Ստոիկ լինելու 3 եղանակ

Բովանդակություն:

Ստոիկ լինելու 3 եղանակ
Ստոիկ լինելու 3 եղանակ

Video: Ստոիկ լինելու 3 եղանակ

Video: Ստոիկ լինելու 3 եղանակ
Video: №105 Չակրաներ: Չաքրաների նշանակությունը: 2024, Երթ
Anonim

Անկախ նրանից, թե ինչ իրավիճակ է ՝ հետաքրքրված եք ստոիցիզմի փիլիսոփայությամբ, թե պարզապես ցանկանում եք հետևել «ստոիկ» բառարանի սահմանմանը, դուք պետք է սովորեք վերահսկել ինքներդ ձեզ և ավելի տեղյակ լինել ամեն ինչից: Թեև հնարավոր է վերահսկել գործողությունները և քննադատությունը, բայց շատ բաներ մեր վերահսկողությունից դուրս են և չարժեն իրենց առաջացրած սթրեսը: Ստոիկ լինել չի նշանակում լինել սառը և հեռու. հետևաբար, խոսելուց առաջ մտածեք (կամ ոչինչ չասեք): Այս վարքագիծը ամեն օր ընդունելուց բացի, ուսումնասիրեք ստոիցիզմը մեդիտացիայի և արտացոլման միջոցով:

քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ստոիկ մտածելակերպի զարգացում

Եղիր ստոիկ Քայլ 1
Եղիր ստոիկ Քայլ 1

Քայլ 1. Ընդունեք այն, ինչ հնարավոր չէ փոխել:

Որոշ բաներ, ինչպես այն, ինչ տեղի է ունենում աշխարհում և բնական աղետները, դուրս են մարդկային վերահսկողությունից: Այս դեպքերում մեղքի զգացումն անիմաստ է: Կենտրոնացեք միայն այն բանի վրա, ինչ կարող եք վերահսկել, օրինակ ՝ ձեր ընտրություններն ու կարծիքները:

Պատկերացրեք ֆուտբոլային հանդիպում. Դուք չեք կարող վերահսկել ձեր մրցակիցների ունակությունները, մրցավարի որոշումները կամ եղանակային պայմաններն ինչպես են ազդում գնդակի վրա: Մյուս կողմից, դուք կարող եք ընտրել, թե որքան եք մարզվելու խաղից առաջ, քանի ժամ եք հանգստանալու և այլն:

Եղիր ստոիկ Քայլ 2
Եղիր ստոիկ Քայլ 2

Քայլ 2. Մտածեք խոսելուց առաջ և արձագանքեք ձեր հույզերի ուժեղացման հետ:

Սովորեք ունենալ ավելի շատ ինքնատիրապետում և տեղեկացվածություն, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը: Ստոիկ լինելը ոչ մի կապ չունի անընդհատ լռելու հետ: Պարզապես մտածեք նախքան որևէ իրավիճակի մասին խոսելը. Ուզում եք հետևել ստոիցիզմին, թե նախընտրում եք գործել այնպես, ինչպես բառարանը սահմանում է տերմինը:

  • Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը վիրավորում է ձեզ, մի՛ հետ կանչեք նրան պարզապես բարկությունից դրդված: Մի վիճեք, այլ հաշվի առեք, թե արդյոք նրա ասածը ճի՞շտ է, և արդյոք դրա բարելավման ուղիներ կան:
  • Եթե զգում եք, որ գրգռված եք և չեք կարող կենտրոնանալ փաստերի վրա, պատկերացրեք հանգիստ, հաճելի շրջապատ, մտքով երգեք երգ կամ կրկնեք որոշ մանտրա օրինակներ, ինչպիսիք են ՝ «Եթե ես չեմ կարող վերահսկել այն, ես ոչինչ պետք չէ անել»:"
Եղիր ստոիկ Քայլ 3
Եղիր ստոիկ Քայլ 3

Քայլ 3. Մի անհանգստացեք այլ մարդկանց մասին:

Մարդկանց հետ խոսելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա, բայց աշխատեք անհեթեթություններ չբարձրանալ միայն նյարդայնացած լինելու պատճառով: Անհնար է վերահսկել ուրիշներին, և նյարդայնանալու պատճառ չկա: Մի պարտավորված զգացեք հարմարվել այն ամենին, ինչ ակնկալում են ուրիշները, առավել ևս, եթե դա փոխզիջում է ձեր սեփական բարքերը:

Եղիր ստոիկ 4 -րդ քայլ
Եղիր ստոիկ 4 -րդ քայլ

Քայլ 4. Եղեք համեստ և բաց նոր գիտելիքների համար:

Սովորեք ամեն հնարավորությունից, բայց մի փորձեք լինել ամեն ինչ: Ոչ ոք չի սովորում, երբ կարծում է, որ գիտի այն ամենը, ինչ կարող էր իմանալ: Իմաստությունը ստոիցիզմի հիմնական արժանիքներից մեկն է, և անհրաժեշտ է, որ մարդիկ ընդունեն, որ կատարյալ չեն:

  • Կարդացեք գրքեր, լսեք podcast- ներ, դիտեք վավերագրական ֆիլմեր և իմացեք ինքներդ ձեզ ավելի ու ավելի կրթելու այլ եղանակների մասին:
  • Կարող եք լսել Café Brasil, BrainCast և մի քանի այլ podcasts, ինչպես նաև դիտել վավերագրական ֆիլմեր բնության, տեխնոլոգիայի, արվեստի և այլնի մասին: Netflix- ում կամ հոսքային այլ հարթակներում:
  • Եթե ցանկանում եք խորությամբ ուսումնասիրել ստոիցիզմը, կարդացեք ժամանակակից ամերիկացի փիլիսոփա Ուիլյամ Բ. Իրվայնի գրվածքները: Հեղինակի տեքստերը մատչելի են և չեն օգտագործում շատ բարդ տերմիններ:
Եղիր ստոիկ 5 -րդ քայլ
Եղիր ստոիկ 5 -րդ քայլ

Քայլ 5. Եղեք արդար, ոչ հաստ:

Ստոիկ մարդկանց չի հետաքրքրում էմոցիոնալ հակամարտությունը, վրեժխնդրությունը կամ նման բաները, բայց դա այդ պատճառով չէ, որ նրանք սառն են, հեռավոր և մեկուսացված: Հնարավոր է կարեկցանք ունենալ նույնիսկ նրանց, ովքեր մեզ ցավ են պատճառել, քանի դեռ մենք մակերեսային հույզերով չենք արձագանքում:

  • Օրինակ, եթե ընկերը կամ բարեկամը հանեց ձեր վրա զգացած զայրույթը, ձեր երեսը մի շրջեք դեպի նա: Ասեք. «Կարծում եմ, որ լավ չէ վիրավորանքներ փոխանակելը: Եկեք հանգստանանք և մեկ այլ անգամ զբաղվենք իրավիճակով »:
  • Վրեժը երբեք ստոյիկ սկզբունք չէ: Օրինակ, եթե դուք պատասխանատու եք աշխատավայրում այլ աշխատակիցների վերահսկողության համար, մտածեք նրանցից որոշակի գործողությունների համար «գանձելու» արդար եղանակների մասին, բայց առանց չափազանցելու պատիժները, երբ ինչ -որ բան սխալ է ընթանում:

Մեթոդ 2 3 -ից. Ստոիցիզմի սկզբունքների կիրառում կյանքի համար

Եղիր ստոիկ Քայլ 6
Եղիր ստոիկ Քայլ 6

Քայլ 1. wasteամանակ մի վատնեք շեղումների վրա:

Timeամանակը թանկ է; այնպես որ աշխատեք չկորցնել այն անպետք իրերով: Դա կարող է դժվար լինել, քանի որ աշխարհն այնքան բուռն է, բայց կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ անում եք, նույնիսկ եթե միայնակ նստած եք կամ զրուցում եք ընկերների հետ: Մի խրվեք բջջային հեռախոսի և համակարգչի վրա:

Փորձեք նաև չզբաղվել այնպիսի ուշադրությամբ, ինչպիսին են համաշխարհային նորությունները, ընթացիկ իրադարձություններն ու աղետները: Տեղեկանալը մեկ բան է, բայց դրա մասին սթրես ստանալը ոչ մի լավ բանի չի բերի:

Եղիր ստոիկ Քայլ 7
Եղիր ստոիկ Քայլ 7

Քայլ 2. Վայելեք յուրաքանչյուր պահը:

Ինքդ քեզ վերահսկելու և յուրաքանչյուր պահը ապրելու համար պարտադիր չէ, որ դու ճղճիմ լինես: Դուք դեռ կարող եք վայելել կյանքի և բնության հաճույքները:

Օրինակ, երբ մի բաժակ թանկարժեք գինի են տալիս, ստոիկ մարդը կարող է խմել այն և մտածել. «Իսկ եթե սա իմ կյանքի վերջին բաժակն է»: Ոչ թե նա մտածում է, որ մահանալու է, այլ այն, որ նա որոշել է վայելել հենց այս պահը:

Եղիր ստոիկ Քայլ 8
Եղիր ստոիկ Քայլ 8

Քայլ 3. Մի անհանգստացեք մանրուքների համար:

Կյանքի մարտահրավերներին դիտեք որպես ավելի իմաստուն և ուժեղ մարդ դառնալու հնարավորություններ: Երբ խոսքը վերաբերում է մանրուքներին ՝ թափված կաթից կամ կորցրած 5 դոլարի թղթադրամից, հանգիստ եղեք և բաց թողեք այն:

Մտքի խաղաղությունը շատ ավելի կարևոր է, քան ցածր արժեք ունեցող իրերը: Ինչպես ասաց ստոիկ փիլիսոփա Էպիթեցը. «Սկսած մանրուքներից ՝ մի փոքր թափված յուղից, մի փոքր գողացված գինուց, կրկնիր ինքդ քեզ.« Այդքան փոքր գնով ես կարող եմ երջանկություն գնել »:

Եղիր ստոիկ Քայլ 9
Եղիր ստոիկ Քայլ 9

Քայլ 4. Ապրեք շրջապատված մարդկանցով, ում հարգում եք:

Ստոիկ լինելը մեկուսացում չէ: Կարող եք փորձել ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեր կյանքում կարևոր են որոշումներ կայացնելու ավելի մեծ իմաստության համար:

Մի՛ էլիտար եղեք, այլ մտածեք ձեր ընկերների և ծանոթների մասին. Նրանք գիտե՞ն, որ դուք պատասխանատու եք, խրախուսում են ձեր ուսումը և դրդում ձեզ միշտ կատարելագործվել: Դրանցից որևէ մեկը չնչին, քննադատող, պատեհապաշտ կամ ստոր է:

Եղիր ստոիկ Քայլ 10
Եղիր ստոիկ Քայլ 10

Քայլ 5. Գնահատեք ձեր բարոյականությունը նյութական ձեռքբերումների և գովասանքի փոխարեն:

Բնավորության ուժը շատ ավելի կարևոր է, քան հարստությունը, պարգևները և գովասանքը: Որոշումներ կայացրեք ձեր սկզբունքների համաձայն, այլ ոչ թե այն, ինչ նրանք կարող են առաջացնել:

  • Օրինակ. Օգնության կարիք չունեցողներին օգնեք պարզապես ճանաչվել, այլ քանի որ դա ճիշտ բան է: Բացի այդ, մի պարծենաք դրանով:
  • Ստոիկ մարդիկ չեն ստում և ոչ բարոյական չեն վարվում իրենց օգտին:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Մտածել ստոիցիզմի մասին

Եղիր ստոյիկ Քայլ 11
Եղիր ստոյիկ Քայլ 11

Քայլ 1. Պատկերացրեք ձեր տեղը տիեզերքում:

Հիերոկլեսի շրջանակը ստոիցիզմի արտացոլման վարժություն է, որն օգնում է գործնականին անդրադառնալ իրենց դերին այդ ամենի մեջտեղում: Սկսեք ինքներդ ձեզ պատկերացնելով. ապա մտածեք ձեր ընտանիքի և ընկերների մասին, որոնք ձեր շրջապատում են: Պատկերացրեք ձեր ծանոթներին, հարևաններին և գործընկերներին հաջորդ շրջապատում. հաջորդը ՝ քաղաքը; վերջիններիս մեջ մտածեք մարդկության, բնության և ամբողջ գոյության մասին:

  • Asideորավարժությունների համար հատկացրեք մոտ տասը րոպե: Եթե դա օգնում է ձեզ կենտրոնանալ, գնացեք հանգիստ տեղ, նստեք, փակեք ձեր աչքերը և խորը շունչ քաշեք:
  • Նպատակն է գնահատել այն փաստը, որ ամեն ինչ փոխկապակցված է. Դուք մարդկային համայնքի մաս եք կազմում և, ի վերջո, հարաբերություններ ունեք ամբողջ տիեզերքի հետ:
Եղիր ստոիկ Քայլ 12
Եղիր ստոիկ Քայլ 12

Քայլ 2. Փորձեք պատկերացնել մեծ կորուստ:

Praemeditatio malorum- ը ստոիցիզմի վերաբերյալ մեդիտացիա է, որի ընթացքում պրակտիկանտն իրեն պատկերացնում է, որ կորցնում է ինչ -որ կարևոր բան, օրինակ `աշխատանք կամ սիրելի մարդ: Պատկերացրեք մի քանի վայրկյան նման իրավիճակ: Դա անհանգստացնող կլինի, բայց դա կօգնի ձեզ ընդունել իրերի անկայունությունը, պատրաստվել խոչընդոտների, խորհել լավի մասին և հաղթահարել վախերը:

Այս բացասական վիզուալիզացիան կարող է օգնել ձեզ ուժեղանալ հոգեբանական տեսանկյունից, առավել ևս ՝ անվերահսկելի խոչընդոտների առջև: Այլ կերպ ասած. Երբ ինչ -որ վատ բան պատահի, դու ավելի քիչ դժվարությամբ կզբաղվես իրավիճակով:

Եղիր ստոիկ Քայլ 13
Եղիր ստոիկ Քայլ 13

Քայլ 3. Օրական կարդա՛ ստոիկ փիլիսոփայի նախադասությունը և խորհի՛ր իմաստի շուրջ:

Կրկնեք այն մի քանի անգամ և մտածեք, թե ինչ է դա նշանակում: Թեև այդ արտահայտությունը ավելի քան երկու հազար տարեկան է, մտածեք, թե ինչպես է այն կիրառվում ձեր այսօրվա կյանքի համար:

  • Կարող եք նաև արտահայտություններ փնտրել Epictetus- ից, Seneca- ից և Marcus Aurelius- ից: Կարդացեք ստոիցիզմի մասին վստահելի աղբյուրներից ինտերնետում և տեղական գրադարաններում:
  • Կարող եք նաև արտահայտություններ, մտորումներ և նման այլ բաներ որոնել բլոգերում և նույնիսկ ստոիցիզմին վերաբերող ակադեմիական հոդվածներում:
Եղիր ստոիկ Քայլ 14
Եղիր ստոիկ Քայլ 14

Քայլ 4. Գրեք օրագիր, որն անդրադառնում է ամեն օր:

Օրվա վերջում գրեք ձեր առջև ծառացած մարտահրավերների և կայացրած որոշումների մասին և մտածեք բացասական սովորությունների մասին, որոնք փորձում եք հաղթահարել: Մտածեք լավ բաների և հանգամանքների հետ վարվելու ձեր եղանակների մասին:

Խորհուրդ ենք տալիս: