Շատ սթրեսային կարող է լինել ծնողը, ով քեզ անընդհատ տանում է: Նա կարող է ձեզ անհանգստացնել այնպիսի բաներով, ինչպիսիք են դպրոցը, ընկերները և ձեր արտաքին տեսքը, կամ նա կարող է կոշտ բնավորություն ունենալ և կռվել ձեզ հետ հիմարությունների համար: Եթե ձեր հայրը չափից ավելի է ձեր մեջքին նստում, կարող եք անտեսել նրան, խնդրել նրան դադարեցնել կամ պատասխան մտածել: Դուք պետք է դա քննարկեք ձեր ընտանիքի այլ անդամների հետ, օրինակ ՝ մեկ այլ մեծահասակի կամ ձեր մոր հետ: Նստեք ձեր հայրիկի հետ, երբ նա հանգիստ է և ուղղակիորեն ասեք նրան, թե ինչպես է նրա վարքը ձեզ անհանգստացնում: Ապագայում փորձեք առողջ հարաբերություններ ունենալ ավելի բաց հաղորդակցության հետ:
քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Խնդիրը լուծել տվյալ պահին
Քայլ 1. Անտեսել:
Երբեմն, ձեր մատների վրա կանգնած մեկի հետ գործ ունենալու լավագույն միջոցը իրավիճակի անտեսումն է: Ձեր հայրը կարող է օգտվել ձեր պատասխանից և զվարճալի համարել ձեզ զայրացած տեսնելը, ուստի փորձեք չզվարճացնել նրան:
- Երբ նա սկսում է բռնել ձեր ոտքը, ձևացրեք, որ չեք լսում: Եթե նա պնդում է, հեռացեք տեղից:
- Գործելով այնպես, ինչպես քեզ չի հետաքրքրում, կարող է ձանձրացնել քո հայրիկին: Եթե նրան ծիծաղելի է տեսնել ձեզ բարկացած, նա անտեսվելու դեպքում կկորցնի հետաքրքրությունը: Սա լավ միջոց է նրան ստիպելու կանգ առնել:
Քայլ 2. Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ և խնդրեք ձեր հորը դադարեցնել:
Հնարավոր է, որ նա չի գիտակցում, որ դուք նրան անհանգստացնում եք, կամ գուցե նա երբեք չի բախվել այս տեսակի վարքագծի հետ և կանգնելու պատճառ չի տեսնում: Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ և ասեք նրան, որ դադարեցնի ձեզ ընտրելը:
- Եղեք հաստատակամ ՝ առանց ագրեսիվ լինելու: Մի բարձրացրեք ձեր ձայնը, այլ ասեք այն շատ լուրջ. «Դադարեցրու ինձ հետ այդպես խոսել»:
- Նրան կանգ առնելուց հետո հեռացեք տեղից:
- Սա լավ տեխնիկա է, բայց կարող է չաշխատել, եթե ձեր հայրը դժվար բնավորություն ունի: Beգույշ եղեք, որ ամեն ինչ ավելի վատ չլինի:
Քայլ 3. Մտածեք պատասխանի մասին:
Ասա մի բան, որը պարզ կդարձնի, որ քեզ չեն վախեցնում: Եթե ձեր հայրը ծաղրում է ձեր մազերը, ասեք. «Շնորհակալություն կարծիքը կիսելու համար» և հեռացեք: Տպավորություն ստեղծեք, որ դուք հանգիստ եք, և որ նա ձեզ չի անհանգստացնում:
Հոր հետ առերեսվելիս զգույշ եղեք: Եթե նա վատ բնավորություն ունի, մի վտանգեք նրան բարկացնել և իրավիճակը ավելի վատթարացնել:
Քայլ 4. Օգնություն խնդրեք:
Եթե դուք ունեք քույրեր և եղբայրներ, ավելի մեծ թվաքանակը կարող է օգնել ձեզ դադարեցնել անհանգստությունը: Փորձեք մոտ լինել ձեր եղբայրներին ու քույրերին, երբ ձեր հայրը տանը է: Դուք կարող եք կամ անտեսել այն, կամ միասին պաշտպանվել: Ձեր հայրը կարող է անհարմար զգալ, եթե իր դեմ շատ մարդիկ լինեն:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ընտանիքի հետ կապված իրավիճակի քննարկում
Քայլ 1. Խնդրի մասին խոսեք մեկ այլ մեծահասակի հետ:
Եթե ձեր հայրը ձեզ անհարմարություն է պատճառում, գուցե ձեռնտու լինի այդ մասին խոսել մեկ ուրիշի հետ: Ձեր մայրը, օրինակ, կարող է միջնորդել իրավիճակին, որպեսզի ձեզ ավելի լավ զգաք: Եթե չեք կարողանում խոսել նրա հետ, փորձեք զրուցել մեկ այլ հարազատի հետ, օրինակ ՝ քեռու, մորաքրոջ կամ ընկերոջ հոր հետ:
- Մեկ այլ մեծահասակ կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր զգացմունքները: Եթե ցանկանում եք խնդրի մասին խոսել ձեր ծնողի հետ, մյուս չափահասը կարող է ինքնադրսևորման լավագույն միջոցը առաջարկել:
- Այս մարդուն հստակ ասեք, թե ինչպես է ձեր հայրը ձեզ անհանգստացնում: Կարող եք նաև ասել, թե ինչպես է ձեզ զգում այս պահվածքը: Օրինակ ՝ «Ինձ դուր չի գալիս, երբ հայրս գոռում է ինձ վրա, երբ ես չեմ կատարում իմ տնային գործերը: Ինձ հետ խոսելու ձևն ինձ անվստահ ու վախեցնում է, և ես կցանկանայի, որ նա դադարեր »:
Քայլ 2. Սպասեք, որ ձեր հայրը հանդարտվի, նախքան իրավիճակը քննարկելը:
Սա կարևոր է, եթե նա կոշտ բնավորություն ունի: Նրա հետ առերեսվելը, երբ նա ձեռք է բերում ձեր մատների վրա, կարող է ավելի մեծ խնդիր առաջացնել: Նա կարող է բարկանալ և մեծացնել ագրեսիան: Սպասեք խոսել, երբ նա հանգիստ լինի:
- Գիտե՞ք, երբ ձեր հայրը սովորաբար լավ տրամադրություն ունի: Սա կարող է հարմար ժամանակ լինել նրա հետ խոսելու համար: Օրինակ, գուցե նա միշտ ավելի ոգևորված է, երբ տուն է գալիս ընկերների հետ բոուլինգի խաղից:
- Տեղեկացրեք նրան, որ ցանկանում եք նախապես խոսել: Եթե նա չափազանց զբաղված է, գուցե կարիք լինի ժամանակ հատկացնել խոսակցության համար: Դուք կարող եք ասել հետևյալը. Կարո՞ղ եք ինձ տեղյակ պահել, երբ ժամանակ ունեք »:
Քայլ 3. Սկսեք զրույցը անկեղծորեն:
Sayշգրիտ ասեք, թե ինչպես եք վերաբերվում այն վերաբերմունքին, որ նա վերաբերվում է ձեզ: Եղեք ազնիվ և տվեք շատ ճշգրիտ մանրամասներ: Ձեր հայրիկի համար կարևոր է հասկանալ ձեր զգացմունքներն այս իրավիճակի վերաբերյալ:
- Խուսափեք մեղադրանքներ հնչեցնելուց: Մի բացեք խոսակցությունը «Հայրիկ, ես ատում եմ, թե ինչպես ես ինձ գոռում»: Սա կարող է թշնամական թվալ, և ձեր հայրը կդառնա պաշտպանողական:
- Փոխարենը ասեք. Ես կցանկանայի ինչ -որ բան անել այս իրավիճակը բարելավելու համար »:
Քայլ 4. Ինքներդ արտահայտվելու համար միշտ օգտագործեք «Ես» արտահայտությունները:
Այդ կերպ դուք կընդգծեք ձեր անձնական զգացմունքները և ավելի քիչ քննադատական կլինեք: Իրավիճակի օբյեկտիվ գնահատական տալու փոխարեն դուք պարզապես ասում եք, թե ինչ եք զգում:
- «Ես» նախադասությունը երեք մաս ունի: Նրանք սկսում են «Ես զգում եմ …» բառով, որտեղ դուք խոսում եք ձեր զգացմունքների մասին: Հետո ասում եք, թե ինչ գործողություն է առաջացրել այդ զգացումը: Ի վերջո, դուք բացատրում եք, թե ինչու եք այդպես զգում:
- Օրինակ ՝ գուցե ցանկանաք ասել. Դա ինձ շատ ցավ է պատճառում, որովհետև գիտեք, որ ես ջանք եմ գործադրում »: Սա շատ թշնամական է հնչում և կարող է ձեր հորը անմիջապես պաշտպանական դիրքում դնել:
- Օգտագործեք «Ես» արտահայտությունները `այս զգացումն ավելի լավ արտահայտելու համար: Օրինակ ՝ «Ես ինձ վիրավորված եմ զգում, երբ ինքս ինձ հետ կռվում եմ իմ գնահատականների համար, որովհետև զգում եմ, որ ինձ հիմար եմ համարում, բայց շատ եմ փորձում դպրոցում»:
Քայլ 5. Լսեք նրա կողմը:
Թող ձեր հայրը խոսի, որպեսզի փորձի հասկանալ, թե ինչու է նա այդպես վարվում: Թեև երբեք անհարմար չէ ձեզ անհարմար կամ վիրավորված զգալ, բայց ձեր հայրը կարող է պատճառ ունենալ այդպես վարվելու համար: Այն ավելի լավ հասկանալը կարող է օգնել կառուցել կարեկցանք և հեշտացնել ներողամտությունը:
- Լսեք, թե ինչ է նա ասում: Նա կարող է մի քանի պատճառ ունենալ ձեզ ընտրելու համար: Կարող է լինել, որ նա աշխատանքի մեջ սթրեսի մեջ է կամ պարզապես չի գիտակցում, թե ինչպես է իր վարքագիծը ազդում իր վրա: Օրինակ, նա կարող է ասել. «Ես կարծում էի, որ դա պարզապես կատակ էր, և ես չէի հասկանում, թե որքանով է դա քեզ վիրավորում»:
- Եթե նա ընդունում է ձեր ասածը, նա կարող է ներողություն խնդրել և բացատրել իրավիճակը: Այսպիսով, դուք կարող եք առաջ շարժվել և ունենալ առողջ հարաբերություններ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Առողջ հարաբերություններ ունենալը
Քայլ 1. Պարբերաբար խոսեք ձեր հոր հետ:
Լավ հարաբերություններ են հաստատվում բաց շփման միջոցով: Երբ փորձում եք ավելի առողջ հարաբերություններ ունենալ, ամեն օր խոսեք նրա հետ:
- Findամանակ գտեք ամեն օր զրուցելու համար, օրինակ ՝ ճաշի սեղանին կամ աշխատանքից տուն վերադառնալուց հետո: Դա միշտ չէ, որ պետք է լուրջ լինի. կարող եք պարզապես պատմել դպրոցում ձեր օրվա մասին:
- Եթե նա ինչ -որ բան է արել, որը ձեզ վիրավորել է, ասեք նրան: Նա պետք է իմանա, թե արդյոք նա դեռ բռնում է ձեզ և ջղայնացնում է ձեզ:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր ծնողների հետ ընտանեկան թերապիայի մասին, եթե իրավիճակը չբարելավվի:
Հնարավոր է, որ քո հայրը չփոխվի: Նա կարող է զայրույթի և սթրեսի կառավարման խնդիրներ ունենալ, և նա գուցե կարիք ունենա այցելել ընտանեկան թերապևտ `պարզելու, թե ինչպես լավագույնս լուծել խնդիրը և կառուցել ավելի առողջ ընտանիքի դինամիկա:
Talkնողներիդ հետ խոսելուց առաջ խոսիր դպրոցի հոգեբանի հետ: Նա կարող է ձեզ խորհուրդ տալ, թե ինչպես խոսել ընտանեկան թերապիայի մասին, և նա նույնիսկ կարող է նրանց հետ խոսել ձեր փոխարեն:
Քայլ 3. Փնտրեք հուզական բռնության նշաններ:
Երբեմն ծնողները սխալներ են թույլ տալիս և կարող են պատահաբար զայրացնել իրենց երեխաներին: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք զգացմունքային բռնության զոհ դառնալ, եթե ձեր հայրը պարբերաբար ձեզ անհարմարություն է պատճառում: Կարևոր է դա գիտակցել ՝ իրավիճակը կարգավորելու համար անհրաժեշտ քայլեր ձեռնարկելու համար:
- Որոշ նշաններ անտեսում են նրան, երբ դու քեզ չես պահում այնպես, ինչպես նա է ուզում, քեզ չի նայում կամ նրան իր անունով չես անվանում:
- Չարաշահումների մեկ այլ ձև է ՝ թույլ չտալ ձեզ տեսնել ձեր ընկերներին և թույլ չտալ ձեզ ունենալ նորմալ սոցիալական կյանք ՝ ձեզ մեկուսացնելու ուրիշներից:
- Մեկ այլ վարք է ՝ ձեզ հետ տրավմատիկ կերպով խոսելը: Նա կարող է ծաղրել ձեզ, անվանել ձեզ և անվանել ձեզ «ապուշ» կամ «անօգուտ»: Այն կարող է նաև ձեզ վախեցնող բաներ անել, օրինակ ՝ ընտանի կենդանուն կամ քրոջը կամ եղբորը վտանգի ենթարկելը:
Քայլ 4. Ստացեք օգնություն վստահելի մեծահասակից, եթե բռնության եք ենթարկվում:
Կարևոր է որևէ մեկին պատմել չարաշահման մասին, քանի որ դա երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է մեծ վնաս հասցնել: Emգացմունքային չարաշահումը կարող է նաև ֆիզիկական լինել: Ասացեք հարազատին, ընկերոջ ծնողին, վստահելի ուսուցչին կամ դպրոցի հոգեբանին, թե ինչ է կատարվում: Այս մեծահասակները կկարողանան գտնել այն ռեսուրսները, որոնք անհրաժեշտ են չարաշահումների իրավիճակը լուծելու համար: