Հանգստացնող լոգանք պատրաստելու 3 եղանակ

Բովանդակություն:

Հանգստացնող լոգանք պատրաստելու 3 եղանակ
Հանգստացնող լոգանք պատրաստելու 3 եղանակ

Video: Հանգստացնող լոգանք պատրաստելու 3 եղանակ

Video: Հանգստացնող լոգանք պատրաստելու 3 եղանակ
Video: Ինչպես ազատվել պարանոցի և մեջքի մկանային կծկումներից 2024, Երթ
Anonim

Երբեմն բավական է հոգնեցուցիչ օրվա վերջում պատկերացնել համեղ բաղնիք ՝ ավելի լավ զգալու համար: Երբ ժամանակն է հանգստանալու, փորձեք ստեղծել հնարավորինս լավագույն փորձը: Մոմի լույսը, հանգիստ երաժշտությունը, եթերայուղերը կամ բուրավետ փրփուրը կատարյալ են հանգստացնող մթնոլորտ ստեղծելու համար: Timeրում անցկացրեք այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք, մի քանի րոպե փակեք ձեր աչքերը կամ վայելեք ձեր նախընտրած ամսագիրը կարդալը:

քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Լոգարանի պատրաստում

Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 1
Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 1

Քայլ 1. Առաջին քայլը լոգարանի մաքրումն է:

Չի կարելի հանգստանալ կեղտոտ լոգարանում: Սրբեք այն խոնավ սրբիչով `փոշին կամ մազերի շերտերը հեռացնելու համար, եթե վերջերս ախտահանել եք:

Լավ գաղափար է նաև լոգարանը լվանալ ցնցուղ ընդունելուց հետո, որպեսզի ժամանակի ընթացքում օճառը չկեղտոտվի:

Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 2
Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 2

Քայլ 2. Լոգարանը լցրեք տաք ջրով ՝ միաժամանակ պատրաստելով ամեն ինչ:

Ձեռքդ դնելիս ընտրեք այնքան բարձր ջերմաստիճան, որ գոլորշիանա և տաքանա, բայց մի չափազանցեք այն այն աստիճանի, որ ձեր մարմինը ջրի տակ չմնաք: Մի մոռացեք միացնել արտահոսքը:

Եթե ձեզ հարկավոր է այն տաքացնել, մի փոքր ավելի տաք ջուր ավելացրեք, քանի դեռ լոգարանում եք:

Գուշացում

եթե հղի եք, նախընտրեք տաքը տաքից: Ձեր մարմնի ջերմաստիճանը 38 ° C- ից բարձրացե՞լ է, թե՞ գլխապտույտ զգացել: Դուրս եկեք լոգարանից և վերադառնալուց առաջ թողեք, որ ջուրը սառչի:

Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 3
Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 3

Քայլ 3. Ավելացրեք մի փոքր փրփուր կամ լոգանքի ռումբ `լավ հոտ տալու համար:

Երկու արտադրանքը կարող եք պատրաստել տանը կամ գնել խանութից կամ սուպերմարկետից: Այս կերպ Դուք կարող եք լոգարանը թողնել փրփուրով լի կամ շատ գեղեցիկ գույներով:

Լոգարանի մեջ տեղադրեք 30 մլ փրփուր, մինչ ծորակն աշխատում է: Flowրի հոսքը օգնում է խառնել եւ տարածել արտադրանքը:

Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 4
Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 4

Քայլ 4. Շնչուղիները հանգստացնելու կամ խցանելու համար օգտագործեք եթերայուղեր:

Հինգից տասը կաթիլ եթերայուղ խառնեք 1 ճաշի գդալ բազային յուղի մեջ, ինչպիսիք են կոկոսը և ջոջոբան: Լոգարանը լցնելուց հետո ավելացրեք լուծույթը:

  • Էվկալիպտի և անանուխի օծանելիքները հիանալի են քթի խցանվածների համար:
  • Նարդոսի հոտը հանգստացնող ազդեցություն ունի:
  • Կիտրոնն ու խնկունին ձեզ ավելի լավ են զգում:

Գուշացում

խուսափեք լոգարանում դարչին, մեխակ, ուրց և թեյի ծառ օգտագործելուց, քանի որ դրանք կարող են գրգռել ձեր մաշկը:

Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 5
Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 5

Քայլ 5. Հանգստացեք մկանները մագնեզիումի սուլֆատով:

Լցնելիս 500 գ ապրանքը դրեք լոգարանի մեջ `լուծարումը հեշտացնելու համար: Handուրը ձեռքով խառնել, որպեսզի ավելի լավ խառնվի: Առնվազն 20 րոպե անցկացրեք լոգարանում `արդյունքը զգալու համար:

Երբ մարմինը կլանում է մագնեզիումի սուլֆատը, դուք հանգստացնում եք ձեր հոդերն ու մկանները:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հանգիստ միջավայրի ստեղծում

Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 6
Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 6

Քայլ 1. Ստեղծեք երգացանկ ՝ հանգիստ երգերով, որոնք կարող եք նվագել ցնցուղ ընդունելիս:

Եթե ցանկանում եք շատ հանգիստ լինել, չափազանց արագ կամ ծանր հնչյուններ մի հնչեցրեք: Ավելի լավ է ընտրել շրջապատող և գործիքային երաժշտություն:

Հոսքային ծառայությունները հաճախ ունենում են հանգստանալու պատրաստ երգացանկեր: Փնտրեք «հանգստացնող երաժշտություն» և տեսեք արդյունքը:

Հուշում

փնտրեք «զեն», «յոգա» կամ «մեդիտացիա»: Այսպիսի երաժշտությունը լավ է գլուխը մաքրելու և պահը վայելելու համար:

Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 7
Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 7

Քայլ 2. Մաքրեք խառնաշփոթը `միջավայրն ավելի հաճելի դարձնելու համար:

Հեռացրեք կեղտոտ հագուստը, կոսմետիկան և այլ իրերը, որոնք անտեղի են: Անհրաժեշտության դեպքում դրանք դրեք գզրոցում կամ ձեր ննջասենյակում: Վերջին բանը, որ ցանկանում եք, ցնցուղ ընդունելիս սթրեսի ենթարկվելն է, քանի որ ամեն ինչ խառնաշփոթ է:

Եթե ցանկանում եք, տասը րոպե հատկացրեք, որպեսզի այն ընդհանուր տեսք ունենա ցնցուղ ընդունելուց առաջ: Սա հեշտացնում է հանգստանալը:

Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 8
Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 8

Քայլ 3. Գնեք լոգարանի սկուտեղ:

Դուք կարող եք սկուտեղի վրա դնել մի բաժակ կամ բաժակ, խորտիկ, գիրք կամ որևէ այլ բան, որը ցանկանում եք օգտագործել ցնցուղի ժամանակ: Կարգավորեք այն լոգարանը լցնելիս և թողեք ամեն ինչ տեղում, որպեսզի պատրաստվեք լոգանքին:

Օգտագործեք սկուտեղ, որն ունի գրքի կամ ամսագրի տակդիր, գինու բաժակի խցիկներ և այլն:

Պատրաստվեք հանգստյան լոգանքի համար Քայլ 9
Պատրաստվեք հանգստյան լոգանքի համար Քայլ 9

Քայլ 4. Անջատեք լույսերը և մի քանի մոմ ավելացրեք ՝ ավելի հարմարավետ միջավայր ստեղծելու համար:

Շատ պայծառ լույսերը դժվարացնում են հանգստանալը, ուստի ավելի լավ է դրանք անջատել և մոմեր տեղադրել լվացարանի վաճառասեղանին և լոգարանի շուրջը, եթե տարածք ունեք:

  • Եթե դուք ավելացրել եք եթերային յուղեր կամ բուրավետ փրփուր, գնացեք առանց հոտի մոմերի: Չե՞ք օգտագործում այս ապրանքները: Վառեք ձեր նախընտրած բուրավետ մոմը և վայելեք լոգանքը:
  • Լոգանք ընդունելուց հետո ստուգեք, որ իսկապես մարե՞լ եք բոլոր մոմերը:
Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 10
Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 10

Քայլ 5. Տան մյուս մարդկանց ասեք, որ չեք ցանկանում անհանգստանալ ցնցուղ ընդունելիս:

Եթե դուք մենակ չեք ապրում և ցանկանում եք որոշ ժամանակ մենակ մնալ, տեղեկացրեք բոլորին: Երեխաներ ունես? Խնդրեք ձեր գործընկերոջը կամ ընկերոջը խնամել նրանց կես ժամ միայնակ ժամանակ անցկացնելու համար:

Եթե ունեք ընտանի կենդանիներ, անպայման փակեք լոգարանի դուռը, որպեսզի նրանք ձեր հետևից չգան և ուշադրություն չխնդրեն:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հանգստանալ լոգարանում

Պատրաստվեք հանգստյան լոգանքի համար Քայլ 11
Պատրաստվեք հանգստյան լոգանքի համար Քայլ 11

Քայլ 1. Լոգարան մտնելուց առաջ քսեք դեմքի դիմակ:

Պատրաստեք ձեր սեփականը տանը կամ գնեք այն գեղեցկության պարագաների խանութում: Եթե երկար մազեր ունեք, կապեք դրանք, որպեսզի դրանք չխանգարեն:

Ավոկադոն, մեղրը, ձիթապտղի յուղը, կոկոսի յուղը և ձվի սպիտակուցը հիանալի են տանը խոնավեցնող դիմակ պատրաստելու համար:

Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 12
Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 12

Քայլ 2. Լոգարանում հանգստանալիս մի բաժակ գինի խմեք կամ համեղ խորտիկ ուտեք:

Օգտվեք առիթից ՝ մի քանի անպիտան սնունդ ուտելու: Ամենատարածված ընտրանքներն են շոկոլադը և կոնֆետը, բայց դուք կարող եք ընտրել այն, ինչ ցանկանում եք: Լավ է պարզապես կանխել փշրանքների լոգարանի ընկնելը:

Գինի չե՞ք խմում: Մտածեք այլ բանի մասին: Բուրավետ գազավորված ջուրը հիանալի ընտրություն է: Սուրճը և թեյը նույնպես հետաքրքիր տարբերակներ են, քանի դեռ դրանք ձեզ շատ չեն տաքացնում:

Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 13
Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 13

Քայլ 3. Կարդացեք լավ գիրք կամ ամսագիր `պահը վայելելու համար:

Վերցրեք այն գիրքը, որը դուք միշտ ցանկացել եք կարդալ և երբեք ժամանակ կամ զվարճալի ամսագիր չեք ունեցել: Որը ընտրեք, այս ժամանակը տրամադրեք հանգստանալու:

Ձեր ձեռքերը չորացնելու համար սրբիչ պահեք և ձեր գրքի կամ ամսագրի էջերը չթրջելու համար:

Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 14
Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 14

Քայլ 4. Կիրառեք մարմնի սկրաբ `մաշկը հարթեցնելու համար:

Գնեք ապրանքը խանութից կամ սուպերմարկետից կամ պատրաստեք ձեր սեփականը տանը: Լոգարանում հայտնվելուց հետո վերցրեք մացառի մոտ 2 ճաշի գդալ և շրջանաձև շարժումով շփեք այն ձեռքերի և ոտքերի վրա: Ավարտելուց հետո լավ լվացեք:

Դուք կարող եք քսել պիլինգը ցանկացած պահի, բայց եթե ձեզ դուր չի գալիս ջրի մեջ ապրանքի մնացորդներով ցնցուղ ընդունելու գաղափարը, օգտագործեք այն միայն այն ժամանակ, երբ պատրաստվում եք ավարտել:

Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 15
Պատրաստեք հանգստացնող բաղնիք Քայլ 15

Քայլ 5. Չորացրեք ինքներդ ձեզ մաքուր, փափուկ սրբիչով:

Նախքան լոգարան մտնելը, պահարանից վերցրեք նոր սրբիչ և թողեք այն ձեր մոտ: Այդ կերպ ձեզ հարկավոր չէ օգտագործել այն հին, դեռ թաց սրբիչը ձեր վերջին ցնցուղից:

Լավ գաղափար է սրբիչ ամրագրել միայն հանգստացնող լոգանքների համար: Այսպիսով, այն մնում է լավ վիճակում և պահին տալիս է հատուկ շունչ:

Հուշում

սրբիչը փափուկ պահելու համար օգտագործեք ավելի քիչ լվացքի փոշի և մի դրեք այն չորանոցում:

Խորհուրդներ

Եթե դուք ատում եք լոգանքի նյութը ձեր պարանոցի հետ անմիջական շփման զգացումը, գնեք բարձ լոգանքի համար և դրեք այն ձեր գլխի հետևում:

Խորհուրդ ենք տալիս: