Ինչպես լինել լավ ցուցիչ ֆուտբոլում. 14 քայլ (նկարներով)

Բովանդակություն:

Ինչպես լինել լավ ցուցիչ ֆուտբոլում. 14 քայլ (նկարներով)
Ինչպես լինել լավ ցուցիչ ֆուտբոլում. 14 քայլ (նկարներով)

Video: Ինչպես լինել լավ ցուցիչ ֆուտբոլում. 14 քայլ (նկարներով)

Video: Ինչպես լինել լավ ցուցիչ ֆուտբոլում. 14 քայլ (նկարներով)
Video: Ծնողները, իրենք էլ չգիտակցելով, վնասում են իրենց երեխաներին 2024, Երթ
Anonim

Անկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես լինել ամբողջական հարձակվող, ինչը շատ կօգնի ձեր ֆուտբոլի թիմին: Այս կարճ ուղեցույցում դուք կգտնեք ձեր հմտությունները կատարելագործելու և ավելի լավ Պոնտա դառնալու մի քանի եղանակներ:

քայլեր

Մաս 1 -ից 4 -ը. Բարելավելով ձեր արագությունը

Բարելավեք ձեր խաղը ֆուտբոլում Քայլ 21
Բարելավեք ձեր խաղը ֆուտբոլում Քայլ 21

Քայլ 1. Բարելավեք ձեր արագությունը:

Առավելագույն ֆիզիկական հատկանիշը, որը պետք է ունենա Prong- ը, արագությունն է: Դրանով դուք կկարողանաք դաշտի եզրերով անցնել վերջնակետ, ինչպես անում են Կրիշտիանու Ռոնալդուն և Մեսսին: Ձեր արագությունը բարելավելու համար հետևեք այս բաժնում ցուցադրվող քայլերին:

Թուլացրեք ձեր ուսերի լարվածությունը Քայլ 11
Թուլացրեք ձեր ուսերի լարվածությունը Քայլ 11

Քայլ 2. Խնդրեք ընկերոջը, որ իր երկու ձեռքերը դնի ձեր ուսերին:

Ուղղել սեղմված նյարդը ուսի քայլին 13
Ուղղել սեղմված նյարդը ուսի քայլին 13

Քայլ 3. Փորձեք վճռել ձեր ամբողջ վճռականությամբ դեպի ձեր ընկերը, քանի որ նա փորձում է խանգարել ձեզ դա անել ՝ ձեռքերը ուսերին գցելով:

Բարելավեք ձեր խաղը ֆուտբոլում Քայլ 7
Բարելավեք ձեր խաղը ֆուտբոլում Քայլ 7

Քայլ 4. Խնդրեք ձեր ընկերոջը բաց թողնել ձեզ և հեռանալ ձեզանից:

Շարժվեք մոտ 10 վայրկյան հետո: Արդյունքը պետք է լինի շատ ավելի արագ վազել:

Սկսեք խառը մարտարվեստը Քայլ 7
Սկսեք խառը մարտարվեստը Քայլ 7

Քայլ 5. Կրկնեք այս մեթոդը շաբաթական առնվազն 10 անգամ:

Դուք կնկատեք, որ ձեր արագությունը կաճի մոտ մեկ ամսվա ընթացքում: Այս մեթոդը լայնորեն կիրառվում է մարզիկների կողմից `արագությունը բարձրացնելու համար:

2 -րդ մաս 4 -ից ՝ տոկունության բարձրացում

Կոտրեք գլխի անկումը կամ սուզվեք Քայլ 16
Կոտրեք գլխի անկումը կամ սուզվեք Քայլ 16

Քայլ 1. Աշխատեք ձեր դիմացկունության վրա:

Մեկ այլ ֆիզիկական հատկություն, որը պետք է ունենա լավ Պոնտան, տոկունությունն է: Ձեր տոկունությունը ամրապնդելու եղանակներից մեկը լողալն է, բացի այդ, բարձր բարձրության վրա երկար հեռավորությունների վրա դանդաղ վազելուց: Առաջին ճանապարհը մեծացնում է ձեր թոքերի ուժը, իսկ երկրորդը `ձեր մարմնում արտադրված կարմիր արյան բջիջների քանակը: Այս տեսակի վարժությունները մեծացնում են թթվածնի քանակությունը, որը կարող են ապահովել ձեր թոքերը շնչելիս:

Մաս 3 -ը 4 -ից. Գնդակի կառավարում և շարժունություն

Բարելավել ձեր խաղը ֆուտբոլում Քայլ 4
Բարելավել ձեր խաղը ֆուտբոլում Քայլ 4

Քայլ 1. Բարձրացրեք ձեր ճարպկությունը:

Ոչ մի Պոնտա լիարժեք խաղացող չէր լինի առանց գնդակի վերահսկման և շատ ճարպկության: Ինչպե՞ս բարելավել այս ասպեկտները: Պարզ - հետևեք այս բաժնի առաջարկներին:

Կես համազարկ դեպի ֆուտբոլի գնդակ Քայլ 13
Կես համազարկ դեպի ֆուտբոլի գնդակ Քայլ 13

Քայլ 2. Պարապեք գնդակի վերահսկմամբ ամեն օր ՝ այն տանելով նեղ տարածություններով:

Լավ վայրը ձեր տունն է, բայց խուսափեք վայրի կամ մարդկանց առարկաների ցանկացած վնասից:

Impress Soccer մարզիչներ Քայլ 6
Impress Soccer մարզիչներ Քայլ 6

Քայլ 3. Գնդակով մի քանի պտույտ կատարեք եւ սովորեք ոտքի շարժումներին:

Որքան ավելի շատ դրանք կատարեք, այնքան ավելի լավ կլինի ձեր գնդակի վերահսկումը, ինչը էական նշանակություն ունի թևի համար:

Դրիբլինգ ֆուտբոլի գնդակ հակառակորդի կողքով Քայլ 7
Դրիբլինգ ֆուտբոլի գնդակ հակառակորդի կողքով Քայլ 7

Քայլ 4. Վազիր:

Ինչ վերաբերում է ճարպկությանը, կարող եք շաբաթական արագավազել: Timeամանակ դրեք ձեր ժամանակին և միշտ փորձեք բարելավել այն:

Կարող եք նաև որոշ շարժումներ և դրիբլինգ սովորել ՝ YouTube- ում դիտելով ձեռնարկներ և տեսանյութեր:

Նկարեք ֆուտբոլի գնդակ Քայլ 15
Նկարեք ֆուտբոլի գնդակ Քայլ 15

Քայլ 5. Մարզեք ձեր ոչ գերիշխող ոտքը:

Դուք պետք է կարողանաք փոխանցել, դրիբլինգ անել և երկու ոտքով հարվածել: Աշխարհի լավագույն հարձակվողներից շատերը նույն հմտություններն ունեն երկու ոտքով գնդակի վրա: Նրանք ունակ են բռնել և հարվածել կամ փոխանցել գնդակը կորի մեջ: Աշխատեք այնպես, որ ձեր ոչ գերիշխող ոտքը կարողանա կատարելապես բռնել գնդակը: Սկզբում դա կարող է անհարմար զգալ, բայց մարզվելով ՝ յուրաքանչյուր քայլ կդառնա ավելի բնական:

4 -րդ մաս 4 -ից. Դիրքորոշում

Բարելավել ձեր խաղը ֆուտբոլում Քայլ 13
Բարելավել ձեր խաղը ֆուտբոլում Քայլ 13

Քայլ 1. Փնտրեք տարածք, երբ ձեր թիմը տիրում է գնդակին:

Վազեք տիեզերք և հաճախ դա արեք:

Բարելավել ձեր խաղը ֆուտբոլում Քայլ 12
Բարելավել ձեր խաղը ֆուտբոլում Քայլ 12

Քայլ 2. Օգտագործեք ձեր տեսողությունը ՝ առանց խոչընդոտների խոչընդոտելու տարածություններ գտնելու համար:

Տեղադրեք ձեզ այս տարածքներում պարբերաբար ճիշտ ժամանակին:

Բարելավեք ձեր խաղը ֆուտբոլում Քայլ 17
Բարելավեք ձեր խաղը ֆուտբոլում Քայլ 17

Քայլ 3. Խնդրեք ինչ -որ մեկին փոխանցում կատարել ձեզ համար այս դաշտում:

Եթե դուք եզրին եք, հատեք կամ փորձեք ներխուժել տարածք ՝ լրացնելով դրիբլինգով կամ փոխանցումով:

Խորհուրդներ

  • Zիգզագի կոները ՝ ձեր գնդակի վերահսկողությունը մեծացնելու համար:
  • Դիպչեք գնդակին ամեն օր: Սա ձեզ համար անհրաժեշտ է լավ ֆուտբոլիստ դառնալու համար: Որքան շատ վարժվես գնդակին, այնքան ավելի լավ խաղացող կլինես:
  • Գնդակը նետեք վեր և փորձեք այն վերահսկել ձեր ոտքով, քանի դեռ այն օդում է:
  • Ractորավարժություններ արեք երկու ոտքերով և գնդակով:

Խորհուրդ ենք տալիս: