Երբեմն բավական է հոգնեցուցիչ օրվա վերջում պատկերացնել համեղ բաղնիք ՝ ավելի լավ զգալու համար: Երբ ժամանակն է հանգստանալու, փորձեք ստեղծել հնարավորինս լավագույն փորձը: Մոմի լույսը, հանգիստ երաժշտությունը, եթերայուղերը կամ բուրավետ փրփուրը կատարյալ են հանգստացնող մթնոլորտ ստեղծելու համար: Timeրում անցկացրեք այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք, մի քանի րոպե փակեք ձեր աչքերը կամ վայելեք ձեր նախընտրած ամսագիրը կարդալը:
քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Լոգարանի պատրաստում
Քայլ 1. Առաջին քայլը լոգարանի մաքրումն է:
Չի կարելի հանգստանալ կեղտոտ լոգարանում: Սրբեք այն խոնավ սրբիչով `փոշին կամ մազերի շերտերը հեռացնելու համար, եթե վերջերս ախտահանել եք:
Լավ գաղափար է նաև լոգարանը լվանալ ցնցուղ ընդունելուց հետո, որպեսզի ժամանակի ընթացքում օճառը չկեղտոտվի:
Քայլ 2. Լոգարանը լցրեք տաք ջրով ՝ միաժամանակ պատրաստելով ամեն ինչ:
Ձեռքդ դնելիս ընտրեք այնքան բարձր ջերմաստիճան, որ գոլորշիանա և տաքանա, բայց մի չափազանցեք այն այն աստիճանի, որ ձեր մարմինը ջրի տակ չմնաք: Մի մոռացեք միացնել արտահոսքը:
Եթե ձեզ հարկավոր է այն տաքացնել, մի փոքր ավելի տաք ջուր ավելացրեք, քանի դեռ լոգարանում եք:
Գուշացում
եթե հղի եք, նախընտրեք տաքը տաքից: Ձեր մարմնի ջերմաստիճանը 38 ° C- ից բարձրացե՞լ է, թե՞ գլխապտույտ զգացել: Դուրս եկեք լոգարանից և վերադառնալուց առաջ թողեք, որ ջուրը սառչի:
Քայլ 3. Ավելացրեք մի փոքր փրփուր կամ լոգանքի ռումբ `լավ հոտ տալու համար:
Երկու արտադրանքը կարող եք պատրաստել տանը կամ գնել խանութից կամ սուպերմարկետից: Այս կերպ Դուք կարող եք լոգարանը թողնել փրփուրով լի կամ շատ գեղեցիկ գույներով:
Լոգարանի մեջ տեղադրեք 30 մլ փրփուր, մինչ ծորակն աշխատում է: Flowրի հոսքը օգնում է խառնել եւ տարածել արտադրանքը:
Քայլ 4. Շնչուղիները հանգստացնելու կամ խցանելու համար օգտագործեք եթերայուղեր:
Հինգից տասը կաթիլ եթերայուղ խառնեք 1 ճաշի գդալ բազային յուղի մեջ, ինչպիսիք են կոկոսը և ջոջոբան: Լոգարանը լցնելուց հետո ավելացրեք լուծույթը:
- Էվկալիպտի և անանուխի օծանելիքները հիանալի են քթի խցանվածների համար:
- Նարդոսի հոտը հանգստացնող ազդեցություն ունի:
- Կիտրոնն ու խնկունին ձեզ ավելի լավ են զգում:
Գուշացում
խուսափեք լոգարանում դարչին, մեխակ, ուրց և թեյի ծառ օգտագործելուց, քանի որ դրանք կարող են գրգռել ձեր մաշկը:
Քայլ 5. Հանգստացեք մկանները մագնեզիումի սուլֆատով:
Լցնելիս 500 գ ապրանքը դրեք լոգարանի մեջ `լուծարումը հեշտացնելու համար: Handուրը ձեռքով խառնել, որպեսզի ավելի լավ խառնվի: Առնվազն 20 րոպե անցկացրեք լոգարանում `արդյունքը զգալու համար:
Երբ մարմինը կլանում է մագնեզիումի սուլֆատը, դուք հանգստացնում եք ձեր հոդերն ու մկանները:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հանգիստ միջավայրի ստեղծում
Քայլ 1. Ստեղծեք երգացանկ ՝ հանգիստ երգերով, որոնք կարող եք նվագել ցնցուղ ընդունելիս:
Եթե ցանկանում եք շատ հանգիստ լինել, չափազանց արագ կամ ծանր հնչյուններ մի հնչեցրեք: Ավելի լավ է ընտրել շրջապատող և գործիքային երաժշտություն:
Հոսքային ծառայությունները հաճախ ունենում են հանգստանալու պատրաստ երգացանկեր: Փնտրեք «հանգստացնող երաժշտություն» և տեսեք արդյունքը:
Հուշում
փնտրեք «զեն», «յոգա» կամ «մեդիտացիա»: Այսպիսի երաժշտությունը լավ է գլուխը մաքրելու և պահը վայելելու համար:
Քայլ 2. Մաքրեք խառնաշփոթը `միջավայրն ավելի հաճելի դարձնելու համար:
Հեռացրեք կեղտոտ հագուստը, կոսմետիկան և այլ իրերը, որոնք անտեղի են: Անհրաժեշտության դեպքում դրանք դրեք գզրոցում կամ ձեր ննջասենյակում: Վերջին բանը, որ ցանկանում եք, ցնցուղ ընդունելիս սթրեսի ենթարկվելն է, քանի որ ամեն ինչ խառնաշփոթ է:
Եթե ցանկանում եք, տասը րոպե հատկացրեք, որպեսզի այն ընդհանուր տեսք ունենա ցնցուղ ընդունելուց առաջ: Սա հեշտացնում է հանգստանալը:
Քայլ 3. Գնեք լոգարանի սկուտեղ:
Դուք կարող եք սկուտեղի վրա դնել մի բաժակ կամ բաժակ, խորտիկ, գիրք կամ որևէ այլ բան, որը ցանկանում եք օգտագործել ցնցուղի ժամանակ: Կարգավորեք այն լոգարանը լցնելիս և թողեք ամեն ինչ տեղում, որպեսզի պատրաստվեք լոգանքին:
Օգտագործեք սկուտեղ, որն ունի գրքի կամ ամսագրի տակդիր, գինու բաժակի խցիկներ և այլն:
Քայլ 4. Անջատեք լույսերը և մի քանի մոմ ավելացրեք ՝ ավելի հարմարավետ միջավայր ստեղծելու համար:
Շատ պայծառ լույսերը դժվարացնում են հանգստանալը, ուստի ավելի լավ է դրանք անջատել և մոմեր տեղադրել լվացարանի վաճառասեղանին և լոգարանի շուրջը, եթե տարածք ունեք:
- Եթե դուք ավելացրել եք եթերային յուղեր կամ բուրավետ փրփուր, գնացեք առանց հոտի մոմերի: Չե՞ք օգտագործում այս ապրանքները: Վառեք ձեր նախընտրած բուրավետ մոմը և վայելեք լոգանքը:
- Լոգանք ընդունելուց հետո ստուգեք, որ իսկապես մարե՞լ եք բոլոր մոմերը:
Քայլ 5. Տան մյուս մարդկանց ասեք, որ չեք ցանկանում անհանգստանալ ցնցուղ ընդունելիս:
Եթե դուք մենակ չեք ապրում և ցանկանում եք որոշ ժամանակ մենակ մնալ, տեղեկացրեք բոլորին: Երեխաներ ունես? Խնդրեք ձեր գործընկերոջը կամ ընկերոջը խնամել նրանց կես ժամ միայնակ ժամանակ անցկացնելու համար:
Եթե ունեք ընտանի կենդանիներ, անպայման փակեք լոգարանի դուռը, որպեսզի նրանք ձեր հետևից չգան և ուշադրություն չխնդրեն:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հանգստանալ լոգարանում
Քայլ 1. Լոգարան մտնելուց առաջ քսեք դեմքի դիմակ:
Պատրաստեք ձեր սեփականը տանը կամ գնեք այն գեղեցկության պարագաների խանութում: Եթե երկար մազեր ունեք, կապեք դրանք, որպեսզի դրանք չխանգարեն:
Ավոկադոն, մեղրը, ձիթապտղի յուղը, կոկոսի յուղը և ձվի սպիտակուցը հիանալի են տանը խոնավեցնող դիմակ պատրաստելու համար:
Քայլ 2. Լոգարանում հանգստանալիս մի բաժակ գինի խմեք կամ համեղ խորտիկ ուտեք:
Օգտվեք առիթից ՝ մի քանի անպիտան սնունդ ուտելու: Ամենատարածված ընտրանքներն են շոկոլադը և կոնֆետը, բայց դուք կարող եք ընտրել այն, ինչ ցանկանում եք: Լավ է պարզապես կանխել փշրանքների լոգարանի ընկնելը:
Գինի չե՞ք խմում: Մտածեք այլ բանի մասին: Բուրավետ գազավորված ջուրը հիանալի ընտրություն է: Սուրճը և թեյը նույնպես հետաքրքիր տարբերակներ են, քանի դեռ դրանք ձեզ շատ չեն տաքացնում:
Քայլ 3. Կարդացեք լավ գիրք կամ ամսագիր `պահը վայելելու համար:
Վերցրեք այն գիրքը, որը դուք միշտ ցանկացել եք կարդալ և երբեք ժամանակ կամ զվարճալի ամսագիր չեք ունեցել: Որը ընտրեք, այս ժամանակը տրամադրեք հանգստանալու:
Ձեր ձեռքերը չորացնելու համար սրբիչ պահեք և ձեր գրքի կամ ամսագրի էջերը չթրջելու համար:
Քայլ 4. Կիրառեք մարմնի սկրաբ `մաշկը հարթեցնելու համար:
Գնեք ապրանքը խանութից կամ սուպերմարկետից կամ պատրաստեք ձեր սեփականը տանը: Լոգարանում հայտնվելուց հետո վերցրեք մացառի մոտ 2 ճաշի գդալ և շրջանաձև շարժումով շփեք այն ձեռքերի և ոտքերի վրա: Ավարտելուց հետո լավ լվացեք:
Դուք կարող եք քսել պիլինգը ցանկացած պահի, բայց եթե ձեզ դուր չի գալիս ջրի մեջ ապրանքի մնացորդներով ցնցուղ ընդունելու գաղափարը, օգտագործեք այն միայն այն ժամանակ, երբ պատրաստվում եք ավարտել:
Քայլ 5. Չորացրեք ինքներդ ձեզ մաքուր, փափուկ սրբիչով:
Նախքան լոգարան մտնելը, պահարանից վերցրեք նոր սրբիչ և թողեք այն ձեր մոտ: Այդ կերպ ձեզ հարկավոր չէ օգտագործել այն հին, դեռ թաց սրբիչը ձեր վերջին ցնցուղից:
Լավ գաղափար է սրբիչ ամրագրել միայն հանգստացնող լոգանքների համար: Այսպիսով, այն մնում է լավ վիճակում և պահին տալիս է հատուկ շունչ:
Հուշում
սրբիչը փափուկ պահելու համար օգտագործեք ավելի քիչ լվացքի փոշի և մի դրեք այն չորանոցում: