Դուք կարող եք լինել բնականաբար գեղեցիկ, եթե որոշ փոփոխություններ կատարեք ձեր խնամքի և ուտելու ռեժիմում: Ավելի գրավիչ զգալու գաղտնիքը իմանալն է, թե ինչպես պահպանել ձեր մաշկը առողջ, մշակել սառը ապրելակերպ և խնամել ձեր մազերը: Ձեր առողջությունն ու ինքնավստահությունը բարձրացնելու մի քանի փոփոխություններով դուք կարող եք արագ հասնել բնական գեղեցկության:
քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ձեր մաշկը գեղեցիկ պահելը
Քայլ 1. Պարզեք, թե որն է ձեր մաշկի տեսակը:
Շատ կարևոր է իմանալ ձեր մաշկը `դեմքի ճիշտ արտադրանք և դիմահարդարում գնելու համար: Եթե դեռ չգիտեք, թե որն է ձեր մաշկի տեսակը, կատարեք մի պարզ թեստ. Քնելուց առաջ լվացեք ձեր դեմքը և մի քսեք որևէ ապրանք: Առավոտյան շոշափեք T- գոտին (ճակատը, քիթը և կզակը) և նկատեք, թե արդյոք մաշկը յուղոտ է, չոր կամ նորմալ:
- Արդյո՞ք T- գոտին չափազանց յուղոտ է: Ակնհայտ է, որ ձեր մաշկը յուղոտ է:
- Եթե ձեր T- գոտին յուղոտ է, բայց ձեր այտերը չոր են, ձեր մաշկը խառն է:
- Յուղի հետք չկա, և դեմքդ քաշու՞մ է: Այսպիսով, դուք ունեք չոր մաշկ:
- Եթե ձեր T- գոտին մի փոքր յուղոտ է, և ձեր այտերը չոր են (բայց ոչ թեփուկավոր), ձեր մաշկը նորմալ է:
Քայլ 2. Քնելուց առաջ հեռացրեք դիմահարդարումը դիմահարդարման մաքրող միջոցով:
Դիմահարդարման մեջ քնելը ամենավատ բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ձեր մաշկի համար, որը ձանձրալի և ծերանում է: Դադարեցրեք ծույլ լինելը և արագ հանեք դիմահարդարումը բամբակյա պահոցով և դիմահարդարման մաքրող երկու փուլով կամ մաքրող յուղով: Հարդարեք աչքերի հատվածը `ամբողջ դիմակահանդեսից, մատիտից և ստվերից ազատվելու համար և մերսեք ձեր դեմքը` դիմահարդարումը հալեցնելու համար:
- Խուսափեք բամբակյա շվաբրեր օգտագործելուց, որոնք թուլացնում են մանրաթելերը և կարող են խցանել ծակոտիները կամ գրգռել ձեր աչքերը:
- Մաքրող յուղը նույնիսկ հեռացնում է անջրանցիկ դիմահարդարումը, մինչդեռ դիմափայլը մաքրող երկու փուլը լավ հեռացնում է մնացածը:
- Յուղը նաև հեռացնում է երկարատև շրթներկը:
- Եթե դուք շատ եք շտապում, օգտագործեք դիմահարդարման մաքրող անձեռոցիկներ:
Քայլ 3. Լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ մաքրող գելով:
Դեմքի ամենօրյա մաքրումը կարող է հեռացնել յուղն ու կեղտը, որը կուտակվում է ձեր ծակոտիներում ամբողջ օրվա ընթացքում: Մաքրող գել օգտագործելու համար պարզապես մերսեք արտադրանքը ամբողջ դեմքով, ներառյալ այտերը, քիթը, ականջների մոտ գտնվող անկյունները և կոպերը: Դրանից հետո մանրակրկիտ լվացեք ձեր դեմքը և չորացրեք այն մաքուր սրբիչով:
Եթե ցանկանում եք, երկու րոպե ավազանը լցրեք տաք ջրով և գոլորշով ՝ լվանալուց առաջ ծակոտիները բացելու և կեղտը թուլացնելու համար:
Քայլ 4. Մաշկի առողջությունը բարելավելու համար քիչ դիմահարդարում կիրառեք:
Շատ կոսմետիկա պատրաստված է վնասակար քիմիական նյութերից, որոնք ժամանակի ընթացքում վատթարացնում են մաշկի առողջությունը: Օրինակ ՝ հիմքը խցանում է ծակոտիները և թույլ չի տալիս, որ մաշկը շնչի, ինչը կարող է առաջացնել կամ վատթարացնել բշտիկները: Դիմահարդարման շատ տեսակներ կարող են առաջացնել նաև մաշկի գրգռում և բորբոքում:
- Երբ որոշում եք դադարեցնել դիմահարդարումը, կարող եք այլ կերպ պատկերացնել այն, ինչը, ձեր կարծիքով, արատ է, օրինակ ՝ սպի, խալ կամ պեպեն:
- Դուք նաև խնայում եք ժամանակը առավոտյան և գիշերը, եթե դադարեք դիմահարդարվել: Անհրաժեշտ չի լինի այդքան ժամանակ ծախսել ձեր դեմքից արտադրանքը արդուկելու և հեռացնելու համար, այնպես որ կարող եք նույնիսկ ինչ -որ այլ բան անել, որը ձեզ դուր է գալիս:
Քայլ 5. Ամեն շաբաթ շերտազատեք ձեր դեմքը `ձեր ծակոտիները փակելու համար:
Պիլինգի համար նախ լվացեք ձեր դեմքը, այնուհետև մերսեք արտադրանքը ձեր մաշկին: Դանդաղ և նրբորեն գնացեք ՝ գրգռվածությունից խուսափելու համար: Այնուհետեւ պարզապես լվանալ:
Ընտրեք մաքրող միջոց, որը նուրբ է և ոչ շատ հղկող: Բացի այդ, այն չպետք է պարունակի ալկոհոլ, որը գրգռում եւ այրում է մաշկը:
Քայլ 6. Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներն արգելափակելու համար օգտագործեք արևապաշտպան միջոցներ:
Ամեն անգամ, երբ դուրս եք գալիս, նույնիսկ ամպամած օրերին, ձեր մաշկը ենթարկվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների, որոնք կարող են վնաս պատճառել: Փաթեթի վրա գովազդվող պաշտպանությունը ստանալու համար հարկավոր է տնից դուրս գալուց 15 րոպե առաջ դեմքին քսել 1 թեյի գդալից մի փոքր պակաս:
- Կրկին քսեք արևապաշտպան քսուքը յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ, կամ լողալուց և քրտնելուց հետո:
- Մի մոռացեք ձեր շուրթերը: Քսեք SPF 30 կամ ավելի պարունակող շրթունքների բալասան:
Քայլ 7. Պզուկների դեմ պայքարելու համար օգտագործեք թեյի ծառի յուղ:
Թեյի ծառի յուղն ունի հակաբորբոքային և հակաբակտերիալ հատկություններ, ինչը նշանակում է, որ այն ի վիճակի է նվազեցնել բշտիկների կարմրությունը և կարող է հետագայում կանխել պզուկների առաջացումը: Դիմելու համար այս եթերայուղը նոսրացրեք բուսական յուղի մեջ, որը կարող է լինել նուշ, օրինակ ՝ գրգռվածությունից խուսափելու համար: Երկու կաթիլ տեղադրեք բամբակի բարձիկի վրա և մերսեք տուժած հատվածները:
- Թեյի ծառի յուղի տեղական կիրառումը կարող է արդյունավետ լինել մեղմ և չափավոր պզուկների դեպքում:
- Հնարավոր է նաև գնել բաղադրիչ պարունակող դեմքի միջոց, օրինակ `մաքրող գել: Փոքր քանակությամբ քսեք մատներին և մերսեք դեմքին կամ ցանկացած այլ վայրում, որտեղ պզուկ ունեք: Անմիջապես լվացեք ձեր մաշկը ջրով:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Առողջ ապրելակերպ մշակելը
Քայլ 1. Սնվեք առողջ ՝ ծերացումը դանդաղեցնելու և հիվանդությունները կանխելու համար:
Ձուկը, բանջարեղենը, մրգերը, սպիտակ միսը և յուղոտ սերմերը հիանալի ընտրություն են առողջության համար: Բացի այդ, խաչածաղկավոր բանջարեղենը, ինչպիսիք են կաղամբը, կաղամբը եւ բրոկոլին, հակաբորբոքային են, կանխում են քաղցկեղը եւ հարուստ են վիտամիններով: Փորձեք փոխարինել անպիտան սնունդը, վերամշակված սնունդը և պարզ ածխաջրերը սննդարար և բնական տարբերակներով:
- Դժվա՞ր է պահպանել առողջ դիետա: Փորձեք ամեն օր փոխարինել ձեր ուտեստներից մեկը ավելի առողջ տարբերակի հետ: Օրինակ, նախաճաշին սպիտակ հաց ուտելու փոխարեն, կերեք ամբողջական հացահատիկի հաց:
- Ավելի լավ ուտելու մեկ այլ եղանակ է քաղցր ըմպելիքներից, օրինակ ՝ սոդան, ջրի անցնելը: Եթե ցանկանում եք ավելի շատ համ, քամեք մի քիչ կիտրոն կամ կրաքարի:
- Հիշեք, որ ոչ ոք մեկ գիշերվա ընթացքում հիանալի սնունդ չի ստանում. գործընթացը դանդաղ և կայուն է: Մի՛ փորձեք ամեն ինչ միանգամից փոխել. Ավելի լավ է փոխարինումներ կատարել քիչ -քիչ, մինչև շաբաթվա մեծ մասը լավ մրգեր, բանջարեղեն և սպիտակուցներ ուտելը:
Քայլ 2. Փորձեք ուտել չափավոր ՝ ավելի առողջ լինելու համար:
Ձեր ափսեը դնելիս փորձեք հավասարակշռել սպիտակուցները, ձավարեղենը, բանջարեղենը և մրգերը: Բացի այդ, հնարավորության դեպքում խուսափեք դրսում ուտելուց: Նրանք, ովքեր պատրաստում են իրենց ուտելիքը, գիտեն, թե ինչ կա յուրաքանչյուր ուտեստի մեջ և կարող են ավելի լավ վերահսկել իրենց բաժինը:
Դուք սովորություն ունե՞ք անընդհատ անպիտան սնունդ ուտել: Փորձեք քիչ -քիչ նվազեցնել այս ուտեստները, մինչև դրանք չփոխանակեք տնական բաղադրատոմսերի հետ:
Քայլ 3. weightորավարժություններ անցկացրեք ձեր քաշը վերահսկելու, ձեր մարմինը ամրապնդելու և հիվանդությունները կանխելու համար:
Կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունը, նույնիսկ եթե այն չափավոր է, օգնում է նիհարելուն և վերահսկելուն ՝ թողնելով ձեր մարմինը ավելի լավ վիճակում: Exորավարժությունները նաև բարելավում են տրամադրությունը ՝ բերելով ձեզ ավելի շատ բարեկեցություն: Ի վերջո, նրանք նաև ամրացնում են ոսկորներն ու մկանները ՝ օգնելով կանխել վնասվածքները:
- Iseորավարժությունները ձեր ուժեղ կողմը չէ՞: Սկսեք դանդաղ, որպեսզի չընկճվեք: Շաբաթը մի քանի անգամ զբոսանքի գնացեք և աստիճանաբար ավելացրեք ինտենսիվությունը:
- Ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում շաբաթական 150 րոպե չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն կամ 75 րոպե ինտենսիվ գործունեություն:
Քայլ 4. Գիշերը քնել յոթից ինը ժամ:
Քունը օգնում է ուղեղին ավելի լավ գործել, բայց նաև ընդհանուր առողջության բարելավում է: Մինչ մենք քնում ենք, մարմինը վերականգնվելու համար անցնում է տարբեր գործընթացների, այդ թվում `արևի և մաշկի աղտոտիչների պատճառած վնասներից բուժումը: Նրանք, ովքեր լավ որակով են քնում, ունեն նաև ավելի քիչ մուգ շրջանակներ և պայուսակներ ՝ ի լրումն վաղաժամ կնճիռների կանխարգելման:
- Մի՛ օգտագործեք կոֆեին գիշերը, քանի որ խթանիչները խանգարում են ցիրկադային ռիթմին:
- Օգտագործեք լավ ներքնակ և հարմարավետ բարձ, որպեսզի մեջքի ցավ չզգաք:
- Ընդունեք քնելու ժամանակ հանգստացնող ծես: Հանգիստ երաժշտությունը նպաստում է հանգստությանը, ինչպես նաև ընթերցանությանը:
- Տաք լոգանքը նույնպես հանգստացնում է:
- Քնել զով սենյակում, քանի որ ջերմաստիճանը նույնպես ազդում է քնի վրա:
Քայլ 5. Խմեք օրական վեցից ութ բաժակ ջուր:
Մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ ջրի կարիք ունի, որը քսում է հոդերը, պայքարում ջերմության դեմ, հյուսվածքներին հասցնում թթվածինը և կարգավորում մարմնի ջերմաստիճանը: Շատ ջուր խմելը կարող է նաև նվազեցնել պզուկները ՝ նպաստելով մեզի և քրտինքի միջոցով տոքսինների հեռացմանը:
Երբ մարմինը ջրազրկվում է, մաշկը կարող է ավելի խոցելի լինել էկզեմայի, փսորիազի և կնճիռների նկատմամբ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Մազերի խնամք
Քայլ 1. Լվացեք ձեր մազերը ամեն օր կամ այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է:
Հակառակ տարածված կարծիքի, լավ չէ ամեն օր գլուխը լվանալ: Ավելի լավ է տողերը լվանալ ամեն երկրորդ օր կամ միայն այն ժամանակ, երբ նրանք սկսում են յուղոտվել: Washիշտ լվանալու համար գլուխը լավ թրջեք և ձեռքերին քսեք շամպունի մեկ մետաղադրամին համարժեք գումար: Նրբորեն մերսեք շամպունը գլխի մեջ, բայց մի՛ շփեք այն, որպեսզի խուսափեք թելերը կոտրելուց: Ի վերջո, ամեն ինչ լվացեք:
- Քանի որ խորհուրդները սովորաբար ավելի չոր են, քան արմատը, դրանք շատ մի լվացեք շամպունով:
- Եթե տառապում եք ավելորդ փշրվածությամբ, սանրեք ձեր մազերը նախքան ցնցուղ ընդունվելը:
- Օգտագործեք ճիշտ շամպուն և բալզամ ձեր մազերի համար: Օրինակ, նրանք, ովքեր տառապում են յուղոտ մազերով, պետք է շամպուն օգտագործեն յուղոտ մազերի համար:
Քայլ 2. Խոնավացրեք ձեր մազերը բալզամով:
Քսեք արտադրանքը ծայրերին կամ գլխից մեկ մատով հեռու: Թողեք այն երեքից ութ րոպե ՝ կախված ծավալից և երկարությունից: Կոնդիցիոներ կիրառելուց հետո դրեք ահազանգ և, երբ այն հնչում է, շատ լավ լվացեք արտադրանքը ՝ մնացորդ չթողնելով:
- Կոնդիցիոները լավ է միայն թելերի համար, եթե դուք ընտրում եք ձեր մազերի ճիշտ տեսակը:
- Ձեր մազերը չափազանց յուղոտ են: Խուսափեք կոնդիցիոները արմատին շատ մոտեցնելուց, ինչը մեծացնում է յուղոտությունը:
Քայլ 3. Թույլ տվեք, որ շերտերը բնականորեն չորանան `վնասը կանխելու համար:
Չորանոցից շոգը առաջացնում է գանգրացում և պառակտված ծայրեր, ուստի հնարավորության դեպքում խուսափեք գործիքը օգտագործելուց: Նախընտրեք չորացնել կողպեքները սրբիչով:
- Եթե դուք պետք է օգտագործեք չորանոցը, տեղադրեք դիֆուզոր, որն ավելի հավասարաչափ է բաշխում ջերմությունը:
- Հարթ արդուկը և ոլորիչը նույնպես ստիպում են թելերը կոտրվել, որքան էլ դրանք ձեր մազերը գեղեցկացնեն: Չափից ավելի օգտագործումը այրում է մազերը:
- Ամեն անգամ, երբ ձեր մազերը սրբիչով չորացնում եք, մի՛ շփեք դրանք ուժեղ: Bestուրը հեռացնելու համար լավագույնն այն է, որ շերտերը նրբորեն սեղմեն: Այդ կերպ նրանք ավելի քիչ են գանգրվում, և ավելի քիչ է կոտրվում:
Քայլ 4. Հաճախ քսեք ձեր տրիկոտաժները, որպեսզի դրանք մաքուր և առանց հանգույցների մնան:
Առավոտյան սանրեք շերտերը ՝ փոշին, կեղտը և մեռած մաշկը հեռացնելու համար: Սկսեք ծայրերից և շարունակեք մինչև արմատը ՝ խուսափելով լարերը քաշելուց և վիրավորվելուց:
- Օգտագործեք խոզանակ բնական խոզանակներով, որոնք ավելի քիչ են ձգում թելերը:
- Խոզանակի փոխարեն լայն ատամներով սանրեցրեք մազերը առանց վնասելու պատճառելու համար:
Քայլ 5. Շաբաթը մեկ անգամ մազերի դիմակ քսեք ՝ ձեր մազերը խոնավացնելու և ամրացնելու համար:
Գլուխը լվանալուց հետո դիմակը մերսեք ծայրերի մեջ և ձեռքերով փակեք կողպեքները: Այս շարժումով արտադրանքը ավելի լավ է թափանցում թելերի մեջ և հավասարաչափ բաշխվում: Մազերը ձեր մյուս մատներով սանրեք և 20 րոպե տաք սրբիչ կամ ցնցուղի գլխարկ դրեք ձեր գլխին: Լավ լվանալ:
- Մեկ այլ տարբերակ է ՝ հակաթրիչ շիճուկը օգտագործել թելերը լվանալուց և չորացնելուց հետո:
- Կարդացեք ապրանքանիշի ուղեցույցները, նախքան ապրանքը փոխանցելը `տեսնելու դադարների ժամանակը և օգտագործման հաճախականությունը:
- Հաճախականությունը ավելի շատ կախված է ձեր մազերի տեսակից: Եթե այն չորացած է կամ քիմիապես բուժված, դիմակն ավելի հաճախ օգտագործեք:
Քայլ 6. Օգտագործեք աղի լակի `շերտերը բնականաբար ոլորելու համար:
Պարզապես խոնավացրեք ձեր մազերը և սանրեք դրանք լայն ատամներով սանրվածքով: Ձեր շերտերը պետք է լինեն խոնավ, բայց ոչ թաց: Կիրառեք աղի սփրեյը տողերի կեսից ներքև, բայց խուսափեք արմատից, որպեսզի գանգրացում չառաջանա: Այնուհետեւ ձեռքերով հունցեք կողպեքները ՝ գանգուրներ և ալիքներ ձևավորելու համար:
Եթե դուք պատրաստվում եք լվանալ ձեր գլուխը արտադրանքը օգտագործելուց առաջ, օգտագործեք խոնավեցնող շամպուն, քանի որ աղի սանրվածքը չորացնում է մազերը:
Խորհուրդներ
- Կիրառեք շուրթերի բալզամ `ձեր շուրթերը խոնավացնելու համար:
- Միշտ ձեր եղունգները շատ մաքուր պահեք: Կիրառեք եղունգների հստակ լաք `փայլ հաղորդելու համար:
- Օգտագործեք մաշկի տեսակի համար համապատասխան դերմոկոսմետիկա ՝ յուղոտ, զգայուն կամ չոր:
- Մնա ինչպիսին կաս.