Ամուսնության մեջ կռիվները սովորական են, բայց շատ վրդովեցուցիչ: Եթե դուք և ձեր կինը վերջիվերջո վիճում եք, կարևոր է պահպանել հանգստությունը և փորձել լուծել խնդիրները: Անհամաձայնության ժամանակ հարգալից խոսեք, հաշվի առեք միմյանց արժեքները և շարունակեք պայքարից հետո:
քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Հարգանքով խոսել
Քայլ 1. Մնացեք ներկայի մեջ:
Կռիվները հաճախ առաջանում են հարաբերությունների լարվածությունից: Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք լուծել խնդիրը, դուք պետք է ավելի լավ շփվեք ձեր կնոջ հետ ՝ մնալով ներկայում և խուսափելով անցյալի կռիվներ դնելուց:
- Քննարկման պահին դուք կարող եք գայթակղվել մեկնաբանել անցյալի անհամաձայնությունները ՝ իրավիճակը հաստատելու կամ վարքի կրկնվող ձև ցուցադրելու համար: Դա լավ գաղափար չէ: Բացի առկա խնդրից փախչելուց, ձեր կինը կարող է հարձակման զգալ:
- Եթե դուք իսկապես հակված եք խոսել անցյալ հակամարտությունների մասին, գուցե դա այն պատճառով է, որ դրանք իրականում երբեք չեն լուծվել: Առաջ շարժվել նշանակում է լուծել ընթացիկ խնդիրները եւ հետ թողնել:
Քայլ 2. Օգտագործեք առաջին անձի հայտարարություններ:
Ինչպես վեճի ժամանակ ինչ -որ բան եք ասում, ամեն ինչ փոխում է: Երբ նախադասության մեջ օգտագործում ես «ես» -ը, կենտրոնանում ես այն բանի վրա, թե ինչպես ես վերաբերվում ինչ -որ բանի, հարցը սուբյեկտիվ պահելով և դիմացինին մեղավորից քավելով:
- Ինքդ քեզ հայտարարություն ուղղելը մերկացնում է քո զգացումը ինչ -որ բանի նկատմամբ: Դատողությունների փոխարեն դուք փոխանցում եք անձնական կարծիք:
- Օրինակ ՝ «Դա այնքան անհարգալից է, երբ մեզ ուշացնում ես ընտանեկան հանդիպումներից» ասելու փոխարեն, փորձիր ասել «Ես ինձ անհարգալից եմ զգում, երբ ժամանակին չպատրաստվես ընտանեկան հանդիպումներին»:
Քայլ 3. Խոսեք հարգալից:
Կռվի մեջ բառապաշարը կարևոր է: Նույնիսկ եթե դուք վրդովված և հիասթափված եք, փորձեք պահպանել հարգանքը: Չես կարող լուծել կռիվը ՝ ստիպելով ինչ -որ մեկին վատ զգալ:
- Ոչ մի հայհոյանք: Կնոջդ հետ հայհոյելը և հայհոյելը կարող են էլ ավելի բացել վերքը: Նույնիսկ եթե դուք չափազանց բարկացած եք, խուսափեք անուններ հնչեցնելուց:
- Բղավելը նույնպես լավ գաղափար չէ, բացի շատ սուբյեկտիվ կետ լինելուց: Դուք կարող եք մտածել, որ չեք գոռում, բայց ձեր կնոջը կարող է թվալ, թե դուք եք: Եթե նա խնդրում է ձեզ իջեցնել ձայնը, խորը շունչ քաշեք և շարունակեք զրույցը:
Քայլ 4. Ուշադիր լսեք:
Մարդու ասածին ուշադրություն դարձնելը շատ կարևոր է լավ հաղորդակցության պահպանման համար: Երբ փորձում եք վեճ լուծել ձեր կնոջ հետ, ուշադրություն դարձրեք նրա ասածներին և ցույց տվեք, որ լսում եք:
- Օգտագործեք բանավոր և ոչ բանավոր հուշումներ ՝ ցույց տալու, որ դուք ուշադիր եք: Գլուխ տվեք, մի քանի բառ մրմնջացեք: Փորձեք հասկանալ ավելին, քան հասկանալ: Եթե ինչ -որ բան պարզ չէ, երբ նա ավարտում է խոսակցությունը, հարցրեք: Ամփոփեք այն, ինչ նա ասաց, որպեսզի տեսնեք, եթե լիովին հասկանում եք:
- Մի դատիր. Տվեք ձեր կնոջը տեղ, որպեսզի նրա բոլոր զգացմունքները հոսեն, նույնիսկ եթե դուք համաձայն չեք: Թույլ տվեք նրան արտահայտվել ՝ առանց ամեն զգացումն արդարացնելու:
Քայլ 5. Խուսափեք պասիվ-ագրեսիվ հայտարարություններից:
Մարդիկ հակված են իրենց պահել պասիվ-ագրեսիվ կերպով, երբ հիասթափված են զգում: Սա թունավոր է հաղորդակցության համար և միայն ակտիվացնում է քննարկումները: Խոսեք բաց և անկեղծ, բայց հարգանքով:
- Պասիվ-ագրեսիվ պահվածքը օգտագործվում է որպես զայրույթ արտահայտելուց խուսափելու միջոց: Մարդիկ զայրույթը դիտարկում են որպես բացասական բան, և պարզապես «ես կատաղում եմ քեզ վրա» կամ «դու ինձ ջղայնացնում ես» ասելու փոխարեն, նրանք նախընտրում են օգտագործել լռություն, սարկազմ, ինքնաքննություն կամ բամբասանք:
- Կա զայրույթը ավելի առողջ ձևով արտահայտելու միջոց: Բացատրեք, որ դուք զայրացած եք ՝ օգտագործելով առաջին դեմքի հայտարարությունները ՝ փաստերի նկատմամբ զգացմունքներն ընդգծելու համար: Բղավելը, հայհոյելը կամ վատ բառեր օգտագործելը այս զգացմունքն արտահայտելու առողջ միջոցներ չեն: Փորձեք հանգստություն պահպանել ՝ բացատրելով, թե ինչ եք զգում:
Քայլ 6. Անհրաժեշտության դեպքում ժամանակ հատկացրեք:
Եթե կռիվը թեժանում է, ոչինչ չես կարող լուծել: Եթե պայքարում եք ձեր հանգստությունը պահպանելու համար, ընդմիջեք: Մի քանի րոպե հեռացեք և խորը շունչ քաշեք: Բացատրեք ձեր կնոջը, որ դուք պետք է մի փոքր հանգստանաք, և երբ վերսկսեք զրույցը, պատրաստ եղեք ռացիոնալ գործել: Շատերն ասում են. «Մի՛ քնել բարկացած», բայց եթե երկուսդ էլ հոգնած եք, ապա ամենալավն այն է, որ քնեք և հանգիստ խոսեք հաջորդ առավոտյան:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Հեռանկար պահելը
Քայլ 1. Հաշվի առեք ձեր կնոջ արժեքները:
Երբեմն կռիվները շատ ավելին են, քան տեսնում ես: Մտածեք ձեր կնոջ արժեքների մասին ՝ փորձելով հասկանալ նրա հեռանկարները:
- Թեև շատ զույգեր կիսում են ամենակարևոր արժեքները, որոշ կոնֆլիկտներ անխուսափելի են: Երբեմն քննարկումները անհրաժեշտ են լինում, երբ երկուսի միջև արժեքների հսկայական տարբերություն կա, և կռիվները լավ հնարավորություն են այդ խնդիրները քննարկելու և պարզաբանելու համար: Փորձեք ավելի խորը մտածել իրավիճակի մասին, որպեսզի բացահայտեք ծեծկռտուքի իրական պատճառը:
- Ենթադրելով, որ ձեր կինը ձեզանից ավելի կրոնական է և վրդովված է, որ ցանկանում եք մեկնել Ավագ շաբաթ: Խնդիրը ոչ այնքան ճանապարհորդությունն է, որքան համոզմունքների հակադրությունը: Նա պետք է լինի այն մարդը, ով սարսռում է կորած Մասայի մտքից, հատկապես նման կարևոր ամսաթվին: Այս օրինակում նա կարող է մտածել, որ դուք չեք հարգում իր հավատը:
Քայլ 2. Վերանայեք սպասելիքները:
Քննարկումը կարող է առիթ լինել հանգամանքների վերակենտրոնացման համար: Եթե կան արժեքներ, որոնց մասին երբեք չեք մտածի, ինչպե՞ս վարվել դրանց հետ: Ինչպե՞ս կարող եք առաջ գնալ նույնիսկ այս տարբերություններով:
- Վերլուծեք պայքարը որպես զարգանալու հնարավորություն: Եթե կա հիմքում ընկած խնդիր, կենտրոնացեք հարցի լուծման վրա: Հնարավոր է ՝ կարիք ունենաք ձևավորել ձեր սպասելիքները ձեր կնոջից և ամուսնությունից:
- Մի պահ վերադառնաք նախորդ քայլի օրինակին: Նա կարող է մտածել, որ իր կրոնը ձեզ համար առաջնահերթություն չէ: Դուք պետք է ընդունեք, որ նա երբեք չի ցանկանա ճանապարհորդել կրոնական տոնի ժամանակ, և նույնիսկ եթե դրանից հիասթափված եք, ստիպված կլինեք վերանայել ձեր սպասելիքները և ընդունել ձեր կնոջն այնպիսին, ինչպիսին նա է:
Քայլ 3. Փնտրեք թեթևություն:
Situationsիծաղը կարող է թեթևացնել այս իրավիճակներում: Couույգերը հակված են կապված լինել ամենազվարճալի պահերին, և հումորը կարող է օգնել ձեզ հիշել միմյանց նկատմամբ ունեցած ջերմության զգացմունքները: Երբ քննարկումը սկսում է հարթվել, փորձեք անեկդոտ պատմել կամ հիշեցնել ծիծաղելի պահը: Դրանից հետո իրավիճակը կարող է նույնիսկ վերադառնալ նորմալության զգացում:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ առաջ շարժվել
Քայլ 1. Վերլուծեք այն, ինչ երկուսդ էլ ցանկանում եք:
Ամուսնության ամենակարևոր կողմերից է հասկանալ, թե ինչ է ուզում յուրաքանչյուր մարդ: Քննարկումից հետո վերանայեք այս ցանկությունները `ապագայում հետագա կռիվներից խուսափելու համար:
- Խոսեք անձնական և մասնագիտական նպատակների մասին: Ի՞նչ է նա ուզում իր կարիերայից: Ի՞նչ կասեք ընտանիքի մասին: Ինչ ես դու ուզում? Ինչո՞ւ: Փորձեք պարբերաբար խոսել այս թեմաների շուրջ: Desանկությունները դինամիկ են և կարող են փոխվել ժամանակի և հանգամանքների հետ միասին: Դիտեք փոփոխությունների համար:
- Իրար ցանկությունները հասկանալը կօգնի ձեզ հետագայում խուսափել կռիվներից: Ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հասկանալ միմյանց, ինչը կարող է օգնել երկուսիդ էլ լինել ավելի գիտակից և փնտրել լուծում, որը բավարարում է երկու կողմերին:
Քայլ 2. Աջակցեք ձեր կնոջ ցանկություններին և կարիքներին:
Հարաբերություններում էական է աջակցությունը: Առողջ ամուսնության դեպքում մեկը մյուսի համար ամենալավն է ցանկանում: Փորձեք լավատես լինել և խրախուսեք ձեր կնոջը հետամուտ լինել իր երազանքներին: Սա նույնիսկ կարող է օգնել կանխել ծեծկռտուքը:
Քայլ 3. Պարզ եղեք, թե ինչ եք ուզում:
Երբեմն կռիվներ են տեղի ունենում, քանի որ մարդիկ տարբեր բաներ են ենթադրում: Հստակ լինել, թե ինչ եք ուզում ասել և ինչ եք ուզում, կարող է խուսափել վեճերից:
- Վերադառնալով նախկինում տրված մեկ այլ օրինակին, ենթադրենք, որ ձեր կնոջ ընտանիքում հանդիպման ժամադրությունը միայն հուշում է: Timeամանակին ժամանումը կարելի է համարել շատ վաղ: Ձեր ընտանիքում, սակայն, հինգ կամ տասը րոպե ուշանալը կարող է հանցագործություն համարվել:
- Այս հարցը լուծելու համար ասեք «Ես ինձ հարմարավետ չեմ զգում, երբ մենք ժամանակին չենք ժամանում: Կարո՞ղ ենք փորձել մի փոքր շուտ ժամանել »: Այսպիսով, դուք շեշտում եք ուշանալու մասին ձեր զգացմունքները և պարզաբանում ձեր կնոջը, թե ինչ է նշանակում «ժամանակին»:
Քայլ 4. Գտեք թերապևտ:
Եթե կռիվները չափազանց հաճախակի են, հնարավոր է ՝ արդյունավետ չշփվեք: Plesույգերի թերապիան կարող է օգնել նրանց լուծել խնդիրները և սովորել հարգալից շփվել: Դուք կարող եք թերապևտ գտնել ձեր առողջապահական ծրագրի միջոցով կամ ձեր բժշկին ուղեգիր խնդրելով: