Ընկերների պակասի հետ վարվելու 4 եղանակ

Բովանդակություն:

Ընկերների պակասի հետ վարվելու 4 եղանակ
Ընկերների պակասի հետ վարվելու 4 եղանակ

Video: Ընկերների պակասի հետ վարվելու 4 եղանակ

Video: Ընկերների պակասի հետ վարվելու 4 եղանակ
Video: Ինչպես պետք է կախել պայտը, որ այն հաջողություն բերի 2024, Երթ
Anonim

Իմաստալից ընկերություններ ունենալը ձեռքբերում է կյանքում, բայց սովորական է որոշ փուլեր անցնել առանց մտերիմ ընկերների: Եթե ձեր ներկայիս իրավիճակն այսպիսին է, սովորեք զբաղվել այդ հարցով ՝ զբաղվելով ինքնախղճահարությամբ և ավելի հարմարավետ դառնալով միայնության մեջ: Դա կարող է դժվար լինել, բայց ավելի դրական հայացք ստեղծելը և ուրիշներից աջակցություն փնտրելը կարող են շատ օգտակար լինել: Վերջապես, մի վախեցեք ձեր երեսին ապտակելուց և նոր մարդկանց հանդիպելուց: Հիշեք. Ցանկացած մարդ կարող է հիանալի ընկեր լինել:

քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Գործ ունենալ միայնության հետ

Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 1
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 1

Քայլ 1. Եղեք սրտացավ ինքներդ ձեզ հետ:

Միշտ վերաբերվեք ձեզ սիրով, հարգանքով և բարությամբ: Վատ փուլ եք անցնում: Հիշեք, որ դուք միակը չեք: Մենակությունն այն է, ինչ բոլորը զգում են այս կամ այն ժամանակ, այնպես որ մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ կամ վատ զգացեք: Իմացեք, որ սա մարդ լինելու մաս է:

  • Հիշեք, որ միայնության զգացումը հենց դա է, զգացում: Դա չի կազմում քո ինքնությունը:
  • Մտածեք, թե ինչպես կվարվեիք ձեզ համար կարևոր մեկի հետ, եթե նա վիրավորեր ձեզ և նույն կերպ վարվեք ինքներդ ձեզ հետ: Սկսեք խոսել հանգիստ և մեղմ, ինչպես կխոսեիք սիրելիի հետ ցավով:
  • Հնարավորության դեպքում շնորհավորեք ինքներդ ձեզ: Տարօրինակ է հնչում, բայց կարող է օգնել:
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 2
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 2

Քայլ 2. Մշակեք այն, ինչ զգում եք:

Մենակությունը սարսափելի է, բայց կարևոր է հասկանալ և զբաղվել միայնության պատճառներով, այլ ոչ թե ճնշել այն, ինչ զգում էիր: Takeամանակ գտեք ձեր զգացմունքների մասին մտածելու համար ՝ նկատելով կոկորդի այդ ուռուցքը և կրծքավանդակի սեղմվածությունը: Հետո առաջ շարժվեք:

  • Եթե զգում ես, որ լաց ես լինում զգացմունքդ մշակելիս, լաց եղիր: Ամոթ չէ, որ զգացմունքները ջրի երես դուրս գան: Վստահի՛ր ինձ, դու քեզ ավելի լավ կզգաս:
  • Մի շփոթեք վերամշակումը զգացմունքների մասին մտածելու հետ: Հասկացեք, թե ինչ եք զգում առաջ շարժվելու համար, այլ ոչ թե ընկնելու դեպրեսիվ պարույրի մեջ:
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 3
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 3

Քայլ 3. Կենտրոնացեք երկարաժամկետ նպատակների վրա:

Եթե միայնակ եք զգում, ձեր նպատակներին հասնելու վրա կենտրոնանալը կարող է օգնել: Երազու՞մ եք քոլեջ գնալու մասին: Կենտրոնացեք լավ գնահատականներ ստանալու և ընդունելության քննությանը քրտնաջան սովորելու վրա: Մի՞թե երազել եք ճանապարհորդել Եվրոպայով: Սկսեք գումար խնայել:

  • Թղթի վրա դրեք ձեր նպատակները ՝ դրանք իրականություն դարձնելու ծրագրերի հետ միասին: Այսպիսով, դուք կունենաք հաջողության հասնելու և ձեր գործն անելու ավելի շատ շանսեր:
  • Մեծ, բարդ նպատակները կարող են սարսափելի լինել, ուստի դրանք բաժանեք ամենօրյա ավելի փոքր առաջադրանքների: Եթե ցանկանում եք վեպ գրել, սկսեք ՝ ձգտելով օրական մի քանի էջ գրել:
Հաղթահարել ընկերներ չունենալու քայլ 4 -րդ
Հաղթահարել ընկերներ չունենալու քայլ 4 -րդ

Քայլ 4. timeամանակ հատկացրեք զբաղմունքներին, որոնք ձեզ դուր են գալիս:

Հնարավոր է միայնակ զվարճանալ, պարզապես ջանքեր գործադրել և անել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Գուցե ձեզ հաճելի է գրել, նկարել կամ զբոսնել: Հաճելի զբաղմունքները բարձրացնում են ձեր տրամադրությունը և օգնում ձեզ ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ:

Մենակ գնացեք ձեր սիրած արտիստի շոուին: Որքան էլ տարօրինակ է հնչում, բայց շոուի ընթացքում ձեզ միայնակ չեք զգա: Այնտեղ բոլորն ունեն մեկ ընդհանրություն `սերը արտիստի կամ խմբի նկատմամբ:

Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 5
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 5

Քայլ 5. Տեսանյութ պատրաստեք YouTube- ի համար:

Եթե միայնակ եք, տեսանյութ պատրաստելը հիանալի միջոց է ձեր մտքերն ու զգացմունքները աշխարհին փոխանցելու համար: Կարևոր չէ ՝ ուզում եք ծիծաղելի բամբասանք անել, երգել կամ ցուցադրել դիմահարդարման հմտությունները, YouTube- ի միջոցով կարող եք կապ հաստատել բազմազան հանդիսատեսի հետ:

YouTube համայնքը լի է պոտենցիալ ընկերներով: Մարդիկ կարող են սիրել ձեր տեսանյութը և թողնել մեկնաբանություններ: Գուցե դուք մեկնաբանում եք ուրիշների տեսանյութերը: Երկու իրավիճակներն էլ կարող են բարեկամություն առաջացնել:

Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 6
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 6

Քայլ 6. Ստեղծեք օրագիր:

Բլոգ պահելը հիանալի միջոց է աշխարհին թեմայով ձեր կիրքը կիսելու, թեմայի մասին ավելին իմանալու և արդյունավետ համայնքին միանալու համար: Գտեք ձեզ հետաքրքրող մի բան, ինչպիսին է ֆուտբոլը, յոգան կամ նորաձևությունը և սկսեք գրել:

  • Շատ բլոգերներ ստեղծում են վիրտուալ համայնքի հետ շփվող ընկերների խումբ:
  • Անհրաժեշտ չէ ուրիշներին պատմել ձեր բլոգի մասին կամ նույնիսկ հրապարակել ձեր գրառումները, եթե չեք ցանկանում:
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 7
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 7

Քայլ 7. Վերցրեք առցանց դասընթաց:

Շեղեք ինքներդ ձեզ ՝ կենտրոնացնելով ձեր էներգիան նոր բան սովորելու վրա: Կան մի քանի անվճար առցանց դասընթացներ, որոնք առաջարկում են համալսարանները: Եթե արդեն ավարտել եք, դեռ հնարավոր է սովորել ինտերնետում առկա դասընթացներից, որոնք ընդգրկում են գործնականում պատկերացվող բոլոր առարկաները: Գտեք մի բան, որը ցանկանում եք սովորել և գրանցվեք:

Առցանց դասընթացը կարող է օգնել ձեզ կառուցել և իմաստավորել ձեր կյանքը: Եթե զգում եք, որ ձեր օրերը դատարկ են առանց ձեր ընկերների, արդյունավետ օգտագործեք ձեր ժամանակը:

Մեթոդ 2 4 -ից. Դրականության պահպանում

Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 8
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 8

Քայլ 1. Ներիր ինքդ քեզ:

Խնամքի լավ ռեժիմը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և օգնել հանգստանալ: Առնվազն շաբաթը մեկ օր հատկացրեք ՝ ձեր մարմինը հանգստացնելու համար ինչ -որ բան անելու համար:

  • Խնամքի ռեժիմը կարող է ներառել այն ամենը, ինչը խթանում է միտքը, մարմինը կամ ոգին, օրինակ ՝ առողջ սնունդ ուտելը, մարզվելը, բավականաչափ քնելը կամ ժամանակ անցկացնելը բնության գրկում:
  • Այլ տարբերակները ներառում են մերսում, եղունգների սրահ գնալ կամ սանրվել:
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 9
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 9

Քայլ 2. Խոսեք ինքներդ ձեզ դրական:

Շատ հեշտ է ինքդ քեզ վայր դնել, երբ ընկերներ չունես ՝ մտածելով այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են ՝ «ես լավ չեմ» կամ «ոչ ոք ինձ չի սիրում»: Բացի այն, որ նման պնդումները կեղծ են, դրանք հակաարդյունավետ են: Բացասական մտքերի դեմ պայքարելու համար դրական խոսեք ինքներդ ձեզ հետ:

  • Եթե գտնում եք, որ մտածում եք «Ոչ ոք ինձ երբեք չի սիրի», հիշեք ձեր հարազատներին, ովքեր կարծում են, որ դուք հիանալի եք և կրկնում են. «Դա ճիշտ չէ: Ես ունեմ մի ընտանիք, որը լի է ինձ սիրող մարդկանցով»:
  • Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք ձեզ հիանալի ընկեր են դարձնում, ինչպես օրինակ այնտեղ լինելը, երբ նրանք ձեր կարիքն ունեն: Կարդացեք ցուցակը, երբ ձեզ անարժան եք զգում:
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 10
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 10

Քայլ 3. Մշակել կյանքի նկատմամբ դրական հայացք:

Դժվար է դա տեսնել, բայց շուրջը միշտ ինչ -որ լավ բան կա: Հեշտ է տեսնել իրերի բացասական կողմերը և թույլ տալ, որ բացասականը տիրի ձեզ, բայց շնորհակալ եղեք մանրուքների համար ՝ արևածագից մինչև առողջություն:

  • Ստեղծեք երախտագիտության օրագիր և ամեն օր գրեք առնվազն երեք բան, որոնք կատարվել են ձեր օրվա համար: Որոշ ժամանակ անց կնկատեք, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, ինչպես կարծում էիք:
  • Մենակության վրա կենտրոնանալու փոխարեն, ուրիշներին մաղթեք բարիք: Smպտացեք փողոցում գտնվող մարդկանց; ո՞վ գիտի, որ դու չես ժպտում:
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 11
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 11

Քայլ 4. Պահիր օրագիր:

Սա հիանալի միջոց է ձեր մտքերը համադրելու և տեսնելու, թե ինչպես են դրանք ազդում ձեր զգացմունքների և վարքի վրա: Օրագիրը կօգնի նաև ամեն օր կանգ առնել ՝ կյանքի և դրա արժեքների մասին խորհելու համար: Գրեք ձեր ապագայի նպատակները դրա վրա և օգտագործեք այն ՝ պարզելու, թե ինչպես հասնել դրանց:

Վեց ամիսը մեկ նորից կարդացեք օրագիրը `տեսնելու, թե ինչպես է այն աճել և փոխվել այդ ընթացքում:

Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 12
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 12

Քայլ 5. Հաճախ մարզվեք:

Ֆիզիկապես ակտիվ մնալը օգնում է բարելավել ձեր տրամադրությունը: Դուք, անշուշտ, ավելի լավ կզգաք ինքներդ ձեզ: Բացի այդ, օգտվեք առիթից ՝ դառնալ ավելի ակտիվ մարդ: Goբոսնեք և ամեն օր վայելեք մաքուր օդն ու արևը:

Գրանցվեք մոտակա մարզադահլիճում: Բացի մարզվելուց, կարող եք նոր ընկերներ ձեռք բերել:

Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 13
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 13

Քայլ 6. Եղեք բարի:

Գուցե դուք զգում եք մերժված և զայրացած աշխարհի վրա, բայց նման վերաբերմունքը միայն վանելու է ուրիշներին: Եղեք հասկացող, բարի և ներեք սխալներ թույլ տված մարդկանց: Բարություն և դրականություն արտանետելով ՝ դուք ավելի շատ բարի մարդկանց կգրավեք:

Smպտացեք անծանոթ մարդկանց, բռնեք դուռը և թույլ տվեք մարդկանց անցնել:

Մեթոդ 3 4 -ից ՝ Օգնություն փնտրել

Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 14
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 14

Քայլ 1. Խորհրդակցեք թերապևտի հետ:

Երբեմն մի փոքր աշխատանք է հարկավոր նոր ընկերությունների առաջ բացվելու համար: Չափից շատ բացասական մտքերը կարող են ազդարարել այն խնդրի մասին, որը պահանջում է մասնագիտական օգնություն: Եթե դժվարանում եք շփվել, կարող եք տառապել անհանգստությունից, չափազանց ամաչկոտությունից կամ այլ պայմաններից: Խոսեք թերապևտի հետ `այս խնդիրները լուծելու և ձեր վստահությունը բարձրացնելու համար:

Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 15
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 15

Քայլ 2. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր ընտանիքի հետ:

Շատերը մոռանում են, որ ընտանիքի անդամները նույնպես կարող են լավ ընկերներ լինել: Timeամանակ անցկացրեք ձեր ծնողների կամ քույրերի և եղբայրների հետ և հնարավորության դեպքում խոսեք նրանց հետ: Նրանք կարող են շատ օգնել այս վատ փուլում:

Սկսեք զվարճալի նոր ավանդույթ, ինչպիսին է գիշերային խաղը կամ ֆիլմի պիցցան:

Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 16
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 16

Քայլ 3. Որդեգրեք ընտանի կենդանու:

Որքան էլ կենդանիները չեն փոխարինում մարդկանց, նրանք հավատարիմ և անհավատալի ուղեկիցներ են, ընդունակ են ազատել սթրեսը և օրերն ավելի լիարժեք դարձնել: Այցելեք կենդանիների կացարան ՝ շուն կամ կատու որդեգրելու համար: Որպես բոնուս, ընտանի կենդանին կարող է օգնել ձեզ նոր ընկերներ ձեռք բերել, քանի որ դա հնարավորություն է տալիս դուրս գալ դրսում և զրուցել այգիներում գտնվող այլ կենդանիների տերերի հետ:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ընկերներ գտնելը

Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 17
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 17

Քայլ 1. Սկսեք զրույց:

Ձեր շրջապատում կան հարյուր պոտենցիալ ընկերներ, բայց գուցե չգիտեք, թե ինչպես կապվել այս մարդկանց հետ: Ոչինչ չի կարող վախենալ զրույց սկսելուց, բայց մի կասկածեք ինքներդ ձեզ. Դուք կարող եք դա անել: Խորը շունչ քաշեք և ինչ -որ բան հարցրեք անծանոթին կամ մեկնաբանեք ձեր շրջապատի մասին: Մարդիկ սիրում են խոսել իրենց մասին, այնպես որ գտեք թեմայի վերաբերյալ որոշ խորհուրդներ ՝ միմյանց խոսակցությունը պահելու համար:

  • Օրինակ, սուպերմարկետի հերթում դեռահաս է խաղում իր սմարթֆոնով: Կանգ առեք և ասեք. «Դուք լավ տեսք ունեք այս խաղում: Ի՞նչ իմաստ ունի»:
  • Տվեք բաց հարցեր, որոնք պահանջում են մանրամասն պատասխան, ոչ թե պարզ «այո» կամ «ոչ»:
  • Օրինակ.
Հաղթահարել ընկերներ չունենալու քայլ 18 -րդ
Հաղթահարել ընկերներ չունենալու քայլ 18 -րդ

Քայլ 2. Ներդրեք ձեզ այնպիսի իրավիճակներում, որոնք ստիպում են ձեզ շփվել:

Եթե վստահ չեք, որ կարող եք ընկերանալ, կարող եք մերժել երեկույթների և այլ միջոցառումների հրավերները, բայց նման իրադարձությունները կարող են արժեքավոր լինել մարդկանց հետ հանդիպելիս: Որքան էլ նյարդայնանում եք, ուրախացեք և գնացեք խնջույքի: Միակ ռիսկը, որին դիմում եք, նոր ընկերներ ձեռք բերելն է:

Ուղղակի մարդկանց տեսնելը օգնում է նրանց ավելի շատ դուր գալ: Ընտրեք սոցիալական միջավայր, ինչպես սուրճի խանութը կամ գրախանութը և թափառեք: Գուցե դուք ընկերասեր եք աշխատակիցների կամ այլ մշտական հաճախորդների հետ:

Հաղթահարել ընկերներ չունեցող քայլ Քայլ 19
Հաղթահարել ընկերներ չունեցող քայլ Քայլ 19

Քայլ 3. Պահպանեք դրական վերաբերմունք ուրիշների հետ շփվելիս:

Մարդիկ սովորաբար մոտենում են մեկին, ով ավելի շատ դրական էներգիա է արձակում, ուստի միշտ լավ խոսեք ուրիշների մասին և ժպտացեք ՝ ավելի բարեկամական և գրավիչ տեսք ունենալու համար: Բամբասանքը, որքան էլ հաճելի լինի, չի օգնի ընկերներ ձեռք բերել:

  • Մարդիկ սիրում են մեկին, ով ստիպում է իրենց լավ զգալ: Քաջալերեք ձեր ընկերներին և անկեղծորեն գովեք նրանց:
  • Ասա «Վա,յ, ամեն շաբաթ կամավոր ես անօթևանների կացարանում: Վա !յ: Ես իսկապես տպավորված եմ: Այս մասին ինձ ավելին ասելու համար»:
Հաղթահարել ընկերներ չունենալու քայլ 20 -րդ
Հաղթահարել ընկերներ չունենալու քայլ 20 -րդ

Քայլ 4. Հետապնդեք ձեր հետաքրքրությունները ուրիշների ընկերակցությամբ:

Մարդկանցով շրջապատելը օգնում է բարելավել ձեր տրամադրությունը և կյանքի հայացքը: Եթե պատրաստվում եք զբաղվել սպորտով կամ հոբբիով, փնտրեք ակումբային իրադարձություններ և մրցումներ, որպեսզի շրջապատեք ձեզ նման հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանցով: Ինչ -որ մեկի հետ զրույց սկսելը ավելի հեշտ կլինի:

  • Միացեք ակումբին, նույնիսկ եթե դուք երբեք նման բան չեք արել: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կհանդիպեք այլ անփորձ մարդկանց և կարող եք մոտենալ նրանց ձեր կատարած մարտահրավերների կամ հիմար սխալների միջոցով:
  • Ոչ մի լավ բան չկա, եթե տատանվում եք. պարզապես թույլ մի՛ տուր, որ մերժման վախը խանգարի քեզ կապ հաստատել այլ մարդկանց հետ:
Հաղթահարել ընկերներ չունենալու քայլ 21 -րդ
Հաղթահարել ընկերներ չունենալու քայլ 21 -րդ

Քայլ 5. Համացանցում գտեք համախոհների:

Ձեր տարածքում մարդկանց գտնելը ժամանակատար է, բայց դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ մարդկանց, ովքեր կիսում են ձեր գաղափարներն ու կրքերը ինտերնետում: Առցանց ընկերությունները այնքան էլ մտերմիկ չեն և սովորաբար չեն լուծում միայնության խնդիրը, բայց դրանք դեռ կարող են օգնել ձեզ զգալ կապված և ժամանակ անցկացնել:

Պարզապես թույլ մի տվեք, որ առցանց ընկերությունները խանգարեն ձեզ իրական կյանքում ընկերներ ձեռք բերել: Carefulգույշ եղեք ինտերնետում մարդկանց դեմ առ դեմ հանդիպելիս:

Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 22
Հաղթահարեք ընկերներ չունենալով Քայլ 22

Քայլ 6. Կամավորական աշխատանք կատարեք:

Դուք կշահեք համայնքի համար և նույնիսկ կհանդիպեք ձեզ նման մտածող մարդկանց: Կարիքի մեջ գտնվողներին օգնելը նաև թույլ է տալիս կյանքը դիտարկել և նույնիսկ ավելի շնորհակալ լինել ունեցածի համար:

Խորհուրդ ենք տալիս: