Ձեր ընկերոջը վստահելու 3 եղանակ

Բովանդակություն:

Ձեր ընկերոջը վստահելու 3 եղանակ
Ձեր ընկերոջը վստահելու 3 եղանակ

Video: Ձեր ընկերոջը վստահելու 3 եղանակ

Video: Ձեր ընկերոջը վստահելու 3 եղանակ
Video: 4 խորհուրդ, որոնք կօգնեն կոշիկը պահպանել ցանկացած վատ եղանակի դեպքում 2024, Երթ
Anonim

Վստահությունը ամուր և տևական հարաբերությունների զարգացման հիմնական տարրն է: Չնայած նորմալ է մտահոգվել հարաբերություններում վստահության մասին, այս մտահոգությունները կարող են շատ վնասակար լինել, եթե դրանք չափազանցված կամ անհիմն են: Այս խնդրից խուսափելու համար սովորեք վստահել ձեր սիրելիին, դավաճանությունից հետո վերականգնել վստահությունը և հաղթահարել անվստահությունը:

քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Անվստահության դեմ պայքար

Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 1
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 1

Քայլ 1. Վերլուծեք, թե ինչու չեք կարող վստահել ձեր սիրելիին:

Նախքան ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ կտրուկ որոշում կայացնելը, կարևոր է վերլուծել այն պատճառները, թե ինչու չեք կարող վստահել ձեր ընկերոջը: Եթե ցանկանում եք նրանց հետ խոսել նման մտահոգությունների մասին, ապա պետք է կարողանաք բացահայտել պատճառները, թե ինչու եք այդպես զգում:

  • Արդյո՞ք նա այնպիսի բան է արել, որը ձեզ կասկածի տեղիք է տվել: Ձեզանից խուսափու՞մ է: Որևէ մեկը մեկնաբանե՞լ կամ առաջարկել է, որ այն վստահելի չէ:
  • Կա՞ն ապացույցներ, որոնք կարող են հաստատել այս մտահոգությունները:
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 2
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 2

Քայլ 2. Մի շտապեք եզրակացությունների:

Թեև դա կարող է կախված լինել անվստահության պատճառներից, բայց ավելի լավ է չշտապել այնպիսի եզրակացությունների, որոնք կարող են փոխզիջման ենթարկել հարաբերությունների ապագան: Կասկածին արձագանքելու փոխարեն ՝ փորձեք հանգիստ և ռացիոնալ վերլուծել իրավիճակը:

  • Կա՞ այլ բացատրություն նրա վարքագծի կամ մտահոգությունների համար: Դուք պետք է համոզվեք, որ հասկանում եք, թե ինչ է կատարվում և որ լավ գիտեք փաստերը:
  • Դուք նախկինում ունեցել եք այս տեսակի խնդիրներ: Ի՞նչ եղավ արդյունքը:
  • Եթե ունեք լավ ընկեր, որը սովոր է օգնել ձեզ վերլուծել իրերը, հարցրեք նրանց կարծիքը:
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 3
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 3

Քայլ 3. Մտածեք ձեր նախկին հարաբերությունների մասին:

Նախքան որոշեք, որ ձեր սիրելին անվստահելի է, վերանայեք ձեր նախկին հարաբերությունները: Եթե նախկինում խաբել եք կամ խաբվել եք, նորմալ է վախենալ վստահել ձեր ներկայիս գործընկերոջը:

  • Եթե կարծում եք, որ նախկին հարաբերությունների խնդիրները ազդում են ձեր սիրելիին վստահելու ունակության վրա, տեղեկացրեք խնդրի մասին: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր ընկերը կհասկանա իրավիճակը, և դուք կկարողանաք պայմանավորվել, թե ինչպես ավելի արդյունավետ շփվել ապագայում:
  • Եթե նա պատրաստ չէ համբերատար լինել ձեր վստահության խնդիրներով կամ գոնե փորձել հասկանալ դրանք, գուցե նա արժանի չլինի ձեր վստահությանը:
  • Եթե դուք խրված եք զգացմունքային իրավիճակում, որտեղ չեք զգում հաղթահարելու վստահության նախկին խնդիրները, ապա սա կարող է լավ ժամանակ լինել խորհրդատուի կամ թերապևտի համար, որը կարող է օգնել ձեզ շարունակել ձեր ներկայիս հարաբերությունները:
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 4
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 4

Քայլ 4. Խոսեք ձեր ընկերոջ հետ, թե ինչպես եք զգում:

Թեև դա կարող է դժվար թվալ, բայց անվստահության դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը մեր մտահոգությունների մասին խոսելն է: Ասեք, թե ինչպես եք զգում և ինչպես եք տեսնում ձեր սիրելիի վարքագիծը, բայց մի՛ մեղադրեք, բացասական մի՛ եղեք և մի՛ պաշտպանվեք:

  • Հոգեբաններն ընդհանուր առմամբ խորհուրդ են տալիս զրույց սկսել «ես զգում եմ» բառով, այլ ոչ թե «դու» -ով սկսվող հայտարարությամբ: Օրինակ ՝ դիմացինին ձեր վստահությունը դավաճանելու մեջ մեղադրելու փոխարեն կարող եք ասել ՝ «ես վիրավորված եմ զգում» կամ «անհանգստանում եմ, քանի որ չեմ կարծում, որ ժամադրության մասին մենք նույն ակնկալիքներն ունենք»: Ձեր սեփական զգացմունքների վրա կենտրոնանալը, այլ ոչ թե նրա վերաբերմունքը, գոնե սկզբնական շրջանում, կխուսափի հակամարտությունից և դիմացինին ավելի պատրաստակամ կդարձնի երկխոսության:
  • Մտածեք այն մասին, թե ինչ կզգայիք, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ մեղադրեր անվստահելի լինելու մեջ, և ամեն ինչ արեք, որպեսզի ուշադիր լսեք նրա ասելիքը:
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 5
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 5

Քայլ 5. Կարևոր է, որ երկուսդ էլ հետևեք նույն օրինակին:

Եթե ցանկանում եք վստահել ձեր սիրելիին, նա նույնպես պետք է կարողանա վստահել ձեզ: Պահեք այնպես, ինչպես ակնկալում եք, որ նա իրեն կպահի և ձգտեք լինել բաց, ազնիվ և վստահելի:

  • Օրինակ, եթե չեք ցանկանում, որ նա այլ կանանց հաղորդագրություններ ուղարկի, մի գրեք այլ տղամարդկանց:
  • Նմանապես, արդար չէ նեղանալ, որ նա չի զանգի ձեզ, եթե չկատարեք ձեր խոստումները:
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 6
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 6

Քայլ 6. Ձգտեք ամրապնդել հարաբերությունները:

Դիմացինի հետ ավելի մոտ զգալը կօգնի նրան հաղթահարել անվստահությունը, ուստի ժամանակ գտեք ձեր ընկերոջ հետ բովանդակալից գործունեությամբ և զրույցներով զբաղվելու համար:

Պլանավորեք գործողություններ, որտեղ դուք հնարավորություն կունենաք զրուցել միմյանց հետ և աշխատել միասին: Օրինակ, գրանցվեք խոհարարության դասին կամ միասին աշխատեք գեղարվեստական նախագծի վրա: Playբաղվեք սպորտով, բայց խաղացեք նույն թիմում: Թիմային աշխատանքը կամրապնդի հարաբերությունները, կստիպի ձեզ ավելի մտերիմ զգալ և կբարելավի հաղորդակցությունը որպես զույգ:

Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 7
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 7

Քայլ 7. ognանաչեք վստահության ավելի լուրջ խնդիրների նշանները:

Թեև նորմալ է անհանգստանալ այն մասին, թե կարո՞ղ ենք վստահել սիրելիին, թե՞ ոչ, երբեմն անվստահությունը դառնում է անհամաչափ և դժվարացնում իմաստալից և տևական հարաբերությունների մշակումը: Եթե կասկածում եք, որ տառապում եք վստահության ավելի լուրջ խնդիրներով, որոշ նախազգուշական նշաններ ճանաչելը և ինքներդ ձեզ հետևյալ հարցերը տալը կարող են օգնել.

  • Անվստահությունը ազդու՞մ է ձեր հարաբերությունների վրա:
  • Անվստահությունը դժվարացնու՞մ է ընկերություն զարգացնելը կամ մտերմություն զարգացնել ուրիշների հետ:
  • Արդյո՞ք ձեր նախկին հարաբերությունները եղել են ինտենսիվ, դրամատիկ կամ նույնիսկ բռնի:
  • Վախենու՞մ եք, որ ձեր շրջապատում բոլորը անազնիվ են և ստախոս, նույնիսկ առանց այդ կասկածը հաստատող որևէ ապացույցի:
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 8
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 8

Քայլ 8. Մտածեք այս անվստահության աղբյուրի մասին:

Եթե դժվարանում եք որոշել, թե ինչու չեք կարող վստահել ձեր սիրելիին, հաշվի առեք խնդրի հնարավոր աղբյուրները: Անվստահությունը հաճախ առաջանում է մանկության փորձից և փոխազդեցությունից: Ահա մի քանի ընդհանուր պատճառներ, թե ինչու կարող եք դժվարանալ վստահել ձեր ընկերոջը կամ այլ մարդկանց.

  • Մարդիկ, ովքեր ենթարկվել են բռնության, հուզական կամ ֆիզիկական բռնության կամ ինչ -որ տեսակի մերժման, կարող են դժվարությամբ վստահել ուրիշներին:
  • Եթե ցածր ինքնագնահատական ունեք կամ զգում եք, որ սիրված և սիրված չեք, գուցե դժվար լինի վստահություն զարգացնել հարաբերությունների մեջ:
  • Վնասվածքային իրադարձությունները, ինչպիսիք են սիրելիի մահը, հիվանդությունը կամ դավաճանությունը, կարող են ազդել ուրիշներին վստահելու մեր կարողության վրա:
  • Հոգեկան հիվանդության որոշ տեսակներ կարող են նաև բարձրացնել անհանգստությունը, առաջացնել զառանցանքներ կամ առաջացնել պարանոիայի զգացողություններ, որոնք դժվարացնում են ինչ -որ մեկին վստահելը:
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 9
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 9

Քայլ 9. Այցելեք հոգեկան առողջության լիցենզավորված մասնագետ:

Եթե դժվարանում եք վստահել ձեր ընկերոջը կամ խոսել վստահության խնդիրների մասին, դիմեք հոգեկան առողջության մասնագետի: Նա կօգնի ձեզ լուծել այս մտահոգությունները, ինչպես նաև կտրամադրի աջակցություն և համապատասխան բուժում:

Մեթոդ 2 3 -ից. Սովորել վստահել

Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 10
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 10

Քայլ 1. Հիշեք, որ հարաբերություններում երկու կողմերն էլ պետք է վստահեն միմյանց:

Վստահությունը մի զգացում է, որը կիսում են երկու մարդիկ, և շատ ավելի հեշտ կլինի վստահել մեկին, եթե դու նույնպես վստահելի վարվես:

  • Եթե դուք ակնկալում եք, որ կկարողանաք վստահել հարաբերություններին, դիմացինը պետք է ունենա նույն ակնկալիքները: Առաջնորդվեք օրինակով: Այսպիսով, եթե վախենում եք, որ ձեր ընկերը կսիրահարվի այլ կանանց հետ, մի՛ սիրախաղ անեք այլ տղամարդկանց հետ:
  • Հարաբերությունների նկատմամբ վստահություն ձևավորելու եղանակներից մեկն այն է, որ դուք և ձեր գործընկերը վստահելի լինեք և կատարեք ձեր տված խոստումները: Սա նրանց ցույց կտա, որ նրանք կարող են հույս դնել միմյանց վրա: Օրինակ, եթե համաձայնել եք ինչ -որ բան անել միասին կամ ինչ -որ բանով օգնել նրան, կատարեք ձեր խոստումը:
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 11
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 11

Քայլ 2. Պարտավորվեք վստահել մեկին:

Որքան էլ պարզ հնչի, ձեր սիրելիին վստահելու պարտավորություն ստանձնելը կօգնի նրան անել նույնը: Եթե երկուսն էլ համաձայն են, դա կօգնի հաստատել հարաբերությունների հետ կապված սպասելիքները:

Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 12
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 12

Քայլ 3. Մտածեք ձեր ընկերոջ զգացմունքների մասին:

Մեկ այլ անձին վստահել սովորելու կարևոր մասն է պատկերացնել, թե ինչպես է նա զգում և հաշվի առնել իր զգացմունքները: Եթե ակնկալում եք, որ նա դա կանի ձեր փոխարեն, ապա դա նույնպես պետք է առաջնահերթություն դնեք հարաբերություններում:

  • Այս քայլի կարևոր մասն է իմանալ, թե ինչպես լսել և հարգել դիմացինի զգացմունքներն ու մտքերը:
  • Նույնիսկ եթե համաձայն չեք ասվածի հետ, մի՛ նվաստացրեք նրա զգացմունքները կամ անհարգալից վարվեք:
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 13
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 13

Քայլ 4. Խոսեք անձամբ:

Վստահության ձևավորումը պահանջում է դեմ առ դեմ փոխազդեցություն և հաղորդակցություն: Թեև երբեմն անհրաժեշտ է խոսել հեռախոսով, տեքստով կամ էլ. Փոստով, կարևոր է ժամանակ անցկացնել սիրելիի հետ:

  • Սա կամրապնդի ձեր կապը և կբարձրացնի ձեր անվտանգության զգացումը հարաբերություններում:
  • Շատ ավելի հեշտ է վստահել մեկին, երբ կարող ենք նայել նրա աչքերին և վստահ լինել, որ նա ճշմարտությունն է ասում:
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 14
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 14

Քայլ 5. Համաձայնեք չբամբասել հարաբերությունների մասին:

Հարաբերությունների մասին բամբասելը և ուրիշների հետ ինտիմ մանրամասներով կիսվելը կարող է ոչնչացնել վստահությունը: Եթե երկուսդ էլ համաձայն եք չխախտել այդ պայմանագիրը, ապա ավելի հեշտ կլինի վստահել ձեր ծանոթությունների հարաբերությունների այլ ոլորտներին:

Եթե կա մի բան, որը դուք չեք ցանկանում կիսել ուրիշների հետ, հասկացրեք ձեր ընկերոջը, որպեսզի նա տեղյակ լինի ձեր ցանկություններից և ակնկալիքներից: Միևնույն ժամանակ, երբ նա կիսում է ինչ -որ անձնական բան, վստահեցրեք նրան, որ դա գաղտնի եք պահելու:

Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 15
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 15

Քայլ 6. Համաձայնեք ընդունել սխալները և ներողություն խնդրել:

Հարաբերություններում սխալներն անխուսափելի են, և եթե երկուսդ էլ միշտ ընդունում եք ձեր սխալները և անկեղծորեն ներողություն խնդրում, կարող եք սովորել վստահել միմյանց և ավելի ապահով զգալ հարաբերություններում:

Շատ վեճեր կարող են ավելի հեշտ լուծվել, եթե երկու գործընկերներն էլ պատրաստակամ են ընդունելու, որ վիրավորական կամ անպատշաճ բան են արել կամ ասել:

Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 16
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 16

Քայլ 7. Սովորեք ներել:

Վիրավորանքը մի բանի նկատմամբ, որը քեզ ցավ է պատճառել կամ տառապանք պատճառել, հետ չի պահի քո ընկերոջը վստահելուց: Եթե դուք արդեն խոսել եք այն ամենի մասին, ինչ պետք է խոսեիք դրա մասին, և նա արդեն անկեղծ ներողություն է խնդրել, ապա պետք է դա բաց թողնել:

Անցյալը կամ ցավ պատճառելը յուրաքանչյուր մենամարտում կդժվարացնի միմյանց վստահելն ու ազնիվ խոսելը: Եթե ձեր սիրելին զգում է, որ դուք դա անում եք ամեն իրավիճակում, նա կարող է վախենալ ազնիվ լինելուց կամ բաց շփվելուց:

Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 17
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 17

Քայլ 8. Makeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ համար:

Ձեր սիրելիի հետ ժամանակ անցկացնելը վստահություն զարգացնելու կարևոր միջոց է, բայց ձեզ նույնպես ժամանակ է պետք ձեր և ընտանիքի և ընկերների համար: Ձեր ընկերոջից հեռու ժամանակը կօգնի ձեզ վստահել ձեր սեփական բնազդներին և նույնիսկ կարող է նոր պատկերացումներ տալ հարաբերությունների մասին:

Եթե վախենում եք սխալ վստահել ձեր անձին, խոսեք ընկերների և ընտանիքի հետ այդ մտահոգությունների մասին: Սա կարող է օգնել նրան վերլուծել իր զգացմունքները և իրավիճակի վերաբերյալ նոր հեռանկարներ ձեռք բերել, ինչը նրան ավելի դյուրին կդարձնի եզրակացությունը, թե արդյոք վստահությունն արդարացված է, թե ոչ:

Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 18
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 18

Քայլ 9. Շարունակեք աշխատել վստահության ձևավորման վրա:

Դա տեղի չի ունենում մեկ գիշերվա ընթացքում, բայց պահանջում է մեծ աշխատանք, համբերություն և նվիրվածություն:

Կախված հարաբերությունների բնույթից և այն դժվարություններից, որոնց դուք բախվում եք ձեր կյանքում, պատրաստ եղեք անապահով զգալու ձեր սիրելիի նկատմամբ ունեցած վստահությունը: Հավանական է, որ նա նույնպես նման կասկածներ ունենա ծանոթության այս կամ այն կետի վերաբերյալ: Սա բնական է, բայց թե ինչպես ենք մենք վերաբերվում նման կասկածներին, կորոշի հարաբերությունների ամրությունը:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Վստահության վերականգնում դավաճանությունից հետո

Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 19
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 19

Քայլ 1. Խոսեք ձեր ընկերոջ հետ վստահության կորստի մասին:

Անկախ վստահության կորստի պատճառից կամ դավաճանության զգացումից, հարաբերությունները առաջ չեն գնա, եթե զույգը չկարողանա խոսել այն մասին, թե ինչն է առաջացրել խնդիրը և ինչպես եք զգում ձեր երկուսը:

  • Կարևոր է անձամբ խոսել: Դժվար է կարողանալ բաց և ազնիվ շփվել հեռախոսով, էլ. Փոստով կամ տեքստային հաղորդագրություններով, քանի որ չի կարելի դիմացինի աչքերին նայել և գնահատել նրանց արտահայտություններն ու վարքը:
  • Փորձեք հնարավորինս ազնիվ լինել այս դժվարին թեմաները քննարկելիս: Թեև սկզբում ավելի քիչ ցավոտ կլինի խուսափել բարդ իրավիճակի վերլուծությունից կամ վերապրելուց, տեղի ունեցածի հետ կապված տհաճ հարցերը, ամենայն հավանականությամբ, նորից կբարձրանան, եթե դրանք մեկընդմիշտ չլուծվեն:
  • Հնարավորինս հանգիստ, բացատրեք, թե ինչ է արել դիմացինը ձեր վստահությունը դավաճանելու համար: Մեղադրանքներ հնչեցնելու փոխարեն ասեք, որ սա այն է, ինչ մտածում կամ զգում եք: Խոսակցությունը սկսեք «Ես անհանգստանում եմ …» կամ «վախենում եմ, որ…» բառերով: Միգուցե իրավիճակն այն չէ, ինչ պատկերացնում եք, այնպես որ զգույշ եղեք, որպեսզի չվնասեք հարաբերությունները: Նույնիսկ եթե վստահությունը դավաճանված է, դիմացինին մեղադրելը միայն նրան կզայրացնի և կպաշտպանի ՝ խոսակցությունը էլ ավելի տհաճ դարձնելով:
  • Եթե ինքնուրույն խոսելը չափազանց դժվար է, նշանակեք զույգերի խորհրդատու կամ թերապևտ, որպեսզի նրանք կարողանան հեշտացնել քննարկումը:
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 20
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 20

Քայլ 2. Փնտրեք հնարավորություններ այս դժվարին իրավիճակում:

Թեև ոչ ոք չի սիրում գործ ունենալ դավաճանության կամ վստահության կորստի հետ, մտածեք այն հնարավորությունների մասին, որոնք գալիս են այս իրավիճակից: Դիտեք սա որպես հարաբերություններ ամրապնդելու, ամրապնդելու կամ վերակառուցելու հնարավորություն ՝ լուծելով ցանկացած թաքնված խնդիր:

Իրավիճակին այսպես նայելը կարող է օգնել քեզ հաղթահարել դավաճանությունը և վերադառնալ ընկերոջդ վստահությանը:

Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 21
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 21

Քայլ 3. Սահմանեք ծանոթությունների նոր կանոններ:

Եթե դավաճանության պատճառով դուք կորցրել եք վստահությունը ձեր սիրելի մարդու նկատմամբ, ապա պետք է այդ հարաբերությունների համար նոր կանոններ սահմանեք, քանի որ այն այլևս նույնը չէ, և չպետք է շարունակեք նույն սխալները թույլ տալ: Նոր պայմանների սահմանումը զույգին կդնի նույն էջի վրա և կհամապատասխանի սպասելիքներին:

  • Մտածեք այն սթրեսային գործոնների մասին, որոնք կարող են դավաճանության կամ անվստահության զգացում առաջացնել: Օրինակ, եթե ֆինանսական խնդրի պատճառով կորցրել եք վստահությունը դիմացինի նկատմամբ, որոշեք, թե ինչպես եք հետագայում օգտագործելու գումարը: Սահմանեք հատուկ կանոններ և պարտավորվեք հետևել դրանց:
  • Եթե դուք երբեք որևէ պայման կամ կանոն չեք հաստատել հարաբերությունների համար, ապա սա հիանալի ժամանակ է սկսելու համար: Հետո դուք կիմանաք, որ դուք ունեք նույն ակնկալիքները և համաձայնության կգաք, թե ինչ վարքագծեր են և որոնք տեղին չեն:
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 22
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 22

Քայլ 4. Եղեք զգայուն և հասկացող:

Անկախ նրանից, թե ով է կորցրել վստահությունը ծանոթությունների նկատմամբ, երկուսդ էլ պետք է զգայուն և կարեկցող լինեք միմյանց զգացմունքների և մտահոգությունների նկատմամբ: Սա կօգնի նրանց վերականգնել հարաբերությունները հունի մեջ և բարելավել զույգի հաղորդակցությունը:

Ոչ մեկին դուր չի գալիս խոսել այն մարդու հետ, ով զգայուն չէ մեր զգացմունքների նկատմամբ կամ չի փորձում հասկանալ, թե ինչ է զգում իր գործընկերը:

Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 23
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 23

Քայլ 5. Սովորեք վստահել բնազդներին և ինտուիցիային:

Հարաբերությունների ներսում վստահությունը վերականգնելու համար դուք պետք է սովորեք վստահել ձեր սեփական բնազդներին, ինչը կարող է բավականին դժվար լինել դավաճանությունից անմիջապես հետո: Որքան ավելի շատ վստահեք ինչ -որ մեկին ազնիվ և անկեղծ ճանաչելու ունակությանը, այնքան ավելի ապահով կզգաք վստահել ձեր սիրելիին:

  • Մեր բնազդներին ավելի տեղեկացված լինելու համար փորձագետներն առաջարկում են ուշադրություն դարձնել մարմնի ասածներին: Youգու՞մ եք, որ ձեր մաշկը փշաքաղվում է կամ ֆիզիկական անհարմարության զգացում: Եթե այո, ապա ձեր բնազդները կարող են ձեզ հուշել, որ եղեք ձեր մատների վրա:
  • Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կարևոր է նաև ուշադրություն դարձնել նախնական արձագանքներին կամ տվյալ իրավիճակից հետո մեր առաջին արձագանքին: Սա չի նշանակում աղմուկ բարձրացնել առանց որևէ ապացույցի, այլ ավելի շուտ հաշվի առնել, թե ինչ է ասում մեր ներքին ձայնը այն ընդհանրապես մերժելուց առաջ:
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 24
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 24

Քայլ 6. Թույլ մի՛ տուր, որ վախը տիրի ծանոթություններին:

Դավաճանության վախը կարող է լրջորեն խաթարել ձեր սիրելիին վստահելու և ձեր հարաբերությունները շարունակելու ունակությունը: Խուսափեք ցանկություններից թույլ տալ վերահսկել հարաբերությունները և ձեզ հետ պահել երջանիկ լինելուց:

  • Քննադատաբար վերլուծեք այս վախերի աղբյուրը: Նրանք իրական հիմք ունե՞ն, թե՞ դրանք հիմնված են բացառապես հարաբերությունների նկատմամբ ձեր անվստահության վրա:
  • Խոսեք ձեր ընկերոջ հետ այն մասին, թե ինչ կարելի է անել, որպեսզի թույլ չտա, որ այս փափագները վերահսկեն հարաբերությունները: Կա՞ մի պարզ միջոց `հանգստացնելու ինքներդ ձեզ կամ ձեր գործընկերոջը և ապահովելու, որ ձեր վախերը չունենան իրական հիմք:
  • Որքան շատ վստահեք ձեր բնազդին, այնքան ավելի կկարողանաք վերահսկել և հաղթահարել ձեր վախերը:
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 25
Վստահիր ընկերոջդ Քայլ 25

Քայլ 7. Ստացեք օգնություն:

Հարաբերությունների ներսում վստահության վերականգնումը մարտահրավեր է, ուստի օգնություն խնդրելու համար մի՛ ամաչեք կամ շատ ամաչեք:Ամուսնության թերապևտը, ամուսնության խորհրդատուն կամ հոգեկան առողջության լիցենզավորված այլ մասնագետ կարող է օգնել ձեզ վերականգնել վստահությունը դավաճանությունից հետո և շարունակել ծանոթությունները:

Այս մասնագետները պատրաստված են այս կարգի իրավիճակները կարգավորելու համար, և զրույցի միջնորդ երրորդ անձ ունենալը կարող է օգնել զույգին վերականգնել վստահությունը հարաբերություններում:

Խորհուրդներ

  • Այս անձը արժանի չէ ձեր վստահությանը, եթե դուք նրան դավաճանել եք մի քանի անգամ:
  • Եթե դուք ակնկալում եք, որ ձեր ընկերը վստահելի կլինի, ապա կարևոր է նույն կերպ վարվել:
  • Եթե դժվարանում եք վստահել ձեր սիրելիին կամ վստահության խնդիրների մասին խոսել, նշանակեք խորհրդատու կամ թերապևտ: Մասնագետը կարող է օգնել ձեզ ուսումնասիրել մտահոգությունները ՝ նպաստելով հարաբերությունների մեջ վստահության զարգացմանը:

Խորհուրդ ենք տալիս: