Չնայած հարաբերությունները կյանքի ամենահուզիչ կողմերից են, ցավոք, շատ սիրո պատմություններ չունեն երջանիկ ավարտ: Երբեմն հանգամանքները կարող են պահանջել, որ ինչ -որ մեկը վերաիմաստավորի իր զգացմունքները և որոշի, որ ավելի լավ է լքել սիրելիին: Դուք կարող եք խիզախություն ձեռք բերել ՝ հետևելու այս ճանապարհին, եթե մանրազնին ուսումնասիրեք բաժանման բոլոր պատճառները: Հետո պարզապես անկեղծ զրույց ունեցեք ձեր գործընկերոջ հետ և շարունակեք առաջ ՝ թողնելով անցյալը:
քայլեր
3 -րդ մաս 1 -ին. Որոշում կայացնելը
Քայլ 1. Սպասեք, մինչև հանգիստ և պարզամիտ լինեք:
Կռվից կամ վեճից հետո հեշտ է եզրակացություններ անելը և նման բան մտածելը ՝ «Ես այլևս չեմ ուզում այս մարդուն իմ կյանքում», բայց եթե դա այդպես է, որոշում կայացնելուց որոշ ժամանակ մտածեք դրա մասին: Մենք, ամենայն հավանականությամբ, անհապաղ որոշումներ կկայացնենք, երբ մեր զգացմունքները սաստկանում են, ուստի մի քանի ժամ տրամադրեք հանգստանալու և ուշադիր հաշվի առեք ձեր ընտրությունը:
Մի քանի անգամ խորը հանգստացնող շունչ քաշեք, եթե գրգռված կամ վրդովված եք. Մի քանի անգամ անընդմեջ ներշնչեք քթով և արտաշնչեք բերանով:
Քայլ 2. Մտածեք հարաբերությունները դադարեցնելու ցանկության բոլոր պատճառների մասին:
Երբ դուք սառնասիրտ եք, որոշ ժամանակ տրամադրեք մտածելու այն պատճառների մասին, որոնցով ցանկանում եք հեռանալ ձեր սիրելիից: Որոշակի իրադարձություն պատասխանատու էր որոշման համար: Թե՞ ձեր բնազդները երկար ժամանակ ուղղված էին այդ ուղղությամբ: Գրեք ձեր մտքերը օրագրում, որպեսզի ավելի լավ հասկանաք յուրաքանչյուր մտքի աղբյուրը:
Խզման ընդհանուր պատճառները ներառում են անհամապատասխան երազներ կամ ապագայի ծրագրեր, դավաճանություն, չարաշահում կամ հաղորդակցության խնդիրներ:
Քայլ 3. Որոշեք, թե ինչպես են հարաբերություններն ազդում ձեր կյանքի և բարեկեցության վրա:
Տվեք հետևյալ հարցը. Եթե պատասխանը «ոչ» է, դուք ճիշտ որոշում եք կայացնում ՝ վերջ դնելով հարաբերություններին. Առողջ հարաբերությունները պետք է բարերար ներդրում ունենան ձեր ամբողջ կյանքում:
Չնայած ամեն ինչ չէ, որ ծաղիկ է, մենք դեռ պետք է զգանք, որ մեզ ավելի լավ է, քան կլիներ, եթե ինչ -որ մեկի կողքին չլինեինք: Հակառակ դեպքում, բաժանումը լավագույն բանն է, որ մենք կարող ենք անել, ինչպես մեզ, այնպես էլ մեր ապագայի համար:
Քայլ 4. Մտածեք, եթե վախից չեք լքում մեկին:
Երբեմն մենք կարող ենք դադարեցնել հարաբերությունները ՝ վախենալով հիասթափությունից, վիրավորվելուց և լքվելուց: Միգուցե ձեր նախկին սիրավեպերը լավ չստացվեցին, և այժմ դուք վախենում եք վերապրել անցյալի սխալները, կամ գուցե վստահ չեք, որ կարող եք երկարաժամկետ ծանոթությունների աշխատանք կատարել, և, հետևաբար, ցանկանում եք հեռանալ, մինչև որ ամեն ինչ լրջանա:
Խորը վերլուծեք ինքներդ ձեզ ՝ հասկանալու այս սերը թողնելու ցանկության իրական պատճառները: Եթե կարծում եք, որ վախը առաջին հերթին պատասխանատու է այս ցանկության համար, ձեր մտահոգությունները հայտնեք ձեր սիրելիին. Երկուսդ էլ կարող եք միասին աշխատել `հաղթահարելու այդ վախերը:
Քայլ 5. Հարցրեք ընկերոջից կամ թերապևտից խորհուրդ ստանալու համար:
Որոշում կայացնելուց առաջ վստահելի ընկերոջ կարծիքը հարցնելը կարող է օգնել, քանի որ այդ մարդը կարող է հետադարձ կապ տրամադրել ձեր որոշ մտահոգությունների վերաբերյալ կամ վստահեցնել ձեզ, որ ճիշտ եք անում:
Մեկ այլ տարբերակ է դիմել թերապևտի, մասնագետի, որը կարող է օգնել ձեզ տեսնել բաժանման առավելություններն ու թերությունները և որոշել, թե արդյոք դա ճիշտ ընտրություն է:
Քայլ 6. Գնահատեք որոշման ազդեցությունը ձեր երեխաների վրա:
Եթե ձեր սիրելիի հետ երեխաներ ունեք, երևի երեխաներին նույնպես պետք է հաշվի առնել: Որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ խորհելու համար, թե ինչպես կազդի բաժանումը նրանց վրա, և արդյոք դա իսկապես լավագույն ընտրությունն է բոլորի համար:
- Առանձնացումը դեռ լավագույն տարբերակն է, եթե երեխաները վտանգված են կամ ականատես են եղել ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև ծեծկռտուքի:
- Որոշում կայացնելուց առաջ խոսեք ընտանիքի անդամի, իրավաբանի կամ թերապևտի հետ:
- Եթե որոշեք մնալ հարաբերություններում, հիշեք, որ ընտանեկան թերապևտի հետ խորհրդակցելը կարող է օգնել ձեզ լուծել զույգի և ընտանեկան խնդիրները:
Քայլ 7. Որոշեք, արդյոք դուք կարող եք ձեզ թույլ տալ հեռանալ այդ անձից:
Մեկ այլ գործոն, որը խոչընդոտում է շատերին չկատարված հարաբերություններ թողնելը, ֆինանսական խնդիրներն են. Գուցե դուք փող չունեք կամ բավականաչափ չեք վաստակում ձեր սեփական տունը պահելու համար: Այդ դեպքում խոսեք փաստաբանի կամ սիրելի ընկերոջ հետ իրավիճակի մասին և մտածեք գումար խնայելու և ինքներդ ձեզ աջակցելու ծրագրի մասին:
Օրինակ, կարող եք ավելի բարձր աշխատավարձով աշխատանքի անցնել, երկրորդ աշխատանք ստանալ կամ ժամանակ անցկացնել ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի տանը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Նորություններ
Քայլ 1. Պայմանավորվեք ձեր գործընկերոջ հետ զրուցելու համար:
Երբ որոշեք թողնել հարաբերությունները, ձեզ հարկավոր կլինի անձամբ լուրը տարածել: Ասեք, որ կցանկանայիք զրուցել և ընտրել երկու կողմերի համար հարմար ժամանակ:
- Իդեալում, այս տեսակի խոսակցությունը պետք է տեղի ունենա հասարակական վայրում, քանի որ որոշ գործընկերներ կարող են բացասաբար արձագանքել:
- Որպես ընդհանուր կանոն, խորհուրդ է տրվում անձամբ դադարեցնել հարաբերությունները, եթե որևէ կերպ ձեզ սպառնալիք չի զգում: Այդ դեպքում նամակը, էլ. Փոստը կամ հեռախոսազանգը ավելի համապատասխան տարբերակներ կլինեն:
Քայլ 2. Պարզ դարձրեք ձեր շարժառիթները, բայց ձեր տոնը քաղաքավարի պահեք:
Հստակ ու ուղղակի նշեք հարաբերությունների ավարտի պատճառները, քանի որ թփի շուրջը ծեծելը միայն վատթարացնի մարդուն: Գնացեք նպատակին և նշեք ձեր որոշումը, բայց մի մոռացեք պահպանել մեղմ տոնայնություն:
Քայլ 3. Օգտագործեք նախադասություններ առաջին դեմքով ՝ «Ես»:
Մի մեղադրեք դիմացինին կամ մի ընդգծեք նրա սխալները, պարզապես բացատրեք, թե ինչու է հարաբերությունները վնասել ձեզ և միշտ խոսակցությունը կենտրոնացած պահեք ձեր սեփական կարիքների վրա: Սա կդարձնի ձեր զուգընկերոջը պաշտպանողական և տհաճ լինելու հավանականությունը:
Օրինակ ՝ ասեք «Ինձ դուր ես գալիս, և ես քեզ հետ շատ հրաշալի հիշողություններ ունեմ, բայց ես որոշեցի, որ երկուսիս համար էլ լավագույն տարբերակն է ամուսնալուծությունը: Ես զոհաբերեցի երազանքներն ու նպատակները` այս հարաբերություններում մնալու համար »: և հասկացա, որ այլևս չեմ ուզում դա անել »:
Քայլ 4. Լսեք դիմացինի փաստարկները:
Նա արժանի է ուշադիր լսելու, այնպես որ մի կարծեք, որ պարզապես ասելու եք այն, ինչ ուզում եք ասել և փախչեք. Ձեր զուգընկերոջը հնարավորություն տվեք արտահայտել իրենց տեսակետը ՝ ակտիվ և հարգալից լսելով:
Դիմադրեք դիմացինին ընդհատելու կամ ինքներդ ձեզ պաշտպանելու ցանկությանը և խուսափեք ներողություն խնդրելուց, քանի որ դա կուղարկի այն հաղորդագրությունը, որ դուք սխալ բան եք արել:
Քայլ 5. Ամուր պաշտպանեք ձեր որոշումը:
Եթե ձեր նախկինը փորձում է համոզել ձեզ փոխել ձեր կարծիքը, կամ սկսել է աղաչել, որ մնաք, կրկնեք ձեր պատճառների կրճատ տարբերակը: Դուք կարիք չունեք հիմնավորել ձեր ընտրությունը կամ մեղավոր զգալ ձեր զգացմունքների համար, այնպես որ ձեր որոշումը կայացրեք ամուր և խնդրեք դիմացինին հարգել այն:
- Դա կարող է լինել այս գծերի շուրջ. որոշում »:
- Անմիջապես հետ քաշվեք, եթե անձը սկսում է ձեզ սպառնալ կամ փորձել շահարկել ձեզ ՝ համոզելու համար մնալ հարաբերություններում: Եթե վտանգի մեջ եք, օգնության կանչեք:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ առաջ շարժվել
Քայլ 1. Ազատվեք հարաբերությունների հուշերից:
Անցյալի հիշողությունները ձեզ հետ կպահեն առաջ շարժվելուց, այնպես որ մի օր նշանակեք, որ պատրաստ զգալուն պես ազատվեք բոլոր հին իրերից: Տվեք կամ դեն նետեք այն բոլոր առարկաները, որոնք ձեզ հիշեցնում են ձեր թողած սերը:
Եթե ինքներդ ձեզ չեք վստահում, խնդրեք ընկերոջը ամեն ինչ դեն նետել կամ իրերը դնել նվիրատվության տուփի մեջ:
Քայլ 2. Eնջեք ձեր նախկին հեռախոսի համարը, ինչպես նաև ցանկացած այլ կոնտակտային տվյալ:
Հաջորդ քայլը այդ անձի հետ բոլոր հաղորդակցությունների վերացումն է: Դուք որոշել եք հեռու մնալ, այնպես որ պատճառ չունեք նրա սոցիալական ցանցերում գաղտնալսելու կամ ուշ գիշերվա հաղորդագրություններ ուղարկելու: Leteնջեք շփման բոլոր ձևերը `հետընթացից կամ հետընթացից խուսափելու համար:
- Deնջեք նրա էլ. Փոստի հասցեն և ջնջեք նրան Facebook- ից, Instagram- ից, Snapchat- ից և ցանկացած այլ սոցիալական ցանցից:
- Եթե նախկին զուգընկերոջ հետ երեխաներ ունեք, պարզապես սահմանափակեք շփումը միայն երեխաների հետ կապված հարցերով: Խուսափեք բաժանման խոսակցության մեջ ընկնելուց:
Քայլ 3. Գտեք ձեր սիրելիների աջակցությունը:
Բաժանումները դժվար են, բայց բարեբախտաբար դուք ունեք ընկերներ և ընտանիք, ովքեր կօգնեն ձեզ այս դժվարին փուլում: Օգտվեք ձեր հարաբերություններից և հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր սիրելիների հետ:
Հարցրեք լավ ընկերոջը. «Կարո՞ղ եք այս հանգստյան օրերին ինձ հետ դուրս գալ: Ես վախենում եմ միայնակ զգալուց»:
Քայլ 4. Կենտրոնացեք ձեր երազանքների վրա:
Ամուրի կյանքը վայելելու լավագույն միջոցը նպատակ գտնելն է, որը ձեզ զբաղեցրած և շեղված կպահի. Դա ձեզ հետ չի պահի ձեր ամբողջ ժամանակը մտածել բաժանման համար, ինչպես նաև ձեր կյանքին տալ իմաստ և նպատակ: Վաղ թե ուշ դուք կսկսեք ավելի լավ զգալ:
- Գրեք հեռահար նպատակ, որին կցանկանայիք հասնել հաջորդ տարում: Այնուհետեւ սահմանեք մի քանի կարճաժամկետ օբյեկտներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի մոտենալ այդ ավելի մեծ նպատակին:
- Օրինակ, եթե նախատեսում եք վեց ամիս անցկացնել աշխարհով մեկ ճանապարհորդելով, ձեր կարճաժամկետ նպատակները կարող են լինել հետևյալը. Գտնել մեկին, ով վարձով կտա ձեր բնակարանը, արձակուրդ կստանա աշխատանքից կամ դպրոցից և կխնայի ուղևորության համար:
Քայլ 5. Պարբերաբար հոգացեք ձեր մասին:
Հարաբերություններից հեռանալը դժվար որոշում է, նույնիսկ երբ գիտենք, որ ճիշտ ենք վարվում: Timeամանակ կպահանջվի վշտանալու և բաժանումը հաղթահարելու համար, և միևնույն ժամանակ, անհրաժեշտ կլինի քայլեր ձեռնարկել ՝ ձեր ֆիզիկական, մտավոր և հուզական բարեկեցության մասին հոգալու համար: