Ինչպես վարվել կպչուն ընկերոջ հետ

Բովանդակություն:

Ինչպես վարվել կպչուն ընկերոջ հետ
Ինչպես վարվել կպչուն ընկերոջ հետ

Video: Ինչպես վարվել կպչուն ընկերոջ հետ

Video: Ինչպես վարվել կպչուն ընկերոջ հետ
Video: Aysor Im Tsnundn E, Այսօր իմ ծնունդն է (official video by Anahit Shahzadeyan) 2024, Երթ
Anonim

Ավելի շատ անձնական տարածք ցանկանալը, քան ձեր ընկերը պատրաստ է տալ ձեզ, չի նշանակում, որ դուք նրա մասին չեք մտածում կամ չեք սիրում նրան: Որոշ գործընկերներ հակված են պահանջում շատ ժամանակ, էներգիա կամ նույնիսկ փող, և այս իրավիճակը կարող է բարդ լինել, քանի որ դուք ակնհայտորեն չեք ցանկանում նրան վիրավորել: Հավասարակշռելով միասին անցկացրած ժամանակը և ինքներդ ձեզ վրա ծախսվող ժամանակը կարող է բարդ թվալ, բայց ոչինչ, որը հնարավոր չէ լուծել: Կարդացեք ՝ պարզելու համար, թե ինչպես:

քայլեր

3 -րդ մաս 1 -ին. Կպչուն պահվածքի և պատճառների լուծում

Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 1
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 1

Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչն է առաջացնում դեֆիցիտ:

Շատ հաճախ է պատահում, որ մարդը ավելի կպչուն է դառնում, երբ զուգընկերը պատրաստվում է դուրս գալ, կամ այն պատճառով, որ նրանք այդքան շատ ժամանակ չեն անցկացնում միասին, կամ այն պատճառով, որ կողմերից մեկը այնքան ուշադրություն չի դարձնում, որքան սկզբում: հարաբերություններ. Սրանք ժամանակներ են, երբ բարձրանում է լքության վախը, և մինչդեռ ձեզանից չի պահանջվում վերահաստատել ձեր սերը յուրաքանչյուր հինգ րոպեն մեկ, կարևոր է հասկանալ, թե ինչն է առաջացնում այս վարքագիծը:

Երբ նկատում եք, որ ձեր ընկերը վախենում է ձեր հեռանալուց, հիշեցրեք նրան, որ նախապես չտուժի. ոչ ոք չգիտի վաղվա օրը, և կարևորն այն է, որ նրանք այժմ միասին և երջանիկ են:

Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 2
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 2

Քայլ 2. Մտածեք ձեր անձնական պատմության մասին:

Փորձեք հիշել, թե երբևէ հանդիպե՞լ եք ինչ -որ մեկի հետ, ում խենթորեն գրավում էիք, բայց ով ձեզ ստիպեց զգալ իռացիոնալ անապահովություն. Գուցե դա ձեր ազդեցությունը թողնի ձեր ընկերոջ վրա: Նա կարող է ենթագիտակցական վախեր ունենալ, որոնք երբեք չեն ուսումնասիրվել, և նրանց հարաբերությունների մասին ինչ -որ բան առաջացնում է դրանք: Սա կարող է ստիպել նրան մտերմանալ կամ նույնիսկ ձեզ հետ մղել, և չնայած փախչելու ցանկությունը մեծ է, այդ խնդիրները լուծելու համար կողք կողքի կանգնելը կարող է ավելի արժանի լինել:

  • Օրինակ, եթե դուք երբևէ ունեցել եք շատ կարիքավոր մեկին, ինչպիսին է կրտսեր եղբայրը կամ նախկին ընկերը, այս շնչահեղձ զգացողությունը կարող է առաջանալ ձեր նոր զուգընկերոջ գործողություններից և դա ձեզ ստիպելու է դուրս գալ այդ հարաբերություններից:. Այնուամենայնիվ, նախքան ամբողջ մեղքը բարդեք նրա վրա, դադարեք մտածել ձեր սեփական կյանքի մասին:
  • Դուք չունե՞ք այնպիսի հարաբերություններ, որոնցում դուք կարիք ունեիք: Եթե այո, ապա ինչն է առաջացրել այս զգացումը և ինչպես է ձեր նախկին ամուսինը վարվել դրա հետ:
  • Ի՞նչն է ձեզ այդքան անհանգստացնում ձեր զուգընկերոջ պակասի մեջ և ինչպե՞ս եք դրան արձագանքում: Մտածեք, արդյոք պատասխանում եք վրդովմունքով, գրգռվածությա՞մբ, թե՞ հեռավորության վրա:
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 3
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 3

Քայլ 3. Բացահայտեք մանիպուլյացիայի նշանները:

Բացակայության և մանիպուլյացիայի միջև բարակ սահման կա, իսկ երկրորդը սովորաբար ենթադրում է, որ մի կողմը ինչ -որ բան զիջում է զուգընկերոջը: Մանիպուլյատորները հաճախ օգտագործում են մարդկանց թույլ կողմերը նրանց դեմ, ստիպում իրենց մեղավոր զգալ և, մասնավորապես, ցույց են տալիս, որ դրանք իրենց միակ փրկությունն են: Բնականաբար, ալտրուիստ մարդիկ ամենամեծ պարտվողներն են, ուստի զգույշ եղեք, եթե դա ձեզ համար այդպես է, որպեսզի նա չշահի ձեզանից: Հաշվի առնելով դա ՝ փորձեք տեսնել, արդյոք ձեր զուգընկերոջ կարիքավորությունը կարող է ունենալ հետին շարժառիթներ:

  • Օրինակ, նկատեք, եթե նա փորձում է ձեզ վատ զգալ, երբ չի ստանում իր ուզածը, օրինակ ՝ ձեզ սառույց տալը, կամ տնային գործերի ձեր մասը չկատարելը, իմանալով, որ դա կանեք նրա փոխարեն: Նման վարքագիծը կարող է շահարկում լինել:
  • Եթե դուք նույնացել եք իրավիճակի հետ, ավելի լավ է ձեր ընկերոջ հետ որոշ սահմանափակումներ ընդունեք, օրինակ ՝ փող չտրամադրել կամ հրաժարվել ձեզ համար կարևոր բաներից:
  • Կարդացեք ավելին ՝ Մանիպուլյատիվ վարքագծերի բացահայտման, վիրավորական հարաբերությունների ճանաչման և մանիպուլյատիվ հարաբերությունների հետ կապված:
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 4
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 4

Քայլ 4. Եղեք համբերատար:

Ձեր գործընկերը կարող է չկարողանալ վերահսկել ձեր զգացմունքները: Փորձեք հիշեցնել նրան, որ նա զարմանալի է, ինչպես և ձեր հարաբերությունները: Կարեկցելը և իրենց տեղը դնելը կարող է օգնել ձեզ տեսնել, թե ինչն է ձեզ այդքան անապահով դարձնում. գուցե նա վիրավորվել կամ լքվել է անցյալում, և եթե նախկինում չեք անցել դրա միջով, հավանաբար չեք հասկանում, թե ինչ է նա զգում:

Երբ բարկանում կամ բարկանում եք նրա վրա, հիշեք, որ ցանկանում եք լինել այդ հարաբերությունների մի մասը և պետք է լինել համբերատար և սիրող ձեր ընկերոջ և նրա հույզերի նկատմամբ:

Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 5
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 5

Քայլ 5. Պատկերացրեք առողջ հարաբերություններ:

Երբ զգում ես, որ քեզ հեռանում ես, փորձիր պատկերացնել քեզ անվտանգ, հավասարակշռված հարաբերությունների մեջ: Երբ կարողանաք և նրբանկատորեն, ձեր գործընկերոջը նույնպես պատկերացրեք դա: Այս իրավիճակը պատկերացնելը կարող է ստիպել ձեզ հարաբերվել ավելի քիչ սթրեսի հետ, նույնիսկ ավելի շատ լարվածության ժամանակ:

Takeամանակ գտեք միասին դա անելու համար: Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք, թե ինչպիսին կլիներ առողջ հարաբերությունները ձեզ համար. պատկերացրեք ինքներդ ձեզ այս հարաբերություններում հանգստությամբ, հանգստությամբ և երջանկությամբ: Ի՞նչ կզգայիք, եթե նա այդպիսին լիներ: Ի՞նչ կանեիք միասին, իսկ ի՞նչ կանեիք առանձին: Հետո մտածեք, որ սա Դա է ձեր ծանոթությունը; ավարտելուց հետո բացեք ձեր աչքերը և խոսեք:

Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 6
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 6

Քայլ 6. Գիտակցեք, եթե ունեք փոխկապակցված հարաբերություններ:

Datingանոթությունների հարաբերությունների որոշ ասպեկտներ սովորաբար շահում են ներգրավված երկու կողմերին: Հաշվի առնելով դա ՝ փորձեք տեսնել, թե արդյոք ձեր զուգընկերոջ պակասը ձեզ որևէ կերպ ձեռնտու՞ է: Որոշ նշաններ, որոնք պետք է նկատել, առանց ձեր զուգընկերոջ երջանիկ լինելու դժվարությունն է կամ նրա հետ մնալը ՝ չնայած իր ունեցած լուրջ խնդիրներին (օրինակ ՝ թմրամիջոցներից կամ ալկոհոլից կախվածություն):

  • Ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք դուք ինքներդ ձեզ տալիս եք հուզական, ֆիզիկական կամ ֆինանսապես `ձեր առողջության և բարեկեցության հաշվին:
  • Կարևոր է նաև նշել, եթե անտեսում եք ձեր գործընկերոջը բավարարելու ձեր կարիքները, քանի որ դա կարող է ունենալ շատ հետևանքներ, ինչպես կարճաժամկետ, այնպես էլ երկարաժամկետ հեռանկարում:
  • Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք դուք իսկապես երջանիկ եք այս հարաբերություններում, թե՞ դրա հետ եք, որպեսզի չկորցնեք ինչ -որ օգուտ այն բերում է. Կբաժանվեի՞ք ընկերոջից, եթե այդ մանրուքը չլիներ:
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 7
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 7

Քայլ 7. Հետևեք հարաբերությունների բնական ռիթմին:

Լինի դա ժամադրություն, թե ամուսնություն, ցանկացած հարաբերություն ունի իր վերելքներն ու վայրէջքները պակասի հետ կապված. Մի պահ դա դու ես լինելու, հաջորդը `քո գործընկերը: Կարևոր է ճանաչել այս բնական ցիկլը, ինչպես նաև ջերմություն տալ և ստանալ այս պահին:

Ձեր ընկերն անվստահ է իր կյանքի իրադարձություններից: Այդ դեպքում, թողեք իրավիճակի գրգռվածությունը եւ առաջարկեք նրան աջակցություն: Այս գործընկերությունը ձեզ նույնպես պետք կգա ապագայում:

3 -րդ մաս 2: Խոսեք ձեր ընկերոջ հետ

Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 8
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 8

Քայլ 1. Խորհեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում:

Դարձրեք այն կենտրոնացած, որքան էլ ակնհայտ թվա. ե՞րբ է քո ընկերը առավել կարիքավոր Իսկ ինչպե՞ս եք վերաբերվում դրանց: Դուք նեղանում եք միայն սթրեսի կամ հոգնածության ժամանակ: Ի՞նչ եք կարծում և զգում, երբ այն սկսում է կպչել:

  • Կարևոր է նշել անձնական ասպեկտները. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դուք հակված եք խուսափել հարաբերություններից, երբ դրանք լրջանում են, կամ դուք նախկինում եղել եք ինչ -որ մեկի կպչուն գործընկերը, օրինակ: Ձեր սիրո պատմության ինքնագնահատումը կարող է հուշել, թե ինչու եք այդպես արձագանքում:
  • Ինքներդ ձեր ընկերոջ տեղը դրեք: Գուցե նա վախենում է կորցնել ձեր սերը, կամ կարող է ընկճված լինել:
  • Գրեք այն ամենը, ինչ ձեզ անհանգստացնում է, կոնկրետ երբ է դա տեղի ունենում և ինչպես: Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ արտահայտվել այս իրավիճակներում:
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 9
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 9

Քայլ 2. Խոսեք այն մասին, թե ինչպես եք զգում:

Ձեր զգացմունքները թաքցնելը վնասակար է (և անարդար) ինչպես ձեզ, այնպես էլ ձեր զուգընկերոջ համար: Խոսեք և ասեք, որ ծանրաբեռնված եք զգում; եթե նա չգիտի, թե ինչ եք զգում, նա կշարունակի շարունակել նույն վարքագծով, և, ի վերջո, դուք կսկսեք նեղանալ դրանից: Պլանավորեք զրույցը և թույլ տվեք նրան իմանալ, թե ինչ եք մտածում նրբորեն: Ոչ ոք չի սիրում ունենալ DR, բայց դրանք անհրաժեշտ են ցանկացած հարաբերությունների համար:

  • Մի մեղադրեք նրան պակասի մեջ, ձգտեք ավելի մեղմ մոտեցման: Նախընտրեք ասել. «Մեզ ժամանակ է պետք միասին, բայց նաև սովորական է ունենալ մեր ժամանակը: Մենք երկուսս էլ ունենք անհատական գործունեություն, և ամեն ինչ լավ է »:
  • Ասեք «Առողջ հարաբերությունների իմ տեսլականը ներառում է ինչպես ձեզ հետ լավ ժամանակներ, այնպես էլ ինքս ինձ համար: Մենք ունենք անձնական հետաքրքրություններ և ընկերներ, որոնք նույնպես կարևոր են, և դրանք պահելը առողջ ծանոթությունների մի մասն է »:
  • Պարզապես բողոքելու փոխարեն, առաջարկեք լուծումներ և ակտիվ գործողություններ, որոնք կարող եք ձեռնարկել այս խնդիրը լուծելու համար: Դրանք կներկայացվեն ավելի ուշ:
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 10
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 10

Քայլ 3. Խոսակցությունը կենտրոնացրեք ձեր վրա:

Այս տեսակի խոսակցությունը հակված է զարգանալ ՝ կենտրոնանալով դիմացինի արածի վրա, օրինակ ՝ «Դու ինձ զայրացնում/հիասթափեցնում ես» կամ «Ես ատում եմ, երբ նման բան ես անում»: Նախընտրեք ավելի անձնական փոխազդեցություն ՝ կենտրոնացած ձեր զգացմունքների վրա, այլ ոչ թե մեղադրեք և պատասխանատվության ենթարկեք ձեր գործընկերոջը.

  • Սկսեք «Երբեմն ինձ շնչահեղձ եմ զգում, քանի որ ինքս ինձ համար ժամանակ չունեմ» նման մի բանով:
  • Ասեք «Ես վախենում եմ/անհանգստանում եմ …» և ասեք այն, ինչ ձեզ անհանգստացնում է: Օրինակ ՝ «Երբեմն ինձ շնչահեղձ եմ զգում, քանի որ ինձ համար ժամանակ չունեմ: Ես վախենում եմ, որ մենք այնքան ժամանակ ենք անցկացնում միմյանց հետ մենակ, որ բաց ենք թողնում կյանքի այլ կարևոր կողմերը »:
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 11
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 11

Քայլ 4. Խոսեք սահմանափակումների մասին:

Ձեր զգացմունքների մասին խոսելուց հետո ժամանակն է հարաբերությունների համար առողջ սահմաններ դնել: Իդեալում, երկուսն էլ համաձայն են նրանց հետ, և դա նշանակում է միասին որոշումներ կայացնել: Օրինակ ՝ երկուսդ էլ կհամաձայնվեք շաբաթական մեկ օր անցկացնել այլ մարդկանց հետ, օրինակ ՝ ընկերների, ընտանիքի կամ պարզապես ինքներդ ձեզ համար:

  • Այլ հնարավոր միջոցներ կլինեն միասին լինելու ժամանակը ՝ հեռախոսով և այլն: ասա «Ես սիրում եմ օրվա ընթացքում ստանալ քո հաղորդագրությունները, քանի որ գիտեմ, որ դու մտածում ես իմ մասին: Խնդիրն անընդհատ աշխատավայրում հաղորդագրություններ ստանալն է, այն հեռացնում է իմ համակենտրոնացումը և զգում եմ, որ գերհոգնած եմ: Կարո՞ղ ենք հաղորդագրությունները թողնել այլ ժամանակների համար »:
  • Այս սահմանները պետք է լինեն առողջ, գաղափարն այն է, որ դու այլևս քեզ վերահսկող չես զգում քո զուգընկերոջ կողմից: Նպատակն այն է, որ երկուսդ էլ շահեք նրանցից, և որ ձեր ընկերը այդքան կախված չլինի ձեզանից:
  • Եթե նա զանգում է, քանի որ օգնության կարիք ունի նույնիսկ ամենապարզ բաներում, խոսեք, թե ինչպես է դա ազդում իր վրա: Իհարկե, օգնելն անհրաժեշտ է և դրական, բայց դա կարող է նաև ձեզ սթրեսի մեջ գցել: Այդ դեպքում խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ և մտածեք լուծումների մասին, որպեսզի նա սովորի ինքն իրեն հոգալ: Նա կարող է նաև զանգահարել այլ մարդկանց և նույնիսկ լուծումներ փնտրել ինտերնետում:
  • Այս սահմանները նախատեսված են ձեր գործընկերոջը հիշեցնելու համար, որ դուք անհատ եք, այլ ոչ թե նրան օտարելու ձեզանից:
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 12
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 12

Քայլ 5. Կատարեք այն, ինչ պայմանավորված էր:

Խոսակցությունը միայն առաջին քայլն էր. դրանից հետո դուք ստիպված կլինեք դիմակայել ավելի մեծ մարտահրավերի, այն է `այն կյանքի կոչել: Սկզբում պետք է սպասել, որ ձեր ընկերը իրեն լքված կզգա և կփորձի կապ հաստատել ձեզ հետ: Նկատի ունենալով դա ՝ խոսեք նրա հետ, թե ինչպես կհամոզվեք, որ նոր կանոնները կպահպանվեն. հավանաբար ստիպված կլինեք անջատել հեռախոսը, անջատել WhatsApp- ը և ավելի հաճախ ասել «ոչ»: Հիշեցրեք ձեր գործընկերոջ օգուտները, որոնք այս սահմանները կբերեն հարաբերություններին, և որ դուք կպահպանեք դրանք:

Մյուս կողմից, ճկուն լինելը և լուծումները կրկին բանակցելը բացառել չի կարող, առավել ևս, եթե դրանք նույնքան շահավետ չլինեն:

3 -րդ մաս 3 -ից

Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 13
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 13

Քայլ 1. Բացահայտեք ձեր հոբբիները:

Ձեր ընկերոջ հետ մենակ ժամանակ անցկացնելուց հետո ձեզ հարկավոր կլինի վերագտնել այն զբաղմունքները, որոնք ձեզ ամենաշատն են դուր գալիս: Նախագծեր, ինչպիսիք են կարել սովորելը, պարելը, այլ լեզվով խոսելը և այլն: դրանք հիանալի հնարավորություններ են ձեր սեփական հետաքրքրությունները ուսումնասիրելու համար, երբ ձեր գործընկերը կողքին չէ:

  • Բացի այդ, այս գործողությունները երկուսիդ համար հիանալի կլինեն նոր ընկերներ ձեռք բերելու համար ՝ մի նոր բան սովորելով:
  • Այլ օրինակներ կլինեն արշավը, նկարելը, գրքի ակումբին միանալը, նոր սպորտով զբաղվելը և այլն:
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 14
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 14

Քայլ 2. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր ընկերների հետ:

Normalանկանալ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ընկերոջդ հետ, դա նորմալ է, և դա ավարտվում է նրանով, որ մեզ որոշ ժամանակով հեռացնում է մեր ընկերներից: Այնուամենայնիվ, մի քանի ամիս անց դուք, ամենայն հավանականությամբ, կզգաք դասից և ընտանիքից կտրված լինելու զգացում, ինչը կարող է ազդել ձեր հուզական առողջության վրա: Այսպիսով, մի հապաղեք փնտրել ձեր ընտանիքին և մտերիմ ընկերներին:

Աղջիկների գիշեր անցկացրեք և զանգահարեք ձեր մտերիմ ընկերներին, կամ հանգստյան օրերին ձեր ընտանիքի հետ պլանավորեք սերիալ -մարաթոն:

Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 15
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 15

Քայլ 3. ercորավարժություններ:

Թիմային սպորտաձևերը հիանալի են նաև լարվածությունը թուլացնելու, մտքն ու մարմինը մարտահրավեր նետելու և լավ կալորիաներ այրելու համար: Շաբաթը մի քանի անգամ նրանց 30 րոպե տևողությամբ զբաղվելը հիանալի արդյունքներ կբերի ձեր ֆիզիկական, հուզական և մտավոր առողջության համար:

Լավ տարբերակ է գրանցվել մարզասրահ: Մտածեք, թե նախընտրում եք յոգա, պիլատես, ծանրամարտի վարժություն կամ այլ զբաղմունքներ և դրանց մասին տեղեկացեք ձեր ամենամոտ մարզադահլիճում:

Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 16
Հաղթահարել Clingy ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ Քայլ 16

Քայլ 4. Մարտահրավեր նետիր ինքդ քեզ:

Կատարեք մի բան, որը նախկինում երբեք չեք փորձել, նախընտրելի է այն, ինչը ձեզ անհնար է թվում: Դժվար նպատակ ունենալը կպահի ձեզ մոտիվացված, ոգևորված և կբարելավի ձեր ինքնագնահատականը: Մտածեք, թե ինչ եք պատրաստվում անել և սկսեք:

Այցելեք Chapada Diamantina, ուսապարկ ՝ երկրի հարավով, սովորեցրեք ձեր շանը ավելի դժվար հնարքներ, հեծանվավազք 100 կմ: Ընտրանքները շատ են:

Խորհուրդ ենք տալիս: