Դուք երբևէ գտե՞լ եք, որ ասում եք «Այո, ես այլևս երբեք չեմ հանդիպի…»: Դե, իմացեք, որ դուք հաստատ միայնակ չեք այս հարցում: Կարևոր չէ, եթե դուք պարզապես բաժանվել եք, կամ մի որոշ ժամանակ միայնակ եք եղել, նորմալ է զգալ, որ այդպես է մնալու ձեր ամբողջ կյանքը: Սրա լավ կողմը? Դուք կսովորեք, որ երջանիկ լինելու համար ձեզ հարաբերություններ պետք չեն, և որ շատ բաներ կան, որոնք կարող եք անել զվարճանալու համար: Շարունակեք կարդալ ՝ ավելին իմանալու համար:
քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 12 -ը. Ընկղմվեք ձեր շահերի մեջ:
Քայլ 1. Ձեր երջանկությունը շատ ավելի կարևոր է, քան ձեր հարաբերությունների կարգավիճակը:
Takeամանակ հատկացրեք այնպիսի բաների համար, որոնք ձեզ երջանիկ և բավարարված են դարձնում: Այսինքն ՝ մտածելու փոխարեն, թե ինչպես ավելի երջանիկ կլինեիր ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ, մտածիր այն բոլոր զվարճալի բաների մասին, որոնք կարող ես անել միայնության ազատության համար:
Սիրու՞մ եք հանգստյան օրերին ընկերների հետ առցանց խաղեր խաղալ: Արա! Ձեզ դուր է գալիս ինքնաթիռի մանրանկարների հավաքումը: Խոր գնա Սիրու՞մ եք յոգայով զբաղվել: Evenբաղվեք էլ ավելի: Ձեր երջանկությունը պետք է լինի ձեր առաջնահերթությունը:
Մեթոդ 2 12 -ից. Բացահայտեք նոր հոբբի:
Քայլ 1. Արեք այն, ինչ միշտ ցանկացել եք անել:
Traգո՞ւմ եք թակարդում և կորցնում հաճույքը ձեր արած գործերից: Մի վախեցեք, պարզապես կարող եք ինչ -որ նոր բան փորձել: Ամեն ինչ չէ, որ «կհամապատասխանի» ձեր անձնական ճաշակին, բայց միայն փորձելու դեպքում կիմանաք: Թափահարեք ամեն ինչ ՝ կյանքը հետաքրքիր պահելու և գուցե նոր կիրք գտնելու համար:
- Երբևէ ցանկացե՞լ եք բռնցքամարտ վարժեցնել, սահել սահադաշտով կամ լեռներ բարձրանալ: Խոր գնա Ոչինչ և ոչ ոք ձեզ չի կանգնեցնի:
- Այլ տարբերակները ներառում են նոր լեզու սովորելը կամ տարբեր խոհանոցների ուսումնասիրությունը:
Մեթոդ 3 -ից 12 -ը. Հոգ տանել ձեր ընտանի կենդանու կամ կամավորի մասին, եթե միայնակ եք:
Քայլ 1. Ուրիշների հետ կապ հաստատելու համար ձեզ սիրային հարաբերություններ պետք չեն:
Վատնե՞լ եք, միայնակ եք զգում: Մի ընկեք դրա համար: Ընտանիքի համար ընդունեք կամ եղեք ժամանակավոր տուն ընտանի կենդանու համար, կամ կամավոր օգնեք կարիքավոր մարդկանց և իրենց ավելի լիարժեք զգալ:
- Որպես ժամանակավոր տուն ծառայելը հիանալի միջոց է պարզելու համար, թե արդյոք դուք սիրում եք ընտանի կենդանիներ: Դուք նույնիսկ կարող եք սիրահարվել ընտանի կենդանուն և ընդմիշտ մնալ նրա հետ:
- Կապվեք ապաստանի, բարեգործական խոհանոցի կամ Habitat for Humanity- ի նման հաստատության հետ `ձեր կամավորական ծառայություններն առաջարկելու համար:
Մեթոդ 4 -ից 12 -ը. Travelանապարհորդեք ձեր նախընտրած նոր վայր կամ վայր:
Քայլ 1. funվարճացեք ուսումնասիրելով աշխարհը:
Գնեք տոմս ՝ այցելելու այն երկիրը, որը միշտ ցանկացել եք տեսնել, կամ մեքենա վերցրեք և գնացեք դեպի այն հմայիչ մոտակա քաղաքը, որը տարիներ շարունակ չեք այցելել: Ընտրեք հետաքրքիր վայր կամ հարմարավետ հիշողություններին վերաբերող վայր: Դուք միայնակ եք և ազատ եք անել այն, ինչ ցանկանում եք, ուստի վայելեք:
- Միշտ ցանկացե՞լ եք այցելել Chapada dos Veadeiros կամ Ազատության արձան: Այժմ, երբ միայնակ եք, շատ ավելի շատ ժամանակ և հնարավորություն ունեք դա անելու համար: Խոր գնա
- Այնուամենայնիվ, պետք չէ հեռու գնալ: Եթե միշտ ցանկացել եք տեսնել թեմատիկ բուրգերների խանութը քաղաքի մյուս ծայրում, գնացեք այնտեղ:
Մեթոդ 5 -ից 12 -ը. Խաղադրույք կատարեք որակյալ անձնական խնամքի վրա:
Քայլ 1. Լավ սնվեք, մարզվեք և բավականաչափ հանգստացեք:
Կարևոր է հոգ տանել ձեր մարմնի և մտքի մասին, որպեսզի միայնության մասին այդքան մտահոգ չլինեք: Սկսեք իրականացնել առողջ դիետա, որը հարուստ է նիհար սպիտակուցներով, առողջ ճարպերով, ամբողջական ձավարեղենով և թարմ բանջարեղենով: Physicalբաղվեք ֆիզիկական գործունեությամբ ՝ աստիճանաբար բարձրացնելով ինտենսիվությունն ու հաճախականությունը: Հիշեք նաև, որ պետք է շուտ քնել և քնել առնվազն օրական յոթ ժամ:
- Եթե նստակյաց եք, իմացեք, որ պարտադիր չէ «մարզասրահի առնետ» դառնալ: Թեթև զբոսանքը կամ հեծանիվով զբոսնելը հիանալի տարբերակներ են:
- Այս ամենի լավագույն արդյունքը կլինի այն, որ դուք ձեզ ավելի լավ և առողջ տեսք ունենաք և տեսք ունենաք:
Մեթոդ 6 12 -ից. Միացեք ընկերների և հարազատների հետ:
Քայլ 1. Կապ պահեք ձեր կյանքի կարևոր մարդկանց հետ:
Լավ, դուք չեք ժամադրվում… բայց դա չի նշանակում, որ դուք շատ առողջ հարաբերություններ չունեք ձեր կյանքում, այնպես չէ՞: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ ՝ նրանց ավելի լավ և խորը ճանաչելով: Ամենայն հավանականությամբ, ավելի երջանիկ կլինեք առողջ, պլատոնական հարաբերություններով, քան սիրով:
- Այցելեք ձեր հարազատներին կամ պարզապես կապ հաստատեք սոցիալական ցանցերի միջոցով կամ հեռախոսով:
- Դուրս եկեք և զվարճացեք ընկերների հետ ՝ լինի դա ֆիլմ դիտելը, շքեղ ռեստորան այցելելը, թե խմիչք խմելը:
Մեթոդ 7 -ից 12 -ը. Բացասական մտքերը փոխեք դրական այլընտրանքների հետ:
Քայլ 1. Միշտ հիշեք, որ այն, ինչ կարծում եք, միշտ չէ, որ ճիշտ է:
Հաջորդ անգամ, երբ բացասական բաներ եք մտածում, կանգ առեք և գնահատեք ՝ դրանք իրական են, թե ոչ: Ուշադիր մտածեք ՝ ձեր մտքերն իրական են, թե ձևավորվել են ձեր գլխով: Պայքարեք այս բացասական մտքերի հետ ՝ դրական այլընտրանքների համար, և, հավանաբար, կգտնեք, որ միայնակության պատճառով չեք նյարդայնանում, այլ այլ բաների: Փոքրիկ պրակտիկայով դուք կկարողանաք բացահայտել բացասական մտքերը և պայքարել դրանց հետ, նախքան դրանք մտքում կառչեն:
- Օրինակ, երբ ինքդ քեզ գտնում ես, որ «ես մահանալու եմ միայնակ և միայնակ», միտքը վերափոխիր մի դրական բանի, ինչպիսին է «Քանի որ ես ամուրի եմ, ես կարող եմ կենտրոնանալ ինքս ինձ վրա և ավելի շատ ժամանակ տրամադրել սիրած գործերին:"
- Շատ հեշտ է լսել բացասական մտքերը ՝ նույնիսկ չհասկանալով, որ դա տեղի է ունենում: Զգույշ եղիր!
Մեթոդ 8 -ից 12 -ից. Պարզեք, թե ով եք դուք և ինչ եք ներկայացնում:
Քայլ 1. Ձեր անձնական արժեքների սահմանումը կարող է օգնել ձեզ կյանքի ուղղություն ստանալ:
Քանի որ դուք որոշել եք լինել միայնակ, դուք ունեք շատ ժամանակ և շատ հնարավորություններ ինքներդ ձեզ գնահատելու և մտածելու, թե ուր եք ուզում գնալ: Մտածեք այն փոփոխությունների մասին, որոնք կցանկանայիք կատարել, այն բաների մասին, որոնք ցանկանում եք սովորել, այն գործունեության մասին, որն ինքներդ ձեզ տեսնում եք, և զարգացման մոտեցումների մասին: Իմանալով, թե ինչ եք ուզում կյանքից, ամեն ինչ կդյուրացնի, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ձեռքերը կեղտոտելուն:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք ստեղծել ձեր սեփական դիզայներական ընկերությունը, սկսեք կենտրոնանալով զարգացնելու համար անհրաժեշտ հմտությունների վրա, ուսումնասիրելով իրավական ընթացակարգեր և գումար խնայելով ներդրումների համար:
- Եթե գտնում եք, որ ցանկանում եք ինչ -որ բան փոխել ձեր մեջ, դա նույնպես լավ է: Արեք դա և դարձեք այն մարդը, ով կցանկանայիք լինել:
Մեթոդ 9-ից 12-ը. Կենտրոնացեք ձեր ինքնակատարելագործման վրա:
Քայլ 1. Անձնական աճը կարող է բերել ձեր փնտրած բավարարվածությանը:
Հարաբերությունների ընթացքում սովորաբար պետք է ամեն ինչ անելուց առաջ հաշվի առնել զուգընկերոջ մտքերն ու զգացմունքները: Միայնակ կյանքում դուք ազատ եք հետապնդելու ձեր հետաքրքրություններն ու կրքերը: Գործընկեր գտնելու վրա կենտրոնանալու փոխարեն կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա և պարտավորվեք ձեր երազանքներին հետամուտ լինել: Երբ դուք այս ճանապարհորդության մեջ եք, գուցե նույնիսկ ժամանակ չունենաք անհանգստանալու սիրային հարաբերությունների համար:
Օրինակ, եթե ցանկանում եք մարզավիճակ ձեռք բերել, ապա ի՞նչ կասեք մարզասրահի դասին գրանցվելու և ֆիթնես դիետայի հետևելու մասին:
Մեթոդ 10 -ից 12 -ը. Բացատրեք ձեր զգացմունքները ձեր ընկերների զույգերին:
Քայլ 1. Սա պարզ կդարձնի, որ դուք պատրաստ եք կիսվել:
Նրանք, ովքեր փնտրում են զուգընկեր կամ սիրային հարաբերություններ, հաճախ զգում են մի բան, որը կոչվում է «երկիմաստ վիշտ», զգացում, որը շատ նման է ձեզ մերձավոր մեկին կորցնելուն: Եթե ձեր ընկերների զույգերը երբեմն ձեզ անհանգստացնում կամ տխրում են, խոսեք նրանց հետ այդ մասին: Ամեն անգամ, երբ նրանք անում են մի բան, որն իրենց ցավ է պատճառում, բացատրեք իրավիճակը: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կհասկանան և հետագայում կխուսափեն խնդրից:
Օրինակ, ենթադրենք, ընկերը խոսում է ձեզ հետ ընկերուհու հետ ունեցած վիճաբանության մասին և ակնկալում է, որ դուք կաջակցեք նրան և կդատեք աղջկան: Եթե հաջորդ օրը նա նորից լիովին սիրահարված է նրան, սա մի իրավիճակ է, որը կարող է ձեզ անհանգստություն պատճառել: Եթե այո, ապա կիսվեք, թե ինչ եք զգում ՝ հետագայում նման խայտառակություններից խուսափելու համար:
Մեթոդ 11 -ից 12 -ը. Պատրաստ եղեք մարդկանց հետ դուրս գալու, բայց դրանք պատվանդանների վրա մի դրեք:
Քայլ 1. Ուրիշներին իդեալականացնելը մեծ ճնշում է ստեղծում ինչպես ձեր, այնպես էլ տվյալ անձի վրա:
Որքան էլ չպետք է հետապնդեք հարաբերությունները, մի անտեսեք այն հնարավորությունները, որոնք կյանքը բերում է ձեզ: Ուշադիր մտածեք այն մասին, թե ինչ եք զգում, և եթե ցանկանում եք փորձել, գնացեք դրան: Այնուամենայնիվ, ձեր սպասելիքները չափազանց մեծ մի դրեք, հակառակ դեպքում դուք ռիսկի եք դիմում անտեսել այն դժվարությունների նշանները, որոնք ցույց են տալիս, որ հարաբերությունները չեն համընկնում ձեր անձի հետ:
Բացարձակ վատ բան չկա հաճելի մարդու հետ ճաշելու դուրս գալու մեջ: Պարզապես փորձեք նրան չընկալել որպես հավանական գործընկեր, քանի դեռ նրան խորությամբ չեք ճանաչել:
Մեթոդ 12 -ից 12 -ը ՝ «Ամսաթիվ» ինքդ քեզ հետ:
Քայլ 1. Վերաբերվիր քեզ այնպես, ինչպես կցանկանայիր, որ քեզ հետ վարվեին:
Wantանկանում եք թանգարան գնալ: Ուզու՞մ եք ուտել շքեղ ռեստորանում: Այս գործերն անելու համար ձեզ ժամադրություն պետք չէ: Գնեք ձեզ համար այդ տուփ շոկոլադները կամ ձեր սիրած խմբի համերգի տոմսը: Վայելեք ձեր սեփական ընկերությունը:
Ձեզ պատճառ կամ հատուկ առիթ պետք չէ: Ուզում ես դուրս գալ? Դուրս եկեք և վայելեք:
Խորհուրդներ
- Եթե մտադիր եք ապագայում կայուն և առողջ հարաբերություններ պահպանել, իմացեք, որ դա ավելի հեշտ կլինի, եթե երջանիկ միայնակ եք: Ձեր երջանկությունը պետք է լինի ձեր առաջնահերթությունը:
- Եթե միայնության պատճառով շատ ցածր եք, դիմեք թերապևտի: Այս մասնագետը կարող է ունենալ այն գործիքները, որոնք անհրաժեշտ են ավելի ինքնավստահ անհատ դառնալու համար: