Չիմանալը, թե երբ դադարեցնել խոսակցությունը, կարող է խնդիրներ առաջացնել ձեր կյանքում: Ձեր բերանը փակ պահելու ճիշտ ժամանակի լավ ընկալումը կարևոր է բոլոր ժամանակներում ՝ աշխատավայրում, ընկերների շրջապատում կամ դասարանում: Դա ուրիշներին հնարավորություն է տալիս ակտիվորեն մասնակցել խոսակցությանը, դառնալ լավ ունկնդիր և խուսափել ինչ -որ մեկին վիրավորելուց կամ թյուրիմացություն առաջացնելուց: Բացի այդ, երբ որոշեք խոսել, մարդիկ ավելի ընկալունակ կլինեն ձեր խոսքերի նկատմամբ:
քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Դադարեցնել խոսել այն ամենը, ինչ գալիս է ձեր գլխին
Քայլ 1. Պատկերացրեք, որ դուք արտահայտում եք ձեր մտքերը առանց դրանք ասելու:
Երբ դուք պարզապես սովորում եք ձեր բերանը փակ պահել, դժվար է թողնել խոսելու ցանկությունը: Դժվարությունը հաղթահարելու համար ստեղծեք խոսակցություն ձեր գլխում և պատկերացրեք, որ ինչ -որ բան եք ասում, բայց ոչինչ բանավոր մի ասեք:
Տեխնիկան հիանալի է աշխատում, երբ դուք վիրավորված կամ զայրացած եք և ցանկություն ունեք ինչ -որ բան ասել առանց մտածելու:
Քայլ 2. Գրավոր արտահայտությունների փոխարեն գրի՛ր զգացմունքները:
Եթե շատ դժվար է լռելը, գրեք ձեր զգացմունքները օրագրում: Երբեմն դրանք թղթի վրա դնելը բավական է խոսելու ցանկությունից ազատվելու համար: Այնուհետև թերթը ճմրթեք և դեն նետեք, կամ օգտագործեք գրառումը ՝ վերաիմաստավորելու այն, ինչ մտադրված էիք ասել:
Օրինակ, եթե ձեր գրառումը նման է «Ինչու՞ եք երեկույթի օրը նշել առանց ինձ հարցնելու: Դուք ամեն ինչ լավ չեք մտածում, «դեն նետեք և ոչինչ մի ասեք կամ մի ասեք
Քայլ 3. Եղեք լավ ունկնդիր:
Ուշադրություն դարձրեք ոչ միայն այն, ինչ ասում են մարդիկ, այլև այն, թե ինչպես են նրանք արտահայտվում: Դիտեք ոչ բանավոր ազդանշաններ, ինչպիսիք են դեմքի արտահայտությունները կամ ձեռքի շարժումները: Այդ կերպ դուք ավելի լավ եք հասկանում հաղորդագրությունը, և մարդիկ ավելի հարմարավետ են խոսում, քանի որ գիտեն, որ դրանք կտրված չեն:
Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկին հարցնում եք, թե արդյոք նա կցանկանա հոգ տանել ձեր երեխաների մասին, և դուք ստանում եք «վստահ չեմ, որ կարող եմ» պատասխանը, մի ընդհատեք նրանց: Դուք նկատե՞լ եք դժգոհության արտահայտություն, թե՞ անձը նյարդայնորեն է ձեռքերը թափահարում, գուցե նրան դուր չի գալիս այդ գաղափարը, և ավելի լավ է նրանց վրա ճնշում չգործադրեք:
Քայլ 4. Փորձեք մեդիտացիայի պրակտիկան `միտքը հանգստացնելու համար:
Մի փոքր ջանք է պահանջվում ձեր բերանը փակ պահելու համար, հատկապես, եթե դեռ մտածում եք այն մասին, թե ինչ կցանկանայիք ասել: Մարզեք միտքը, որ ավելի հանգիստ լինի: Փորձեք հետևյալ գործողությունները.
- Մեդիտացիա:
- Յոգա.
- Ընթերցանություն:
- Քայլել կամ վազել:
- Նկարչություն.
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հանգիստ ժամանակ գտնելու համար
Քայլ 1. Ավելի շուտ լռիր, քան բողոքիր կամ նվնվաս:
Եթե դուք բողոքում եք ամեն ինչից և բոլորից, մարդիկ ձեզ կտեսնեն որպես բողոքող: Այսպիսով, դուք կարող եք կորցնել հարգանքը և ձեզ ավելի ու ավելի քիչ են լսել:
Հետևանքներն ավելի հավանական են, եթե դուք բողոքում եք այնպիսի բաներից, որոնք ոչ ոք չի կարող փոխել, ինչպես եղանակը:
Քայլ 2. Պահեք ձեր լեզուն, երբ ձեզ դուր է գալիս կոպիտ լինել:
Բոլորը վատ օրեր են ունենում և երբեմն բարկանում: Երբ հանդիպում եք այս իրավիճակում գտնվող մեկին, մի կռվեք նրա հետ, այլ փորձեք լսել նրան և լինել բարի:
Հավանաբար, մարդը հետագայում վատ է զգում իր վարքագծից և գնահատում է նրա վերաբերմունքը:
Քայլ 3. Մի բամբասեք:
Երբեք մի խոսեք նրանց մասին, ովքեր թիկունքում են, քանի որ ոչ ոք չի վստահում բամբասանքներին, և դուք կարող եք ի վերջո վիրավորել մեկին կամ նեղության մեջ ընկնել: Մի սկսեք և մի՛ եղեք բամբասանքի մաս:
Հիշեք բամբասանքներից խուսափելու պատճառները: Ձեր ասած տեղեկությունները կարող են կեղծ լինել կամ ինչ -որ մեկին նյարդայնացնել, օրինակ:
Քայլ 4. Եթե զայրացած եք և պատրաստ եք ինչ -որ մեկին վիրավորել, դադարեցրեք:
Շատ հեշտ է հարձակվել ուրիշների վրա, երբ իրոք զայրացած եք, բայց արդյունքը կարող է լինել այն, ինչ չեք ցանկանում: Շատ ավելի լավ է ոչինչ չասել, քան ասել մի բան, որը ստիպում է հետագայում զղջալ:
Լավ գաղափար է ՝ բերանը փակ պահել, երբ պատրաստվում եք ինչ -որ բան ասել, որը միայն կգրգռի դիմացինին:
Հուշում
եթե հակված եք շատ խոսել և ծանր բառեր ասել խմելիս, դադարեք խմել կամ պարզապես խմեք, երբ մտերիմ ընկերների հետ եք:
Քայլ 5. Անավարտ գործերն ու ծրագրերը գաղտնի պահեք:
Մի պատմեք ուրիշներին շատ կարևոր տեղեկություններ, հատկապես, եթե դա կախված է ուրիշի որոշումից: Մի տվեք մանրամասներ ձեր ստացած աշխատանքի առաջարկի կամ, օրինակ, ձեր կատարած աշխատանքի մասին: Ամենայն հավանականությամբ, այլ մարդիկ ուրախ չեն իմանալ, որ դուք տարածում եք մի բան, որը դեռ որոշված չէ: Բացի այդ, դուք ձեզ հիմարի տեղ կդնեք, եթե դա չստացվի:
Օրինակ, մի ասեք «Ես լինելու եմ հաջորդ ներկայացման աստղը, քանի որ դերասանական կազմում ոչ ոք չկա իմ փորձով»: Լռեք մինչև վերջնական որոշումը կայացվի:
Քայլ 6. Մի պարծենաք:
Ոչ մեկին դուր չի գալիս լսել, որ մարդը խոսում է իր ձեռքբերումների մասին, այնպես որ մի ցանկացեք անընդհատ խոսակցության կենտրոնը լինել: Ինչ -որ մեկը ավելի լավ է նշի նրան և շնորհավորի նրան:
Օրինակ, մի ասա ՝ «ես եմ գործարքը փակողը, և դու պետք է շնորհակալություն հայտնես ինձ»: Եթե ոչինչ չես ասում, հնարավոր է, որ դա ուրիշը դաստիարակի, և դա շատ ավելի լավ կլինի քո կերպարի համար:
Քայլ 7. Լռիր, երբ պատասխանը չգիտես:
Մարդիկ, ովքեր շատ են խոսում, հակված են պատասխանել հարցերին ՝ առանց տվյալ թեմայի մասին գիտելիքների: Գտեք այս սովորությունից ազատվելու միջոց: Մյուսները կնկատեն, որ դուք չգիտեք, թե ինչի մասին եք խոսում: Դա ժամանակի վատնում է:
Եթե կարծում եք, որ պետք է պատասխանեք, ասեք. «Ես այդ թեմայից շատ բան չեմ հասկանում: Որևէ մեկը գաղափար ունի՞ »:
Քայլ 8. Գնահատեք լռությունը և մի փորձեք այն անընդհատ լրացնել:
Եթե ոչ ոք չի խոսում, և մարդիկ անհարմար տեսք ունեն, սպասեք, որ ինչ -որ մեկը կջարդի սառույցը: Սկզբում դա կարող է դժվար լինել, բայց դուք կարող եք սովորել ձեր բերանը փակ պահել պրակտիկայով: Հնարավոր է, որ մարդը մտածում է ինչ -որ բան ասելու կամ խիզախություն գտնելու միանալու խոսակցությանը:
Հուշում
եթե ձեր լեզուն պահելը չափազանց դժվար է, ձեր գլխում հաշվեք մինչև որոշակի թիվ: Օրինակ, երեք րոպե ժամանակ տվեք ձեր բերանը բացելուց առաջ:
Քայլ 9. Մի բացվեք անծանոթ մարդկանց հետ:
Եթե սովոր եք շփվել անծանոթ մարդկանց հետ, գուցե դժվար լինի հասկանալ, որ խոսում եք ավելին, քան պետք է: Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան անձնական տվյալներ եք կիսում նրանց հետ, ում իրականում չգիտեք: Դուք կարող եք գեղեցիկ լինել նույնիսկ առանց ձեր կյանքի մասին բաներ բացահայտելու:
- Հետևեք ուրիշների արձագանքներին: Երբ չափից շատ եք խոսում, կարող եք նրանց ձանձրացնել կամ փորձում են խուսափել խոսակցությունից:
- Այս տեսակի իրավիճակն ավելի տարածված է, երբ միայն ծանոթներիդ հետ ես: Մարդիկ իրենց հարմարավետ չեն զգում, երբ չափազանցնում ես քո կյանքի մանրամասները:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Սովորել, թե երբ և ինչպես խոսել
Քայլ 1. Giveամանակ տվեք ձեզ մտածելու համար, նախքան խոսելը սկսելը:
Մի դրեք այն ամենը, ինչ պտտվում է ձեր գլխում, այլ փորձեք ձեր ասածին նպատակ դնել: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում ասել և ինչպես լավագույնս արտահայտվել:
Դուք ձեզ ավելի ինքնավստահ մարդ կթվան, հատկապես ոչ, եթե ընդմիջումներ չեք անում և անընդհատ տատանվում եք:
Քայլ 2. Հարցեր տվեք մանր -մունր խոսակցությունների փոխարեն:
Եթե դուք շատ եք խոսում, գուցե հարցեր չեք տալիս կամ ուրիշներին բավական ժամանակ չեք տալիս արձագանքելու համար: Conversationրույցը շատ ավելի հետաքրքիր է, երբ բոլորը շփվում են և ունենում իրենց խոսելու ժամանակը: Հարցրեք ինչ -որ լավ բան և սպասեք, մինչև անձը պատասխանի առանց ընդհատումների կամ պատասխանը տա:
Հարցեր տալն առավել կարևոր է հանդիպումներում, գործնական իրավիճակներում կամ դասարանում:
Քայլ 3. Խոսեք միայն այն ժամանակ, երբ կարող եք ինչ -որ օգտակար բան ավելացնել զրույցին:
Իսկապես լսեք այլ մարդկանց և մտածեք ՝ արդյոք դրական ներդրում եք կատարում: Որևէ մեկը ասե՞լ է այն, ինչ մտադիր էիր ասել: Կրկնելու կարիք չկա: Լռեք, քանի դեռ օգտակար կամ հետաքրքիր բան չունեք կիսելու: