների (նյութական կամ այլ):
Անաչեք ձեր ներկայիս համոզմունքները, բայց սովորեք մարտահրավեր նետել նրանց հասունացմանը:
Քայլ 4. Հարց
Հպարտությունը կարող է խաբել ձեզ այն մտքի մեջ, որ դուք ամեն ինչ գիտեք, և ուրիշների դատողությունից վախը ստիպում է ձեզ թաքցնել այն, ինչ չգիտեք, որպեսզի թույլ չերևաք: Հաղթահարեք հպարտությունը `ընդունելով, որ չունեք բոլոր պատասխանները և կասկածի տակ դնելով այն ամենը, ինչ ձեզ անհանգստացնում է: Այս դեպքում անհանգստությունը աճի նշան է:
Օրինակ, երբեք դասարաններից դուրս չգաք կասկածներով: Եթե ուսուցիչը հարցնի, թե արդյոք բոլորը հասկանում են նյութը, մի վախեցեք ձեռք բարձրացնել և ասել, որ դեռ կասկածներ ունեք բացատրված բովանդակության վերաբերյալ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Սովորեք լինել խոնարհ
Քայլ 1. Կիսեք ձեր անկատարությունները:
Հպարտությունը թույլ չի տալիս ընդունել ձեր սխալները, բայց դա անհրաժեշտ է: Դուք կգտնեք, որ ինքներդ ձեզ ցույց տալով այնպիսին, ինչպիսին իրականում եք, մյուսները ավելի համակրելի կլինեն ձեր նկատմամբ, քանի որ բոլորն ունեն թերություններ, և դրանք մշտապես թաքցնելը հոգնեցուցիչ է: Բացի այդ, դուք ավելի քիչ ճնշում կզգաք, որ միշտ ստիպված լինեք ասել կամ անել ճիշտը:
- Սկսեք դանդաղ ՝ ընկերասեր լինելով և փոքր բաներով կիսվելով: Օրինակ, երբ լսում եք, որ ինչ -որ մեկն ասում է, որ կախված է շոկոլադից, կարող եք խոստովանել, որ դուք նույնպես դժվարությամբ եք դիմադրում քաղցրավենիքին: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մոտենալ ուրիշներին ՝ առանց կատարյալ տեսք ունենալու ջանքերի:
- Ձեր խոցելի կողմերը ցույց տալը քաջություն է պահանջում, բայց ժամանակի ընթացքում դա հեշտ կդառնա:
Քայլ 2. Բաց եղեք տարբեր տեսակետների համար:
Դուք կարող եք ինչ -որ բան սովորել յուրաքանչյուր անձից, պարզապես բաց լինել դրա համար և ակտիվորեն լսել նրանց: Եթե դուք անընդհատ մտածում եք, որ ուրիշներից լավն եք, ապա միայն ուրիշներին կքշեք, ինչը նաև կսահմանափակի ձեր անձնական աճը:
Նույնիսկ եթե ձեր գործընկերոջ միտքը սկզբում լավ չի հնչում, հարգեք նրան և թույլ տվեք ավարտել խոսակցությունը: Երբեմն նա հոյակապ տեսք կունենա, երբ նա ավարտի իր տրամաբանությունը:
Քայլ 3. Գովաբանեք ուրիշներին:
Անկախ մասնագիտական կամ անձնական կյանքում, ճանաչեք ուրիշների հատկությունները: Հպարտ մարդիկ վարանում են թույլ տալ ուրիշներին փայլել ՝ կարծելով, որ իրենց տաղանդը կարող է նվազեցնել սեփական նվաճումները: Սա այսպես չէ: Յուրաքանչյուրն ունի իր հմտություններն ու գիտելիքները, որոնք չեն նվազի, դրանք միայն կլրացնեն ուրիշների տաղանդները:
- Օրինակ, եթե նկատում եք, որ ընկերը լավ է գրում, ասեք. «Վաowյ, ես միշտ կարծում էի, որ լավ եմ գրել, բայց դու հիանալի ես»:
- Ուրիշներին գովելը նաև ձեզ ավելի երջանիկ է դարձնում ինքներդ ձեզ հետ, երբ տեսնում եք ձեր անձնական զարգացումը:
Քայլ 4. Սովորեք օգնություն խնդրել:
Խոնարհ մարդիկ հասկանում են, որ բոլորը, ինչ -որ պահի, օգնության կարիք ունեն: Հպարտները, սակայն, փորձում են ամեն ինչ ինքնուրույն անել ՝ ձևացնելով, թե ուրիշների կարիքը չունեն: Օգնություն խնդրելը ոչ թե թուլության, այլ խելքի նշան է, քանի որ այն նվազեցնում է ձեր տառապանքը և միայնությունը:
Սկսեք դանդաղ ՝ սկզբում փոքր օգնություն խնդրելով, օրինակ ՝ ինչ -որ մեկին խնդրեք, որ դուռը պահի ձեր փոխարեն կամ ընկերոջից հարցրեք, թե արդյոք կարող եք շնչել: Շուտով կտեսնեք, թե որքան ընդունելի ու պատրաստակամ մարդիկ են օգնում:
Քայլ 5. Ուրիշներին օգնելն ավելի լավ է, քան օգնություն ստանալը:
Խոնարհ լինել չի նշանակում ուրիշներին վերաբերվել որպես առաջնահերթություն և մոռանալ ինքներդ ձեզ, բայց չնայել միայն ձեր պորտին և ուշադրություն դարձնել շրջապատին: Սովորեք նկատել, երբ ինչ -որ մեկը օգնության կարիք ունի և պատրաստ լինել օգնել:
- Հաջորդ անգամ, երբ տեսնում եք ինչ -որ մեկին, ով պայքարում է, հարցրեք, թե կարո՞ղ եք ինչ -որ բան անել նրան օգնելու համար:
- Կարող եք նաև կամավոր լինել ձեր քաղաքում գործող հասարակական կազմակերպության կամ ասոցիացիայի հետ: