Գիտե՞ք ինչպես պատրաստվել դպրոց գնալուն: Եթե դուք դեռ խրված եք ձեր առօրյայում և չգիտեք, թե որտեղից սկսել, կարդացեք այս հոդվածը և իմացեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է իմանալ. հավաքեք ձեր նյութերը, պատրաստվեք, կազմակերպվեք, պատրաստեք ձեր ճաշը և այլն:
քայլեր
Մաս 1 -ից 5 -ից. Սկսեք նախորդ գիշերը
Քայլ 1. Քնելուց առաջ պատրաստ եղեք այն հագուստը, որը կրելու եք:
Մաքուր շորեր փնտրելով և պարզելու, թե ինչ հագնել, ժամանակ վատնել, ամեն ինչ պատրաստեք նախորդ գիշեր: Դուք շատ ավելի արագ կհագնվեք և առանց սթրեսի:
- Գիշերները, երբ դուք չեք կարողանում դասավորել ձեր հագուստը, հաջորդ օրը շուտ արթնացեք, որպեսզի ձեզ ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք պատրաստվելու համար, և եթե շտապում եք, ընտրեք այն, ինչ արդեն գիտեք, որ մաքուր է և ձեզ լավ է թվում:
- Կարևորը հարմարավետ լինելն է. մի անհանգստացեք ձեր ամենագեղեցիկ հագուստը կրելու մասին:
Քայլ 2. Վերանայեք ձեր տնային աշխատանքը:
Պատրաստեք այն նախօրոք կամ արթնացեք շուտ ՝ ավարտելու այն, երբ դա հնարավոր չէ:
- Եթե ինչ -որ բան բացակայում է, արեք այն, ինչ պետք է անեք դասից առաջ կամ նախօրեին. եթե ամեն ինչ ձախողվի, և ներկայացման վերջնաժամկետն այդ օրն է, դա արեք դասարան մտնելուց կամ ընդմիջման ժամանակ:
- Հետեւեք ձեր ուսումնական առօրյային: Եթե գտնում եք, որ երբեք չեք կարող ավարտել դասը, մշակեք ծրագիր:
Քայլ 3. Լավ քնել:
Ուշ ուշ քնելը հետաձգում է ամբողջ առօրյան, քանի որ դա դժվարացնում է ժամանակին արթնանալը (կամ ավելի շուտ, եթե դա այդպես է), և դուք չեք կարողանա առավոտյան անհրաժեշտ իրերը ձեռք բերել:
- Ձեր քնի ռիթմը չխանգարելու համար հեռախոսը կամ պլանշետը մի՛ տարեք քնելու: Այս սարքերը դժվարացնում են քնելը:
- Setարթուցիչը դրեք ամեն օր միաժամանակ արթնանալու համար; սա ձեզ կպահի մեկուկես ժամ ուշացումով անկողնուց վեր թռչելուց:
Մաս 2 -ը 5 -ից. Արթնանալուց հետո
Քայլ 1. Արթնացեք շուտ:
Արթնանալու լավագույն ժամանակը դասից մեկնելուց մեկ ժամից մեկուկես ժամ է: Որքան շուտ արթնանաք, այնքան ավելի շատ ժամանակ կունենաք և այնքան պարզ կլինի պատրաստվելը:
Սկսեք շուտ քնել: Դասերից առավելագույնը ստանալու համար պետք է լիովին արթուն և զգոն լինել:
Քայլ 2. Արթնանալուց անմիջապես վեր կացեք անկողնուց և լվացեք ձեր դեմքը:
Բացի իրականում արթնանալուց, դուք մաքուր տեսք կունենաք:
5 -րդ մաս 3 -րդ ՝ արտաքին տեսքի խնամք
Քայլ 1. Լոգանք ընդունեք:
Եթե նախընտրում եք առավոտյան ցնցուղ ընդունել, դա արեք նախ միանգամից պատրաստվելու համար: Եթե նախընտրում եք ցնցուղ ընդունել գիշերը, բաց թողեք այս քայլը:
- Լվացեք ինքներդ ամեն օր, որպեսզի մարդիկ հաճույք ստանան ձեր կողքին: Հաճելի հոտը գուցե այդքան էլ չի փոխի, բայց վատ հոտը, և դա կարող է վանել ուրիշներին:
- Լվացեք ձեր մազերը երկու օրը մեկ անգամ: Միշտ օգտագործեք կոնդիցիոներ, եթե դրանք չափազանց գորշ են, և եթե նախընտրում եք, որ նրանք փայլուն և մետաքսանման տեսք ունենան: Հիշեք նաև, որ երբեք մի լվացեք դրանք ցնցուղ ընդունելուց հետո. թաց թելերի վրա իդեալականը սանրելն է:
Քայլ 2. Հագնվեք:
- Նույնիսկ եթե համազգեստ եք հագնում, այն ոճավորելու և ձեր սեփականը դարձնելու մի քանի եղանակ կա:
- Հագեք համապատասխան հագուստ սեզոնի համար: Ձմռանը սպագետտիի ժապավեն չկա, իսկ ամռանը ՝ բրդե բաճկոն:
Քայլ 3. Կիրառեք դեզոդորանտ:
Այս հատվածը կարեւոր է ամբողջ օրը հոտ զգալու համար:
Քայլ 4. Լվանալ Ձեր դեմքը դեմքի օճառով և տաք ջրով:
Ավարտելուց հետո ձեր մաշկի տեսակի համար կիրառեք խոնավեցնող կրեմ:
Քայլ 5. Ատամներդ մաքրիր.
Այս հատվածը նույնպես էական է, քանի որ բացի կարիեսի և այլ առողջական խնդիրների կանխարգելումից, ձեր շունչը թարմ և հաճելի կլինի:
- Խոզանակեք նաև բերանի տանիքը և լեզուն:
- Թել օրական առնվազն մեկ անգամ: Երբ առավոտյան շտապում եք, թողեք այս հատվածը գիշերվա համար, որպեսզի անփույթ աշխատանք չանեք:
- Cheամեք սպիտակեցնող մաստակ, եթե անհնար է ատամները լվանալ: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ դա չպետք է սովորություն դառնա:
Քայլ 6. շպարվել , Եթե ուզում եք.
Դուք կարող եք դիմահարդարվել այն ամենով, ինչ ցանկանում եք, բայց պետք է հիշեք, որ նա ժամանակ կպահպանի այլ բաներից, օրինակ ՝ առավոտյան ճիշտ ուտելուց, բավականաչափ քնելուց, տնային աշխատանք կատարելուց, հանգստանալուց և այլն: Դիմահարդարումը էական չէ դպրոցի համար, այնպես որ խելամիտ բաժանեք ձեր ժամանակը:
- Եթե ցանկանում եք օգտագործել թարթիչների գանգրացում, դա արեք նախքան թարթչաներկ քսելը:
- Թարթիչներն ավելի հագեցած դարձնելու համար ՝ առանց աչքի մատիտ կիրառելու, թարթիչների դիմակին քսեք թարթիչների հիմքին շատ մոտ, որպեսզի տպավորություն ստեղծվի, որ մատիտ և ստվեր եք օգտագործել:
- Դարձրեք այն բնական տեսք անգույն շուրթերի փայլով կամ բաց շրթունքների բալզամով: Դրանից ավելի կարևոր է ժպտալ:
- Դպրոցը նորաձևության ցուցադրություն չէ, այնպես որ չափն անցեք: Երբ ցանկանում եք օգտագործել նոր դիմահարդարում, փորձեք այն դպրոցից դուրս առիթների դեպքում և իմացեք, արդյոք ձեր ծնողներն ու կրթական հաստատությունը ընդունում են այդ օգտագործումը:
Քայլ 7. Ամրագրեք ձեր մազերը:
- Ամեն ինչից առաջ սանրել կամ խոզանակել ձեր մազերը:
- Նախընտրեք չօգտագործել գանգուր երկաթ կամ հարթ երկաթ ամեն օր, քանի որ ինտենսիվ ջերմությունը վնասում է թելերը:
Քայլ 8. Ներկիր եղունգներդ:
Եթե դպրոցը և ձեր ծնողները դա թույլ են տալիս, քսեք եղունգների լաք: Մի մոռացեք հեռացնել կուտիկուլները և մաքրել արատները, որպեսզի անփույթ տեսք չունենաք:
Մաս 4 -ից 5 -ը. Սնունդի պատրաստում
Քայլ 1. Կերեք հավասարակշռված և սննդարար նախաճաշ:
- Խմիչքի լավ տարբերակը նարնջի հյութն է, քանի որ այն հարուստ է վիտամին C- ով:
- Երբեք մի կարոտեք նախաճաշը, հակառակ դեպքում ամբողջ օրվա ընթացքում հոգնածություն կզգաք:
Քայլ 2. պատրաստել ձեր խորտիկը կամ ճաշը կամ ստուգեք ՝ փող ունեք ուտելու փողոցում:
Միշտ պատրաստեք ավելի շատ ուտելիք, քան կարծում եք, որ ուտելու եք, այնպես որ մի կարոտեք, եթե քաղցած եք:
Քայլ 3. Ատամներդ մաքրիր.
Չմոռանաք դրանք դուրս գալուց առաջ լվանալ, բարելավել ձեր շունչը և ունենալ ուժեղ ատամներ խոռոչների դեմ:
- Հիշեք ձեր բերանի և լեզվի տանիքը:
- Թել օրական առնվազն մեկ անգամ: Եթե առավոտյան ժամանակ չունեք, թող դա արվի գիշերը, անհրաժեշտ ուշադրությամբ `մանրակրկիտ մաքրում կատարելու համար:
- Cheամեք սպիտակեցնող մաստակ, եթե ինչ -ինչ պատճառներով չեք կարող խոզանակել ատամները, բայց դա չպետք է շատ հաճախ պատահի:
5 -րդ մաս 5 -րդ ՝ դպրոց մեկնելու ժամանակ
Քայլ 1. Մի վերջին հայացք նետեք հայելու մեջ ՝ տեսնելու, թե ներկայանալի՞ եք:
Երբևէ պատկերացնե՞լ եք, որ ձեր գիշերազգեստով դպրոց հաճախեք պատահաբար:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ ունեք բոլոր անհրաժեշտ պարագաները և ձեզ անհրաժեշտ այլ իրեր
- Տեսեք, արդյոք փող ունեք փոխադրման համար.
- Հիշեք, որ ուսապարկի մեջ ներառեք վերարկու կամ անձրևանոց;
- Համոզվեք, որ ձեր ճաշը կամ փողը ստացել եք փողոցում ուտելու համար.
- Պարզեք, արդյոք ձեռք եք բերել բոլոր գրքերը;
- Ստուգումը կատարվել է և բոլոր պարտականությունները պահպանվել են:
Քայլ 3. Դուրս եկեք դպրոց ՝ գլուխը բարձր պահած, մտքերը հանգիստ և գեղեցիկ ժպիտը դեմքին:
Մի անհանգստացեք, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին: Ամեն ինչ արեք, պահպանեք ինքնավստահությունը և ձեր լավագույն եսը ներկայացրեք մարդկանց: Եղեք բարի և ուշադիր ուրիշների նկատմամբ, և ձեր հեղինակությունը միշտ կլինի անբասիր:
Խորհուրդներ
- Կատարեք ձեր աշխատանքները (օրինակ ՝ կատվին կերակրելը, սենյակը ավլելը, սպասքը լվանալը և այլն) նախքան դպրոց մեկնելը:
- Եթե նախընտրում եք, նախաճաշեք ատամները լվանալուց առաջ, որպեսզի չփոփոխեք սննդի համը և սրտխառնոց չզգաք:
- Ուղղեք կամ գանգրացրեք ձեր մազերը դասից մեկ գիշեր առաջ:
- Նախատեսեք երկու տարբեր ժամանակ, որպեսզի ազդանշանը միանա; եթե առաջինով չես վեր կենում, կես ժամ անց հպումը կարող է լինել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ավելի շատ էներգիայով արթնանալու համար:
- Նախորդ գիշեր ձեր ուսապարկը փաթեթավորեք գրքերով, ամրաններով և տնային աշխատանքներով:
- Showerնցուղ ընդունելուց հետո մազերը դրեք բուլկի մեջ: Երբ դրանք բաց ես թողնում, դրանք բնականաբար գանգուր են:
- Նախատեսեք ձեր առավոտը նախօրոք, որպեսզի իմանաք, թե ինչ պետք է անել և երբ: Սա կհեշտացնի ամեն ինչ անել առանց ժամանակ կորցնելու:
- Ձեր մազերի համար չափազանց շքեղ բան մի արեք. պարզապես դարձրեք այն ներկայանալի և մաքուր:
- Կազմեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է դպրոց տանել և ներառել ձեր ամենօրյա ծրագրում: Այդպես դու այլևս երբեք գիրք կամ նոթատետր չես մոռանա:
- Փորձեք ցնցուղ ընդունել քնելուց առաջ ՝ առավոտյան ժամանակ խնայելու համար:
- Երբեք մի ուշացեք և լավ վարվեք: Բացի ձեր հեղինակությունը արատավորելուց, ձեր գնահատականները կարող են նվազել, և ձեր ուսուցիչները, անշուշտ, ձեզ բարեհաճ չեն նայի:
- Դասի ընթացքում բջջային հեռախոսով մի՛ կատարեք հեռախոսազանգեր կամ տեքստային հաղորդագրություններ, որպեսզի չշեղվեք կամ չանհանգստացնեք մյուս աշակերտներին:
Notանուցումներ
- Մի արհամարհեք դպրոցի և ծնողների ցուցումները, երբ խոսքը վերաբերում է հագնվելուն: Չարժե դժվարությունների մեջ ընկնել միայն նոր շորտ հագնել:
- Ironգուշորեն օգտագործեք հարթ երկաթը, որպեսզի չայրեք ինքներդ: