Ինչպես վերականգնել ինչ -որ մեկի վստահությունը. 13 քայլ

Բովանդակություն:

Ինչպես վերականգնել ինչ -որ մեկի վստահությունը. 13 քայլ
Ինչպես վերականգնել ինչ -որ մեկի վստահությունը. 13 քայլ

Video: Ինչպես վերականգնել ինչ -որ մեկի վստահությունը. 13 քայլ

Video: Ինչպես վերականգնել ինչ -որ մեկի վստահությունը. 13 քայլ
Video: Միշո/Գոգա - չիմանայիր || Misho/Goga - chimanair [audio] 2024, Երթ
Anonim

Հաջողակ հարաբերությունները միշտ չէ, որ հեշտ են: Եթե դուք դավաճանել եք ձեր գործընկերոջ կամ գործընկերոջ վստահությանը, տեղյակ եղեք, որ հնարավոր է փորձել վերականգնել կորցրած վստահությունը: Showույց տվեք, որ դուք հանձնառու եք բարելավելու և ցանկանում եք շտկել ձեր հարաբերությունները: Timeամանակի և նվիրումի հետ դուք կարող եք աստիճանաբար վերականգնել վստահությունը:

քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Izingանաչելով ձեր դավաճանությունը

Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 1
Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 1

Քայլ 1. Ստանձնեք պատասխանատվություն ձեր գործողությունների համար և ընդունեք ձեր արածը:

Սուտը միայն ավելի շատ անվստահություն և սթրես կստեղծի ձեր երկուսի միջև: Եթե անազնիվ եք, կշարունակեք անհանգստանալ, որ ստիպված կլինեք պահպանել սուտը: Եղեք ազնիվ և անմիջական ՝ խուսափելու ապագա դավաճանություններից և հետաձգելու վստահության վերականգնման գործընթացը:

Ուղղակի լինելը թույլ կտա նաև հնարավորինս բացատրել ձեր վարքագիծը: Ձեր գործընկերը միշտ ենթադրում է ամենավատը, իսկ մյուսները միշտ չափազանցնում են կատարվածը, ուստի վերահսկողության տակ վերցրեք պատմությունը:

Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 2
Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 2

Քայլ 2. Պաշտպանական կեցվածք ունենալուց խուսափելու համար ինքներդ ձեզ դրեք անձի տեղը:

Ձեր գործընկերը, ամենայն հավանականությամբ, զայրանալու է և բացասաբար է խոսում: Նույնիսկ եթե դուք գիտեք, որ ինչ -որ բան սխալ եք արել, դա կարող է ձեզ պաշտպանողական դարձնել կամ փորձել ազատվել մեղքից: Կարևոր է հիշել, որ ձեր գործընկերը տխուր է և կարիք ունի դա ինչ -որ կերպ արտահայտելու: Երբ զգում ես ինքդ քեզ պաշտպանվելու անհրաժեշտություն, փորձիր մտածել այն մասին, թե ինչ կզգայիր, եթե գործընկերը դավաճանի ձեր վստահությանը: Սա կօգնի ձեզ ճանաչել ձեր գործընկերոջ հաղորդակցությունը որպես ցավի արտահայտություն, այլ ոչ թե հարձակման:

Ձեր արած ոչ մի բան չի արդարացնում չարաշահումը: Եթե ձեր գործընկերը դառնում է ֆիզիկապես ագրեսիվ, բանավոր վիրավորական կամ որևէ աստիճանի սպառնալիք է հնչում, անհապաղ հեռացեք և օգնություն խնդրեք:

Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 3
Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 3

Քայլ 3. Ակտիվ լսեք մյուս կողմին:

Showույց տվեք ձեր գործընկերոջը, որ դուք մտածում եք այն մասին, թե ինչ է նա զգում `լսելով այն, ինչ նա պետք է ասի: Ուժեղացրեք այն, ինչ ասվում էր ՝ ցույց տալու համար, որ ուշադրություն եք դարձնում: Ապա ցույց տվեք, որ հասկանում եք, թե ինչ է զգում մարդը:

  • Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը ասում է. Դուք գիտեիք, որ այդ պահը կարևոր էր ինձ համար »:
  • Ամրապնդեք ՝ վերափոխելով. «Ես այնտեղ չէի, երբ խոստացել էի, որ կլինեմ»:
  • Եվ ընդունեք անձի զգացումը. «Ես քեզ հիասթափեցրել եմ»:
Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 4
Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 4

Քայլ 4. Վավերացրեք անձի զգացմունքները:

Կարևոր է, որ ձեր գործընկերը կամ գործընկերը զգան լսված և հասկացված: Ձեր դավաճանությունը անհարգալից վերաբերմունք է դիմացինի բարեկեցության նկատմամբ: Showույց տվեք, որ հոգ եք տանում ՝ նկարագրելով, թե ինչպես է ձեր վարքագիծը, ամենայն հավանականությամբ, ազդել նրա վրա: Օրինակ ՝ «Իմ պահվածքը ցավեց և կոտրեց ձեր վստահությունը»:

Փորձեք խուսափել «Ես գիտեմ» ասելուց, երբ խոսքը վերաբերում է այլ մարդկանց զգացմունքներին: Թեև նպատակը վիրավորելը չէ, որոշ մարդիկ կարող են դա նվաստացուցիչ համարել:

3 -րդ մաս 2 -ից

Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 5
Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 5

Քայլ 1. Բացատրեք, թե ինչու եք արել այն, ինչ արել եք:

Ի՞նչը ստիպեց ձեզ դավաճանել ձեր գործընկերոջը: Դուք պատասխանատու եք ձեր գործողությունների համար, բայց ձեր վարքի հետևում զգացմունքների ընկալումը կարող է կարեկցել ձեր զուգընկերոջը և օգնել ձեզ խուսափել նման խնդիրներից ապագայում: Նկարագրեք, թե ինչ եք զգացել, ապա նկարագրեք ձեր վարքագիծը: Օրինակ ՝ «Ես զգացի անվստահություն մեր հարաբերություններում և փնտրեցի ուրիշների ուշադրությունը»:

Օգտագործեք «Ես» արտահայտությունները, որպեսզի դիմացինը չզգա, որ դուք նրան մեղադրում եք:

Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 6
Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 6

Քայլ 2. Նախատեսեք ապագայում այլ կերպ վարվել:

Կարևոր է ցույց տալ ձեր գործընկերոջը, որ դուք կգտնեք մի միջոց, որը հետագայում այլևս չի վնասի: Բացահայտեք, թե ինչն է առաջացրել վարքագիծը և փնտրեք խնդրի կրկնությունը կանխելու ուղիներ: Օրինակ, եթե ձեր վարքագիծը հրահրվել է կոնկրետ անձի կողմից, պարտավորություն ստանձնեք, որ այլևս միայնակ չեք մնա նրանց հետ: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի, որ զուգընկերդ լինի քեզ հետ այն միջոցառումներին, որտեղ գիտես, որ անձը լինելու է, որպեսզի ինչ -որ պահի ռիսկի չդառնաս նրա հետ:

Planրագիրը միշտ պետք է ներառի ձեր գործընկերոջ հետ հաղորդակցություն և խնդիրների լուծում:

Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 7
Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 7

Քայլ 3. Ազնիվ եղեք:

Regretղջացեք և զղջացեք դավաճանության համար: Շատ ավելի հավանական է, որ նա կրկին վստահի ձեզ, եթե տեսնի, որ ձեր զգացմունքներն անկեղծ են, և որ դուք շատ կաշխատեք, որպեսզի հետագայում իրավիճակը չկրկնվի:

Խուսափեք խոստումներ տալուց, որոնք չեն կարող կատարվել: Ձեր ժամանակացույցին չհամապատասխանելը կարող է ներողամտությունը կեղծ թվալ:

3 -րդ մաս 3 -ից. Հավատարմության ցուցադրում

Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 8
Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 8

Քայլ 1. Հստակ շփվեք ձեր գործընկերոջ հետ:

Հաղորդակցության բացակայությունը, հավանաբար, դավաճանությանը նպաստող գործոններից մեկն էր, այսինքն ՝ ձեր միջև թափանցիկություն և ազնվություն չկար: Այս հարցի լուծումն ապահովելու համար որոշեք, թե որ խոչընդոտներն են խանգարում ձեր միջև արդյունավետ հաղորդակցությանը և ինչպես կարող եք դրանք հաղթահարել: Սա ցույց կտա ձեր գործընկերոջը, որ դուք պարտավորվել եք հետագայում խուսափել խաբեությունից:

  • Եթե ձեզ կամ ձեր զուգընկերոջը հարմար չէ խոսել զգացմունքների մասին, պայմանավորվեք, որ նամակ գրեք միմյանց ՝ քննարկելու այն, ինչ զգում եք:
  • Եթե դուք և ձեր գործընկերը հաճախ չեք շփվում, նշանակեք որոշակի օրեր ՝ հարաբերությունների մասին խոսելու համար:
  • Եթե դժվարանում եք պարզել հաղորդակցության բացակայության պատճառը, մտածեք զույգերի թերապևտ այցելելու մասին: Թերապևտը կկարողանա բացահայտել և լուծել հաղորդակցության խնդիրները:
Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 9
Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 9

Քայլ 2. Հարցրեք ձեր գործընկերոջը, թե ինչ է նրան պետք:

Կարող է թվալ, որ կորցրած վստահությունը վերականգնելը դժվար է, ուստի լավ գաղափար է, որ ձեր զուգընկերոջից հարցնեք, թե ինչ կարելի է անել իրավիճակը շտկելու համար: Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք ավելի հաճախ շփվել, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել միասին, թերապիա անցկացնել, լինել ավելի համբերատար կամ որևէ այլ բան: Հարցրեք ձեր գործընկերոջը առաջարկություններ այն մասին, թե ինչպես կարող եք փոխել նրա վարքագիծը, որպեսզի նա ավելի շատ վստահի ձեզ:

Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 10
Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 10

Քայլ 3. Հաճախ զանգահարեք կամ հաղորդագրություն ուղարկեք:

Օրվա ընթացքում շփումները ցույց կտան, որ դուք մտածում եք ձեր զուգընկերոջ մասին: Սա կարող է օգնել նրան չմտածել, որ դու գործում ես նրա թիկունքում: Նա իրեն ավելի լավ կզգա կրկին վստահելու, եթե զգա, որ դու ավելի մտերիմ ես:

Կապի մեջ մնալու լավ միջոց ՝ առանց կարիքավոր տեսք ունենալու, ծիծաղելի հաղորդագրություններ կամ նկարներ ուղարկելն են ՝ օրվա ընթացքում կատարված իրադարձությունների ամփոփագրերով:

Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 11
Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 11

Քայլ 4. Պլանավորեք այնպիսի գործողություններ, որոնք պահանջում են ձեզ ժամանակ անցկացնել միասին ՝ առանց կենտրոնանալու խաբեության վրա:

Երբ ներողություն խնդրեք և պարտավորվեք փոխել ձեր վարքագիծը, փորձեք չանդրադառնալ վիրավորական իրավիճակին: Ձեր ուշադրությունը հրավիրեք ներկայի վրա ՝ զվարճալի բան անելով ձեր զուգընկերոջ հետ: Որքան ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք ձեր զուգընկերոջ հետ, այնքան ավելի քիչ նա մտահոգված կլինի, թե ինչ եք անում, երբ միասին չեք:

Գտեք հոբբի, որից կարող եք հաճույք ստանալ: Սա կբարձրացնի միասին անցկացրած ժամանակը և կամրապնդի ձեր միջև եղած կապերը:

Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 12
Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 12

Քայլ 5. Շնորհակալություն հայտնեք ձեր զուգընկերոջ համար:

Showույց տվեք, թե որքան երախտապարտ եք նրան ձեր կյանքում ունենալու համար և որքան կարևոր են հարաբերությունները: Երբ նա իրեն գնահատված զգա, հարաբերություններում ավելի մեծ անվտանգություն կունենա:

  • Թողեք երախտագիտության գրառումներ այն վայրերում, որտեղ դուք գիտեք, որ նա պատրաստվում է տեսնել:
  • Եթե դուք պատրաստվում եք երախտագիտություն ցուցաբերել նվերներով, զգույշ եղեք, որպեսզի չթվա, թե փորձում եք «հետ գնել» ձեր վստահությունը:
  • Կատարեք մի քանի տնային աշխատանք ՝ ցույց տալու համար, թե որքան երջանիկ եք այն ամենի համար, ինչ նա անում է:
Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 13
Վաստակեք նրա վստահությունը Հետ քայլ 13

Քայլ 6. Ընդունեք, որ վերականգնման գործընթացը ժամանակ կպահանջի:

Եղեք համբերատար ձեր գործընկերոջ կամ գործընկերոջ հետ, մինչև վստահությունը չվերադառնա: Սա ձեր վերահսկողությունից դուրս է, և գործընթացը արագացնելու փորձերը կարող են ստիպել նրան զգալ, որ դուք չեք հարգում նրանց զգացմունքները:

  • Կենտրոնանալու փոխարեն մի բանի վրա, որի վրա դու վերահսկողություն չունես (ժամանակ), կենտրոնացիր այն բանի վրա, ինչ կարող ես վերահսկել, ինչպես, օրինակ, հուսալի և հետևողական լինելը:
  • Showույց տվեք ձեր գործընկերոջը, որ դուք հավատարիմ եք մշտապես փոխվելու: Մի որոշ ժամանակ փոխեք և վերադառնաք ձեր հին սովորություններին:

Խորհուրդ ենք տալիս: