Երբ ձեր սիրելին ավարտում է հարաբերությունները, ձեր առաջին արձագանքը կարող է լինել նրան զանգահարելու, նրան ասելու, թե ինչ եք զգում և հույս ունենալ, որ նա ցանկանում է փոխհատուցել: Կարող եք զգալ, որ ձեր ընկերոջը խնդրանքներով և խնդրանքներով լցրեք, բայց նախ մտածեք, թե արդյոք ժամադրությունն իսկապես երկուսի համար լավագույն տարբերակն է: Այնուհետև, եթե որոշեք, որ իսկապես հաշտություն եք ուզում, թույլ տվեք ձեր նախկինին որոշ ժամանակ և տարածք իրեն, ձգտեք լինել ավելի լավ մարդ և վերջապես նրա հետ ընկերական ձևով խոսեք:
քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը ՝ Խորհրդածություն բաժանման պատճառների մասին
Քայլ 1. Փորձեք հասկանալ, թե ինչու է հարաբերություններն ավարտվել:
Դա ծեծկռտուքի՞, դավաճանության պատճառով էր, թե՞ ընկերոջդ թվում էր, թե աստիճանաբար հետաքրքրությունը կորցրել է: Հասկանալը, թե ինչու է նա բաժանվել, կօգնի ձեզ որոշել, թե արդյոք նրան հետ նվաճելն իսկապես լավագույն տարբերակն է:
- Մտածեք նրա վարքագծի մասին բաժանվելուն նախորդող շաբաթներին: Սա կօգնի ձեզ որոշել, թե արդյոք ծանոթությունը փրկելի է:
- Եթե ամուսնալուծությունը հանկարծակի էր, որը ծագել էր ծեծկռտուքի հետևանքով, գուցե նրան պարզապես մի փոքր ժամանակ է պետք զովանալու համար:
- Այնուամենայնիվ, եթե մի քանի ամիս ամեն ինչ լավ չի ընթանում, տեսեք, արդյոք արժե փորձել հաշտությունը:
Քայլ 2. Վերլուծեք ծեծկռտուքի պատճառը:
Երբ խզումը վեճի արդյունք է, տարաձայնության պատճառը հասկանալը կարող է օգնել ձեզ ամեն ինչ կարգի բերել: Սա ձեր առաջին ծանոթությունների կռիվն էր, թե՞ տղերք անընդհատ կռվում եք: Մարդիկ անընդհատ կռվում են, բաժանվում ու հաշտվում: Այնուամենայնիվ, շարունակվող տարաձայնությունները հարաբերություններում ավելի լուրջ խնդրի նշաններ են:
- Եթե ձեզանից որևէ մեկը դիմել է ֆիզիկական ագրեսիայի, հասկացեք, որ ֆիզիկական բռնությունը երբեք ընդունելի չէ: Չարաշահող զուգընկերոջ հետ հարաբերությունները վերականգնելը երբեք լավ գաղափար չէ:
- Նմանապես, բռնություն ձեր ընկերոջ նկատմամբ նույնպես անընդունելի է: Օգնություն խնդրեք ընկերներից, ընտանիքից և, հնարավոր է, բժշկից, եթե երբևէ մտածել եք ձեր սիրելիին վիրավորելու մասին:
Քայլ 3. Մտածեք այն մասին, թե կարո՞ղ եք ներել դավաճանությունը:
Եթե խզումը պայմանավորված էր խաբեությամբ, գնահատեք իրավիճակը `որոշելու, թե արդյոք դեռ հնարավոր է առողջ հարաբերություններ: Reasonամանակի մեծ մասը, այս պատճառով բաժանվող զույգերը պետք է հեռու մնան:
- Եթե ձեզ խաբել են, եղեք խելամիտ և մտածեք ՝ կարո՞ղ եք իսկապես ներել նրան, գուցե զգացմունքային եք գործում, եթե բաժանությունը վերջերս է:
- Եթե անհավատարիմ եք եղել, մտածեք արդյո՞ք նրա վերադարձը արդարացի կլինի: Մարդկանց մեծ մասը չի կարողանում հաղթահարել դավաճանությունը:
- Հավանաբար, դավաճանության դրդապատճառը ծանոթությունների խնդիրն էր, և, հաճախ, անհավատարիմ գործընկերը այլևս գոհ չէ հարաբերություններից:
Քայլ 4. Հասկացեք, թե ինչու է նա կորցրել հետաքրքրությունը:
Եթե հարաբերությունները խզվեցին, քանի որ գրավչությունն ավարտվեց, հաշվի առեք, թե ինչու: Հավանաբար, գործընկերները կորցրել են կապը, անցնում են կոպիտ բծերի միջով, կամ գուցե նրանք պարզապես համապատասխան չեն միմյանց:
- Երբեմն գործընկերներից մեկը կորցնում է հետաքրքրությունը, քանի որ մյուսը փոխվել է: Գուցե դուք ունեցել եք ժամանակավոր փոփոխություն, որը պայմանավորված է բարդ փուլով, կամ գուցե դուք փոխվել եք դեպի լավը: Հաճախ երկու մարդ պարզապես մեծանում են իրարից:
- Եթե հարաբերությունները ավարտվեն, քանի որ զուգընկերներից մեկը փոխվել է, գուցե ավելի լավ է բաց թողնել և շարունակել:
Քայլ 5. Ընդունեք ձեր սխալը:
Եթե ինչ -որ սխալ բան եք արել, ընդունեք իրականությունը և պատրաստ եղեք ընդունել, որ սխալվել եք: Հասկացեք, որ ձեր գործողությունները, ամենայն հավանականությամբ, վնասել են ձեր սիրած մարդուն:
Խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն ինչ կանեք, որպեսզի նույն սխալը կրկին չկրկնեք: Եթե ձեր նախկին ընկերը ընդունում է հաշտությունը, հին սխալներից խուսափելը շատ կարևոր կլինի հարաբերությունների բարեկեցության համար:
Քայլ 6. Հասկացեք ձեր սեփական մտադրությունները:
Մտածեք այն մասին, թե իրո՞ք ցանկանում եք վերադառնալ այս անձի հետ, թե՞ պարզապես ցանկանում եք հետ նվաճել նրան, քանի որ նա բաժանվել է: Երբ մերժումը խաթարում է մեր ինքնագնահատականը, մենք կարող ենք կարիք զգալ ինքներս մեզ ապացուցելու, որ կարող ենք ինչ-որ մեկին հետ բերել: Մյուս կողմից, գուցե բաժանվելը բացեց ձեր աչքերը, և դուք հասկացաք, թե որքան եք սիրում ձեր այժմյան նախկին ընկերոջը:
Մի փորձեք նորից հավաքվել առանց անկեղծ մտադրությունների: Սա միայն տառապանք կբերի բոլոր ներգրավվածներին:
2 -րդ մաս 4 -ից. Ընդմիջում
Քայլ 1. Եղեք համբերատար:
Միգուցե կարճ ժամանակում կարողանաք նրան հետ շահել, կամ գուցե գործընթացը շատ ավելի երկար տևի: Անկախ իրավիճակից, այս պահին ձեր նախկին ընկերոջը որոշակի ժամանակ է անհրաժեշտ իր համար:
Քայլ 2. Որոշեք, թե որքան ժամանակ կանցնեք առանց նախկինի հետ խոսելու:
Խուսափեք ցանկացած տեսակի շփումից մեկ շաբաթ, մեկ ամիս կամ նույնիսկ մի քանի ամիս: Կոնտակտի վերսկսման վերջնաժամկետը կախված կլինի հարաբերությունների եւ բաժանման կոնկրետ հանգամանքներից:
- Փորձեք մեկ շաբաթով վերացնել շփումը, եթե կարծում եք, որ կարճ ժամանակահատվածը երկուսի համար էլ լավագույն տարբերակն է:
- Եթե բաժանվելը հատկապես դժվար էր, ապա իդեալական է խուսափել շփումից առնվազն երեք ամիս:
- Այս ընթացքում ջանքեր գործադրեք, որպեսզի չպատասխանեք հաղորդագրություններին կամ չպատասխանեք նրա հեռախոսազանգերին: Կարող է որոշ ժամանակ անց նորից խոսել նախկին ընկերոջդ հետ, բայց շփումն ամբողջությամբ վերացնելը կօգնի նորացնել նրա հետաքրքրությունը:
Քայլ 3. Դադարեցրեք զանգերն ու հաղորդագրությունները:
Հավանաբար, դուք վերջին օրերն անցկացրել եք հարյուրավոր հաղորդագրություններ ուղարկելով և անդադար զանգահարելով ձեր սիրելիին: Այդ դեպքում, կանգ առեք հիմա: Այդ կերպ, ձեր նախկին ընկերոջը ժամանակ կտրվի գլուխը մաքրելու համար, ինչպես նաև հնարավորություն `հասկանալու, որ նա սխալվել է, եթե ընդհանրապես:
Քայլ 4. Խուսափեք սոցիալական լրատվամիջոցների միջոցով կապ պահելուց:
Դուք կարող եք մտածել սոցիալական ցանցերում նրա հետ բաժանվելու մասին, բայց դա անհրաժեշտ չէ: Այնուամենայնիվ, խուսափեք մեկնաբանություններից, հավանել նրա գրառումները կամ անձնական հաղորդագրություններ ուղարկել:
- Խզեք ձեր բարեկամությունը միայն այն դեպքում, եթե չկարողանաք դիմակայել նրա հետ կապվելու կամ նրա հրապարակումները ստուգելու գայթակղությանը: Հակառակ դեպքում, ավելի լավ է շփման այս ձեւը հասանելի թողնել ապագայի համար:
- Մի նայեք նրա թարմացումներին, նույնիսկ ավելի կտուժեք, եթե տեսնեք նրա նկարները, որտեղ նա միայնակ զվարճանում է:
Քայլ 5. Խուսափեք նրա հետ անձամբ հանդիպելուց:
Որոշ ժամանակ խուսափեք այն վայրերից, որտեղ նա հաճախում է և դադարեք շփվել ընդհանուր ընկերների հետ: Շատ մի փոխեք ձեր կյանքը, բայց աշխատեք չգտնել ձեր նախկին ընկերոջը պառկած:
Շարունակեք գործել ընկերասեր և պրոֆեսիոնալ, եթե միասին եք աշխատում կամ սովորում, բայց միայն անհրաժեշտության դեպքում խոսեք նրա հետ:
Քայլ 6. Հանգստացեք:
Շատ մի փորձեք խուսափել դիմացինից, պարզապես արեք այն, ինչ կարող եք ՝ ուշադրություն դարձնելով այն բաներին, որոնք ձեզ երջանկացնում են: Ձեր նախկին ընկերը կարող է ձեզ ավելի շատ գնահատել, եթե գիտակցի, որ դուք հուսահատ կամ կարիքավոր չէիք բաժանվելուց:
3 -րդ մաս 4 -ից ՝ կենտրոնանալով իր վրա
Քայլ 1. Թույլ տվեք ձեզ տառապել:
Նորմալ է տառապել բաժանվելուց, այնպես որ մի փորձեք զսպել տխրությունը: Դուք կկարողանաք մտածել նրան հետ շահելու մասին, երբ ազատեք ձեր զգացմունքները ՝ ավելի հստակ գլխով:
- Բաժանման համար տխուր լինելը նորմալ է, բայց օգնություն խնդրեք, եթե տխրությունը ժամանակի ընթացքում չբարելավվի, կամ եթե այն սկսի ազդել ձեր կյանքի բոլոր ոլորտների վրա:
- Ստացեք օգնություն, եթե ձեր քունը, կենտրոնացումը կամ ուտելու սովորությունները նորմալ չդառնան երկու շաբաթ անց: Բացի այդ, երբեք մի՛ զրկվեք օգնությունից, եթե մտածում եք ինքներդ ձեզ վիրավորելու կամ ինքնասպանության մասին:
- Թույլ մի տվեք, որ ինքնախղճահարությունը ձեզ գերազանցի: Թույլ տվեք ձեզ տառապել, բայց մի անտեսեք ձեր բոլոր դրական հատկությունները:
Քայլ 2. Ստեղծագործորեն արտահայտեք զգացմունքները:
Փորձեք մտքեր գրել օրագրում, նկարել կամ նույնիսկ ստեղծագործել: Արվեստը և գրելը զգացմունքների և մտքերի հետ վարվելու թերապևտիկ տեխնիկա են:
Քայլ 3. Makeամանակ հատկացրեք ընկերների և ընտանիքի համար:
Երբեմն բաժանվելը կարող է մարդուն շատ միայնակ զգալ, իսկ հարաբերությունների ժամանակ սովորական է որոշ ընկերների հետ կապը կորցնելը: Նախկին ընկերոջից ժամանակ հատկացրեք ՝ սիրելիների հետ նորից կապ հաստատելու համար: Ձեր սիրած մարդկանց հետ սերտ շփումը ինքնավստահություն ստեղծելու և վիրավորված զգացմունքները հաղթահարելու լավ միջոց է:
Քայլ 4. Կատարեք արտաքին տեսքի դրական փոփոխություն:
Ձեր ներկայիս արտաքին տեսքի մեջ ոչ մի վատ բան չկա, բայց արտաքին տեսքի փոփոխությունը կարող է նպաստել ձեր ինքնագնահատականի բարձրացմանը ՝ կարևոր չէ ՝ դա ատամների սպիտակեցման պես նուրբ բան է, թե մազերի նոր գույնի նման ավելի կտրուկ բան:
- Գնեք նոր հանդերձանք: Հագուստը կարող է արտահայտել, թե որքան զվարճալի է մարդը ՝ սեքսուալ կամ թրենդային:
- Սկսեք մարզվել: Առողջ ապրելակերպի փոփոխությունը ձեզ օգուտ կբերի, և որպես բոնուս ՝ ձեր նախկին ընկերը նույնպես կարող է նկատել այդ փոփոխությունը:
Քայլ 5. Փորձեք այլ բան:
Isամանակն է անել այն, ինչ միշտ ցանկացել եք անել: Նոր գործունեությունը հիանալի միջոց է ձեր միտքը շեղելու և ժամանակից շուտ ձեր նախկին ընկերոջը գտնելու գայթակղությունից:
- Գրանցվեք յոգայի դասին:
- Ուղևորություն դեպի նոր ուղղություն:
- Մասնակցեք խոհարարության դասերին:
- Կամավոր անօթևանների կացարանում:
Քայլ 6. Հիշեք, թե ով եք դուք:
Միայնակ լինելը ոչ ոքի չի դարձնում ստորադաս մարդ: Takeամանակ գտեք մտածելու այն բոլոր բաների մասին, որոնք ստիպել են ձեր նախկին ընկերոջը սիրահարվել ձեզ:
Մտածեք ձեր ուժեղ կողմերի, բայց նաև ձեր թերությունների մասին: Մի վիրավորվեք նրանցից, պարզապես մտածեք, թե ինչպես կարող եք բարելավել այս ասպեկտները:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Ընկերական զրույց
Քայլ 1. Փնտրեք այն միայն այն ժամանակ, երբ իսկապես պատրաստ եք:
Հարգեք վերը նշված վերջնաժամկետը, մի փորձեք ինքներդ ձեզ համոզել, որ պետք է ժամանակից շուտ գնալ նախկին ընկերոջ մոտ, պարզապես այն պատճառով, որ չեք կարող դիմանալ գայթակղությանը: Նրա հետ սառը գլխով խոսելը օգուտ կբերի բոլորին:
Քայլ 2. Սկսեք փոքրից:
Կապի առաջին փորձը կատարեք ՝ վայելելով դրա մասնաբաժինը սոցիալական լրատվամիջոցներում: Եթե սոցիալական ցանցերում այլևս ընկերներ չեք, ուղարկեք կարճ հաղորդագրություն:
Շատ մի խոսեք, եթե որոշեք հաղորդագրություն ուղարկել: Պարզապես ասեք, որ հույս ունեք, որ ամեն ինչ լավ է, կամ որ ինչ -որ բան տեսնելիս հիշեցիք նրան:
Քայլ 3. Ուղարկեք հաղորդագրություն:
Սկսեք հիմնական ողջույնից կամ հարցրեք, թե ինչպես են գործերն ընթանում: Փորձեք պատահական զրույց սկսել:
- Մի ասեք, որ կարոտում եք նրան, որ սիրում եք նրան կամ ցանկանում եք, որ նա վերադառնա:
- Մի ուղարկեք բազմաթիվ հաղորդագրություններ, եթե առաջինին պատասխան չեք ստանում: Սպասեք առնվազն մի քանի օր կամ մեկ շաբաթ ՝ նորից փորձելու համար: Հանձնվեք, եթե նա դեռ չի արձագանքում:
Քայլ 4. Հեռախոս:
Երբ ձեր նախկին ընկերը սկսում է պատասխանել հաղորդագրություններին, զանգահարեք նրան: Ձեր ձայնը լսելը կարող է ձեզ հիշեցնել, թե որքան եք կարոտել:
- Շարունակեք խուսափել ծանոթությունների մասին խոսելուց: Ասա նրան, թե ինչպես է ընթանում քո կյանքը և հարցրու, թե ինչպիսին է նրա կյանքը:
- Մի ունեցեք հուզական արձագանք կամ նյարդայնացեք, եթե նա չարձագանքի այնպես, ինչպես դուք կցանկանայիք:
Քայլ 5. Հարցրեք նրան դուրս:
Դուք կարիք չունեք նրան ժամադրության հրավիրել. պարզապես հարցրեք, արդյոք նա ցանկանում է ինչ -որ բան անել:
- Հրավիրեք նրան սուրճի:
- Առաջարկեք միասին գնալ արահետի կամ զբոսանքի:
- Հարցրեք, արդյոք նա ցանկանում է ֆիլմ դիտել կամ ներկա լինել հետաքրքիր իրադարձության:
Քայլ 6. Հանգստացեք:
Մի կարծեք, որ ամեն ինչ կվերադառնա նախկինի պես, ասես կախարդանքով: Հիշեք, որ գուցե դիմացինը դեռ վիրավորված կամ շփոթված է: Timeամանակ անցկացրեք միասին որպես ընկերներ, մի փորձեք առաջ մղել այն:
- Խոսեք այն բոլոր նոր բաների մասին, որոնք անում եք:
- Օգտագործեք բաժանման ընթացքում ձեռք բերված ինքնագնահատականը ՝ հիշեցնելու համար, թե որքան զվարճալի և ընկերասեր եք:
Քայլ 7. carefulգույշ եղեք հաշտություն առաջարկելու հարցում:
Ասա, որ սիրում ես ժամանակ անցկացնել նրա հետ ՝ ներշնչելով ծանոթությունների վերադառնալու ցանկությունը: Մի աղաչեք, որ նա նորից հավաքվի, հենց որ նա սկսի ձեզ հարմարավետ զգալ ձեզ հետ:
- Մի սկսեք վերադառնալ խնդրելով, պարզապես ասեք, որ մտածել եք դրա մասին:
- Showույց տվեք, որ կցանկանայիք վերադառնալ նրա հետ ծանոթության ՝ ասելով, որ կարծում եք, որ նրանց անցկացրած ժամանակը բավական էր, որպեսզի նրանք սկսեին նոր սկիզբ:
Քայլ 8. Խոսեք ամեն ինչի մասին:
Գուցե դուք ուզում եք սկսել զրոյից, բայց հասկացեք, որ դժվար է հարաբերություններ հաստատել առանց անցյալի մասին խոսելու: Լսեք նրա զգացմունքներն ու մտահոգությունները և հանգիստ խոսեք պատմության ձեր կողմի մասին:
Խոսեք ձեր տարաձայնությունների մասին մինչև համաձայնության հասնելը: Մի՛ նետվեք հարաբերությունների վրա ՝ առանց նախապես լուծելու խզման համար պատասխանատու հարցերը:
Քայլ 9. Հարգեք նրա որոշումը:
Միգուցե նա կհամաձայնվի վերադառնալ, բայց գուցե նա կարծում է, որ ավելի լավ է ամեն ինչ թողնել այնպես, ինչպես կան: Մի խելագարվեք, եթե նա չի ցանկանում հաշտություն: Հասկացեք, որ դուք վերահսկողություն չունեք իրավիճակի վրա:
- Մի խոսեք անցյալի մասին այն բանից հետո, երբ արդեն սկսել եք նորից հանդիպել: Այս զրույցը վարեք նախքան հարաբերությունները վերսկսելու որոշումը:
- Վատ մի արձագանքեք, եթե ձեր նախկին ընկերը չի ցանկանում վերադառնալ, գուցե նա պարզապես պատրաստ չէ: Մի՛ քանդեք ձեր ապագա հնարավորությունները ՝ էմոցիոնալ արձագանքելով:
- Հարցրեք, թե արդյոք նրա որոշումը վերջնական է: Եթե պատասխանը այո է, ընդունեք, որ այլևս չեք ժամադրվելու:
Քայլ 10. Հիշեք, որ ձեր արժեքը չի կարող սահմանվել ուրիշի կողմից:
Անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունենում, ընկերը չի որոշում, թե ով ես դու: Մնացեք վստահ և անկախ, անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունենում վերջում:
Խորհուրդներ
- Կիսվեք ձեր արկածների լուսանկարներով սոցիալական ցանցերում: Showույց տվեք, թե որքան զվարճանում եք առանց դրա:
- Lowամանակ թողեք զանգերի, հաղորդագրությունների և առցանց զրույցների միջև: Մի փորձեք շտապել հաշտեցման հարցում:
- Հիշեք լինել ինքներդ ձեզ, մի փորձեք փոխվել ՝ նրան հետ շահելու համար:
- Հիշեք, որ հաշտությունը երաշխիք չէ, որ դուք երկուսդ հավիտյան միասին կլինեք: Որոշ հարաբերություններ պարզապես կավարտվեն: Այժմ նրան հետ շահելը չի երաշխավորում, որ ամեն ինչ հավերժ կզարգանա:
Notանուցումներ
- Մի սպառնացեք վիրավորել ձեր ընկերոջը կամ ինքներդ ձեզ:
- Շատ մի փնտրեք: Հավանաբար, դուք այժմ զգում եք, որ չեք կարող ապրել առանց դրա, բայց հասկանում եք, որ ավելորդ շփումը առողջ չէ ձեզանից ոչ մեկի համար:
- Հարգեք նրա որոշումը, եթե ձեր նախկին ընկերը չի ցանկանում խոսել ձեզ հետ: Ինչ -որ մեկի հետ խոսելը պնդելը առողջ վարք չէ: